Девочки, привет)
Кто хочет присоединиться к процессу?
Решила взяться за себя. Диета, максимум на который решилась - не есть после 18 часов.  :mrgreen:
До 18 можно всё.
(http://brenders.ru/wp-content/uploads/2012/10/sixoclock.jpg)

____________________________

Эссе о себе:

Не употребляю пищу после 18ч. ровно три недели, с 13 июля. Плюс хожу в спортзал на силовую и несиловую, поочередно, несколько раз в неделю, как получается)

Ощущения: офигенно спать на пустой желудок, с утра реально хочется ЖРАТЬ, чего раньше часов до 12 не было вообще
Результат: минус 3кг

Веса лишнего 20кг. Планирую избавиться от него за год.
Конечно, меня немного смущает, что днем могу и тортик и бутербродик "заточить" и будет ли от этого прок.
Но осознание того, что нет ограничений и утром можно "схомячить" оооочень сильно вечером выручает. Не срываться легко.
Я знаю, что это один из принципов "-60". Но устроила себе бОльшую поблажку - без ограничений продуктов на завтрак-обед-ужин)
Знаю, что кто-то смог и "-60" сделать образом жизни.
Может и я дорасту сейчас со временем до ее жестких ограничений: вкуснятки до 12, обед, скудный моноужин?  :-|
пока не готова, боюсь сорваться.  :-|

Муж поддерживает, ура)
А да, еще купила "летящую ласточку" чай и ягоды годжи.
От чая реально чистится организм естественным образом, а я ягоды до кучи жую, как "эффект плацебо" - говорят, что кто-то худеет с них, пусть и я худею  :смеется:, даже если толку от них 0целых0десятых)

Сахарный сиропчик, я тоже хочу присоединиться))) завтра первый день))) по такому же принципу. В каком районе проживаешь? Можно вместе ходить на занятия.

Мне годжи не понравились. Я пью зеленый кофе, но нет системы, а это плохо((

Сахарный сиропчик,Ольгунчик11,я тоже к вам присоединяюсь.)
Такой "системы придерживаюсь давно(с января 2014).За полгода похудела на 10 кг.Сейчас нарушаю ,соответственно +2 кг.(((
Увидела Вашу темку и решила снова взять себя "в руки".)

Девочки, почитайте  еще Ковалькова, в ин-те есть. мне сильно помог, очень грамотный подход, обобщает все, что ранее читала.:)))))
Я в принципе живу уже 2 года по такому же принципу, но диетой, конечно, это не назвать:)))
После 119.00 только белок ем.
Через 3 месяца результат появился. Держится.

Послежу за темой. Расползлась за лето))) жуть)))
Постараюсь завтра начать не есть после 18. Ну и спорт.

Сахарный сиропчик, буду тоже следить за темкой и вашими успехами)) пару лет назад таким способом избавилась от 7 кг.... думаю воодушевиться и с новыми силами начать))

это единственная диета, которая мне помогает :-)

работающие девочки, как успеваете поесть до 6? :-)

Ольгунчик11, здорово!! Я к сожалению пока не в городе.

Ларисончик, я, когда по Миримановой питалась, то на работе ужинала) В 17.00. Покупала творожок и фрукты - это был ужин.

*иволга*, извините, а у вас "лишних" теперь только эти 2 кг? А почему происходит срыв? Организм же должен перестроиться за такой длительный период (вы молодец!) и не сильно требовать.
Или только из-за желания коллективно/семейно покушать?

Вот именно из-за этого не смогу пока на -60. Пробовала три дня, но лично меня оооооочень угнетает то, что надо думать как поесть в 6 часов. Не смогла, мне проще поесть "как получится", хоть бутербродом, который сварганишь из всего ассортимента, чем накануне/с утра/в 17 часов судорожно думать о предстоящем ужине из скудного ассортимента.
Искренне рада за тех, кто может себя так дисциплинировать или будучи дома в это время готовит правильный ужин для себя. Надеюсь к этому тоже прийти, если через годик не будет результатов на простой отмене еды после шести.

Присоединяйтесь) будет здорово друг друга поддерживать. Скоро осень настоящая, посиделки с шашлычком будут совсем неактуальны и держаться будет проще.

Что заметила в себе за три недели:
- стало полегче, чем первую неделю
- реально думаешь, что надо поесть до времени Х, потому  что потом низззя
- с утра уверен, что сожрешь слона, а наедаешься малым. Ну не лезет столько, сколько раньше с вечера легко вкидывал.  :)

Сейчас съела кусочек пирога-тортика со смородиной. Щастливая)) настроение отличное)))

Спасибо. Очень хотелось бы.

тоже начну пожалуй
хотя оч сложно, так как живем на даче, появляемся там часов в 7, не раньше
это мне надо заскочить домой и поесть...а дома даже продуктов нет))

Ларисончик, а если салатик с собой из огурчиков-помидорчиков брать в контейнер?
У меня вообще летом никакого распорядка нет, спать ложимся поздно ( а это очень плохо если кушать хочется))), днем я и на даче и на работе бываю. Тоже буду думать как покушать вовремя.

Вроде ,как уже доказано,что если организм не ест больше 12 часов ,то все то что вы съели на следующий день пойдет в запас.Поэтому может хотя бы перчик свежий?или огуречик.и полезно и вроде правильно)))))

Ольгунчик11,это его надо с вечера сделать?
я в 6 с копейками с дачи уезжаю, чтоб успеть душ принять и одеться/накраситься на работе
в холодильник утром не заглядываю даже, какие уж там салатики
сегодня куплю че-нить в столовке на ужин себе
благо у нас вкусно и дешево)

Ларисончик, насчет работающих девочек )) Я часов в 5 могу себе позволить йогурт, какую-нибудь маленькую активию - и все.
Завтрак плотный, обед поменьше, в общем как в той мудрой фразе... После обеда ничего мучного, конфет и прочего.

По-моему, работающим дамам можно и в 19:30 поесть. Ну, что теперь помереть что ли? К тому же, ужин - это же для многих семей ритуал встречи всех за одним столом. Беседы  после трудового дня и всё такое... просто сократить порцию. Ну, и спорт подключить. Сказала я, которая забросила Джиллиан Майклз 10 мая! Ежедневно уговариваю себя вернуться к ней и не могу. Ну  вот как себя заставить??? Ведь был очень впечатляющий результат....

Sofico,я йогуртом не наемся однозначно :-) мне бы мяса))

Сибирочк@,так в том и дело, что я худею исключительно если не ем после 6. Если б мне было это безболезненно, я б не сомневалась, ела)

Ларисончик, аналогично.

Ларисончик, мяса поешь в обед, с овощами  :mrgreen:
Я тебе серьезно говорю - потом привыкаешь. Я уже привыкла, прям правда кайфую даже от чувства легкого голода вечером. Еще бы спорт подключить. Но как-то он все не вписывается в мою жизнь )) Или пинка не хватает...

