Худеем дома сами по программе Джиллиан Майклс Идеальная фигура за 30 дней

[Настюшко87]

Одной мне как-то в спортзал ходить неохота,муж с дивана не поднимается,вот и решила пока заняться фитнесом дома.
Для занятий решила выбрать программу Джиллиан Майклс- Идеальная фигура за 30 дней. Выбирала по отзывам в инете. качала с торентов. В принципе ссылок на нее много,но если кому-то нужно,скину ссылку.
Итак кто хочет,давайте со мной,будем друг друга подбадривать и делиться достижениями:)
P.S. параллельно я буду бороться с целлюлитом (купила крем Nevea,который обещает через 3 недели минус 5 см) и растяжками на бедрах.Обо всех экспериментах буду писать:)Если у кого-то есть чем поделиться,жду с нетерпением ответов-советов и пр.
Начальные параметры:
вес 60,4 кг
размеры 92*71*92
на попе небольшой целлюлитик и растяжки на бедрах
Цель:
вес 53кг
параметры как получится,но с учетом чудо крема,хоть минус 5 см с попы и талии;)))
а также избавится от целюлитика и растяжек

[БОБ78]

Настюшко87, уверена, что у вас всё получится!! хотя лично мне ваши параметры очень нравятся:)).. но у каждого свои идеалы :roll:

[Intraverta]

Настюшко87, а рост у вас какой? Параметры замечательные! Но нет предела совершенству. Со спортом будет еще лучше ;)
А с растяжками что делать думаете?

[Настюшко87]

рост 166 см

[Настюшко87]

отчитываюсь за 2 дня:)
первый день:программа меня вымотала!вроде несложные упражнения,но сил ушло будь здоров!хорошо,что ведущая тренировку с экрана подбадривает:)
на второй день что удивительно мышцы не болели,упражнения вроде легче дались.

[Настюшко87]

Intraverta,хотела мезотерапию сделать,но муж,узнав,что это уколы и сколько это стоит наотрез отказался выделить деньги:)
решила попробовать мумие и детский крем+скраб для тела каждый день,по многочисленным отзывам-это самые эффективные средства

[Настюшко87]

муж теперь ворчит:мумие воняет:)

[Samanta]

Настюшко87, а вы какое мумие купили для этих манипуляций? Я купила не в таблетках, а в пластиночке плоской. Запах небольшой есть, но я его смешиваю с кремом Фитнес, а он пахнет чем-то мятным, так что по утрам такой свежий запах даже бодрит  :смеется:

[БОБ78]

Samanta, а результаты есть уже какие нить?

[Samanta]

БОБ78, я только неделю скраблюсь и мажусь смесью мумие+крем. Кожа на ногах стала глаже, ровнее, не рыхлая. Но целлюлит как был, так и есть. Надо массажер подключать и какие-нибудь упражнения, хоть махи ногами что ли..

[Настюшко87]

Давно я не была!:)

[Настюшко87]

Samanta,согласна.
у меня растяжки красные были,сейчас почти не видно.я так думаю,что к лету они совсем побледнеют,а если загореть,то возможно их не будет видно  вообще.

[Настюшко87]

вес пока у меня не уходит,не пойму почему,а вот мышцы пришли в тонус,подтянулись немного,стали рельефнее.
целлюлит не покидает своих позиций.думаю уже о антицеллюлитном массаже у массажистов или баночный массаж дома попробовать:)

[Настюшко87]

мумие я купила ООО "Альмар" называется "Золото Алтая".
видимо оно действительно 100% без добавок,потому что адски воняет и плохо смывается:)

[Francy]

Настюшко87, по-моему у вас идеальные параметры,
слежу за вашей темкой, (это чтоб у вас был стимул...)
пробуйте мумиё с кофе смешивать-скрабить, запах будет абалденный

[Настюшко87]

Francy,спасибо:)
попробую обязательно,тем более у меня муж его литрами пьет:)будет безотходное производство:)

[Abramovna]

Настюшко87, неудивительно, что вес у вас не уходит. Он у вас для вашего роста - идеальный практически по любым системам. Занятия фитнесом это в любом случае большой плюс для здоровья и фигуры. Мышцы подтянутся - объемы уйдут. Самое главное - прилив энергии и отличное самочувствие. А вес может немного снизится, так как мышцы (которые накачиваются в процессе занятий), тяжелее уходящего жира. К слову, я похудела на 16 кг за 4,5 месяца, мой вес 58 при росте 164 см, объемы 92-73-98. У меня кость широкая, так что при моем телосложении я объемами довольна. А у вас так вообще модельные параметры :mrgreen:
Только посоветую фитнесом начинать заниматься с 10-15 минут в день. Час сразу - стресс для организма.

[Катарина76]

Настюшко87, я с вами!!!! Позавчера начала 3 - ий уровень с Джил.
 Отчитываюсь - первые два уровня дались довольно легко. А третий - это что-то!!!! Занимаюсь я 2-3 раз в неделю.
Заниматься с Джилл начала, чтобы мышцы подтянуть. Но честно говоря я себя жалею и иногда делаю упражнения с Анет (по легкой программе).

[Катарина76]

Еще хотела сказать, что заниматься лучше по программе с переводом. Так занятия проходят быстрее и можно не всегда смотреть на экран.
От целлюлита хочу попробовать баночный массаж. Пока настраиваюсь)))

[Samanta]

Abramovna, ого, такие результаты всего за 4,5 мес! А вы как худели, не поделитесь?

[Abramovna]

Samanta, никакой особой диеты. Просто ввела для себя несколько правил:
1) все сладкое и мучное в первой половине дня, колбаса, майонез и т.п. вредности в ооочень редких случаях
2) на обед часть гарниры уменьшала, свежие овощи увеличивала;
3) обязательно белковый полдник (творог, сыр, яйцо и сладкий чай);
4) на ужин фрукты - любые;
5) перед сном кефир.
Ела практически все, что хотела, голодной не была никогда. Плюс физические нагрузки - для себя выбрала степ-аэробику с Кети Смит. Занимаюсь каждый день кроме выходных по 45 минут. Опять же, начинать постепенно.Обязательно раз в неделю дать себе слабинку - вознаграждение за труды.  ;) Я обычно по пятницам, после отбоя позволяю себе под хорошее кино порцию мороженого. :)
Получается худеть по 1 кг в неделю.
После первых родов худела на минус60. Тоже отличный результат был - за 3 месяца 10 кг. В этот раз минус 60 не пошла - я еще грудью кормлю.

[Samanta]

Abramovna, спасибо за подробный ответ! Так же почти худела год назад, только сейчас не получается от сладкого отказаться после 12 :(

[Abramovna]

Abramovna, спасибо за подробный ответ! Так же почти худела год назад, только сейчас не получается от сладкого отказаться после 12 :(

Ну одну конфетку, печенюшку можно с чаем в обед съесть. Я специально себя в жесткие рамки не ставила - так проще не сорваться.

[foxnatusik]

Качаю тоже себе программу, попробуем, а то не всегда получается в тренажерку сбегать, а веса ууууу

[Настюшко87]

Abramovna,спасибо!что-то я про мышцы не учла:)
вы молодец с питанием:)
я без конфет зверею,но пытаюсь постепенно снижать норму сладкого в день.

[Настюшко87]

Samanta,а я гематоген лопаю,когда сладкого нестерпимо хочется:)

[Настюшко87]

Катарина76,я тоже,когда сил совсем нет

[Настюшко87]

Катарина76,сами будете банночный массаж делать?

[Катарина76]

Настюшко87, да хотела сама попробовать.
Теперь только надо купить масло, банку и конечно, настроиться сделать раз 10 хотя бы.
А то меня больше 2-3 раз на процедуры не хватает))))
Кстати, 2-ое занятие 3-го уровня с Джилл намного легче прошло.

[Vishеnkа]

У меня банки есть вакуумные массажные, в наборе 2 баночки, брала в аптеке, делаю ими массаж по крему или маслу (попу, бедра массирую)- оочень нравится результат! кровообращение, лимфоток улучшается- разглаживается целлюлит, "ямочки" на коже исчезают!
--
по Джиллиан занималась несколько раз- начала первый уровень, умоталась, ну что-то активно сильно для меня)) я больше фанат йоги-пилатеса))

[Катарина76]

Vishеnkа, я такие же хочу купить.
 А я Йогалатес пыталась делать по каналу Живи (3 раза в неделю) продержалась 1,5 мес. Слишком слабая нагрузка для меня, даже усталости нет после занятий. И начала Джиллиан. Правда ни вес , ни объемы у меня не меняются. У меня рост 172, вес 60. Основная цель - укрепить мышцы.

[Samanta]

Настюшко87, надо еще сухофрукты жевать вместо сладкого.. или шоколад горький..  :смеется:
Внесу свою лепту в обсуждение баночного массажа.. если у вас есть сосудистая сеточка, то делать его лучше не надо, усугубит :( У меня после недели массажа (через день) визуально целлюлит усилился, сеточка тоже разрослась. И болезненно это достаточно. От скраба и мумие с кремом нет воздействия на целлюлит, по крайней мере, я не заметила. Мумие у меня тоже Алтайское, но не пахнет, т.к. смешиваю его с кремом Фитнесс, у того свой сильный запах, перебивается :) Все собираюсь на попе ползать по комнате, пока все спят  :-D, как-то Лейсан Утяшева говорила, что если этим заниматься, то целлюлит быстро уйдет.

