Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[lovinka]

М@М@ШК@, спасибо! Попробую с понедельника. Хотя сейчас я в таком весе, который спортом надо корректировать. Но 55 хочу добиться, чисто из интереса смогу ли я?:)))

[М@М@ШК@]

lovinka, попытка не пытка... вкусно, полезно и неутомительно

хоть увидишь, сдвинется вес с места или нет

[Alesechka]

М@М@ШК@,ой вес большой 75. до родов была 55. Мечта конечно такой и стать. Начала ограничивать питания - после 18-00 ни-ни)) в течении дня уменьшаю порцию и исключаю вредности. Спорт не могу пока, недавно сделали операцию. Поэтому по тихоньку но верными усилиями буду двигаться к своей цели.

[М@М@ШК@]

Alesechka, 75 - это не большой вес ))

я сама начала с 69 худеть

а Дюкан какой вес тебе ставит ?

[М@М@ШК@]

Alesechka,расскажи, как ты дружишь с овсян.отрубями.

я раньше себя мучила по утрам. у меня прямо пытка была съесть эти 2ложки отрубей

сегодня утром испробовала рецептик булочек с отрубями.
я в восторге- быстро, вкусно и очень не затратно
вкусное потребление сут.нормы отрубей !!!!


БУЛОЧКИ за 4 минуты
1 Яйцо
1,5-2 cтЛожку овсяных отрубей (смотря на фазу)
1 cтЛожку творога (0%)
0,5-1 ЧЛожку разрых.
(я добавила 1табл.сахзама +ванилин, но очень мало, не чувствовался)

Все хорошо мешаем, выкладываем в посуду и 4 мин на высокой темп. пекём в микроволновке.

очень хорошо поднимается, поэтому заполняем на 2/3 форму
не сладко и не пресно... мне понра... в след раз попробую сделать с 2т сахзама

[М@М@ШК@]

по этому рецепту получается 2 небольших булочки

я утром с аппетитом съела их, запивая кофе. объеденье !!!

фотки сделала, но не могу найти шнур от телефона ((((

[Alesechka]

М@М@ШК@, с Дюканом я вообще пока незнакома))  буду изучать его. Я предпочитаю не отруби, а овсяную кашку))

[М@М@ШК@]

БУЛОЧКИ за 4 минуты
1 Яйцо
1,5-2 cтЛожку овсяных отрубей (смотря на фазу)
1 cтЛожку творога (0%)
0,5-1 ЧЛожку разрых.
(я добавила 1табл.сахзама +ванилин, но очень мало, не чувствовался)

Все хорошо мешаем, выкладываем в посуду и 4 мин на высокой темп. пекём в микроволновке.

очень хорошо поднимается, поэтому заполняем на 2/3 форму
не сладко и не пресно... мне понра... в след раз попробую сделать с 2т сахзама

сегодня опять сделала булочки. с чаем кушаю сейчас

[М@М@ШК@]

Я предпочитаю не отруби, а овсяную кашку))

 вот из за того, что мы предпочитаем, у нас и висят бока и живот.

я решила так... раз я хочу похудеть, значит надо менять рацион.

такую диету, например, как 6 лепестков, я использовала, чтоб быстро сбросить вес.
а чтоб привыкнуть к правильному сочетанию продуктов, на всю дальнейшую жизнь, стала читать Дюкана.

поначалу всё сложно... но оказывается, что если есть человек, который подскажет и скорректирует питание, то всё пойдёт как по маслу.

 я сейчас понимаю свой этап.. дойду до следущего-буду разбираться.

решать конечно тебе... это просто мой совет :ой засмущали:

[lovinka]

М@М@ШК@, читаю тебя и понимаю, как сильно мы изменились за эти месяцы... Лишь бы без сильного фанатизма. Здоровый фанатизм - нам в помощь... Вчера решила и сегодня устроить себе дни зажоров перед следующим рывком.... Отрезала кусок колбасы с хлебом. Откусила один раз. Не полезло. Не вкусно для меня теперь колбаса эта:))))))))))))))))

[М@М@ШК@]

lovinka,конечно изменились.. прочитано очень много полезного, и сделаны выводы...
а как по другому то ? я не хочу обратно принимать 10 кг жира (страшно сказать даже)

фанатизм ??? у меня его нет
по Дюкану нельзя фрукты на моём этапе. но когда пошла клубника- как я могла отказаться ? утром покушала с удовольствием... яблоки сейчас не покупаю в магазине, жду урожай с маминого сада т.к. полезнее

пока нельзя макароны и крупы, да я и без них хорошо обхожусь... голодной себя не чувствую, в любом маленьком магазинчике можно найти разрешённые продукты для перекуса, если не взяла с собой...

я всего 2 недели на Дюкане, завтра посмотрю, как я себя вела эту неделю. пока меня всё устраивает

[lovinka]

М@М@ШК@, Это пока нет:) Я вот уже начинаю замечать за собой, что не хочу класть в свой желудок какую-нибудь дрянь. Дальше думаю будет больше, но я только ЗА:) Мечтаю переехать в свою квартиру и там уж моя душа разойдется... буду готовить вкусно и полезно

[М@М@ШК@]

прим 1,5мес назад купила себе брючки 44-р-р (носила 46)

сейчас муж говорит,что пора их менять, т.к. они уже висят на мне некрасиво.

блин, как то непропорционально я худею... сверху 46 р-р, а снизу уже 42 :uglystupid2:

[М@М@ШК@]

Я вот уже начинаю замечать за собой, что не хочу класть в свой желудок какую-нибудь дрянь.

вот и у меня колбаса в чёрный список попала... сейчас пробую отучить домашних от неё.. но они сопротивляются

[М@М@ШК@]

куриные голени сегодня приготовила по этому рецепту

куриная грудка 500гр;
-кефир 0% 250мл;
-зубчик чеснока 3шт;
-специи по вкусу.
Способ приготовления: Грудки промываем, разделываем на средние кусочки.
Чеснок нарезаем тоненько поперек.
Отправляем в грудку. Так же поступаем со специями.
Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем. И отправляем в холодильник на час - полтора.
 Теперь процесс тушения. Грудки со всем маринадом отправляем на плиту.
Доводим до кипения, накрываем крышкой.
После этого огонь сделаем немного больше минимума и тушим до того времени,
пока останется немножко сока.

я готовила в духовке, вкусно и без вредного майонеза

вот что вышло...