Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, купила йогурт чистый, маложирный, отрубями и сахзамом милфорд запаслась, отварила уже себе грудку на обед, в общем в боевой готовности!
MambaBlack, ага, молоком 1,5% тоже запаслась (на 0,5% пришла жаба и сказала, сидя на плече - нет), без кофе не могу + творог 0% с кефиром 0% на утро)
Из спорта пока только пресс, наклоны и приседания каждый день.

МаМаРиШа, ты молодец !!!

с таким настроем вот увидишь, весы тебя вознаградят большим отвесом

и ещё... по наблюдениям многих Дюкановцев, на ужин лучше есть мясо (куру), а не творог-йогурт-кефир
будет больше отвес

[М@М@ШК@]

lovinka, супер отвес :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:...
продолжай, и увидишь на весах заветную шестёрочку, а потом и пятёрка не за горами

[lovinka]

М@М@ШК@, мне бы сначала 7 увидеть:)))

[МаМаРиШа]

М@М@ШК@, спасибо) а я собралась рыбку на ужин кушать.  У меня отруби шариками, они все такие? или есть мельче?
lovinka, спасибо) с хорошим отвесом!

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, мне бы сначала 7 увидеть:)))

такими темпами-уже завтра увидишь

[М@М@ШК@]

У меня отруби шариками, они все такие? или есть мельче?

да, есть просто порошочком.. вот из них и пекутся всякие вкусности..

а шариками можно добавлять в молоко , кефир... или так хрустеть

[МаМаРиШа]

М@М@ШК@, ясно, поищу, шариками мне так нравится хрустеть)

[Арахис]

МаМаРиШа,читала,что в них добавляют муку для склеивание и уже вроде не сильно полезно.Купила в Теореме Клетчатку с черникой.На самом деле после неё кушать так сильно не охото.Ну и вообщем вкусненько.И отрубей всяких набрала)))))

[lovinka]

Девочки, как думаете гранолу самим наверное тоже можно сделать... Туда можно добавить то, что считаете нужным. Типа отрубей всяких, овсянки, злаки (ну и семечки, орехи, фрукты, сухофрукты для тех, кто уже на поддержании веса). Я такую делала сама. Круче любых хлопьев или мюсли, купленных в магазине...

[МаМаРиШа]

lovinka, а что такое гранола?
Арахис, а отруби тоже в теореме?

[lovinka]

МаМаРиШа, это типа мюсли. Только она самодельная, соответсвенно в нее можно все что угодно добавить. ВОт например рецепт обычной гранолы, хотя при обычном питании вполне здорорвая штука, которую вместо сладкого можно использовать на завтрак.

Гранола, или домашние мюсли

Ингредиенты:
300 г овсянки
200 г миндаля
50 г сахара (можно без него)
6 ст. л. жидкого меда
250 г изюма
2 ч. л. корицы
1 ч. л. сухого имбиря
2 ст. л. растительного масла
1 ст. л. сливочного масла
1 ч. л. соли

При желании можно добавить:
100 г очищенных семечек подсолнуха
80 г кунжутного семени
яблоко

Приготовление:
Разогреть духовку до 170 °С.
Смешать овсянку, орехи, сахар, корицу и имбирь(можно семечки, кунжутное семя).
Добавить мед, растительное масло и вымешать все деревянной лопаткой.
Добавить изюм и еще раз хорошенько перемешать.
Застелить большой противень бумагой для выпечки, смазать его сливочным маслом, выложить получившуюся смесь на противень и распределить равномерно по всей поверхности.
Подсушить мюсли в духовке в течение 40 минут ( лучше смотреть по готовности, чтоб мюсли были подсушенные) перемешав их несколько раз и посолив.
Затем остудить.

[МаМаРиШа]

lovinka, о, какая штука - интересно)

[М@М@ШК@]

а я что то мюсли не понимаю вообще.. и не покупаю никогда...
по мне так или пироженка или мяскО... помидорка тоже вкусно..особенно с  маминого огородика

[Арахис]

МаМаРиШа,да тоже там.Магазин конечно дорогой ,но отруби все равно дешево.И выбор очень хороший таких продуктов.

[lovinka]

М@М@ШК@, я ем такое, когда хочется сладкого:))  А для меня это полезная сладость, особенно когда я туда побольше овсяных хлопьев и 5 злаков положу.