Правильное Питание, что это?

[Дарья_Т]

девочки! подскажите пожалуйста! у меня цель, похудеть кг на 5 (сейчас при росте 175 вес 65) и главное подтянуть все, чтоб не болталось, хватит ли 3 раза в неделю по 45 мин аквааэробики и правильное питание?

[Mama Димы]

Дарья_Т,точно не хватит! Нужно еще кардио тренировки включить тбязательно. Они вообще оч хорошо подсушивают и лишняя жидкость выходит,и нет ощущения накачанного организма.

[МаМаРиШа]

Дарья_Т, смотря какой калораж на ПП Вы выберете и смотря за какой срок хотите результаты, по идее соотношение Вашей МТ с ростом хорошее, и эти 5 кг, от которых Вы хотите избавиться будут ооочень сложно уходить, ибо они не лишние.
Если кушать на 1800-2000 ккал при ПП + спорт 3 р.н. то рассчитывайте на 3-4-5 месяцев, если 1600-1800 - то меньше, но я бы вместо аквы выбрала тренажерку. Кардио (а аква все же больше кардио) хороши на этапе интенсивного сжигания жира.

[Дарья_Т]

спасибо девочки! я вот особо лишнего не вижу, поэтому особо заморачиваться именно похуданием не планирую, хочу подтянуть все, да и просто для общего хорошего самочувствия

[Merry]

Дарья_Т, если подтянуть, рельеф сделать, то я бы посоветовала силу.

[Дарья_Т]

вообще у меня 3-4 кг легко уходят, достаточно ограничить себя в еде немного:) правда так же легко возвращаются стоит немного расслабиться :)

[Дарья_Т]

у меня еще проблема в том, что ребенка могу оставить только 3 раза в неделю в 1 половине дня, а в это время успеваю только на аква, ну если поднатужиться, то на силовую. еще я совсем не спортивный человек, спорт зал тяжело дается, аква как то лекче переносится, может через 1-2 месяца осилю еще и силовую:)

[МаМаРиШа]

Дарья_Т, у Вас же нет цели накачаться, так? Попробуйте час в зале заниматься, найдите хорошего тренера и разработайте часовую программу, в будни в первой половине дня народу не много, ждать точно не придется снаряда. В общем то и аква хорошая вещь.

[Юлён@]

от тренажерки мышечная масса расти будет, т.е вес будет увеличиваться или стоять на месте, аэробные занятия с силовой нагрузкой очень эффективны одновременно для снижения веса похудения, а так же рельеф появится +ПП естественно,главное после тренировок не набрасываться на еду

[Ира мамочка]

+

[Дарья_Т]

Юлён@, после тренировки вообще есть не хочется:))

[Дарья_Т]

спасибо большое за советы:)

[Ира мамочка]

Я хожу на йогу, очень нравится) прям тело подтянулось, спина выпрямилась и главное перестала болеть. Для больше подтянутости нужны наверное силывые упражнения.

[Мишкинамама]

девочки! подскажите пожалуйста! у меня цель, похудеть кг на 5 (сейчас при росте 175 вес 65) и главное подтянуть все, чтоб не болталось, хватит ли 3 раза в неделю по 45 мин аквааэробики и правильное питание?

вам точно хватит и двух раз аквааэробики. У вас все идеально: рост-вес. Так что вам только для того, чтобы не болталось и для хорошего самочувствия:-)

[МаМаРиШа]

Ира мамочка, силовые для рельефа применяют, а для подтянутости йога, например, вообще здорово.