Худеем дома сами по программе Джиллиан Майклс Идеальная фигура за 30 дней

[Mamashka]

Я начала с понедельника, нагрузки мне хватает, руки и ноги второй день уже болят, ноги причём в икрах только. Живот вобще никак не чувствуется, может тоже мало нагрузки на пресс.
Козибоба,пишут, что есть через 40 минут. Пью я сразу, не могу терпеть, я бы и в процессе не отказалась глаток сделать, но пока терплю.

[Katika]

Mamashka, а зачем терпеть-то :shock:? Обезвоживание организма еще никому не помогало.

[Mamashka]

Katika,да я так то не считаю, что он у меня обезвожен, пью литра полтора-два в день. Просто во время тренировки боюсь, вдруг заколет где-нибудь что-нибудь. Я ж терплю то всего 20 минут-время тренировки.

[Мамаша Паприка]

Во время тренировки не просто можно, но и НУЖНО пить чистую воду.

[Айриша]

я во время тренировки не пью, не успеваю просто, а вот сразу после тренировки мелкими глоточками пью теплую воду, ем через час, но грейпфрут или огручики
сейчас на 3 уровне, после окончания делаю дополнительные упражнения на пресс и махи ногами

[Anna111]

Просто когда я раньше занималась спортом мне тренер говорил не пить во время тренировки, только рот можно сполоснуть.  Я же считаю что пить нужно. Кстати мне показалось что на неголодный желудок тренировка проходит легче, сил больше.
Скажите, какие гантели вы используете, и где купить можно недорогие, советские какие-то неудобные...

[AnaBela]

Козибоба, я делаю НПЗ с гантелями по 3 кг, советские кстати)) мне нравится. Но оптимально 1,5-2кг. В Орбите на повороте чмз были 500р.

[AnaBela]

Я специально не пью, если бывает минутка, тогда пару глотков. После силовой тренировки перекус белком и быстрыми углями и через час основной прием пищи. Тренируюсь через 1-1,5 часа после завтрака. Утром вообще легче заниматься

[Наилюша]

Козибоба,я купила себе гантели 2 шт по 1.5 кг за 170 руб в инет-магазине спортал. в рознице они у них тоже есть, вроде рублей на 20 дороже!

[Кенгуру]

Во время тренировки не просто можно, но и НУЖНО пить чистую воду.

Согласна! Не пить небезопасно

Я занимаюсь в основном с ускорь метаболизм очень нравится тренировка

[Promokashka]

Козибоба, в Ашане

[Anna111]

AnaBela, офигеть 3 кг!) мне с 1,5 как-то тяжеловато))

[Осман]

AnaBela, офигеть 3 кг!) мне с 1,5 как-то тяжеловато))

:2funny:у меня гантельки по 500 гр. И я так устаю!!!! :-| Сил на еще дополнительные упражнения нет.

[AnaBela]

AnaBela, офигеть 3 кг!) мне с 1,5 как-то тяжеловато))

:2funny:у меня гантельки по 500 гр. И я так устаю!!!! :-| Сил на еще дополнительные упражнения нет.

Я же делаю силовую тренировку, у кого цель скинуть вес 3 кг много, для 30тидневки 1,5 самое то. А мне хочется мышц чуть-чуть💪👇

[Anna111]

Все забываю отчитаться о результатах)
Итак, за 30 тренировок, по 5 раз в неделю:
вес не изменился,
ОТ минус 4 см,
ОБ минус 1 см.
В питании себя не ограничивала. Вот, как-то так...


Теперь без тренировок меня ломает) хочу еще, только теперь такой курс где много кардио.