Читаю ))))

Alinakostina, тебе куда? )) Худышка :)

Сахарный сиропчик,лишних килограмм ....очень много.)))
Срыв не знаю почему произошёл((.Нервничаю много.((

Ну, хорошо. Допустим после 18:00 не едим. Я могу себе позволить. Но замечаю, что летом это сложнее. Во-первых,  пикники на дачах у друзей как правило на вечер приходятся. Во-вторых, мужа поддерживаю (не всегда, но бывает) пиво и рыбка, и это тоже вечерком. Ну, и дни рождения и др мероприятия после 18:00. Ужины в отпуске 19:00, а то и позже...Как быть? Это будут исключения? Или всю жизнь после 18:00 со стаканчиком воды просидеть???

Sofico,не. я в принципе не ем йогурты, поэтому наесться таким не могу.
да и зачем мне себя насиловать? в 6 вечера я могу даже тортик съесть, все равно буду худеть, если после 6 не поем больше.
Так что для меня идеально - ужин в 6, а часов в 9 бы спать)) чтоб есть не захотеть

мне надо-то как всегда - пару кг сбросить

Сибирочка, вот отпуска меня и выводят из привычного образа жизни

Сибирочк@, всю жизнь ) Это должно стать образом жизни. Можно конечно иногда расслабиться - не пристрелит никто. Мы в пт. собирались с друзьями - шашлыки и прочее. Я с чаем весь вечер ) Мне не было некомфортно.

Ой, не знаю, не знаю) Где силы воли столько взять?

Сибирочк@,я без дачи легко привыкаю! а вот дачно-отпускной сезон - это..

а потом это входит в привычку и после ужина потом возникает дискомфорт ну и спать на полный желудок уже не так сладко ) Это дело 2-х-3-х недель. Главное - решиться :)

Тоже вчера пришло такое решение, потому что все время ограничивать себя не могу, сидя на диетах. Поужинала в 8 легкой натуральной активией в добавлением 2 ст.л. отрубей и в общем то наелась (ложусь очень поздно) и больше уже не пыталась стащить запретного.
Думала утром слона съем, ага, тарелочка каши и грейпфрут, чет больше не лезет.
так что я тоже на этой же системе, только не ем после 20.

Читаю

не для меня
хоть месяц, хоть два). Плавали-знаем)). ни фига не привыкается(((
Именно поэтому не сажусь на -60, Дюкана и прочее, т.к. эти системы должны стать жизнью, т.е. жить с ними нужно всегда

Солнышко, и что в итоге ты делаешь? Как планируешь поддерживать приемлемый вес или снижать ненужный?

Просто у меня все хорошие привычки на 3 месяца  и всё. Потом как с цепи я сорвалась)

Сибирочк@, правильное питание с разумными послаблениями (ну не могу я в гостях только зеленый чай пить,хоть убейте)))) и надо срочно на спорт куда-то. Как вышла на постоянную работу, уже 10 месяцев почти не знаю, как себя заставить((. До этого ходила регулярно на шейпинг... По утрам.. как же было здорово!

мы с мужем домой приходим в 8-11 вечера, чаще всего вместе. Да, он ужинает один, сижу рядом с зеленым чаем. Вообще купила себе несколько разных чаев, чтобы было разнообразие. Или лимончик выдавливаю в черный.
Все по привычке в семье предлагают еду, но уже привыкают к моему "утром съем"))
Утром, если встану в туалет раньше будильника, могу и в 6 часов уже вкуснятку закинуть, которая с вечера заныкана, с удовольствием выпить кофейку в одинокого.
Я бы тоже в мае-июне не смогла, когда ожидаемый долгие месяцы дачный сезон начался, и шашлычки-поздновечерние посиделки так были актуальны. Сейчас уже такое время, когда они стали обыденными и привычными. Запросто нажаренный мужем шашлык откладываю на след.день)

А да, что еще заметила - стала раньше хотеть и ложиться спать. Раньше "колуном не убьешь", до 2-3 ночи с десертиками на тарелочке сидела в инете. Сейчас - край двенадцатый час, и всё - не могу, как хочу спать! Да и рада этому, тк знаю, что утром можно полакомиться)))

Еще хочу шиповник начать заваривать. И полезно, и не один чай вечером)

Оль, согласна. Очень хочется сначала сбросить, а потом выработать для себя что-то типа: "после 18.00 мне можно только". И изучить это направление: или мясо чистое, или фрукты? пока не думала над этим, тк лично для меня есть еще важный псих.фактор "я не ем после 18.00 поэтому худею".

Девочки, ну что, кто вступил в легкий вечер?  :пятачок с шариком:

Ужин в 18:30. Суши. Ну, и  вина маленько выпила.

Девочки, вставлю свои 5 копеек. Про не есть после 6 это не правильно для те кто ложится спать позже 22 часов. Т.к голодный промежуток очень долгий, и все ваши "ништячки" с утра, с большой долей вероятности осядут на вашей попе и бочках, ну у кого где) :ой засмущали:
Я нашла очень хорошего диетолога, женщина толковая, и благоодаря ей я за 3 месяца скинула 11 кг, скинула играючи, без голода и плохого настроения, фото ниже)
За 3 часа до сна вы спокойно можете скушать белок-мяско не жирное/рыбку/ только не более 200гр, овощи, не фрукты-в них сахар! И можете кефирчиком запить. Кефир не выше 1%.
А еще купите себе весы, за основной прием пищи вы не должны съедать более 300 грамм, в перекус 150 гр.
Это выглядит примерно так:
Завтрак 300 гр-сложный углевод+ овощ или фрукт
Через 3 часа Перекус 150 гр овощи/фрукты/творог-на выбор
Через 2 часа Обед-300 гр сложный углевод+белок+ овощи
Через 3 часа Перекус 150гр овощи/творог/фрукт-на выбор
Через 2 часа Ужин-белок+овощи
На ночь кефирчик

Под сложными углеводами подразумеваються макароны т/с, картофель, хлеб зерновой или грубого помола, из круп можно все кроме манки и белого риса-у них высокий гликемический индекс.

На первый взгляд геморно, но через месяц организм как часы! Привычка есть в одно время это Очень Хорошо!!!! И режим в питании очень немаловажно!

У меня большой лишний вес это долгая работа :sad:
А еще она говорит, все что накопленое годами, не может уйти за пару месяцев, потеря более 3,5 кг в месяц это не есть хорошо. Все вернется обратно после "срыва". А срыв на голодном режиме жизни рано или поздно случится, и организм после головода вернет себе все с лихвой!

тРиD, по вашей схеме получается, что в 7 ч. завтрак и в 17ч. ужин + кефир.
В принципе, ужин до 18ч.

На работе думала, что начну сегодня с вами разгрузочные ужины практиковать на недельку, а то в выходные расслабилась. Но овощного салата в 19 ч. наелась. Зато без жареного мяса обошлась и сладостей не наелась, а это уже хорошо.

