Худеем дома сами по программе Джиллиан Майклс Идеальная фигура за 30 дней

[Настюшко87]

Francy,спасибо:)
попробую обязательно,тем более у меня муж его литрами пьет:)будет безотходное производство:)

[Abramovna]

Настюшко87, неудивительно, что вес у вас не уходит. Он у вас для вашего роста - идеальный практически по любым системам. Занятия фитнесом это в любом случае большой плюс для здоровья и фигуры. Мышцы подтянутся - объемы уйдут. Самое главное - прилив энергии и отличное самочувствие. А вес может немного снизится, так как мышцы (которые накачиваются в процессе занятий), тяжелее уходящего жира. К слову, я похудела на 16 кг за 4,5 месяца, мой вес 58 при росте 164 см, объемы 92-73-98. У меня кость широкая, так что при моем телосложении я объемами довольна. А у вас так вообще модельные параметры :mrgreen:
Только посоветую фитнесом начинать заниматься с 10-15 минут в день. Час сразу - стресс для организма.

[Катарина76]

Настюшко87, я с вами!!!! Позавчера начала 3 - ий уровень с Джил.
 Отчитываюсь - первые два уровня дались довольно легко. А третий - это что-то!!!! Занимаюсь я 2-3 раз в неделю.
Заниматься с Джилл начала, чтобы мышцы подтянуть. Но честно говоря я себя жалею и иногда делаю упражнения с Анет (по легкой программе).

[Катарина76]

Еще хотела сказать, что заниматься лучше по программе с переводом. Так занятия проходят быстрее и можно не всегда смотреть на экран.
От целлюлита хочу попробовать баночный массаж. Пока настраиваюсь)))

[Samanta]

Abramovna, ого, такие результаты всего за 4,5 мес! А вы как худели, не поделитесь?

[Abramovna]

Samanta, никакой особой диеты. Просто ввела для себя несколько правил:
1) все сладкое и мучное в первой половине дня, колбаса, майонез и т.п. вредности в ооочень редких случаях
2) на обед часть гарниры уменьшала, свежие овощи увеличивала;
3) обязательно белковый полдник (творог, сыр, яйцо и сладкий чай);
4) на ужин фрукты - любые;
5) перед сном кефир.
Ела практически все, что хотела, голодной не была никогда. Плюс физические нагрузки - для себя выбрала степ-аэробику с Кети Смит. Занимаюсь каждый день кроме выходных по 45 минут. Опять же, начинать постепенно.Обязательно раз в неделю дать себе слабинку - вознаграждение за труды.  ;) Я обычно по пятницам, после отбоя позволяю себе под хорошее кино порцию мороженого. :)
Получается худеть по 1 кг в неделю.
После первых родов худела на минус60. Тоже отличный результат был - за 3 месяца 10 кг. В этот раз минус 60 не пошла - я еще грудью кормлю.

[Samanta]

Abramovna, спасибо за подробный ответ! Так же почти худела год назад, только сейчас не получается от сладкого отказаться после 12 :(

[Abramovna]

Abramovna, спасибо за подробный ответ! Так же почти худела год назад, только сейчас не получается от сладкого отказаться после 12 :(

Ну одну конфетку, печенюшку можно с чаем в обед съесть. Я специально себя в жесткие рамки не ставила - так проще не сорваться.

[foxnatusik]

Качаю тоже себе программу, попробуем, а то не всегда получается в тренажерку сбегать, а веса ууууу

[Настюшко87]

Abramovna,спасибо!что-то я про мышцы не учла:)
вы молодец с питанием:)
я без конфет зверею,но пытаюсь постепенно снижать норму сладкого в день.

[Настюшко87]

Samanta,а я гематоген лопаю,когда сладкого нестерпимо хочется:)

[Настюшко87]

Катарина76,я тоже,когда сил совсем нет

[Настюшко87]

Катарина76,сами будете банночный массаж делать?

[Катарина76]

Настюшко87, да хотела сама попробовать.
Теперь только надо купить масло, банку и конечно, настроиться сделать раз 10 хотя бы.
А то меня больше 2-3 раз на процедуры не хватает))))
Кстати, 2-ое занятие 3-го уровня с Джилл намного легче прошло.

[Vishеnkа]

У меня банки есть вакуумные массажные, в наборе 2 баночки, брала в аптеке, делаю ими массаж по крему или маслу (попу, бедра массирую)- оочень нравится результат! кровообращение, лимфоток улучшается- разглаживается целлюлит, "ямочки" на коже исчезают!
--
по Джиллиан занималась несколько раз- начала первый уровень, умоталась, ну что-то активно сильно для меня)) я больше фанат йоги-пилатеса))