Главная Форум Доска объявлений Конкурсы Совместные закупки  
                  
   Начало   Помощь Поиск Календарь Войти Регистрация  
Страниц: [1] 2 3 ... 949   Вниз
  Отправить эту тему  |  Печать  
Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
М@М@ШК@
вечный житель
********

Карма: 68
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 7798


УЛЫБНУЛО !!


Награды
« : 30 Марта , 2014, 21:07:44 »

началось с того, что получив с закупки очередное платье, мне не понравилось, как оно сидит на мне.

тем более, что 5 апреля будет юбилей у мамы, и хочется одеть платье и не комплексовать.

ограничивала себя в еде 3 недели, минус 2кг. но стала замечать, что расслаблась и стала позволять себе печеньки+конфетки и вес пошёл вверх.

а сегодня прочитала с начала до конца темку syclon, и вдохновившись, решила начать свой дневник.

так что с завтрашнего дня ВПЕРЁД к своей цели !!!!!

а сейчас спааать
______________________________________________
на диете Дюкана со стр.74
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.1095.html
_________________________________________________
ПРАВИЛА НА ДИЕТЕ ДЮКАНА ЗДЕСЬ
________________________________________________
кабачковая лепёшка с отрубями
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.1110.html
______________________________________________
курица в кефирном  маринаде
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.1155.html
______________________________________________
Шоколадный брауни
_______________________________________________________
Дю-Блины без муки с фото
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.msg4225827.html#msg4225827
второй вариант ЗДЕСЬ
_________________________________________________________
ДЮ-ПИЦЦА
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.new.html#new
________________________________________________________
ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.3405.html
_________________________________________________________
МЯСНОЙ ХЛЕБ С ОТРУБЯМИ
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.3450.html
_________________________________________________________
РАСТЕГАЙ (начинку можно положить любую)
здесь  и  здесь
_________________________________________________________
ШОКО-Паста или Конфетки
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.new.html#new
_____________________________________________________________
РОЛЛЫ Дюкановские   стр.472
_____________________________________________________________
куриная колбаса стр. 831
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.new.html#ne
____________________________________________________________
ХЛЕБ от Лии, Ресничка)
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.msg4814612.html#msg4814612
ещё http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.msg4912404.html#msg4912404
____________________________________________________________
Кекс с пудингом Др.Эткер здесь
_____________________________________________________________
Торт МОККО здесь
_____________________________________________________________
ЗЕФИР из молока здесь
______________________________________________________________
легко приготовить торт МОРКОВНЫЙ А-ЛЯ СТАРБАКС
__________________________________________________________________
много всего из ТЕСТА
http://forum.say7.info/topic61689.html
__________________________________________________________________

ну и сантиметровые результаты моих "боёв"

20апр
ОГ 97
ОТ 79
ОЖивот 96
ОБ 94
________________
13 мая
ОГ 95 (-2)
ОТ 79
ОЖ 94 (-2)
ОБ 94
__________________
1 ИЮЛЯ (начало ДЮ-тропинки)

ОГ 96
ОподГрудью 79
ОТ 80
ОЖ 93
ОБ 91
ОНоги 54
_______________________
5 августа (сравниваю размеры за месяц на ДЮ)
ОГ 91 (-5)
ОподГРУДЬЮ 77 (-2)
ОТ 75 (-5)
ОЖ 88 (-5)
ОБ 89 (-2)
ОНога 53 (-1)
_________________________
след.замеры на бумажном варианте бесследно утеряны
может и выкладывала здесь..надо искать
__________________________
02 февраля 15г (после НГ +3кг)
ОГ 93
ОподГРУДЬЮ 79
ОТ 78
ОЖ 89,5
ОБ 92
ОНога 52,5
____________________________
01 марта
ОГ 92 (-1)
ОпГ 76 (-3)
ОТ 76 (-2)
ОБ 91 (-1)
ОН 52 (-0,5)
ОЖ 88 (-1,5)
вес за месяц (если взять среднюю цифру, которую показали весы) -2кг
замеры 1марта 15г здесь
________________________________________________________
ПО ПРОСЬБАМ.. добавлю рецепт отрубных булочек
я раньше себя мучила по утрам. у меня прямо пытка была съесть эти 2ложки отрубей

сегодня утром испробовала рецептик булочек с отрубями.
я в восторге- быстро, вкусно и очень не затратно
вкусное потребление сут.нормы отрубей !!!!