Это схема для меня) я завтракаю в 8:30-9. ( ложусь я не раньше 01 ночи)
Для тех кто завтракает в 7 ( я думаю к полуночи они спят) вот как раз в 17-18 ужин, и на вечер вполне можно 200 белка и кефир часов 9 вечера,  голода точно не будет.
А уж если вы ложитесь за полночь и в 7 уже завтракаете, то это ведь тоже не хорошо! Меньше 6 часов сна это просто убийственно......

Девочки, еще очень хорошо запускает пищеварительную систему стакан воды за пол часа до завтрака. На себе проверила: ставлю стакан с водой на тумбочку у кровати, сразу после будильника выпиваю, только иногда весь стакан в меня не входит с утра. Говорят можно лимонную воду делать или мед с корицей. Но и просто вода отлично действует!

Всю сознательную жизнь стакан воды с утра выпиваю. Бывает и два.  Уж, не знаю есть ли эффект или нет. Но давно знаю, что НАДО.

 :оффтопик:
Сахарный сиропчик, маска, я Вас знаю?  :coolsmiley:

:D :mrgreen:
Я ходила с детьми в Папа Карло)), дочка пиццу нам делала на МК  :smitten:

Сибирочк@, а водичка запускает с утра обменные процессы) Ее лучше тепленькую пить, если дома прохладно, то за ночь остынет

тРиD, у меня все по науке. С вечера вода в кувшине. Заряжается. У меня всегда тепло дома.
Сведения о температуре утренней воды разнятся. Давным давно просто надо было пить воду. Потом стали рекомендовать именно теплеенькую и даже горячую. Я комнатную пью. Если с горлом проблемки, то пью горяченькую. Короче по настроению.

тРиD, спасибо за советы!!! Про 1% кефир беру на заметку!! Думаю, что даже полезно. А кушать через 3 недели уже реально не хочется. Дисплинировалась. И очень нравится. И ушло всего 3кг, не 7-10, как в жесточайших диетах.
При этом чувствую себя абсолютно счастливой, на еде вообще не зацикливаюсь))
Если у меня завтрак в 8, то по вашей схеме как раз получается в 18 ужин.

Солнышко, признаюсь через год.

Сейчас выпила гринфилд малиновый. Очень здорово "насыщает" почему-то.
И люблю его. Помню, на первой неделе, уйдя с головой и мыслями в работу, очнулась вдруг с "ужасом": неужели я что-то ела, такое прям умиротворение было. Потом поняла, что кроме кружки этого чая ничего не было в пределах досягаемости  :D, чтобы задумавшись закинуть в себя))
С удовольствием почитаю ваши "находки" в плане питания)))

в 18:30 легкая активия натуральная + 2 стол.л. отрубей + половина грейпфрута. Сейчас стакан 1% кефира, ложусь в 2-3 ночи, так что перекус в 10-11 вечера для меня обязателен.

тРиD,у вас получается какое-то дробное питание, как диета "стакан еды"
я столько раз в день есть не хочу  :crazy2:
у меня - завтрак, обед, ужин, перекусываю ну ооооочень редко

я вчера часов в 8 огурец съела :-(  после нормального 6-часового ужина! седня я тооооолстая))))

тРиD,очень круто!!!!
Полностью с вами согласна
Только я для себя еще картошку убрала и макароны меньше есть стала( меня с этих продуктов вширь несет))
В остальном стараюсь питаться по вашей схеме, абсолютно верная диета, на мой взгляд

Amelly, а во сколько у вас получается ужин по этому 10-часовому циклу?
для меня это пока жестко. и с весами, и ограничением продуктов.  :sad:
слабохарактерная  :смеется: в 17.55 хочу конфффету  :razz:

интрига, однако)

я ужинаю поздно, но ужин у меня диетический: курица на пару или отварная, либо рыба на пару и овощи, все без соли и приправ
Могу поесть и в 10 вечера
Конечно порции должны быть не большие

Девочки, ну что, кто провел легкий вечер?
Я сейчас блинчики со сгущенкой съела. Аж 3шт, больше не полезло.
Сказала своему тельцу аааагромное спасибо за ночное воздержание, хотя было не трудно, в 17.30 стрескала макароны с мясом и чай с конфетой))
На 4 неделе заметила, что совсем перестали отекать ноги. Работа весь день на стуле или в машине, и к вечеру обувь становилась тесной, икры плотные, косточки на лодыжках "исчезали" в отеке. Сейчас все отлично, ножки легкие, кожа на ступнях тоненькая.
Вчера с мужем ездили отдыхать на природу. Сидя на пассажирском и скучая, складку внизу живота смогла всю подвернуть-засунуть внутрь. Никак она у меня после родов не уходит, висит над швом, простым втягиванием живота не убирается, вообще какая-то неконтролируемая. А тут мне так понравилось ощущение-заправила ее и потом напрягла живот. Так и сидела минут 30, пока не устала окончательно.
Критические дни, поэтому тренировку пропускаю 4 день. Завтра уже побегу к 8.00, ура. Так приятно осознавать, что с каждым разом удаетcя чуть больше "смочь" - наклониться, дотянуться)) вспоминаю, что могла в 23, когда регулярно занималась - поставить колени рядом с ушами из березки, шпагат - и грустно, конечно, немного. Пока не рискую из березки даже опустить ноги за себя.  :смеется:

девчата, тоже 5копеек внесу
может у кого организм похож на мой

на ужин лучше всего кушать белковую пищу
курица
яйца
мясо
рыба и морепродукты
не жареная, либо жареная на сухой сковородке или на воде

есть наблюдение, что если на ужин творог, то вес или прыгнет вверх или встанет

в любом случае, наблюдайте за своим организмом
мой, например, прибавляет, если на ужин кусок хлеба или помидоры..

Сахарный сиропчик,я провела)

а чай вечером пить можно с сахарком или без?))). Мне без сахара не вкусно совсем.

я тоже )
ничегошеньки на ужин ) Кроме активии творожной в 17-00. Испекла пирог - утром с удовольствием позавтракали )
Кстати очень хороший метод - оставлять все что хочешь съесть вечером - на утро)

на ужин сиг в фольге запеченный с приправой

Красотулька, попробуйте с сахарозаменителем пить чай, мне нравится жидкий милфорд, почти то же самое, что сахар по вкусу (правда я чай всегда без сахара пью, но использую в других блюдах)

А я снова часов в 7 вечера салатом ужинала. Отличное ощущение легкости все равно почувствовала ))) Наетое за выходные уже не заметно. Если так еще пару дней продержусь, то совсем замечательно будет. Конечно, хотелось бы до нижней границы нормы ИМТ дойти, но для меня это только мечты... Пока стараюсь хоть лишнего не набрать.

Девы какой у вас ИМТ?

