Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[М@М@ШК@]

плоский живот и уровень из 30 дневки, а вес не сбрасывается. Но тело и правда меняется постепенно.

ЭХХХ, мечтааа :smitten:

[мамадвух]

Девочки, не кидайте в меня тапками, но белок нужно кушать каждый день.Постное мясо или рыба 4г на 1 кг веса обязательно, иначе будет сгорать не жир, а мышцы. Лучше кусок мяса съесть, чем литр кефира выпить, это будет менее калорийно и сытно. И вода, вода, вода. Кушать каждые 3 часа и в течении 1,5 часов перед сном можно. Мне вот тоже надо 3-4 кг сбросить, никак не могу замотивироваться. Всем удачи!

[М@М@ШК@]

придумала меню на завтра

завтрак кур.грудка+тушёная капуста (вчера приготовила, а есть некому)
готовила почти так...

Капуста,тушёная с куриным филе (белковый день) 500 г куриного филе; 700 г квашеной капусты (делаю и с обычной); 3-4 ст.л. томатной пасты; 200 г лука; 2 зубчика чеснока; соль; перец; лук мелко нарезать. Филе нарезать небольшими кусочками. В кастрюле потушить (на воде) лук. Добавить филе, хорошо потушить, в течение 10-15 минут. Затем налить кипяток так, чтобы вода покрывала филе. Добавить томатную пасту, перемешать. Добавить капусту (если она сильно кислая, промыть ее в холодной воде), поперчить, если необходимо, посолить. Тушить до готовности (около 30-40 минут). За 5 минут до готовности добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок (по желанию).

обед адыгейский сыр (увидела, облилась слюной и купила)

ужин 2 яйца

[lovinka]

У меня отвеса нет, но настрой нормальный. Буду бороться:) М@М@ШК@, удачи:)

[Сибирочк@]

И у меня отвеса нет. Оправдываюсь второй половиной цикла - в это время вес обычно бОльше, чем после критических дней. 
2 ужина фруктовых до 18 часов...а толку?

[K@ri]

А у меня за 2 дня отвес 800 гр.))) От таких цифр боевой дух окреп!!!

[♥Made in МАМА♥]

а у меня 5 день голода, пока все нормально, но весы отказываются меня взвешивать((( Решила до понедельника не взвешиваться, куплю новые батарейки и тогда уже посмотрю...

[lovinka]

Сибирочк@, а как цикл на вес влияет?

[Арахис]

lovinka,вода задерживается.

[lovinka]

♥Made in МАМА♥, как из голода планируете выходить?

Арахис, в какой период меньше воды?

[♥Made in МАМА♥]

lovinka,пока вообще не планирую, если продержусь больше 20 дней, то дня 3 на водичке с лимонным соком, потом разбавленные овощные соки, затем уже с мякотью, потом овощные бульоны ну и по нарастающей к еде, примерно так-же в 20 дней по продолжительности.

[М@М@ШК@]

У меня отвеса нет, но настрой нормальный. Буду бороться:) М@М@ШК@, удачи:)

lovinka,привет. у меня как у тебя, один в один. вес встал сегодня.

[М@М@ШК@]

вчера вес 63,4кг

на завтрак (7ч) рассольник без хлеба + в 9ч полстакана чая +1ч.л. сахара
второй завтрак яблоко (завалялось ))
обед (12ч) салат+огурцы+помидоры с растит. маслом
ужин (20ч) адыгейский сыр (4 кусочка небольших) + прим 50гр творога

голодной не была
вечером сделала пару упражнений на ноги. сегодня на одной ноге мышцы болят, на второй-нет

сегодня вес 63,4кг (в ноль)

[М@М@ШК@]

А у меня за 2 дня отвес 800 гр.))) От таких цифр боевой дух окреп!!!

молодчинка... :mrgreen: рада за тебяяяя :ура:

ТАК ДЕРЖАТЬ :рай:

[М@М@ШК@]

Сибирочк@, а как цикл на вес влияет?

тоже интересно... приближается. хочу знать, чего ожидать