Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[K@ri]

И я расслабилась что-то (((( Плюса еще нет, но много лишнего себе позволяю. Мне бы волшебного пендаля))))

[lovinka]

Всем привет!!! Мой вес пока стоит:) 58,5. Объемы вообще хорошо ушли. Продолжаю дальше в том же духе. Мне нравится легкость и тренировки. Я от них удовлетворение получаю. Прямо настроение повышается, когда из зала выхожу :smitten:

[М@М@ШК@]

K@ri, раз плюса нет, значит вредностей не сильно много поглащаешь...

у меня тоже бывают пессимистичные недели.. потом хорошие выходные и опять в бой
lovinka, молодец, не сдавайся

[М@М@ШК@]

у меня новый этап.. :coolsmiley:
хватит валандаться в районе 59-60 кг пора на новую ступень к новым объёмам. без строгой диеты стала позволять себе много лишнего и вредного. сегодня первый день июля, значит начинаем новый этап к новой фигуре :ура: :ура: :ура:

[М@М@ШК@]

у меня новый этап.. :coolsmiley:
хватит валандаться в районе 59-60 кг пора на новую ступень к новым объёмам. без строгой диеты стала позволять себе много лишнего и вредного. сегодня первый день июля, значит начинаем новый этап к новой фигуре :ура: :ура: :ура:

[М@М@ШК@]

потеря веса не великая, оказывается
но будем идти к цели, какой бы она не была.

начинаю с веса 59,5  2 дня АТАКИ

первый..
с утра кофе+варёное яйцо+куриное мясо
в 10ч кефир+1,5ст.ложки отрубей
рыбная консерва+2 яйца (вполне съедобный салат) разделила на 2 раза
выпила 1,5л воды
в 19ч тренировка с Джилл

из за выпитой воды, всегда был полный желудок, кушать не хотелось совсем

[М@М@ШК@]

ещё сделала замеры, и сфоткаюсь... очень интересны результаты

[МаМаРиШа]

М@М@ШК@, у меня знакомая хорошая сидит на Дюкане с марта, и вся семья у нее сидит на ней, но у нее вес приличный был. Ей очень нравится, уже больше как образ жизни и питания.

[lovinka]

М@М@ШК@, слишком мало еды у тебя. Прямо очень мало.
Я кстати с тобой;) Иду к 55.
Добавь в рацион овощей и фруктов желательно несладких.

Если не против, тоже буду писать свой рацион.

7 утра - 100 грамм макарон
11- рис + рагу из кабачков (больше ничего не было на кухне для меня)
14 - салат из свежих овощей плюс куриная грудка, правда грешна копченая
19  - капустный салат с куриной грудкой.

[lovinka]

Сегодня 58,2:))) Настраиваю себя, чтобы на радостях вообще кушать не перестать:))

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, у меня знакомая хорошая сидит на Дюкане с мартаЕй очень нравится, уже больше как образ жизни и питания.

я тоже увидела, как за месяц 10 кг знакомая потеряла... вес 80 был. сейчас у неё 69кг.. она почти меня догнала уже :uglystupid2:

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, слишком мало еды у тебя. Прямо очень мало.
Добавь в рацион овощей и фруктов желательно несладких.

на атаке нельзя, там только белки.
на ДЮ долго нельзя фрукты, из-за сахара

Если не против, тоже буду писать свой рацион.

lovinka, конечно пиши... это даже лучше. когда голова уже не соображает, что приготовить, хоть подсматривать у тебя буду

[М@М@ШК@]

вчера вес 59,5 
первый день Атаки унёс 100гр, утром вес 59,4


с утра кофе (опаздывала, убежала..)
в 10ч 300г творога с отрубями (надо привыкнуть к этому привкусу.. не вкусно)
12ч кефир+отруби
18ч рыбная консерва без масла (перекусила в конце рабоч.дня,после работы поехала не домой. а когда вернулась-уже не стала кушать)
выпила 1,5л воды


не подготовилась я конечно к этому дню...  :uglystupid2:
пожарила ту рыбу, которая лежала в морозилке и её хватило только чтоб покормить завтраком детей :-|
я осталась в пролёте. утром забежала в магазин, хотела купить копч.курин.грудку- только крылья были :shock:
пришлось брать творог :sad:
это мне урок, буду тщательно готовиться к след.дню ;)

[Мамаша Паприка]

М@М@ШК@, копченую грудку???? Ты точно на Дюкане?

[М@М@ШК@]

Мамаша Паприка,ну дааа

ничего больше не придумалось... но там сверху за мной кто то следит, наверно. уберёг меня от копчёности