МаМаРиШа, возможно глупость скажу, но это вреднее, чем сахар.

Красотулька, возможно, я не вникаю, т.к. сахара употребляю очень мало в принципе.
... Почитала, нисколько не вреднее, если это натуральный посластитель, коими я пользуюсь, милфордом только начала, уберу.

ЯСНАЯ,у меня 23.0

Красотулька,мед?

я сладкий чай/кофе терпеть не могу. мне легче)

Лучше к чаю сухофрукты вприкуску, там конечно фруктозы оч. много, но и не сахар в чистом виде. Чай с сахаром не пью вообще, а кофе раньше пила с 2 ч.л. сахара, потом с одной ч.л., потом с 0,5 и вот уже года 3 совсем без сахара стала пить. Теперь кофе с сахаром или с сиропами мне кажется совсем не вкусным.

у меня 21,5
Вес 55 кг держится 6 лет, бывает + - 2 кг, но потом снова 55 становится. Сколько во время декретного отпуска скинула и все, больше ни в какую (хотя я на диетах то и не сидела). А в мечтах вернуть дородовой вес )))
Вот живот подтянуть для меня не проблема, недельку посдерживать себя от вкусняшек и чувствую плоскость, а когда хулахуп месяц покручу, вообще отлично. А вот мои проблемные места - это на спине жирок под лопатками. Его только массажем убирать можно, да?

Я вчера поужинала в 17:30. 2 тефтельки и спагетти, огурчик свежий. В 19:30  фрукты поела, просто захотелось.  И вечером прогулка  4 км пешком пред сном.

Совсем недавно от подруги узнала о каком-то сушёном имбире, он  засахаренный.  Есс-но, у нас в закупках покупает (СЗ сухофрукты). Полкило по-моему, рублей 300. Но пока закажешь, оплатишь, дождёшься, а забирать только от орга...  Короче говоря, в ЕЦ ЧТЗ эта вкусняшка всегда есть. Проще туда приехать и в наличии с витрины купить. Ей просто она - орг и там бывает. Для меня целая история туда добраться. А НАДО! Этот имбирь сушит! Вот реально Я подругу увидела и похвалила её. Не занималась она и не диетилась. Просто вместо сладостей этот сушёный с сахаром имбирь  к чаю ест сколько хочет. Вообще к полноте склонна и покушать любит.  Этот продукт удивительным образом выводит жидкость из организма. Она реально так  подсдулась,  на вид похудела. Но вес не снизился.

Сибирочк@, у меня этот имбирь - полкило лежит уже полгода... Как его есть непонятно ) горит все... А надо да? )

Сибирочк@,я в принципе имбирь люблю... засахаренный наверно вещь!

жалко что в ЕЦ ЧТЗ мне тоже дороги нет

Зимой с удовольствием чай со свежим корнем имбиря пила, он на вкус остро-пряный.

Sofico, надо к чаю вместо привычных сладостей. Вот я без всего не могу. И с фруктами не могу. Мне надо конфетку, зефирчик или мармелад. Ну, печеньки понятно ограничиваю жёстко.
А Вы где территориально? Может, продадите мне? А то мне в ЕЦ ЧТЗ как до Владивостока - ленюся) Я бы поела. Эффект увидела и захотелось. Могу половинку у Вас купить и с кем-нибудь, кто желает попробовать, поделиться.....

Сибирочк@, инжир и финики слаще конфет, попробуй иногда заменить. С зеленым чаем - вообще вкуснотища

Сибирочк@, я работаю на Троицком тр-те, живу в р-не автомобилки. Могу половину отдать безвозмездно. Половину буду грызть )

ЯСНАЯ, я не могу их есть постоянно) Я от них простите пукаю. Ем редко, если дома. И мне, кажется, они очень калорийные. Хотя опять же много не съешь и натуральные всё же таки.  

Sofico, спасибо подумаю.

ржу сижу)))

Лера, а угости меня?)

Ларисончик, да не вопрос ) Эх, курсы кончились... Где пересекаться будем? )

девы, а подскажите адрес на ЧТЗ, может недалеко от меня, а?

Sofico,ну как-нибудь дойду до тебя, когда будем в квартире жить
если не слопаешь)

Ларис, ты чего! Говорю ж полгода минимум лежит ) Какой тут слопаешь... Доходи, ага :)

Sofico,а вдруг "такая корова нужна самому..")))

да ну прям ) пол коровы достаточно )

Для чистоты эксперимента в ключе "табу после 6", скорее - нет.
Я и днем его не ем, не вкусно.
Попробуйте распробовать чай и кофе без сахара.

Ох, не в той теме я зависла, короче не мое это, видимо. Сегодня в 18:30 ужинала дыней. Но из темы не выгоняйте, я воодушевляюсь читая вас. Уже три дня без хлебо-булочных, без кондитерки и на легких ужинах!!! Может через недельку смогу совсем без ужинов, а пока так:
0. спросонья в 7ч. стакан воды
1. 7:30 - завтрак (за эти дни было  в пн. 0.5 пачки творога + 1 ч.л. меда и свежесваренный кофе с корицей и молоком, вт. мюсли с закваской и такой же кофе(растворимый не пью), ср. омлет и кофе)
2. 12:00 - обед (пн. щи, вт. баклажаны тушеные с кур. грудкой, ср. плов со свининой)
3. 16-17ч. (стакан закваски или груша)
4. 18- 19 ч. легкий ужин (два  дня овощной салат с растит.маслом, а сегодня дыня)
в течении дня пью просто воду или зел. чай с парой фиников или нес-ко шт. миндаля

Попробую так же держаться до конца недели.

ЯСНАЯ,  :mrgreen:

лера, а "ничегошеньки" - это в смысле нет ужина в 19-20-24 часа? так поняла?
для меня слово ужин теперь ассоциируется с промежутком 17-18, когда ем, все, что хочу.  :смеется:

вот если за эту неделю свой вес хоть на 1 кг уменьшу, то поверю в чудо )) Конечно понимаю, что это будет лишь очищение кишечника, а с боков не уйдет без нагрузки, но это будет мой маленький шажок к здоровью

Пытаюсь настроиться психологически, тк поняла, что "зависимость" на(https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif)ся вечером, скорее, не физическая, когда есть надо, чтобы жить.  :crazy2:
А именно из-за традиционных семейных посиделок.
Внушаю себе, что как "надо спать", "надо работать", также НАДО не устраивать обжорства  после 18ч, и всё, без вариантов, так же как не выбираю другие жизненные факторы, а принимаю их в виде объективных обстоятельств.
Возможно когда-нибудь смогу поесть вечером правильно так, чтобы не поправляться. Научусь ли?
А пока иду по наименьшему сопротивлению, без всяких условностей и заморочек. 100проц отказ)))  :смеется:
Пока мне все нравится, тк не загоняю себя рамками дозволенности, граммами, порциями. Живу и радуюсь каким-то новым ощущениям в себе, настроение отличное, не срываюсь на окружающих.