БУЛОЧКИ за 4 минуты
1 Яйцо
1,5-2 cтЛожку овсяных отрубей (смотря на фазу)
1 cтЛожку творога (0%)
0,5-1 ЧЛожку разрых.
(я добавила 1табл.сахзама +ванилин, но очень мало, не чувствовался)


Все хорошо мешаем, выкладываем в посуду и 4 мин на высокой темп. пекём в микроволновке.

очень хорошо поднимается, поэтому заполняем на 2/3 форму
не сладко и не пресно... мне понра... в след раз попробую сделать с 2т сахзама
получается 2 небольших булочки

фото 23.02.15 ЗДЕСЬ


*  (124.74 Кб, 480x640 - просмотрено 438 раз.)
*  (22 Кб - загружено 74 раз.)
« Последнее редактирование: 18 Мая , 2016, 22:14:03 от М@М@ШК@ » Сообщить модератору   Записан

Организм - это ваша шавка, тренируйте свою шавку, чтобы была послушная и покорная
lovinka
вечный житель
********

Карма: 207
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 8458


Счастье в наших руках;)


Награды
« Ответ #1 : 30 Марта , 2014, 21:18:29 »

М@М@ШК@,Удачи! Пусть всё получится и эта темка поможет исполнить все желания и достичь поставленных целей! Я буду следить за вами;)
Сообщить модератору   Записан
М@М@ШК@
вечный житель
********

Карма: 68
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 7798


УЛЫБНУЛО !!


Награды
« Ответ #2 : 01 Апреля , 2014, 12:31:45 »

первый день прошёл тяжело. так я и не поняла, или погода на меня повлияла, или голод.

впрочем, голодной я себя не ощущала.

т.к. желание появилось спонтанно, диету выбирала из тех, что было вечером в холодильнике (а там всё вредное ))) думать было некогда, и остановилась я на этой диете. тем более мне уже в субботу нужен результат )))

18января
сегодня сажусь на 3ех дневную диету

Первый день (или первые 3 дня) кефир + отварной рис без соли.
Второй день (или следующие 3 дня) кефир + отварная курица.
Третий день (или последние 3 дня) кефир + яблоки.
То есть по желанию или 3 или 9 дней можно сидеть

31,03 утром вес 64,9
на завтрак (7ч) варёный рис без соли+стакан молока+витамины
на обед (13-30) рис+ряженка
ужин решила пропустить, сильно болела голова и хотелось чая. выпила стакан чая с лимоном и 1чл.сахара
В 22ч заставила себя выпить стакан кефира (не люблю кефир)

01.04 утром вес 64,1 (минус 0,8кг. РАДУЕТ)

________________________________________________________________________

Девочки, пишу программу тренировок, с которой я начинала заниматься. Вес писать не буду, подбирается индивидуально. Для новичка - берем самый минимальный вес, делаем больше повторений. Когда мышцы окрепнут, вес можно увеличивать. Технику выполнения можно посмотреть на ютубе по названию упражнений.
 Все упражнения делаем 4-5 подходов по 13-15 повторений, ну это так, приблизительно, кто сколько сможет. Желательно записывать куда-нибудь, чтобы потом смотреть прогресс.