[Настюшко87]

Пилатесс мне изначально нравился,спокойно и эффективно,спина не болит,как после упражнений в тренажерном зале,но со временем привыкаешь,кажется,что и не занималась.а уделять упражнениям по 2 часа в день(это если количество подходов увеличивать) я не могу.
а с Джиллиан 30 минут,пока ребенок спит или сильно увлечен игрой,можно выкроить.
иногда он на меня смотрит,таким удивленным взглядом и смеется,пока я скачу с теткой по телевизору:)

[Настюшко87]

может кто знает,где найти в Че ананасы,киви,папайю сушеные,но не сахаренные,как у нас в магазинах продают,а то жевать изюм с курагой неприкольно

[Настюшко87]

и про сухофрукты еще,с ними надо быть осторожнее.при сушке из них вода уходит,а сахар(фруктоза или глюкоза) остается,так что они достаточно калорийные.незря же диабетикам говорят например,что абрикос они могут съесть целый(50 гр предположим),а вот курагу(25 гр)

[Abramovna]

Настюшко87, я тоже такая сладкоежка! :smitten:Тоже решила скачать Джиллиан Майклс "Плоский живот" и "Худеем за 30 дней", А то я похудеть то похудела, а живот после 2-х беременностей никак подтягиваться не хочет. Да и скучновато одно и то же каждый день делать. Попробую для разнообразия. Буду чередовать со степом.

[Настюшко87]

мне надоело вонять и лень одолела:утром мумие,вечером антицеллюлитный крем,решила смешать все,плюс еще масляный экстракт витамина Е.
пахнет вкусно,надеюсь эффект будет двойной:минут растяжки и целлюлит:)

[Настюшко87]

Abramovna,давайте!будем ,чтоб летом все от зависти зеленели,а мужчины штабелями падали:)

[Abramovna]

Abramovna,давайте!будем ,чтоб летом все от зависти зеленели,а мужчины штабелями падали:)

Делала сегодня Джилиан "Плоский живот". ! этап. Чуть не сдохла... :crazy2: Степ-аэробика по сравнению с этим детский лепет. (хотя там аэробная нагрузка в основном - а здесь силовая) Болит все... кроме живота :2funny: Буду продолжать! :)

[Настюшко87]

:)я на килограмм похудела:)

[Vishеnkа]

Настюшко87, молодец!так держать!

[Сирень78]

Настюшко87, почитав темку тож вдохновилась  :) Можно скинуть ссылку на Дж. майклс, где качать. и еще вопрос: 10 дней -это первый уровень, 10 дней - второй, 10 - третий, так? т.е. каждый день заниматься нужно?

[Abramovna]

:)я на килограмм похудела:)

Супер!  :mrgreen:
А я за праздники наелась сладостей, полкилограмма набрала. Но занималась! Действительно работает - именно живот уменьшается, несмотря на праздничные обжорства.

[Настюшко87]

Сирень78,именно так!все по 10 дней.В программе она вроде говорит,что заниматься надо каждый день,но я все же на свое состояние смотрю.
например,когда менструация была,я не делала.у меня голова сильно кружилась и слабость была,анемия короче:)

[Настюшко87]

http://rutracker.org/forum/tracker.php-это если у вас регистрация на рутрекере есть,если нет,то
http://depositfiles.com/files/kgoxqql3w-часть 1
чуть позже часть 2 и 3 добавлю

[Настюшко87]

http://depositfiles.com/files/he4w2caio-вторая

[MaryKo]

почитаю - правда худеть собралась я не по такой системе - -так на диете посидеть -   но мне нравится в названии темки слово - "худеем"  - так что для поддержки вас почитывать буду)))

[Настюшко87]

http://depositfiles.com/files/pbuotfyhx-и последняя

[Настюшко87]

MaryKo,а на какой диете?
вдруг помимо спорта еще и на диету захочется?тем более поддержка при диете очень нужна!

[MaryKo]

Настюшко87, ааа - решила на каллориях (хочу в 1000ккалл уложиться в течении дня) и полезных продуктах посидеть)) нельзя все сладкое, соленое, копченое, жирное, жареное )) очень верю что получится))

[Сирень78]

Настюшко87, спасибо  :пятачок с шариком:

[Настюшко87]

MaryKo,я вот вчера вам написала,комп отключила, и тут явился муж с печеньем и чаем!Вредитель блин!:)

[Мечтательница]

Настюшко87, впечатлилась вашими рассказами и решила тоже попробовать  ;) Только вот ссылка на первую часть через торент ошибку выдает, а с депозита что то не получается у меня скачать :) можно еще раз ссылочку на торент. Спасибо заранее

[Тюньчик]

http://depositfiles.com/files/pbuotfyhx-и последняя

пишет что удалён файл

[Катарина76]

А я качала с Шаромана.Там как раз русская версия (сразу все 3 части)

[MaryKo]

Настюшко87, я себе дневник завела - чтоб каллории считать - очень дисциплинирует))

[ИКА]

Настюшко87, подскажите а мумие просто с кремом смешиваете и ка часто мажитесь?)))

[Настюшко87]

dylobko-логин пользователя,который выложил торент.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386-ссылка
Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred-это название.
на всякий случай,вдруг прямая ссылка не сработает,чтоб с поиском не мучиться:)

[Настюшко87]

MaryKo,я такое пробовала и не раз(еще таким способом домашнюю бухгалтерию вела),но мне каждый раз записывать лень или я забываю.
приложение бы какое-нибудь на телефон найти.

[Тюньчик]

 

dylobko-логин пользователя,который выложил торент.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386-ссылка
Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred-это название.
на всякий случай,вдруг прямая ссылка не сработает,чтоб с поиском не мучиться:)

спасибо, скачала и даже гантельки прикупила, позанималась два раза... ноги болят копец.... :)

[Настюшко87]

Тюньчик,у меня тоже самое было:)

[Сирень78]

Настюшко87, занимаюсь 4 -ый день. Нравится, главное быстро. А вот отжиматься еще не могу  :смеется:

[MaryKo]

Настюшко87, надо поискать в интеренете - чет я даже не задумываласть о такой программке - может и правда есть)) но пока я вроде сама не забываю,ттт)) - но я дома  - мне явно проще)

[Abramovna]

http://www.takzdorovo.ru/account/services/ration_diary/ Здесь есть дневник питания. А еще график веса и т.п. полезности.

[Настюшко87]

ИКА,берем 15 гр(жидкого мумие) или 8 таблеток,растворенных в 0,5 чайной ложки воды и тюбик детского крема(я беру синий с лисичкой на тюбике).Смешиваем и мажемся каждый день,лучше конечно с легким масажем!:)
я мажусь 1 раз с утра.
ну а вечером можно в душе себя скрабом потереть:)

[Настюшко87]

Сирень78,с отжиманиями я тоже фелоню:)
первый подход еще могу,а вот следующие уже как получится

[Настюшко87]

MaryKo,я тоже дома,но память девечья:)

[Настюшко87]

Девочки,давайте результатами поделимся?;)
похудела на килограмм, талия на 2 см уменьшилась, попа на 3, а вот грудь (слава Богу!) не изменилась!:)

[Тюньчик]

Настюшко87, это за какой период? я ещё мало занимаюсь, только на второй уровень перехожу :)

[Мечтательница]

А я только два дня занимаюсь :) болят только ноги пока :)

[Настюшко87]

Тюньчик,ну у кого какой период получается!если вы на 2-й уровень перешли,то уже 20 дней получается.
Хоть что-то изменилось?
у меня попа мне кажется более упругой стала,хотя вес тот же:)

[Настюшко87]

Мечтательница,а я кстати заметила,что сначала ноги болят,а потом потихоньку все болеть начинает!

[Тюньчик]

Настюшко87,у меня спина подтянулась, вес тот же, почему то колено начало побаливать :не знаю:

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

отмечусь, почитаю)))

[Настюшко87]

Тюньчик,может нагрузка для вашего колена сильная?прыжков то много.
высоко прыгаете?:)

[Тюньчик]

Настюшко87 скорее всего, тут пришлось отложить на недельку занятия и колено прошло

[Настюшко87]

Ну,вот и закончила я программу!похудела на 2 кг,мышцы подтянулись.
но над попой надо еще работать:)

[Настюшко87]

я кстати пошла на антицеллюлитный массаж

[БОБ78]

Настюшко87, Молодец!! возьми с полки пирожок :смеется:

[БОБ78]

шучу!! низя пирожки нам, худеющим:))

[Francy]

Ну,вот и закончила я программу!похудела на 2 кг,мышцы подтянулись.
но над попой надо еще работать:)

молодец, муж то оценил?

[Тюньчик]

а я так и не закончила, стали болеть колени, перешла на оксисайз... хотя спина и руки подтянулись за первый уровень

[Настюшко87]

БОБ78,возлюби кефир:)

[Настюшко87]

Francy,оценил:)
он хоть и говорит,что не надо,все итак хорошо.щас вот жалеет меня,глядя на синяки после антицеллюлитного массажа:)

[Francy]

Francy,оценил:)
он хоть и говорит,что не надо,все итак хорошо.щас вот жалеет меня,глядя на синяки после антицеллюлитного массажа:)

какие вы молодцы, оба...
как вам крем нивея антицеллюлитный, хотелось мнение узнать

[Фиалка-55555]

   Заинтересовало. Тоже попробую. А расскажите какое мумиё используете, чистое или какоето специальное для похудения и зачем смешивать с маслом или детским кремом?