Сахарный сиропчик, вот это сила воли!!!! Вот и у меня так же, с утра и пока на работе - так могу питаться правильно без проблем, а вечером как с цепи могу сорваться (штук 5 конфет подряд в вс. слопала, и это после шарлотки!!!), умом понимаю, что нельзя так, но от вкуснятины отказаться вовремя не могу, точнее- не хочу отказываться. 

ЯСНАЯ, это назывпется ПГ-психологичесий голод. Его нужно научиться побеждать, договариваться с собой.

Кстати девочки, есть вот такая книжечка, у кого есть ПГ, заедания, например стрессов-кто ищет успокоение в " ништячках", или механическое поедание. Прочтите. Райли Джиллиан " Ешь меньше"

Ничегошеньки - это прям совсем ноль) ужин отдай врагу)

Сегодня обед был плотный в 12ч. и часов в 16 пара слив, а на ужин ничего и прогулка пешком  :angel:

ЯСНАЯ, спасибо, что пишите!!! не так одиноко)
Sofico, Лер, ты как?

Вы меня конечно извините, а во сколько вы спать ложитесь и завтракаете?

завтрак в 7:30, а спать часов в 23 ложимся

это я сегодня за обед расплачиваюсь, т.к. на самом деле был перебор (ДР сотрудника отмечали)

сейчас с улицы с сыном зашли, ему яичницу пожарила и сделала бутер, а себя героем чувствую со стаканом воды )))

Девочки - молодцы!!!! Я третий день ужинаю в промежутке с 18 до 19, так приятно не перекушавшей спать ложится))) Теперь нужно исключить хлебобулочные и сладости совсем, но не могу пока((( А и еще самое главное, я к Татьяне на массаж антициллюлитный ходить начала, сегодня второй день был. А весы показали отвес за 3 дня -800 гр, но я пока еще не радуюсь, это наверное вода.

Ольгунчик11, здОрово! присоединяйтесь к нашей теплой компании надолго)

ЯСНАЯ,  :mrgreen:

Сахарный сиропчик, у меня писать не всегда времени хватает, но читаю Вас регулярно и это мне очень помогает!!! Надеюсь тоже сделать образом жизни не (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif) после 6)))

Ольгунчик11, вот это результат!!! Здорово!
Я тоже писать то начала, чтоб выдержать. Вот пятницы боюсь, у нас традиция на пятницу вкуснятина на ужин обычно (((( Буду утешать себя, что не последний день живу и смогу в сб. этим полакомиться. Или рыбу себе куплю, чтоб и не вредно, и не обидно... Потом отпишусь
 

Сахарный сиропчик, через сколько дней в привычку входит обходиться без поздних ужинов?
Какой результат был на первую, вторую, третью недели?

Я отлично)
Вчера с подругами встречались, стол был накрыт, салатики, фрукты. Я ТОЛЬКО ламбруской баловалась) все, вхожу после отпуска в режим питания строгий :)

а мне сегодня в клуб....буду экономить, голодая))))

Sofico,Ларисончик, давайте, пожалуйста, коснемся этого аспекта. Как и что говорить знакомым и не особо знакомым про вечерние воздержания. Как же меня бесит, когда мой вес становится поводом для обсуждений. Совсем избегать тусовок и посиделок с друзьями?
Причем сейчас все встречи с друзьями происходят, естественно, чаще семейными парами. Вообще как-то не охота при чужих мужьях акцентировать внимание, зачем и почему я не ем с толпой вечерами.

Sofico, а зачем тебе канделябр?

Сахарный сиропчик,я прямо говорю, что стараюсь не есть после 6

но мой лишний вес вижу только я
остальные о нем не догадываются
поэтому и разговоров об этом не ведут :-)

Первые 10 дней очень тяжело, прям очень-приочень даже скажу.
Я взвешалась только 1 раз, боясь расстраиваться из-за этого мероприятия. Надеюсь, что этот результат "-3" будет хотя бы и к месяцу. Контрольное получается 13 августа))

Ларисончик, спасибо, понятно. Да, так, наверное, уже попроще.
Вы молодец!

Сахарный сиропчик,да я вообще богиня, че уж)

Сахарный сиропчик, все мои близкие в курсе. Сложнее с коллективом например. Вот будет какой-нибудь корпоратив... Не знаю как себя поведу... Наверное буду ковыряться в салате и пить минералку.


Я его с первого апреля все найти никак не могу )))) Букмаринка шутила.

Во-во, и мне говорят: "тебе то зачем худеть и так все ок".
Мне прям и хочется иногда ответить : "так давайте будем по 50 кг. наедать, чтоб только тогда начинать думать о здоровье"
Меня убивают передачи, в которых двухсоткилограммовых показывают, которым удалось 100 кг сбросить!!! И при этом им еще и все аплодируют, какой ты молодец!!!! Аж 100 кг сбросил!!! А то, что он 200 кг нажрал - как-то на втором плане остается.
 

ЯСНАЯ, все равно минус 100 кг заслуживают аплодисментов :) Мне кажется это очень хорошо.

Про окружающих, сейчас можно объявить, что просто не хочется есть в такую жару. А потом, что привыкла уже не есть после шести, потом тяжесть и не уснуть никак. В общем преподносить не как ограничение с целью похудеть, а как - организм требует, а я к нему прислушиваюсь.

при большом весе и сбрасывают больше
у меня муж за один покак 2 кг может сбросить))))
а мне чтоб эти же 2 кг - вечерами не есть пару годами)))...

Intraverta, чего тут хорошего то??? Что запустили себя до такой степени?
Я понимаю, когда  набирают вес люди, у которых проблема с щитовидкой и нарушен обменный процесс в организме или гормональный сбой, но даже при таких нарушениях здоровья люди начинают лечение и придерживаются оздоровительных диет, чтобы не запустить здоровье окончательно.
А все остальное - это просто лень и отмазки, по себе знаю, бывают периоды, когда хочется вкусняшек несмотря ни на что, особенно, когда приезжаю к маме  )))
Я никогда и никого не осуждаю, но не понимаю когда говорят, что не могут похудеть и при этом ничего не предпринимая. Если не делаете никаких шагов, то вас все устраивает и тогда не жалуйтесь, что не худеется.

Но мы то с вами УМНИЦЫ и КРАСАВИЦЫ И ВСЕ У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!


 

ЯСНАЯ, слишком строги вы к людям. У всех разные организмы, разный обмен веществ. Вам не приходилось никогда на ровном месте, не меняя питания, не обжираясь, не устраивая ночных набегов на холодильник распухать за месяц на 10-15 кг? Думаю, не приходилось. Тогда вам не понять тех, кто худеет с большого веса. А такое бывает, к сожалению.