1 день.
1. Выпады со штангой или приседания со штангой. Можно с гантелями, кому как удобно. Я первое время приседать вообще не могла, поэтому делала выпады с одним грифом.
2. Сгибание ног на тренажере сидя.
3. Становая тяга.
4. Тяга на спину верхнего блока на тренажере.
5. Наклоны вперед с утяжелением. ( Я брала блин, прижимала к груди и наклонялась)
6. Пресс. Можно на полу, можно на тренажере, кому как удобно. Я первое время вообще не могла держать руки за головой)))


2 день.
1. Тяга штанги к подбородку. Упражнение нужно делать с очень маленьким весом и очень аккуратно.
2. Жим штанги лежа.
3. Тяга верхнего блока на трицепс на тренажере.
4. Подъем гантелей на бицепс.
5. Сгибание ног лежа на животе на тренажере.
6. Пресс.

3 день.
1. Выпады или приседания со штангой.
2. Жим ногами на тренажере, можно дополнительно разводку ног на тренажере сделать, у меня дома такое упражнение не сделать, к сожалению.
3. Бабочка на тренажере.
4. Тяга верхнего блока за голову на тренажере.
5. Тяга верхнего блока к груди на тренажере.
6. Пресс.

 Занимаемся 3 раза в неделю. Я по этой программе занималась где-то полгода, потом у меня была 7-дневная программа тренировок.
« Последнее редактирование: 19 Августа , 2015, 13:22:27 от М@М@ШК@ » Сообщить модератору   Записан

Организм - это ваша шавка, тренируйте свою шавку, чтобы была послушная и покорная
lovinka
вечный житель
********

Карма: 207
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 8458


Счастье в наших руках;)


Награды
« Ответ #3 : 01 Апреля , 2014, 12:35:53 »

М@М@ШК@, молодец! Я понемногу с тобой в унисон:)
 Так что держись:)))
Сообщить модератору   Записан
М@М@ШК@
вечный житель
********

Карма: 68
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 7798


УЛЫБНУЛО !!


Награды
« Ответ #4 : 01 Апреля , 2014, 12:43:18 »

lovinka, спс. вдвоём не так тяжело будет. девчёнки в офисе меня тоже поддерживают, теперь не хомячим печеньки - тортики
Сообщить модератору   Записан

Организм - это ваша шавка, тренируйте свою шавку, чтобы была послушная и покорная
М@М@ШК@
вечный житель
********

Карма: 68
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 7798


УЛЫБНУЛО !!


Награды
« Ответ #5 : 01 Апреля , 2014, 12:50:33 »

вот с линеечкой бы разобраться :tickedoff:
« Последнее редактирование: 01 Апреля , 2014, 15:52:44 от М@М@ШК@ » Сообщить модератору   Записан

Организм - это ваша шавка, тренируйте свою шавку, чтобы была послушная и покорная
Арахис
долгожитель
*******

Карма: 33
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2059



Награды
« Ответ #6 : 01 Апреля , 2014, 13:34:02 »

М@М@ШК@,тоже с вами)
Сообщить модератору   Записан
creonta
местный житель
******

Карма: 14
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 637


Рука, качающая колыбель, правит миром...


Награды
« Ответ #7 : 01 Апреля , 2014, 13:36:43 »

буду наблюдать
интересно больше всего, кто что кушает на работе!
Сообщить модератору   Записан

lovinka
вечный житель
********

Карма: 207
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 8458


Счастье в наших руках;)


Награды
« Ответ #8 : 01 Апреля , 2014, 13:37:54 »

М@М@ШК@, можно в твоей темке писать?
creonta, я сегодня гречку ела весь день и чай зеленый.
Сообщить модератору   Записан
Арахис
долгожитель
*******

Карма: 33
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2059



Награды
« Ответ #9 : 01 Апреля , 2014, 13:42:31 »

Мне очень нравится Ковальков.Он процессы в организме хорошо описывает.И говорит .как сделать так ,чтоб не хотеть сладкого.Почему надо спать ложится раньше.Почему вечером надо кушать.Вообще прикольно)))
Сообщить модератору   Записан
М@М@ШК@
вечный житель
********

Карма: 68
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 7798


УЛЫБНУЛО !!


Награды
« Ответ #10 : 01 Апреля , 2014, 14:45:31 »

М@М@ШК@, можно в твоей темке писать?
creonta, я сегодня гречку ела весь день и чай зеленый.