[ksyuha-plyuha]

вот и я закончила 30 дней))) отпахала на славу))) скинула 3кг (+еще питание), тело подтянулось причем в тех местах, где надо)) на 25 день занятий поняла, что хочется еще нагрузки, добавила вечером еще одну тренеровку джилиан)))
занимаюсь по дискам, впереди плоский живот за 6 недель и надеюсь избавиться уже от лишних 5 кг))))

[Кенгуру]

ksyuha-plyuha,  :mrgreen: отличный результат!!!!!!!!!!!!!!!!
вы каждый день занимались? у меня давно скачанная 30-дневка,начиталась отзывов хороших про этого тренера,но пока не собралась заниматься)

[ksyuha-plyuha]

Кенгуру, ко мне на ты))
да, занималась каждый день по утрам, даже когда простыла))) первые три дня я конечно подыхала, мышцы болели просто жуть, сто потов с меня и по сей день сходит (для меня это показательно, ибо я могу км 2 пробежать и не вспотеть))))))

[Кенгуру]

ksyuha-plyuha, я тобой восхищаюсь- ежедневно заниматься это мощно! как тебе плоский животик? многие пишут слоооожно))

[ksyuha-plyuha]

Кенгуру, у меня просто времени сейчас вагон и маленькая тележка (пока есть надо пользваться))).
Сегодня первое занятие было, ага сложновато в некоторых моментах, там такой быстрый темп к тому же, успевай вертеться))))) ну ничего пару дней и привыкну)))

[МаМаРиШа]

Девочки, я сочетала Джиллиан (2 года назад) с бодифлексом - результат был очень классный, попробуйте.

[Кенгуру]

ksyuha-plyuha,OxylDue,заразили меня,сделала я первое занятие 30-дневки)) с чашечкой чая она смотрелась как то легко,а делалась сложнее)) устала чуток,но нагрузка самое то чтоб за 30 минут выложиться) правда пока в график не могу включить эти занятия, надо же ежедневно-пока другими тренировками занимаюсь)
OxylDue,подробнее о результате можно?

[МаМаРиШа]

Кенгуру, гормональный сбой на фоне неверно рекомендованного мне врачами в платной клинике ново ринга, и как следствие +10 кг за пару месяцев. Год диет и спортзалов -нифига. Сначала нашла сайт бодифлекс, там же девченки параллельно откопали и Джиллиан и еще много чего, в общем за 2 месяца плотных занятий с корпан, а потом еще и +Джиллиан последний месяц-и минус 8 кг безвозвратно и 2 плавающих, тело красивое и подтянутое, легкие чистые и в целом ощущения классные. Утром 15 мин бодифлекс, вечером занятие с Джиллиан. Ну и плюс замечательный кофейный скраб, че-то делала с мумие, пробовала скипидарные ванны и различные обертывания в дом. Условиях, типа мед с апельсин маслом эфирным и пр.
Вот еще что важно - нельзя заниматься в целлофане или похудательных штанах.

[Кенгуру]

OxylDue, :mrgreen: спасибо за мотивацию!

[Francy]

Francy,оценил:)
он хоть и говорит,что не надо,все итак хорошо.щас вот жалеет меня,глядя на синяки после антицеллюлитного массажа:)

какие вы молодцы, оба...
как вам крем нивея антицеллюлитный, хотелось мнение узнать

Настюшко87, ай-яй-яй, ни кто мне не ответил,

очень интересно- как крем нивеявский, помогает реально?

[(:ПеЧеНьКа:)]

Ой, девочки начиталась отзывов рпо джиллиан, скачала 30-дневку, и начала заниматься, сначала жутко болели все мышцы  особенно на ногах, сейчас уже все в норме,  сейчас я на втором уровне, сегодня 6 -е занятие будет, результатами я довольно, подтянулся животик, раньше он у меня висел фартуком, и сейчас висит , но уже поменьше))) в общем останавливаться я не намерена, буду заниматься до конца))) объёмы уходят, а вес стоит,

кто со мной??

[Кенгуру]

(:ПеЧеНьКа:),я с вами- сегодня 6 день 2 уровня:) почти все повторяю за Натали  :ура:

[(:ПеЧеНьКа:)]

Кенгуру, давайте)))

[Кенгуру]

(:ПеЧеНьКа:),как вам третий уровень? я сегодня первый день сделала-показалось полегче второго,но ненамного)) порадовали упры на пресс-подъемы с вытянутыми руками раньше так не делала-значит мышцы окрепли)

[(:ПеЧеНьКа:)]

Кенгуру,стыдно признаться, но я все еще на втором.... :knuppel2: сегодня  9 день второго уровня,  болела Монстрами, не занималась!!!
Я когда сделала второй уровень, мне он показался намного легче первого, уж больно тот тяжелым для меня оказался! Я кстати тоже повторяю за натали, такая довольная  :uglystupid2: :lol:

[(:ПеЧеНьКа:)]

А у вас есть результаты? объемы уменьшились???

[Кенгуру]

А у вас есть результаты? объемы уменьшились???

да,уменьшаются, думаю после курса напишу итоги) конечно не могу сказать что прям сильно все уходит- но подтягивается все  хорошо, плюс заметила вчера на кардиотренировке что сердце стало тренированнее-пульс не так резко поднимается,и хорошо снижается после нагрузки. Так что Джиллиан форева)) Я тоже с небольшими пропусками делаю курс,но на той неделе думаю закончу 30-дневку,и наверно буду чередовать Метаболизм с Плоским животом, а может еще на что позарюсь по настроению))

[(:ПеЧеНьКа:)]

а что за метаболизм???

[Кенгуру]

(:ПеЧеНьКа:), Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) - жесткое кардио-пока не пробовала,настраиваюсь  :D

[(:ПеЧеНьКа:)]

Кенгуру,  :2funny:

[Фиалка-55555]

OxylDue, Вот еще что важно - нельзя заниматься в целлофане или похудательных штанах. Почему?

[Francy]

http://rutracker.org/forum/tracker.php-это если у вас регистрация на рутрекере есть,если нет,то
http://depositfiles.com/files/kgoxqql3w-часть 1
чуть позже часть 2 и 3 добавлю

девочки киньте ссылки актуальные пожалуйста не на треккера только
на депозите удалили
не могу найти, а очень хочется
может кто по почте может мне скинуть?

[(:ПеЧеНьКа:)]

Francy, кидайте ящик в личку я скину

[Francy]

(:ПеЧеНьКа:),спасибо
девочки программу 30 дней, я скачала таки с торрента.
другие программы не могу найти
есть у кого?

[UnicorN]

Сегодня тоже начала 30-дневный курс с Джиллиан

[UnicorN]

А у вас есть результаты? объемы уменьшились???

да,уменьшаются, думаю после курса напишу итоги) конечно не могу сказать что прям сильно все уходит- но подтягивается все  хорошо, плюс заметила вчера на кардиотренировке что сердце стало тренированнее-пульс не так резко поднимается,и хорошо снижается после нагрузки. Так что Джиллиан форева)) Я тоже с небольшими пропусками делаю курс,но на той неделе думаю закончу 30-дневку,и наверно буду чередовать Метаболизм с Плоским животом, а может еще на что позарюсь по настроению))

так и не отписалась, какие результаты?

[(:ПеЧеНьКа:)]

UnicorN, замеры в начале программы я не делала, в голову не пришло как-то...но пройдя весь курс скажу что живот подтянулся очень хорошо, ушли складки на животе, ушел фартук после кесарева (в начале был ужасный, висел одним словом!!!),  бока стали более плавными, а не как у поросенка))))))внутренняя часть бедра подтянулась ... Сначала я занималась каждый день, потом начиная с третьей 10-ти дневки, через день. И сейчас я занимаюсь время от времени, просто так для себя!!!

[tania]

Девочки, примите в сови ряды. Очень хочу похудеть на 8 кг. не хватает силы воли сидеть на диете.
сбросьте пож, на електронку занятия tania1982.07@mail.ru

[*july*]

И меня пожалуйста примите в свои ряды,тоже очень хочется похудеть,особенно убрать живот.Скиньте занятия на электронку cher_july@mail.ru

[Мина84]

Я с вами)) Сегодня делала первое занятие)))..нормально для меня...я потом еще 15 минут на эллипсоиде отзанималась. Не сказать что сильно легко, но терпимо...Понравилось тренировка не долгая жаже 30 минут нет! и упражнения делаются на разные группы мышц - это огромный плюс...успеваю восстанавливаться и поэтому сил хватает до конца...
Есть толко одна огромная проблема у меня! ЕДА!!! это какой то капец! Вот зачем! Зачем я вечером выпила чай с конфетами!!! Да еще 5 штук слопала!!! что же мне с этим делать!
Останавливаться не собираюсь буду идти дальше! Завтра если не забуду сделаю замеры и отпишусь!