Кима, я не к людям строга, я себя сдерживаю и настраиваю.
А люди сами делают свой выбор и меня это не касается. Хотя, не думаю, что без причинно можно поправиться за месяц на 10-15 кг., в этом случае нужно к врачам обращаться. Конкретный случай: сотрудница начала быстро поправляться не меняя режима питания, сначала сама пробовала ограничивать питание, но это не помогло. Обратилась к врачам, нашли причину, лечат препаратами и диетой уже 4 мес. , за это время она скинула 17 кг. Главное вовремя узнать причину.

ЯСНАЯ,
Ну вот и судите только за СЕБЯ. не говоря ничего в адрес других людей.

 

Вспомнила случай, это было 10 лет назад. Коллектив был большой и дни рождения были часто, на которые было принято угощать тортами. Наш директор молодая стройная женщина делала нам замечания: "Девушки, как вы можете каждый день есть торты, следите за фигурой". Тогда меня возмутило это замечание ))) Подумала я тогда, что с моей фигурой все в порядке и куском торта не испортишь... наивная была...
Сейчас я в возрасте, как тогда была наш директор. Теперь понимаю, что она была права. С возрастом обменные процессы меняются не в лучшую сторону, к сожалению.
А еще вспомнила старенькую бабушку, которая так замечательно выглядела в очень уважаемом возрасте. Она следила за питанием, говорила что бережет здоровье, ела кашки на воде и пареные овощи и т.д. Помню моя мама восхищалась её внешностью, но как то осуждающе говорила о её питании, типа зачем себя так ограничивать...

Вот ведь знаем, что нам вредно, что полезно, но почему-то так трудно приучить себя к культуре питания. Я резко от всего отказаться не могу, поэтому начала постепенно  и года за 2-3 (не помню точно когда начала) я в повседневной жизни отказалась от сахара в кофе, от хлеба, от колбасы, от майонеза, шоколада, сливочн. масло очень редко позволяю себе. Хотя все эти продукты дома имеются постоянно, но уже легко обхожусь без них, совсем не хочется теперь. Моя слабость на сегодня - печеное, маринады и копчености. Вот борюсь с собой по этим вопросам, но пока проигрываю.

Кима, я только за себя говорю, и ни в коем разе не сужу никого! Себя б в рамках научиться держать.

Ну уж ка-то резковато этот пост выглядит, да и осуждаете вы....
Вы же не можете знать почему человек 200, как вы выражаетесь, нажрал.
И то что он скинул 100 это достойно аплодисментов, не каждый человек с изб весом это может и ему под силу!

тРиD, повторяю в третий и последний раз: Я НИКОГО НЕ ОСУЖДАЮ! Я высказываю свое мнение. Если оно не совпадает с чьм то, то не поверите, но я переживу.

Продолжая тему : у меня сегодня был легкий обед, в 15:30 апельсин. На ужин попробую воздержаться, как получиться - напишу.

ЯСНАЯ, и вы не поверите-мы оказывается тоже имеем мнение и вправе его высказывать, либо не согласиться с вами)

И девочки, не питайте надежд, если вы видите на весах за пару тройку дней по -800/1000 гр, огорчу вас-это вовсе не жир. Так быстро вы можете потерять только воду и мышечную массу! А жирок уйдет конечно тоже, но не значительно. Ваш организм просто войдет в стресс, потом включит режим запаса, потом каждый кусочек будет только в запас откладываться!

Пожалейте свои желудки, заканчивая кушать после 16:00, оставаться без ужина, и ложась при этом спать после 22, вы гробите свое здоровье! Подумайте об этом!!!!!! Иначе вам потребуется не диетолог/эндокринолог, а хороший гастроэнтеролог! Ну да, за-то худенькая но с язвой желудка...

тРиD, спасибо за советы. Плотно ем в районе 18 и спать стараюсь ложиться в 22-23 теперь, чтобы утром пораньше вставать. Практически перестроилась на такой режим)

тРиD, сколько людей - столько и мнений ;)


А вот с этим я полностью согласна. Не бывает таких чудес. Приобретенное годами за неделю не уйдет, это точно.

Девы, кто какие физ нагрузки подключил? Воодушевите на подвиги, а! Ленюсь страшно, посмотрю на обруч и иду на диван книжку читать )) Хоть бы минут по 20-30 начать дома заниматься.

ЯСНАЯ, я вас поддерживаю на все 100%. Неоднократно убедилась, что лишние кг только от аппетитов и жизни без движения.  Да, я знаю, что многие сейчас скажут, что за сутки 2 стаканчика воды выпили, а вообще живут исключительно на свежих овощах и готовят лишь на пару.
Уже приводила в пример интервью со старой советской киноактрисой.  Очень страшно,что она говорила,  но в концлагерях толстяков не было.  Ну, или М. Плисецкая - "НЕ ЖРАТЬ".   Да-да, я знаю, что у многих из нас наследственность, неправильный обмен веществ  и прочее и прочее, а кушаем мы вообще как дюймовочки....
Извините за грубость и резкость. Но я права, только признать это никто не захочет! Мне и самой проще находить причины... Но увы. Ем, ем,  и ещё раз ем!  А не есть (хоть вообще не есть), кстати, тоже не правильно... Правильное питание и разумные физнагрузки.

Про спорт. ЯСНАЯ, за 3  достигла хороших результатов с Джилиан Майклз. Не хочу повторяться. Есть темы на форуме про неё. Кстати, за 25 минут в день. Не борюсь с лишним весом. Конечно, стараюсь рационально питаться и в некоторых вещах себя ограничивать... У меня хороший вес 57 кг для моих 33 лет. Прекрасно осознаю тот факт, что не могу весить 47 как в 18 лет. Надо заниматься. При том же весе фигура появляется, стройность, осанка. Одежда намного лучше сидит....
Пни меня, плиз..... Ежедневно себя уговариваю позаниматься 25 мин. Лень. Но  вот-вот начну, поскольку  очень эффективно.

Сахарный сиропчик, с одной стороны Вы выбрали  свой путь. Ужин в 18:00 часов и всё.  Это наша тема и мы её придерживаемся. Верим и худеем.  С другой стороны вот это вот "плотно ем в 18" ?

Насколько знаю,  будет эффективнее или немного ем в 18:00; или немного ем в 18:00,  а потом ещё немного  ем (либо активия, либо кефир, либо яблоко) в 20:00.
А то в 18 натрескались и что? Организму тяжело всё, что Вы съели переработать. Уже лет 25 как известно понемногу маленькими порциями и даже после 18, а не трижды в день как нас с детства учат, но чтоб из-за стола еле вылезти....
Несколько лет назад была шутка такая в комедийном сериале. Три девушки (время 17:30 - 17:55)   лопали как перед смертью в ресторане, жуют много и быстро пуза их показывают, а в  18 часов типо всё.  Или про толстушку  комедийные зарисовки  (Анна Ардова).  По радио: в Москве 18 часов, она замок на холодильник - худею; а в Лондоне 15 часов - она замок срывать, ну поем как англичане - время-то только 15 часов!