конечно можно.. а ещё темпы уменьшения веса можно писать. через год вернёмся на первую страницу и будем сидеть, вспоминать-хохотать, какими мы БЫЛИ
Сообщить модератору   Записан

Организм - это ваша шавка, тренируйте свою шавку, чтобы была послушная и покорная
М@М@ШК@
вечный житель
********

Карма: 68
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 7798


УЛЫБНУЛО !!


Награды
« Ответ #11 : 01 Апреля , 2014, 14:47:54 »

Арахис,почитаю Ковалькова.  присоединяйтесь к нам, лето не за горами
Сообщить модератору   Записан

Организм - это ваша шавка, тренируйте свою шавку, чтобы была послушная и покорная
М@М@ШК@
вечный житель
********

Карма: 68
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 7798


УЛЫБНУЛО !!


Награды
« Ответ #12 : 01 Апреля , 2014, 14:53:06 »

буду наблюдать
интересно больше всего, кто что кушает на работе!
я раньше на работу брала из дома, + ещё 4-5 раз в день чай с печеньем, конфетами, тортиками

сейчас понимаю, что вредно для здоровья

вот второй день сижу, и даже не мечтаю ни о сладком, ни о солёном... хочется мясо (надоело пить кефир) ... в субботу юбилей, много всего вкусного будет. конечно не откажусь и поем вкусности, но в меру
Сообщить модератору   Записан

Организм - это ваша шавка, тренируйте свою шавку, чтобы была послушная и покорная
М@М@ШК@
вечный житель
********

Карма: 68
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 7798


УЛЫБНУЛО !!


Награды
« Ответ #13 : 01 Апреля , 2014, 14:54:07 »

девочки, скажите, кто в линеечке вес должен менять ? не могу понять, как это работает
Сообщить модератору   Записан

Организм - это ваша шавка, тренируйте свою шавку, чтобы была послушная и покорная
Penochka
долгожитель
*******

Карма: 23
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2114



Награды
« Ответ #14 : 01 Апреля , 2014, 15:05:31 »

М@М@ШК@, положу в закладки вашу темку)))
может тоже активируюсь))
у нас с вами исходный вес и желаемый совпадают)))
Сообщить модератору   Записан

Всё приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Страниц: [1] 2 3 ... 949   Вверх
  Отправить эту тему  |  Печать  
 
Перейти в:  


Внимание ↓

 
Вход ↓
29 Марта , 2024, 11:24:50
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?

Войти
 



 
Прямой эфир ↓
Просмотр профиля qwe205 10:57 → Виктор Шамонин-Версенев С... 66 /Писатели - детям
Просмотр профиля Буква Ы 18:43 → Девочки 40+ ))))) продолж... 7144 /Мама - тоже человек!
Просмотр профиля hora 19:49 → Японский метод похудения.... 5 /Королевы красоты
Просмотр профиля mamaDanila 12:44 → Школа эффективного общени... 0 /Все об аутизме
Просмотр профиля F*lora 11:08 → Резекция желудка 0 /Красота и здоровье
Просмотр профиля OlgaOlgaOlga 19:17 → "глупые вопросы" но интер... 20966 /Клуб ОБС
Просмотр профиля ТИМОШЕНКО АННА 12:34 → ЧКШИ с ПЛП 1 /Лицеи
Просмотр профиля HappyBaby 14:34 → Суворовское училище в Ека... 90 /Отзывы о школах
Просмотр профиля Н-э-т 09:37 → ЧКШИ с ПЛП 0 /Школы Курчатовского района
Просмотр профиля Ruata 12:48 → А вы играете в игры компь... 112 /Игры. Интернет. Компьютеры.
 

 
Доска объявлений ↓
 
Отзывы ↓
Powered by SMF 1.1.13 | SMF © 2006-2008, Simple Machines LLC  
Страница сгенерирована за 0.234 секунд. Запросов: 21. smf-srv