Новогодний марафон 2012

[Merry]

+
Я еще не вернулась, но, чую, по возвращении после завеса будет горько
До НГ я с вами, корректирую цель, пусть прка будет  57

[Электра_]

ну вот... у меня опять +200г ((((
все! буду считать калории.
В этом посте буду ВСЕ съеденное за сегодня прописывать. И так каждый день!!!  :knuppel2: Надоело на скачки эти смотреть!!!  :tickedoff:

1й прием пищи 7:00: 200мл зеленого чая без сахара, полосочка (12,5г) шоколада "мерси"
Итого: 14+70.5=84.5 (ккал)
у: 0.4+6.2=6.6 (г)

2й прием пищи 10:00: 80г творога 5%, 30г сметаны 15%, 1ч.л.отрубей
Итого: 34.5+92=126.5 (ккал)
у: 0.8+0.9=1.7 (г)

3й прием пищи 12:30: 100г риса с овощами, 200мл зеленого чая, 30г домашнего овсяного печенья, 50г домашнего хлеба из муки грубого помола
Итого: (62,4+3,6+2,9+2,9)+14+130+114=330 (ккал)
У: (13,6+0,6+0,5+0,6)+0,4+22+22=60 (г)

4й прием пищи 15:00: 200мл зеленого чая без сахара, 50г домашнего хлеба из муки грубого помола
14+114=128
0,4+22=22.4

5й прием пищи 18:00: капуста (грамм 100.. точно не знаю), 2 полоски шоколада (стыд и позор мне  :ой засмущали:) и "краешки" от коржей медовика )))), 200мл фиточая
27+141+95=263
2+12,4+10=14,5

6й прием пищи 21:00: (по плану чай)

Итог дня: 932 ккал, У105,2г

Необходимое потребление в сутки:
1300-1600ккал,
Б 97-120г
Ж 21-35г
У 145-200г

Печень за раз вмещает только около 90-100 г углеводов. Остальные граммы, съеденные за один прием пищи, превращаются в жир. Даже если мы съедим за день норму в 370 г углеводов, но за один прием пищи их будет больше 90-100 г, то мы неизбежно наберем лишних граммов. В связи с этим, очень важным остается момент грамотного распределения углеводов по приемам пищи в течение дня.

Самый нижний порог дневного потребления калорий - 1200. Если часто употреблять меньше, то можно серьезно испортить свой метаболизм.

[Malaya]

Pretty, это точно, но помимо борьбы с весом, в жизни у женщин столько борьбы!!!! что на лишний вес не всегда хватает сил))))

[SoniMa]

Я опять с вами! к лету хорошо так получилось, а к осени опять отъелась  :crazy2:
Отпишусь ближе к назначенной дате ))

[Электра_]

Pretty, это точно, но помимо борьбы с весом, в жизни у женщин столько борьбы!!!! что на лишний вес не всегда хватает сил))))

что за оправдательные фразочки???!!!! нечего оправдываться! раз мы тут - значит настроены провести и эту борьбу. а если начинаете, "ой, у меня это! да то!", то так и скажите "я слабовольная" иначе никак.

[уехавшая]

Электра_, я слабовольная ((

[Электра_]

Электра_, я слабовольная ((

для начала неплохо ))))))

[Malaya]

Электра_, я слабовольная ((

Ну и со мной все понятно))) но раз я здесь, то не все потеряно ;)

[Электра_]

Malaya, я так и говорю "раз мы тут - значит настроены провести и эту борьбу." Просто тут некоторые личности начитают ))))))))))))
ведь для того, чтобы начать борьбу, достаточно просто чуть поменьше кушать

[Елена Чебыкина]

Malaya, Лена, ты у нас молодец. Ты вспомни с какого веса ты начинала. Это были стабильные 61кг. Сейчас это уже другая цифра.

[Olga]

И мне пора к вам обратно. Что-то  самостоятельно не могу за себя взяться. Только весов пока нет, отдала подружке, ляльку взвешивать.

[mama39]

Я с вами!! Хочу к новому году одеть красивое платье!!

[Malaya]

Елена Чебыкина, ой, Ленуся, спасибо что ты в меня веришь))) но за год 3 кг....хотя как я худею, так и 3 кг много)))))))) а муж и против еще, знает что грудью придется пожертвовать) так что мое брюшко не нравится только мне и когда я говорю что надо худеть, он спрашивает для кого, я отвечаю для себя! удивлению его нет предела)))) говорит что женщина в себе меняет когда хочет нравиться мужчине, вот ему нравлюсь и хватит! и если я хочу что-то поменять, то это уже получается не ради него))) ему как раз все нравится!

[Yul@]

платье хороший стимул. но у меня таких стимулов половина шкафа :) мне не помогает .
но новый стимул к НГ уже купила - на размер как раз похудеть надо.

Самый весомый для меня стимул - произвести впечатление на любимого мужчину. я так за месяц на 8 кг похудела в институте. правда ЛМ потом сказал, что меня любит любой, поэтому я эти килограммы снова благополучно набрала

[Medeya]

Я к вам присоединюсь, а-то за полгода 5 кг прибавилось ненужных. В одиночку не худеется, может за компанию легче будет.

1. 160 см.
2. сейчас 62,5 кг
3. буду 52 кг (а-то и меньше)
4. диета Дюкана либо просто "меньше " )