Вчера все таки пол кусочка рыбы запеченной (грамм 100-150) я съела вечером, не удержалась.
За 5 дн. вес тот же, объем живота и талии на 2 см меньше. чт. и пт. были пешие прогулки мин. по 30., сегодня немного в Шаголе прогуляла. Первые 3 дня отлично спала, была легкость,  а последние 2 ночи из-за духоты крутилась.
Думала только до пт. подержусь, а сейчас еще на след. неделю захотелось проверить себя и посмотреть будет ли результат. Буду следить за темкой и читать вас.
Пошла делать зарядку. С чего то ж надо начинать. )))

Ездила на выходные к родителям и ни ни) вчера в огороде упахались... Сегодня все болит ничо не помогает. Вот оно - отсутствие спорта

Ну ты герой!!!!
Я у родителей и так вечно не могу сдержаться, а в эти выхи.... День строителя -семейный праздник у нас... Шашлыки и пр.. Да еще на след.день гости приехали, которые раз в год приезжают с югов..
Короче, я налопалась, как...((((

У нас тоже мама-папа строители) но нет... Сейчас вот приехали в Ч, муж тут бедный голодный... попросил пиццу заказать. И вот сейчас удержаться??) я пока не придумала

Sofico, молодец!!! Сегодня держись, завтра с утра будет тебе счастье ;)
Я боялась пт. и выходных, но все прошло хорошо и без излишеств :mrgreen: :mrgreen:
Вчера нагулялась, аж ноги чувствую сегодня( по делам пешком сходила), понемногу начала качать пресс, ноги и попу+обруч крутить, еще сегодня по парку погуляли хорошо.
 

Про вечер пятницы и субботы промолчу)
А сегодня я  не ужинала!  И позанималась с Дж. Майклз, правда только 30 мин.

Сибирочк@, спасибо за советы!!
У меня тоже все по плану. В пять был шашлык  из рыбки и пироженка.
Занималась сегодня 2ч на тренировке, употела жуть)))
Есть не хочется вообще. На утро купила сейчас себе любимого сыра, персики, белую шоколадку.
Весь вечер занималась маникюром, впервые опробовала парафиновую ванночку-вещь вообще!! Прям одни приятности были, парафин "шоколадный", руки до сих пор паааахнут)))
Сейчас с мужем в Екат едем. По совету купила 0,1 кефир пакетик, не спать еще долго, может выпью))
13-го контрольное взвешивание, месяц))

Я почитала соседнюю тему. Вы на 1 уровне?
Мне дома трудно заниматься. Кажется, что прям сииильно устала очень быстро. Начинаются поблажки.
В зале проще - главное дойти до него)) а там уж деваться некуда - тренировка начнется однозначно, как положено, и лежать тупить через 20 мин.не будешь, когда 5-20 человек рядом ногами машут))  :-D

Сибирочк@,а почему ты решила что "плотноем"= обожралась??

я плотно ужинаю. например, рис с овощами и кусок жареной рыбы. и не считаю это обжираловкой..

о, день строителя...
пятница - корпоратив, суббота - гости... не бвду я завтра взвешиваться, пожалуй)))

Не умею крутить обруч, а очень хочется.
Может когда похудею получится научиться.  :ой засмущали:

лучшие упражненич для пресса и лучшие для ягодиц -2 курса, рекомендую всем, спасибо Тане Анде, ищте на ютюбе))

Сахарный сиропчик, начала заниматься в феврале. Прошла три уровня, занятия по 30мин. Потом перешла на  "Ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам" . В общей сложности меня хватило на 3,6 месяца. Лето не занималась. Начала вчера потихоньку. Но чувствую, что 30 мин мне мало. Посмотрим, что дальше будет. Сегодня себя очень хорошо чувствую.

Ларисончик, наверное для меня плотно поела и "обожралась" (я вообще-то натрескалась писала) одно и тоже.
 Похоже, у каждого своя мера. Для меня, например, рис  - невозможно тяжёлая пища. Рис очень редко ем.   Если только в супе или плове, потому что пловика хочется......Я бы рыбу с овощами поела. Мне бы хватило.

С другой стороны, ТЫ поела рыбу-рис-овощи, и скорее всего, до утра есть больше и не захочется. Может так оно и правильнее....Мне-то ещё в 20:00 захочется. 
Удивляюсь как в такую крошку столько влазиет? (это я про Тебя)

Кстати, недавно узнала, что "ускорь метаболизм" надо делать в первой половине цикла, а "Нет проблемным зонам"  - во второй.  Идеально было бы заниматься 3 раза в неделю.

Подруга посоветовала Лену Миро почитать - блогерша на тему физнагрузок и правильного питания. Безжалостна и груба она к женским  слабостям и расплывающимся фигурам. Подругу очень подстягнуло.

Сибирочк@,натрескалась - обожралась, я не перечитываю сообщения. извини, если грубо))
а сколько столько?
150 граммов риса и кусок рыбы?

ты в столовые не ходишь в обед, сразу видно
у нас девочки берут первое, второе, компот и булку...вот это я понимаю - куда столько "влазиет"?  а я много не ем :-)

Сибирочк@,рис с овощами - это смесь) не 2 блюда

Ларисончик, ну поняла-поняла про смесь. А вот булки и в меня влазят,  вот чтоб им   :tickedoff: :tickedoff::tickedoff:

Ларисончик, в столовой взяла бы только первое. Ну, и мяско-рыбку. Или первое и овощной гарнир.  Блин, при всем при том, что не могу много есть, постоянно сладенькое хочется.....

Вот вы девы супер, на треньки ходите, а мне лень после работы куда-то идти-ехать, да еще и по 2ч. там скакать!!! Я прям восхищаюсь такими целеустремленными людьми.

Сибирочк@, как я вас понимаюууу, эх вот как бы взять и пирожные и пироги всякие разлюбить

Сибирочк@,я в столовке беру либо половину супа и что-нибудь мясное без гарнира
либо половину гарнира с мясом
вот и вся еда :-)
и к пироженкам равнодушна, только мамины тортики ем, а это не часто конечно

ЯСНАЯ,я не хожу никуда
во-1, и это главное наверно: терпеть не могу коллективные занятия, потные дядьки-тетьки, попадать с ними в ритм))) 

во-2, и это уже конечно для кого-то отмаза: времени нет катастрофически. В школьное время - вечером уроки и доп.занятия, летом - дача, днем работа

мне б хоть дома себя заставлять :-) беговая дорожка простаивает вешалкой...но и на нее времени не находится :-( все какие-то дела, то готовка, то уборка...

