Диета Дюкана

[М@М@ШК@]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,рыба только на пару?копеченую или соленую можно?курица тоже только отварная?

рыбу можно на пару, на гриле или в фольге запечь
копч\солёную не рекомендую. вернее, можно, но соль задерживает воду, а значит вес скакнёт вверх, если появится отёчность, то и объёмы станут больше.
а мы стараемся всё уменьшить

значит и количество соли в рационе постепенно уменьшаем ))

[Яринка]

М@М@ШК@,ок спс!

[М@М@ШК@]

Ресничка),спс !я не считала сколько вес у меня 80кг и рост 164см.думаю недельку точно надо на атаке посидеть!а можно постоянно на ней примерно недели 2 а потом добавлять овощи?

Яринка, а вот эта фраза меня просто испугала

отложите диету, почитайте книгу Дюкана, или хотя бы принципы диеты Дюкана.

и обязательно сделайте расчёт, сколько дней вам надо на Атаке сидеть. сколько на Круизе... отсебятина чревата застоем веса и проблемами с желудком\кишечником

[М@М@ШК@]

Яринка, присоединяйтесь к нам в темку
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.new.html#new

почитаете нас, что непонятно-будете задавать вопросы
а мы уж подскажем ))

[Lenka 76]

Яринка, я ровно как вы) 164 и 80кг. Сейчас 6 лепестков закончу и наверное буду пробовать Дюкана. Мясо\курицу\рыбу\яйца\творог я люблю))) и хорошо себя на них чувствую. остальное постараюсь соблюдать усилием воли и мотивацией).
дюкан мне 6 дней атаки насчитал, после лепестков вес поменьше будет, может до 5 снизится)))

на лепестках потому как надо было срочно прекратить , и дать себе толчок. плюс желудок подсократить.

[Lenka 76]

М@М@ШК@, я вашу тему весь вечер читаю уже))) рецепты записываю) СПАСИБО! очень вы меня вдохновляете. мне тоже эти краткосрочные диеты результата долгого не дают, а долгосрочные боюсь))) с Дюканом пока вроде перспективно для меня. ( повторюсь я белки оч люблю. и вроде бы хорошо переношу ТТТ)

[М@М@ШК@]

Lenka 76, чтоб меньше ж р а ть )) надо больше пить простой воды

я на начальном этапе похуделок махала на это рукой

но потом начала пить обычную воду, и желудок был всегда полным и есть не сильно хотелось

сейчас я себя приучаю пить перед каждым приёмом пищи
и порция съеденного уменьшается

это я про подсократить желудок ))

[Яринка]

Lenka 76,что такое лепестки?:

[Lenka 76]

М@М@ШК@, когда слежу за этим, то пью 1.5-2 литра без проблем, а вот когда  ж р у , то не зачем не слежу)))

Яринка, диета называется 6 лепестков, собственно это последовательность монодиет с чередованием белки\углеводы. на 6 дней), но я всегда последний день пропускаю ( когда фрукты одни есть надо)

[М@М@ШК@]

Lenka 76, это не долгосрочная диета )))

это правильное питание на всю жизнь

я раньше не могла пройти мимо жаренной картошки
даже просто запах сводил с ума

сейчас я с лёгкостью отказываюсь её есть, и только потому что знаю, как это быть в Большом весе
и туда я больше не хочу

[Lenka 76]

М@М@ШК@, это и радует), но вот момент до закрепления и разрешения фруктов, мною воспринимается как диета). Т.е. ограничения присутствуют и при этом вреда фруктов, каш и макарон, такого как например газировка\печеньки\чипсы и т.п. я не вижу. Но худеть хочу и потому, будем пробовать пожить полгода без фруктов ( каши и макароны я легко переживу) . сладкое оно всегда нельзя при похудении))). единственное, я как-то очень против сахарозаменителей. Чем еще у Дюкана можно подслащать жизнь? если я буду раз в неделю например дольку горького шоколада съедать? при этом у меня планируются физ нагрузки , ну и хотьба 1 час в день гарантирована ( хожу пока сын на тренировке).

[М@М@ШК@]

AliZet, Дюкан не запрещает копч-солёное

я написала о своём организме, как он реагирует
после каждой солёной рыбки приходится неделю возвращать свой вес

а не хочется делать шаг вперёд-два назад ))

да и каждый делает свой выбор
главное, знать последствия

[М@М@ШК@]

девочки, убегаю

если есть вопросы- задавайте ))

утро вечера мудренее ))

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,а щас как свесом?сколько на дюкане?и были нарушения?и какие?

я не нарушала))) срывов у меня тоже не было, я сидела 4 мес на ней, скинула до 57 кг, сейчас я пока овощи-фрукты-ягоды сделала перерыв, но вес выше 63 не поднимается. Колеблется от 61 до 63. Как съем все фрукты-овощи снова в бой)))

[Фиалка-55555]

Яринка, книги Дюкана продаются в Ашане.