Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[MambaBlack]

М@М@ШК@, заходила, все изучила, табличка такая имеется, вес рассчитали 60,9. Атака должна продлиться у меня 6 дней.

[М@М@ШК@]

MambaBlack,ааа, ну раз  есть "путь", то

В ДОБРЫЙ ПУТЬ, И ПУСТЬ У ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ С ЛЁГКОСТЬЮ !!!

и ещё совет небольшой : старайся ужинать или мясом или курицей. так отвесы побольше.. проверено временем

и линеечку ставь, будет наглядно видно, как идёшь к своей цели.

ещё обязательно сфотографируйся.. это на будущее, будешь потом фото каждый месяц делать и удивляться постройнению

так же сделай замеры, тоже наглядно смотреть, как тают объёмы
ОГ
ОпГ - под грудью
ОТ
ОЖ-живот
ОБ
ОН-ляшечка, в самом большом месте
ОК- над коленом

[М@М@ШК@]

завтра на работе постараюсь забежать и написать меню.

сейчас побежала спать, очень хочется выспаться...

[М@М@ШК@]

ну и хвастану
 у меня сегодня у мужа переживания... грудь у меня всегда стремилась чуть больше быть, чем купленный бюстик. а сегодня вошла в него как влитая, и не просится выскочить.

муж увидел и говорит- хватит худеть, мне уже и ТАК нравится.
я ему говорю- тебе нравится и 100-килограмовым ходить... а я хочу лучше быть

ps.надеюсь Хрудь не рассосётся  :2funny: :2funny: :2funny:

а я рада, объёмы уходяяяят

[MambaBlack]

М@М@ШК@, спасибо за рекомендации, завтра на завтрак сделаю запеканку из творога, на обед окрошка, ужин еще не знаю какой. Можно вопросик, сколько в день можно яиц употреблять, чет я б их в каждое блюдо запихивала, но думаю что это переребор..

[lovinka]

М@М@ШК@, Можешь плиз рецепт булочек в первый пост в начале темки выложить? А то я потерять боюсь

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@,  Можно вопросик, сколько в день можно яиц употреблять, чет я б их в каждое блюдо запихивала, но думаю что это переребор..

MambaBlack,про яйца поищу инфу, мне кажется 2-3шт в сутки, но смотри на состояние здоровья... если холестерин не увеличен... или без желтков употреблять

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, Можешь плиз рецепт булочек в первый пост в начале темки выложить? А то я потерять боюсь

сейчас сделаю

[М@М@ШК@]

немного напишу про свои белково-овощные дни

первый
чай с сахзамом+ отруб.булочка
капуста тушёная с кабачком и помидором
кефир 1стакан
курогрудка
карнитин+Джилл

второй
чай с сахзамом+отруб.булочка
тушила в горшочке мясо с овощами (вкуснооо, но завтра уже нельзя)
огурчик+помидорчик с капелькой масла
говяжья отбивная со специями на пару (мама спец. для меня приготовила)
карнитин+Джилл

[Солнышко]

М@М@ШК@, как с карнитина, аппетит не усиливается? я пробовал пить, ужасно есть хотела с него.

Я начала заново))
Антицеллюлитный массаж+правильное некаллорийное питание+Джилл+пешая ходьба+вода (заставляю прям себя)

[MambaBlack]

М@М@ШК@, а воды сколько выпиваете?  2 литра получается в день?

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, как с карнитина, аппетит не усиливается?

я не заметила. пью ещё витамины Компливит... когда то купила большую банку, 365 табл, теперь уничтожаю её

Я начала заново))
Антицеллюлитный массаж+правильное некаллорийное питание+Джилл+пешая ходьба+вода (заставляю прям себя)

Солнышко,главное поставить цель и начать... я тоже себя через силу иногда заставляю и спортом заниматься, и от сладкого отказываться.

надеюсь, организм меня отблагодарит скоро

М@М@ШК@, а воды сколько выпиваете?  2 литра получается в день?

MambaBlack, 1,5л у меня получается выпивать...только с большим трудом я вспоминаю про еду. т.к. желудок всегда полный
и после тренировки я выпиваю 2 стакана.. как раз 2л и получается

[М@М@ШК@]

девочки, вот моё меню на 1/2 Белковый день

чай +зефир (да да, сейчас сделала, стоит в холодильнике, застывает. похвастаюсь завтра)
салат краб.палочки+яйцо
кефир на перекус
куриная грудка под вечер.
(к Джилл в гости не пойду, перерывчик. приеду домой поздно)

сейчас читаю, вроде мало еды.... если проголодаюсь, сделаю себе окрошку-Лайт- яйцо, грудка, кефир,соль, зелень

[М@М@ШК@]

окрошку сделаю себе в обед..вместо кефира...а  то помру с голода )))

[М@М@ШК@]

сделала ещё хлебушек, пробный вариант.. в микроволновке.

завтра напишу как на вкус и рецепт (а вдруг беее)