[Тигра_2402]

Девочки, не могу найти чудо занятия, скиньте и мне на электронку, пжлста anastasia_2402@mail.ru

[Promokashka]

Francy, могу скинуть разные программы от Джиллиан

[Promokashka]

Девочки, попыталась сбросить вам видео на электронку, не получилось-комп не грузит. предлагаю вам установить програмку для скачивания видео вконтакте http://ekimoff.ru/35/ , я  оттуда себе всё накачала

[МаМаРиШа]

Девушки, все видео есть на рутрекере в свободном доступе на высокой скорости, поищите, не поленитесь.

А я возвращаюсь к своей прошлой программе Бодифлекс+Джиллиан :) БФ уже неделю занимаюсь, скачала Джиллиан, завтра начну :)

[Кенгуру]

МаМаРиШа,супер сочетание,я летом тоже на такое перехожу)) по Джиллиан соскучилась ужас как

[МаМаРиШа]

Кенгуру, летом то не боязно? мифы то ходят про молоко и усиленные физ.нагрузки :) хотя читала опровержение в инете этим мифам.
ПыСы легких родов :)

[Кенгуру]

МаМаРиШа,ну начну с бодифлекса скорее всего,не думаю что от него будет плохо) а потом Джилиан, а что за мифы про молоко? что кислота молочная выделяется?

[МаМаРиШа]

Кенгуру, ну да, что молоко может пропасть или вкус поменять, я в 4 месяца один раз попробовала дать нагрузку силовую - нормально все было, но это однократно, дальше не стала, шов заболел.

[Katika]

На обеих дочерях проверено- молоко дети , как ели так и ели ))). Может это если профессионально заниматься, а так на моих не влияло.

[natalia2003]

Прочитала про эту программу в теме ,,худеем к лету,,. Решила попробовать после отдыха (мы сейчас в гостях). До отъезда скачала программу из трех уровней, попробовала одно занятие по первом уровню, и мне показалось что нагрузка там не такая уж и большая (я регулярно занимаюсь другими физ нагрузками). По крайней мере у меня ни ноги ни пресс не болели ни в этот день ни на следующий. Через неделю попробую со второго уровня начать - два раза пройду второй уровень и потом третий. Посмотрим на результаты.

ПС и еще читала про кофейный скарб тут. Я его делала каждый день с каплей апельсинового масла. И в итоге началась аллергия то ли на масло эфирное то ли на скарб кофейный. Неделю супрастин пила. Хотя кожа после него гладкая - муж заценил  :смеется:

[МаМаРиШа]

natalia2003, ну если физ.нагрузки постоянные, то 1 уровень конечно легким покажется.
Вообще на сколько я помню, самое главное в этих треньках - двигаться без остановки, даже если какое-то упражнение не делаешь (я не делаю на икры никогда) нужно шагать на месте, поддерживать ритм.

[Promokashka]

natalia2003, ооо, 2-й уровень это что-то :uglystupid2:

[МаМаРиШа]

Promokashka, разница супер очевидная! Здорово! А я скачать скачала - а так и не дошла до Джиллиан. Это за какой период такие результаты?

[Promokashka]

МаМаРиШа, 1 месяц упражнений плоский живот 1й уровень

[МаМаРиШа]

Promokashka, ну все, Вы мне дали пендель, начинаю заниматься!

[Promokashka]

МаМаРиШа, давайте) надо 21 день претерпеть, потом в привычку войдет, у меня вот второй день доча поздно ложится, я пропускаю(((

[МаМаРиШа]

Promokashka, да я занималась по ней в 2009 году месяца 3, знаю что такое, вот и собираюсь с мыслями до сих пор.

[Axela]

Promokashka, хм, ну, может, по килограммам и мало, но по внешнему виду - прогресс огромный! Вы молодец!

[МаМаРиШа]

Promokashka, у меня тогда ушло 8-10 кг суммарно, но я начала с БФ, потом добавила Джиллиан.
По кг не должно много уходить - это распространенное заблуждение. Как может уходить вес, когда сжигаешь жир и при этом накачиваешь мышечную массу? Поэтому измерения сантиметром - самые реальные. У Вас отлично подтянулось все, просто супер результаты!

[Axela]

Девочки, кто занимается по первой программе из трех с ДМ, есть вопрос: гантели с каким весом вы используете? У меня гантели весом по 1 кг каждая, вроде для всех упражнений нормально, кроме бабочки в третьем контуре, для нее совсем легко получается

[Ольга )))]

Тоже сегодня попробовала. Надеюсь силы воли хватит заниматься каждый день.

[Promokashka]

Axela, сама Джиллиан говорит, что подойдут любые гантели от 1 кг, так, что у вас самое ТО))

[Promokashka]

Axela, я занимаюсь с бутылочками по 0,5 с водой

[Promokashka]

Ольга ))), давайте, скоро лето, солнце, пляж))

[Ольга )))]

Axela, я занимаюсь с бутылочками по 0,5 с водой

я сегодня занималась с коробками молока )))) что попалось под руку, с тем и прыгала.

[МаМаРиШа]

Эх, девочки, подопните меня, а :(

[Ольга )))]

А я вообще люблю подвигаться. но вот в тишине сама себя не могла заставить делать набор упражнений дома. А тут звук погромче и вперед! Заряжает! Плюс я смотрю на этих девочек с красивыми фигурками, любуюсь и тоже тааааакой животик хочу! Стимулирует!
Правда я всего 1 день попрыгала - мне сложно судить. у самой может не хватит силы делать это каждый день

[Axela]

Ольга ))), у меня не хватает сил на каждый день, я делаю через день, но чередую с йогой. Один день в неделю отдыхаю

[Зеленоглазая_]

Promokashka,плоский живот тоже разделен?

я Promokashka,на ваши результаты вчера насмотрелась...впечатлилась и вчера тоже скачала...
а то муж ругается что распустила себя...проблема не столько в весе моя...сколько именно в подтянутости мышц...вчера с сыном вечером поскакали)))
первый раз было тяжело....сегодня чуть всё побаливает...но вечером буду снова прыгать)))

[Katika]

Мне осталось пару дней 3 уровня. Но я его тоже не каждый день делаю - с йогой (тоже Джилл- кстати очень неплоха)))) чередую, воскресенье - бассейн, в субботу - выходной обычно. В общем получается 5-6 раз в неделю занятия. Сегодня, правда, таааак не хотелось)). Уже вернулась к параметрам до 3 беременности (почти такие же, ка и до 1-ой :смеется:). Теперь бы к параметрам "до 2-ой" дойти, но это на порядок сложнее :roll:

[Promokashka]

Зеленоглазая_,да там 2 уровня))

[Ольга )))]

А я вчера делала плоский живот. Мне показалось намного сложнее, чем фигура за 30 дней. Но у меня живот - самое проблемное место, наверное поэтому и сложнее.

[Promokashka]

а мы болеем всей семьей, поэтому я пока отдыхаю от упражнений(((

[МаМаРиШа]

я сделала позавчера первое занятие ...... вчера ни ходить не могла, ни дочь на руки взять... отдыхаю.

[Katika]

Я болею, поэтому сегодня пропущу. Сил нет. И так 1.5 кг минусом за сутки(((.

[Неля31]

Девочки какие вы молодцы, я тоже хочу начать заниматься, но никак не могу себя заставить((. Не могли бы вы скинуть мне   ссылку, где скачать программу для занятий? Может все таки смогу себя заставить.

[Penochka]

Ой, и я тоже хочу!!! Тоже буду искать , где скачать. Я так поняла, что на торрентах??  Да??

[Каляка]

Девочки, я качала с помощью вот этого сайта, тут хоть всё расформировано по программам, не надо искать ht***tp://wo***men-club.do.am/forum/28-889-1

И Лесли Сансон кстати тоже оттуда буду качать. Хочу еще с ней походить.

[СветаКонфета]

Ну что, кто-то еще занимается? я нашла ВКонт**акте видео много с Джиллиан, поскакала денек и на след. день ничего не могу - ни сесть, ни встать)) Но продолжать буду, 10 кило лишнего веса и ужасные параметры мотивируют.

[Amelly]

Я болею, поэтому сегодня пропущу. Сил нет. И так 1.5 кг минусом за сутки(((.

Ну что, кто-то еще занимается? я нашла ВКонт**акте видео много с Джиллиан, поскакала денек и на след. день ничего не могу - ни сесть, ни встать)) Но продолжать буду, 10 кило лишнего веса и ужасные параметры мотивируют.

а что за программа у вас? Я занималась по 30- минутной) это было жестоко))) я эту программу лаского называю " умри дважды за 30 минут"))))
На самом деле помогает, как и любой спорт, главное регулярность
Ну и здоровое питание никто не отменял

[СветаКонфета]

Amelly, да, 30дневная программа по 30 минут. Ага, умереть-не встать, ну да ладно!
У меня только проблемка встала - как прыгать с пятым размером бюста? Это жесть ваще!

Люди, как справляетесь с этим?

[Amelly]

Amelly, да, 30дневная программа по 30 минут. Ага, умереть-не встать, ну да ладно!
У меня только проблемка встала - как прыгать с пятым размером бюста? Это жесть ваще!

Люди, как справляетесь с этим?

у меня такая же проблема была до вчерашнего дня)))измучилась вся :crazy2: вообщем идите в спортивный магазин и купите себе жесткий спортивный бюстгалтер
Я вчера себе такой в ади$$$ дасе взяла, теперь не то что прыгаю, бегаю со скоростью 10 км/ч нормально))) только обязательно с жесткой поддержкой ( они разные бывают) и во время примерки попрыгайте, он не должен жать, но в тоже время должен поддерживать грудь

[СветаКонфета]

Amelly, о, спасибо за наводку! А по цене сориентируйте примерно хотя бы?

