Худеем дома сами по программе Джиллиан Майклс Идеальная фигура за 30 дней

[Chijik]

Margosha, спасибо, буду ждать :)

[М@М@ШК@]

Margosha, отличный результат.

[ekkle]

почитаю...

[Porsche]

Margosha, а как именно держите питание, что конкретно нельзя кушать или можно до определенного времени? Можно в личку написать.

Можно и мне тоже? Я уже скинула 10, 8 осталось и ни туда ни сюда, хотя и питание правильное, и не ем после 6 вечера, и тренировки :не знаю:

[Осман]

Девочки, я к вам присоединяюсь, благодаря Айриша.
Айриша, Привет :)
Как думаете с какого комплекса мне начать? Лишних  примерно 7 кило. Ну а подтянуть живот, попу, руки конечно тоже нужно.
Сейчас заканчиваю курс антицелюлитного массажа. Буду для поддержания эффекта дома массироваться и 2 раза в месяц к массажисту ходить.

[Осман]

Margosha, Вы меня поразили. Супер! Слов нет, одни эмоции.

[//Acierto//]

Девочки, дайте ссылку, плиз, где скачать можно... :)

[Sahara]

Blisska, я на ютубе или в яндекс видео в режиме он Лайн включаю.
Осман, я бы посоветовала начать с первого уровня " стройная фигура за 30 дней".

[Осман]

Sahara, спасиб. Я тоже на него поглядываю)

[Айриша]

Blisska,Осман, ещё в контакте есть группа, там видео и фото до и после мотивирующие
http://vk.com/club35705429
http://vk.com/topic-35705429_29781334 - тут ответы на часто задаваемые вопросы

[Ё-Ёжк@]

я бы тоже хотела попробовать) подтянуть фигурку и в ногах, животе похудеть

[Sahara]

Девочки, главное начать и не бросить первые недели 2, а потом втягиваешься в процесс, и улучшения становятся заметны- это очень мотивирует!!!
Попробуйте!
А еще есть меньше начинаешь, т.к. до тренировки часа 2 лучше не есть, ну и после хотя бы минут 30))

[Chijik]

Sahara, я очень хочу продолжить тренировки, но голеностоп так и болит - связки потянула(( прошла только первый уровень и один день второго..

[Sahara]

Chijik, если есть желание, можно йогу попробовать ( с Джилиан), я уже писала, что там нет ударной нагрузки на связки и суставы, мне оч. нравится.

[natalia2003]

Chijik, делайте ножки мирового стандарта - там нагрузка на ноги маленькая . Ноги подтянете