[Amelly]

Amelly, о, спасибо за наводку! А по цене сориентируйте примерно хотя бы?

примерно 1500

[СветаКонфета]

Amelly, ага, ясно, а то я прям измучилась вся уже. Спасибо!

[Katika]

Я ее всю по зиме-весне прошла. И "ускорь метаболизм" и еще йога мне у нее понравилась, она прямо не совсем йога, но как раз то, что мне надо))). Делала в зависимости от настроения и наличия времени, если было времени побольше и хотелось "умереть от тренировки", то "ускорь метаболизм"- это вообще вещь))))
Летом забросила, сейчас надо бы снова начать))).

[Лу лу]

Сама  хочу похудеть, бегать не получается в спортзал тоже,а других способов не знаю.

[Margosha]

ооо Джиллиан!девочки это вещь!
кто ещё не попробовал-вперёд!
я с апреля с ней худела
тренировки делала через день,программа плоский живот за 6 недель второй уровень
попробую фото найти до и после

[СветаКонфета]

Margosha, обязательно фото покажИте, нам для мотивации, так сказать ))

[ДэйВик]

зажгли и меня, буду пробовать)

[S.E.A]

девочки, а где программу то взять:?

[natalia2003]

девочки, а где программу то взять:?

Да она в ютубе есть (есл речь о 30 днях). Можно просто в поисковик забить - он кучу сайтов выдаст. Я сейчас с похудейкой за 30 дней еще плоский живот начала делать. Мне живот даже больше похудейки понравился. Но я без гантели делаю.
Ну или тут например
http://fitneУБРАТЬssdb.ru/fitnes-video.html

[S.E.A]

natalia2003, спасибо!

[Jane454]

Promokashka, вот это да! шикарный результат!!! А похудели на сколько?

[Каляка]

Promokashka,
по каким программам занимаетесь? сколько раз в неделю? питание тоже поменяли?
результат впечатляющий  :mrgreen:

[Alinakostina]

Почитаю :)

[Promokashka]

Jane454, примерно год и 2 месяца, как ляля титьку бросила в 3 месяца, я стала худеть

[Amelly]

При регулярных физических нагрузках ( хотя бы три раза в неделю) результат обязательно будет
Питание нужно скорректировать: не есть много сладкого, жирного, жареного, пореже употреблять торты, пирожное, булки. Больше есть фруктов и овощей и меньше мяса. Вообщем вести классический здоровый образ жизни)
На самом деле все реально. И даже, если случаются погрешности в питании ( у меня они бывают частенько))), то в принципе, ничего страшно в этом нет, если вы занимаетесь и придерживаетесь основ здорового питания.
Существенные результаты появляются где-то через полгода, а первые - примерно через месяц. Но, конечно, здесь все зависит от конституции, роста, первоначальных объемов, возраста... Но в любом случае, результат будет.
Вообщем, я всех агитирую заниматься спортом) любым, каким угодно. Главное, чтобы физическая нагрузка присутствовала в жизни!)

[Amelly]

Promokashka,  :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Вы - молодец, а ваши результаты - отличный мотиватор для других людей!

[Francy]

Promokashka,о да!!! результат впечатляет, вы молодец! сколько кг. вы убрали? и за какой срок?

[Promokashka]

Francy, кг 6-8 точно не знаю, больше года

[Promokashka]

Amelly, абсолютно с вами согласна.

[Francy]

Promokashka,ну у вас и сила воли. восхищаюсь!!!
а бодифлексом не пробовали заниматься?

[Axela]

Девочки, кто может рассавить примерно программы по сложности? Я закончила 30 дней, теперь думаю, в каком порядке остальные осваивать - плоский живот, нет проблемным зонам и ускорь метаболизм? Кто что может сказать?

[natalia2003]

Axela, я бы рекомендовала ,,плоский живот ,, + иногда из добавлять ,,30 дней,, 2 или 3 уровень (хотя бы через день). Потом (через пару недель) заменить все на метаболизм. Зоны мне не особо понравились (но это мое мнение).

Еще есть слимфит/боли революшн/кикбоксинг/йога/кардио. Кто пробовал - напишите отзывы, плиз.

[МаМаРиШа]

Promokashka, у меня на бодифлексе + джиллиан за пару месяцев такие результаты были (я как то раньше писала) + не ела после 8 вечера, но не шибко ограничивалась в питании. В совокупности все супер работает.

[Promokashka]

Francy, не бодифлекс не пробовала, это не моё

[Promokashka]

Axela, нет проблемным зонам-силовая тренировка, ускорь метаболизм-кардио. лично я не вывожу ускорь метаболизм, уж очень она интенсивная и длительная, плоский живот 2 я часть там очень быстрый темп у джиллиан, у меня опять же дыхалки не хватает

[Axela]

спасибо, девочки!

[Katika]

Йога - такая у нее, не совсем йога. Я бы сказала кардио-йога)))). Я ее делаю, когда прыгать не хочется, а нагрузку хочется.

[Amelly]

Согласна, ускорь метаболизм - это что-то...))
Я эту тренировку ласково называю " умри дважды за тридцать минут"))))

[Ронья]

Девочки, присоединяюсь к вам) мое рыхлое тельце очень полюбило занятия с Джиллиан, занимаюсь 9 дней, пару раз пробовала второй и третий уровень, сегодня выдержала 50 минут нет проблемным зонам (часто приходится отвлекаться из-за маленького), только начинаешь получать удовольствие от тренировки, а она уж закончилась)

хочу спросить опытных спортивных форумчанок, какие упражнения помогут избавиться от боков на животе? незаметно отросли такие некрасивые бока, от тренировок ноги и пресс подтягиваются, а в этой зоне никаких изменений(((

[Кенгуру]

Согласна, ускорь метаболизм - это что-то...))
Я эту тренировку ласково называю " умри дважды за тридцать минут"))))

да да. зато какой кайф после нее!
ох надо мне решиться снова включить ее))

[Promokashka]

Ронья, наклоны и скручивания не уменьшат бока, они увеличат талию. Посоветую вам просто ждать, продолжать делать упражнения и бока подтянутся. Нет проблемным зонам-на мой взгляд очень эффективная тренировка, после нее мое тело стало более упругим.

[Promokashka]

Ронья, устраивайте себе выходной день раз в неделю, потому что без отдыха вам  может все быстро надоесть

[Ронья]

нашла такую инфу про скручивания  с поворотами h**ttp://www.klbviktoria.com/news/25-02-2011-8.html
Многие люди делают косые скручивания, выполняя упражнения на пресс, для того, чтобы воздействовать одновременно и на брюшные и на косые мышцы живота. Убиваем двух зайцев одним ударом? Логично, однако есть проблема.  Поворот туловища одновременно со скручиванием оказывает оказывает большое давление на межпозвоночные диски в нижнем отделе позвоночника.
Сгибание с поворотом толкает пульпозное ядро на диске - желеобразный центр - в заднебоковое положение (назад и в стороны), а это как раз те места, где образуется грыжа.
Если Вы всё-таки не хотите заработать грыжу межпозвоночного диска, которая будет сопровождаться чувством онемения, покалывания, и мучительной болью, избегайте повороты со скручиваниями.

[Promokashka]

Ронья, наклоны и скручивания не уменьшат бока, они увеличат талию. Посоветую вам просто ждать, продолжать делать упражнения и бока подтянутся. Нет проблемным зонам-на мой взгляд очень эффективная тренировка, после нее мое тело стало более упругим.

удивительно, но каким-то образом мою талию они не увеличили, а бока ушли, чудеса! Да и фитнес-инструкторы, советующие данные упражнения при таком вопросе полные профаны видимо....

если вы делали комплекс упражнений, то только поэтому избавились от боков... а если делать одни скручивания и наклоны, локально похудеть не удастся, жир уходит со всего тела одновременно. Нет таких чудо-упражнений, который помогут убрать жир с одного проблемного места. Чрезмерная нагрузка на косые мышцы только увеличит талию, но никак её не уменьшит.

А если вы  делали только наклоны и скручивания и у вас ушли бока, то фитнес-инструкторы, советующие вам данные упражнения вовсе не профаны, а новаторы они придумали новую супер-методику пусть запатентуют. Ну или у вас исключительный организм :)

[Promokashka]

МаМаРиШа, скручивания это не растяжка, скручивания это базовые упражнения для развития мышц брюшного пресса. Делая скручивания вы не сожжете жир на боках, вы просто-напросто сделаете свои мышцы рельефнее, а зачем рельеф, если нужно сжигать жир?

Не надо рвать пуп, потеть и изнурять себя скручиванием, это не поможет вам добиться быстрых, визуальных результатов, бока не уйдут. Нужно делать комплекс упражнений на все тело.

Обруч также не способен убрать бока, накручивая обруч вы будете худеть от кардио упражнений. Опять же худеет все тело, поэтому и кажется,что уходит живот.

[Promokashka]

МаМаРиШа, вот именно вы не понимаете, что бока ушли у вас не от конкретных упражнений, а от физической нагрузки похудело все тело

[Мария kolms]

Присоединюсь

[Promokashka]

 МаМаРиШа, ах ну да, простите, скручивания-это же растяжка :-D

[МаМаРиШа]

Promokashka, Вы очень приятный собеседник, но вынуждена свои посты удалить, как несоответствующие теме. Успехов.

[Зыкова Елена]

Девочки! Кто нить делает обертывания от  целлюлита ? У меня вопросик когда их лучше делать сразу после упражнний( делаю похудей за 30 дней) или можно утром обёртывания вечером упражнения?

[Amelly]

Девочки! Кто нить делает обертывания от  целлюлита ? У меня вопросик когда их лучше делать сразу после упражнний( делаю похудей за 30 дней) или можно утром обёртывания вечером упражнения?

эх, мне эти обертывания, увы не помогали
Помогал массаж банками в домашних условиях)

[Ронья]

МаМаРиШа, Promokashka, спасибо за мнения)

[Ронья]

Девочки! Кто нить делает обертывания от  целлюлита ? У меня вопросик когда их лучше делать сразу после упражнний( делаю похудей за 30 дней) или можно утром обёртывания вечером упражнения?

на мой взгляд, упражнения лучше делать не вечером. мне пару раз удавалось выкроить время на них только часов в 9 вечера, потом заснуть было трудно,  в моем случае после упражнений очень мощный прилив сил и бодрости)

[(:ПеЧеНьКа:)]

Ронья, а я наоборот после упражнений вся измотанная, уставшая... мне и засыпается легче)

[natalia2003]

Девочки! Кто нить делает обертывания от  целлюлита ? У меня вопросик когда их лучше делать сразу после упражнний( делаю похудей за 30 дней) или можно утром обёртывания вечером упражнения?

Я делала и прыгала в них.потом кремом флоресаном мазала. Но толку от них было немного.

[Зыкова Елена]

Amelly, как долго делали массаж и как долго сохраняется хороший результат?

[Amelly]

Amelly, как долго делали массаж и как долго сохраняется хороший результат?

делала раза 2-3 в неделю минут по 15-20 перед сном
Делала месяца два
Результат был какое-то время, сейчас уже точно не подскажу
Как поправляться начала, так и нет сразу результата))))

[Айриша]

Девочки, нашла форум с фото до и после тренировок с Джилиан, хороший мотиватор
http://www.dieta***online.ru/community/post.php?topic_id=31446&page=19

[Сибирочк@]

Очень благодарна форумчанкам из этой темы! Девочки Вы открыли для меня Джилиан.  Теперь я с ней (надеюсь, навсегда).

Начала в начале февраля по программе Идеальная фигура за 30 дней.  Ежедневно не получалось заниматься.  Курс растянула на 2 месяца. Но старания не напрасны!  Мышцы подтянулись, я привыкла к нагрузкам, улучшилось моё настроение и внешний вид.
Попробовала плоский живот - не моё. И вообще  каждый день по 20 мин - не моё.

Теперь у меня 2 аэробные тренеровки в неделю (ускорь метаболизм) и 2 силовые (нет проблемным зонам). Вес не уходит, да мне это и не нужно,а тело становится лучше!!! Объёмы рук  уменьшились, талия наметилась, бёдрышки и вовсе пришли в норму.  Очень эффективные тренеровки. Всем кто хочет заниматься, но не находит сил, времени и денег дойти до спортклуба - рекомендую! Главное начать!

[Весенняя Апрелька]

Согласна, ускорь метаболизм - это что-то...))
Я эту тренировку ласково называю " умри дважды за тридцать минут"))))

КЛАССНО, надо запомнить )))

[Весенняя Апрелька]

Francy,оценил:)
он хоть и говорит,что не надо,все итак хорошо.щас вот жалеет меня,глядя на синяки после антицеллюлитного массажа:)

какие вы молодцы, оба...
как вам крем нивея антицеллюлитный, хотелось мнение узнать

Настюшко87, ай-яй-яй, ни кто мне не ответил,

очень интересно- как крем нивеявский, помогает реально?

не помогает он, фигня. А я массажиста нашла - антицеллюлитка +массаж на все тело за 1200 руб. и антицеллюлитный эффект с 1го сеанса заметный.

Массажист крутой:

Занимался подготовкой членов Сборной России по конькобежному спорту (г. Москва), подготовкой сборной России по дзюдо к Олимпийским играм в Пекине, работал врачом-массажистом в баскетбольной команде «Северсталь» г. Череповец, подготовкой членов Сборной России по конькобежному спорту (г. Москва), подготовкой команды ПФК ЦСКА г. Москва. Виды массажа: классический, сегментарный, восточный, лечебный массаж, антицеллюлитный, лимфодренажный массаж

а чтобы как реклама не выглядела, прям этот абзац закиньте в поисковик и найдете легко телефон.

Ходила недавно в салон по купону на антицеллюлитку, меня там погладили, приятно, конечно, но у этого массажиста вообще не так  :) у него скорее приятно, что он тебя наконец-то отпустил  :-D  :2funny:

[Весенняя Апрелька]

тоже сегодня начну, уже лето не за горами... Самое главное - это чтобы талия была. Моей подружке массажист "вылепил" талию за 7 сеансов и даже не видно, что она на 10 кг тяжелее, чем была. Куколка и куколка. А когда висит спасательный круг, то даже если ты и худая, все равно будешь смотреться не стройной

[antiska]

А когда висит спасательный круг, то даже если ты и худая, все равно будешь смотреться не стройной

это моя проблема(((((, на прошлой неделе 4 дня отзанималась, день перерыв, а потом еще 3 дня дико болело колено... занимаюсь в кроссовках, в выхи попрошу мужа посмотреть за мной может чего-то не так делаю...
У меня вес 57 стремлюсь к 55

[LeVada]

Моей подружке массажист "вылепил" талию за 7 сеансов и даже не видно, что она на 10 кг тяжелее, чем была.  А когда висит спасательный круг, то даже если ты и худая, все равно будешь смотреться не стройной

А вот с этого места поподробнее.. в смысле вылепил??? просвятите НаивнуюЧукотскуюДевочку- всю жизнь думала что фигура дается от природы..


 з.ы. это вот про этого самого массажиста  вы говорите, да??

[natalia2003]

antiska, может кроссовки не те? У меня была травма колена, после этого тоже побаливало колено в кроссовках. Я нашла такое решение - занимаюсь на коврике туристическом (на котором туристы сидят) - он плотный такой но в тоже время достаточно мягкий. Ттт колено больше не болит. Ну и поначалу приседания всякие на колено не делала - пропускала.

[Chijik]

Девочки, напишите пжста свои отзывы об этой программе, кто прошел курс совсем недавно - какие результаты и продолжаете ли заниматься с Джил дальше по другим программам?
Прошла первый курс, начала второй, потянула мышцу на голеностопе и теперь хромаю, прыгать пока не могу-занятия отложила на несколько дней, но очень хочу заниматься))

[Amelly]

Я занималась по Джил) могу написать лично свои отзывы)
В целом хорошая серия программ, прекрасный толчок для новичков и возможность держать себя в форме для уже занимающихся
Хотя сейчас я перешла немного на другой вид тренировок ( выбираю уже под себя). Тренируюсь примерно так: сначала разминка и суставная гимнастика с небольшой растяжкой минут на 10, дальше Джил кардио 20 минут ( делаю 30-минутку не до конца), после серия упражнений на силу 4 на 8 минут, а после глубокая растяжка с элементами йоги еще 30 минут.
В следующий тренировочный день просто кардио, потом могу сделать воркаут. Вообщем какая-то такая система у меня сложилась))) но Джил всетаки ее основа.
То есть я меняю тренировки, делаю их из разных серий, добавляю что-то из других тренировок, но мне очень нравится :) и это тоже эффективно

[Sahara]

Chijik, я после 3 уровней перешла на йогу с Джилиан, там 2 уровня : 1 неделя и 2 неделя. Мне очень нравится: тело подтягивается, нагрузка на мышцы хорошая, развивается гибкость и 30 минут тренировки пролетают очень быстро. Там нет прыжков, у меня после них тоже болело в районе голени. Я прошла оба уровня йоги, сейчас чередую их.

[Chijik]

Sahara, а вы после 3уровней скинули вес или в объемах меньше стали, кожа подтянулась?

[Sahara]

Chijik, вес на 3 уровнях ушел немного, около 1 кг, на йоге тоже 1 кг ушел, мышцы подтянулись заметно, на бедрах очень видно.
Вес ушел не большой, у меня лишнего веса нет ( но я не против пару килограмм сбросить, думаю постепенно с тренировками уйдут), у меня цель- улучшить гибкость, под тянуть мышцы.
Вам надо вес сбросить? Тогда в идеале с правильным питанием тренировки сочетать и все получится.

[Сибирочк@]

За февраль-март прошла все 3 уровня. Делала через день. Хорошо подтянулась. Бока ушли, спина похудела и грудь и бёдра - всё стало стройнее.  Появилась талия. Вес практически не изменился. На кожу не жалуюсь.  Заниматься ежедневно по 20 мин не могу. И ленюсь, и времени не хватает.

С апреля перешла на 2 тренировки: по 55мин кардио и 45мин силовая; делать стараюсь 3-4 раза в неделю. Конечно не получается столько. Но у меня ещё бассик 2 раза. В эти дня жалею себя.
С питанием плохо: злоупотребляю сладким. Единственное, что не делаю  - не ем после 18 часов. Ужин по максимуму лёгкий: овощи, фрукты, творожок или кефир. Естественно, до и после тренировки не ем 3 часа. В 17 поела, в 20 позанималась и усё!

Результат колоссальный! Во-первых глянула  свои январские фото: две разные женщины - Я полная и  Я стройная. Во-вторых,  все знакомые заметили изменения в моей фигуре - восхищаются. Я в восторге от Джиллиан! Мне заниматься всё легче и легче. Получаю удовольствие от занятий с ней.

Попробовала йогу с Джиллиан.  Хотела ввести её ежедневно, кроме дней силовой и кардио, но мне тяжело даётся. Я вообще не фанат йоги, а у Джил она и вовсе специфическая.

Дерзайте! И не сомневайтесь.

[Amelly]

Сибирочк@, подскажите или еще лучше киньте ссылкой на 55 и 45 минутные тренировки от Джил ( по которым вы занимаетесь)
Заранее спасибо!
Мои тренировки меньше по времени


У меня тоже вес почти не ушел) но параметры фигуры и внешний вид поменялись
Раньше во время походов по магазинам все искала себе одежду, чтоб животик не торчал))) сейчас такой проблемы вообще нет) поскольку есть плоский живот, а не торчащий животик))
Остаются некоторые проблемы с бедрами, точнее меня не утраивает состояние кожи, но это нужно исправлять диетой, мышцы уже в форме. Попа тоже подтянулась) бедра стали рельефнее, это особенно заметно в джинсах скинни. Сейчас стала работать над руками и спиной. Осанка улучшилась, красота рук пока в процессе)))) ну и в целом увеличилась выносливость, спокойно вытягиваю 1,5 часовую тренировку на коньках, без пота)))

[Sahara]

Сибирочк@, 55 минут кардио-это "ускорь метаболизм"?

Amelly,Сибирочк@, я немного переживала, что вес не уходит, но вы подтвердили мои убеждения, меняется соотношение жира и мышц, поэтому вес не меняется, а объемы уходят))

[Chijik]

Sahara, вес нужно конечно сбросить, но пока кормлю грудью лишние 5-5.5кг остаются со мной :) сейчас цель подтянуть кожу, привести мышцы в тонус, ну и объемы убрать с боков, с бедер, попу подтянуть, животик плоский сделать :)

[Chijik]

Сибирочк@, может поделитесь своими фото до и после?)

[Сибирочк@]

 Кардиотренировка http://www.you*tube.com/watch?v=41A9wVizc9Y и силовая
http://video.ya*ndex.ru/users/idealbodyorg/view/49/

Просто включаю и делаю. Скачивать не умею.

[Сибирочк@]

Sahara, ну да! От неё в вострорге. Прям жизненный тонус поднимает.

Chijik, очень постараюсь. Давно в другой теме пообещала. Но что-то всё не до фото, блин.

[Amelly]

Сибирочк@, спасибо!

[Margosha]

ооо Джиллиан!девочки это вещь!
кто ещё не попробовал-вперёд!
я с апреля с ней худела
тренировки делала через день,программа плоский живот за 6 недель второй уровень
попробую фото найти до и после

обещала фото:)
девочки я несколько лет работала над собой,тоже с перерывами...
последний год на джиллиан,теперь только поддержка
очень довольна результатом
фото до!

[Сибирочк@]

Margosha, ну + Вам за труды!

[Margosha]

Сибирочк@, спасибо:)
сходила даже на фотосессию
итог вроде так ничего:)

[Позавчерашняя]

Margosha, какая Вы умничка! Сногсшибательная красотка!

[Sahara]

Margosha,слов нет, вдохновляете!

[Porsche]

Margosha, :shock: слов нет, одни эмоции!!!! Супер! :mrgreen: Надо б тоже заняться

[Айриша]

Margosha, классно, очень вдохновляет!!!

[Margosha]

Позавчерашняя,Sahara,Porsche, спасибо девочки :ой засмущали:

[Chijik]

Margosha, подскажите по каким программам занимались, ск-ко раз в неделю? Все время занимались с Джиллиан или параллельно тренажерка и тд? Диета какая то была?
Результат просто сногсшибательный!

[Margosha]

Chijik, за последние 4 года я сбросила 20кг вообщем
начала с массажа антицеллюлитного+правильное питание
далее подключала спортзал,старалась также правильно питаться...
были и срывы...набирала снова вес до +8кг
вот только последний год держу вес
с апреля прошлого года худела с 61кг по системе милы гриценко,она составляла спец программу,так как последние 4-5 кг не уходили никак
за месяц ушло 4 кг
а далее я продолжала дома заниматься под джиллиан,через день старалась делать тренировки
ну и год как слежу за питанием,хотя уже не слежу-это как образ жизни стал
+обёртывания,скрабы,маски
ну вот как то так
я поняла только одно,возможно всё-надо только работать и не лениться :)

[Светик]

+

[Chijik]

Margosha, а как именно держите питание, что конкретно нельзя кушать или можно до определенного времени? Можно в личку написать.

[Margosha]

Chijik, хорошо напишу:)
на самом деле всё элементарно,кушать полезные продукты
все майонезы,кетчупы,колбасы, жареное,я убрала из рациона
сладкое в первой половине дня,но не каждый день
после 18.00 я не ем,если сильно хочется,то яблочко или кефир или творог

[Chijik]

Margosha, спасибо, буду ждать :)

[М@М@ШК@]

Margosha, отличный результат.

[ekkle]

почитаю...

[Porsche]

Margosha, а как именно держите питание, что конкретно нельзя кушать или можно до определенного времени? Можно в личку написать.

Можно и мне тоже? Я уже скинула 10, 8 осталось и ни туда ни сюда, хотя и питание правильное, и не ем после 6 вечера, и тренировки :не знаю:

[Осман]

Девочки, я к вам присоединяюсь, благодаря Айриша.
Айриша, Привет :)
Как думаете с какого комплекса мне начать? Лишних  примерно 7 кило. Ну а подтянуть живот, попу, руки конечно тоже нужно.
Сейчас заканчиваю курс антицелюлитного массажа. Буду для поддержания эффекта дома массироваться и 2 раза в месяц к массажисту ходить.

[Осман]

Margosha, Вы меня поразили. Супер! Слов нет, одни эмоции.

[//Acierto//]

Девочки, дайте ссылку, плиз, где скачать можно... :)

[Sahara]

Blisska, я на ютубе или в яндекс видео в режиме он Лайн включаю.
Осман, я бы посоветовала начать с первого уровня " стройная фигура за 30 дней".

[Осман]

Sahara, спасиб. Я тоже на него поглядываю)

[Айриша]

Blisska,Осман, ещё в контакте есть группа, там видео и фото до и после мотивирующие
http://vk.com/club35705429
http://vk.com/topic-35705429_29781334 - тут ответы на часто задаваемые вопросы

[Ё-Ёжк@]

я бы тоже хотела попробовать) подтянуть фигурку и в ногах, животе похудеть

[Sahara]

Девочки, главное начать и не бросить первые недели 2, а потом втягиваешься в процесс, и улучшения становятся заметны- это очень мотивирует!!!
Попробуйте!
А еще есть меньше начинаешь, т.к. до тренировки часа 2 лучше не есть, ну и после хотя бы минут 30))

[Chijik]

Sahara, я очень хочу продолжить тренировки, но голеностоп так и болит - связки потянула(( прошла только первый уровень и один день второго..

[Sahara]

Chijik, если есть желание, можно йогу попробовать ( с Джилиан), я уже писала, что там нет ударной нагрузки на связки и суставы, мне оч. нравится.

[natalia2003]

Chijik, делайте ножки мирового стандарта - там нагрузка на ноги маленькая . Ноги подтянете

[Осман]

Девочки, только что сделала первый раз 1 уровень 30 дневки. Все не так плохо, как я думала. Завтра попробую повторять за Натали. Ощущения классные и не долго.
Только соседку снизу жалко :D

[Айриша]

Осман, я тоже постоянно думаю о соседях снизу  :-D
сегодня сделала 1 раз 2 уровень повторять старалась за натали
зимой тоже занималась с Джилиан, но как придется то 1, то 3 раза в неделю, повторяла в основном за анитой, дошла до 2 уровня, а с 1 мая решила взяться за себя серьезно, надеюсь получится

[М@М@ШК@]

а с 1 мая решила взяться за себя серьезно, надеюсь получится

Айриша, УЖЕ серьёзно начала ?? или с июня ?

[Осман]

Айриша,над нами соседка на скакалке каждый вечер прыгает. Поэтому я представляю, каково теперь под нами соседям.

[Айриша]

М@М@ШК@, с 1 мая занимаюсь, сегодня на 2 уровень перешла, просто боюсь что не хватит меня на весь курс без остановки, уже подругу подключила к занятиям, мы с ней каждый день отчитываемся перед друг другом  :) очень стимулирует

[М@М@ШК@]

Айриша,молодцы, я уже в четверг не могу заниматься, сил нет после рабочей недели... потом в субботу занимаюсь, а в воскр тоже некогда, всегда вне дома в этот день

[Осман]

Ой девочки, чувствую, завтра буду передвигаться с трудом) Сегодня как-то тяжко занятия дались.
У вас как было по началу?

[Айриша]

Осман, по разному иногда казалось всё пришел конец моим ногам, ан нет на следующий день всё ок бегаю на каблуках, почти летаю
а иногда тренировка на одном дыхании, ещё и гулять потом с мужем ходила
а вот сейчас сделала второй раз 2 уровень, еле-еле сижу на стуле

[М@М@ШК@]

я сегодня 2-ой уровень 4-тый день

упала на диван и пролежала полвечера.. сил вообще нет ((((

[Осман]

 :mrgreen:Девочки,  я думаю вы со мной согласитесь. Не смотря на усталость и боль в мышцах, настроение после тренировки отличное-преотличное.
Меня сегодня еще и кот веселил, он ходил вокруг меня выпучив глаза, мявкал, нюхал когда я прес качала и в конце концов прыгнул на спину, когда я отжимания делала. В общем, кот в шоке. :2funny:

[Katika]

М@М@ШК@,2-ой уровень, ИМХО, даже потяжелее 3-его, а может просто к 3-ему уже адаптируешься)))))

[Sahara]

:mrgreen:Девочки,  я думаю вы со мной согласитесь. Не смотря на усталость и боль в мышцах, настроение после тренировки отличное-преотличное.

Соглашусь!

[natalia2003]

Меня сегодня еще и кот веселил, он ходил вокруг меня выпучив глаза, мявкал, нюхал когда я прес качала и в конце концов прыгнул на спину, когда я отжимания делала. В общем, кот в шоке. :2funny:

У меня доча 2г11м со мной делает упражнения . У нее даже свои ,,гантели ,, есть - ручки шариковые. И пресс качает, и ноги поднимает - как может так и делает. Потом еще и кремом для похудения мажется ))))

[М@М@ШК@]

девчата, у меня на 2-ром уровне на кардио побаливало сердце... 4 дня отзанималась и вчера решила попробовать 3-ий уровень. сердце не болело.

поэтому тоже пришла к выводу, что 2-рой уровень посложнее

[Осман]

М@М@ШК@, я считаю 2 уровень вообще жесть. Я его пока только смотрела. мне до него еще 6 дней. Но после просмотра стало страшно. :crazy2:

[Айриша]

Осман, у меня сегодня небыло сил на второй уровень и я делала первый, каким он легким показался, даже некоторые упражнения заменяла на второй уровень

[Ё-Ёжк@]

Осман,я первый раз занялась этой ,,зарядкой,,. Первые 2 дня было тяжело делать первый уровень, на след день ходить было трудно. Сегодня 5 день первого уровня.

[Мамаша Паприка]

отмечусь

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, я считаю 2 уровень вообще жесть. Я его пока только смотрела. мне до него еще 6 дней. Но после просмотра стало страшно. :crazy2:

мне во 2-ром уровне не нравится, что много упражнений, где вниз головой надо "стоять"

М@М@ШК@,  Я его пока только смотрела.  Но после просмотра стало страшно. :crazy2:

глаза боятся, а мы делаем. третий уровень тоже не подарочек, я вам скажу

Осман,я первый раз занялась этой ,,зарядкой,,. Первые 2 дня было тяжело делать первый уровень, на след день ходить было трудно. Сегодня 5 день первого уровня.

после первых тренировок мышцы болят. а когда систематически занимаешься- уже в кайф

главное воду ставить, чтоб не отвлекаться на пересохшее горло

[Осман]

М@М@ШК@,еще жара и духота дают о себе знать. У нас кондера нет дома. Вчера после занятий голова разболелась. Про глаза это верно.

[Айриша]

Девочки!

[М@М@ШК@]

Айриша, :mrgreen:

у меня сегодня что то звёздочки летали перед глазами во время тренировки... 3-тий уровень.

 к чему бы ЭТО ?

[Айриша]

М@М@ШК@, зазвездилась!!!  ;) :смеется:
у меня на втором уровне если начинаю торопится и вскакивать с пола то туман в глазах

[Осман]

А я девочки, филоню. Муж из командировки вернулся и пошло-поехало: мороженое, поздний ужин, шоколадки)))) Уже 4 день занятия пропускаю.

[М@М@ШК@]

Осман,ой-ой-ёй... мужа обратно в командировку отправляй :-D

или бери себя в руки :смеется:

[М@М@ШК@]

у меня на втором уровне если начинаю торопится и вскакивать с пола то туман в глазах

у меня тоже

[Осман]

М@М@ШК@,у меня на слово "командировка" аллергия уже выработалась. Лучше себя в руки)))))

[М@М@ШК@]

Осман,тогда без поздних ужинов

[EvaQueen]

почитала вас, пошла я свою зарядку делать.
по программе Джиллиан Майклс занималась до родов, сейчас точно не осилю на ГВ. пок ребенок высасывает только силы, а лишние гк оставляет на месте)))

[Anna111]

Первый раз сделала первый уровень, тяжеловато было только первые 5-7 минут, потом мышцы разогреваются и тренировка пролетает очень незаметно, я только во вкус вошла, а она уже закончилась. Но из мышц у меня устали только руки, ноги чуть-чуть совсем, а пресс я вообще не почувствовала. Вообщем мне как-то маловато было... Словно это была такая большая разминка. Посмотрела на свои ощущения наутро, и поняла, мне надо еще нагрузку, добавила еще "пресс за 6 недель". Вот это было действительно круто!)) Реально попотела)
В целом мне кажется неплохо) Но думаю что как-то нужно разминку вначале побольше сделать, слишком короткая, можно колени травмировать, и растяжку в конце тоже увеличить. Если у вас нет коврика, то заниматься лучше в кроссовках, на гладком полу ноги проскальзывают и неприятно ударяешься косточками. Насчет воды я не поняла, можно пить или нет? и через какое время уже наконец-то можно поесть?))
Кстати есть "похудей за 30 дней" из трех уровней по 10 дней, а есть из четырех по одной неделе. Вот не знаю какой лучше.

[Mamashka]

Я начала с понедельника, нагрузки мне хватает, руки и ноги второй день уже болят, ноги причём в икрах только. Живот вобще никак не чувствуется, может тоже мало нагрузки на пресс.
Козибоба,пишут, что есть через 40 минут. Пью я сразу, не могу терпеть, я бы и в процессе не отказалась глаток сделать, но пока терплю.

[Katika]

Mamashka, а зачем терпеть-то :shock:? Обезвоживание организма еще никому не помогало.

[Mamashka]

Katika,да я так то не считаю, что он у меня обезвожен, пью литра полтора-два в день. Просто во время тренировки боюсь, вдруг заколет где-нибудь что-нибудь. Я ж терплю то всего 20 минут-время тренировки.

[Мамаша Паприка]

Во время тренировки не просто можно, но и НУЖНО пить чистую воду.

[Айриша]

я во время тренировки не пью, не успеваю просто, а вот сразу после тренировки мелкими глоточками пью теплую воду, ем через час, но грейпфрут или огручики
сейчас на 3 уровне, после окончания делаю дополнительные упражнения на пресс и махи ногами

[Anna111]

Просто когда я раньше занималась спортом мне тренер говорил не пить во время тренировки, только рот можно сполоснуть.  Я же считаю что пить нужно. Кстати мне показалось что на неголодный желудок тренировка проходит легче, сил больше.
Скажите, какие гантели вы используете, и где купить можно недорогие, советские какие-то неудобные...

[AnaBela]

Козибоба, я делаю НПЗ с гантелями по 3 кг, советские кстати)) мне нравится. Но оптимально 1,5-2кг. В Орбите на повороте чмз были 500р.

[AnaBela]

Я специально не пью, если бывает минутка, тогда пару глотков. После силовой тренировки перекус белком и быстрыми углями и через час основной прием пищи. Тренируюсь через 1-1,5 часа после завтрака. Утром вообще легче заниматься

[Наилюша]

Козибоба,я купила себе гантели 2 шт по 1.5 кг за 170 руб в инет-магазине спортал. в рознице они у них тоже есть, вроде рублей на 20 дороже!

[Кенгуру]

Во время тренировки не просто можно, но и НУЖНО пить чистую воду.

Согласна! Не пить небезопасно

Я занимаюсь в основном с ускорь метаболизм очень нравится тренировка

[Promokashka]

Козибоба, в Ашане

[Anna111]

AnaBela, офигеть 3 кг!) мне с 1,5 как-то тяжеловато))

[Осман]

AnaBela, офигеть 3 кг!) мне с 1,5 как-то тяжеловато))

:2funny:у меня гантельки по 500 гр. И я так устаю!!!! :-| Сил на еще дополнительные упражнения нет.

[AnaBela]

AnaBela, офигеть 3 кг!) мне с 1,5 как-то тяжеловато))

:2funny:у меня гантельки по 500 гр. И я так устаю!!!! :-| Сил на еще дополнительные упражнения нет.

Я же делаю силовую тренировку, у кого цель скинуть вес 3 кг много, для 30тидневки 1,5 самое то. А мне хочется мышц чуть-чуть💪👇

[Anna111]

Все забываю отчитаться о результатах)
Итак, за 30 тренировок, по 5 раз в неделю:
вес не изменился,
ОТ минус 4 см,
ОБ минус 1 см.
В питании себя не ограничивала. Вот, как-то так...


Теперь без тренировок меня ломает) хочу еще, только теперь такой курс где много кардио.

[Anna111]

А тренировку Insanity никто не пробовал? говорят просто адовая))