)))
я взвесилась, такой ужасной цифры не видела очень давно(((
2-х недельный отпуск, завершившийся днем строителя ужас....
все, берусь за себя, точно-точно)))

Солнышко,ну вот зачем? знаешь же, что не обрадуешься..)))
не, я в среду взвешусь :-)

Кстати, позанималась я с Джилл перед отпуском.. Не знаю, точно с нее ли нет, но у меня обострение -спина дико болит уже 2 недели((. У меня протрузия и остеохондроз прыгать вообще противопоказано.. А там все же прыжки..
Ну и 3 дня пешком с тура до ночи по Казани лазили, тоже добавило. Вертикальное положение дольше минут 30 принимать не могу((. На прошлой неделе еще с детьми по паркам-зоопаркам ходила, каждый день к концу дня умирала((

Самое то для меня -шейпинг, прям люблю его нежно.
Но
вот аналогично -как заставить себя пойти туда после работы??? А через 3 недели школа+кружки у обеих..... Ну как? Как пойти заниматься в 8-9 вечера, а?

А у нас весы сломались ) То ли радоваться, то ли плакать......

Солнышко, как берешься?

У меня тоже дома велотренажер в качестве вешалки для дочкиной школьной одежды))
Ну вот казалось бы чего проще - сел, полчасика покрутил)) нет же!
Я по выходным на 2 часа хожу обычно. А в будни на 8 утра. В 9.30 уже свободна, после душа)) на работу к 10 добираюсь.

для начала -по М.Плисецкой-НЕ ЖРАТЬ))
Абонемент в Атлантиду в бассейн надо извести , потом подумаю)

Прочитала Лену Миро))) Понравилось)))

Natalia A, киньте ссылку, пожалуйста.

http://www.litmir.net/br/?b=191734

Natalia A, спасибо!!!

Natalia A, спасибо!

Natalia A, спасибо. Я себе список из того, что надо ВООБЩЕ ИЗ ПИТАНИЯ УБРАТЬ на холодильник прикрепила. Многое я и не ем из этого. Но лишний раз пусть на глазах будет!

+

Вечером бассейн и чай без сахара) про вчерашний вечер скромно умолчу)) кто как жив здоров?

Я на этой неделе решила все ж ужинать после 18ч., но до 19ч. т.к. в это время только приезжаю домой, а на работу брать с собой и жевать перед выходом и лениво и как-то не оч. красиво. Вчера на ужин съела грамм 100-150 креветок с лимон.соком + груша. Ну и продолжаю крутить обруч + подкачивать пресс, ноги, попу, короче все понемногу без фанатизма.

Я себя вчера вела хорошо.
Сладкое до 12:00 - мармелад к кофе,  пара долек горького шоколада. Пью целыми днями воду.  Поужинала в 18:20.  Болела после позавчерашней тренировки. Сегодня позанимаюсь.
Прочитала Лену Миро. Сумбурно. Описание  гимнастики и растяжек  - не моё это. Мне надо видеть и слышать.
Сегодня с утра выгляжу хорошо. Личико опало, а то какое-то опухшее было....

Кстати сказать, тоже вчера начинала читать по ссылке - как-то не вдохновляет.. Эти вот унижающие выражения.. Ну нафиг.

А мне-то выражения как раз понравились. Я и сама не стесняюсь в них, по крайней мере по отношению к себе! Так мне и надо, пузатой, да толстощёкой!

ну уж нет ) я красотка )

аналогичные ощущения

Я тоже хочу с вами, девочки, я тоже толстая, не не так, а то обидитесь - я толстая, без тоже.

Тоже вчера почитала, для себя почерпнула следующее:
1. постепенно приходить к пп
2. регулярно заниматься спортом

По первому пункту-буду пробовать углеводы до 12ч., а вечером белок - не знаю на сколько меня хватит

arnataliya, наташ, присоединяйтесь)

Я все прочитала. Огорчила основная мысль, что похудеть можно только с тренировками "с железом"((( не хочу с ними.

Воооот, действительно самые главные выводы)) тоже хочу прийти к такому питания постепенно. До 12 всё, что угодно, в 18 последний прием еды- белковый))
Пока даю себе послабление на протяжении всего дня)) после 18 ни-ни.

советы дельные ,манера обращения к читателям ,оставляет желать лучшего .

http://ara-bublik.livejournal.com/tag/%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%8E
 много полезного .

В параллельной темке Арахис рекомендовала почитать Ковалькова "Худеем с умом!" . Я сегодня начала читать, чтоб не потерять вставлю ссылку сюда, может кому пригодится: http://royallib.ru/read/kovalkov_aleksey/hudeem_s_umom_metodika_doktora_kovalkova.html#0

Ну что, девочки, ровно месяц))
Итого -3,5 кг
Ура!!!!

Выводы: конечно, маловато, по сравнению с результатами на других диетах, голодании))) НО!!! Если бы мне месяц назад сказали, хочу ли я, чтобы у меня не было 3,5кил, я бы с радостью согласилась))

Тем более, тяжело было первое время, а теперь реально по кайфу ощущать вечернюю легкость и отсутствие глобальных ограничений) сегодня, например, утром ела тортик - мммм, вкусняцкий))
Привыкла к тренировкам, теперь только, почитав рекомендации, "убойные" буду практиковать через день, а между либо на растяжку, либо на акву) завтра в бассейн напланировала))

Сахарный сиропчик, это очень здорово!!! Так держать и не сдаваться!) отвес очень хороший за месяц, так и надо, в том же ритме ;)
А у меня весы все еще сломаные)

Сахарный сиропчик, отличный результат!!!
У меня отвеса за неделю 0, но тем не менее, энтузиазма море!!! В конце концов, на руках меня не носят, пусть вес такой и останется, а вот талию хочу меньше )))

Сахарный сиропчик, умница!!
А я, гадство,из ресторана пришла))
Записывала детей на бесплатный МК -мультик делали в Фэмили Гриль. Ну мы и покушали заодно ;) Правда, овощи и рыбу, но явно позже 6))

Все, капец моему пп (((

Гости ночью неожиданно приехали, придется вкусняшки готовить/покупать и угощать, вряд ли смогу удержаться за ужином, уже в кафе пирог на вечер заказала. Эх...
С пн. снова буду с вами 

Сахарный сиропчик,молодец!

у меня за неделю 300 грамм всего)
ну ладно хоть не прибавила

Ну все, я с вами, мне надо 10 кг минимум сбросить, днем я и так мало ем, не успеваю или забываю, вечером не есть - проблема, муж с работы приходит поздно, он ужинает и тут я вспоминаю, что толком-то и не ела весь день, но я буду стараться сдерживаться!

arnataliya,начинай нормально есть днем. Без этого невозможно сдержаться и не поесть вечером.

у меня с пн минус 1кг, но он не настоящий, а нажратый)

Солнышко,как так))) минус и нажратый)))

в смысле, что этот кг была нажран за выхи))

Солнышко,т.е. если б не выходные, то был настоящий отвес в пару кг?))
у меня так еженедельно  :-D

arnataliya, Наташ, надо продержаться первые 7-10 дней! Потом будешь вскакивать утром, чтоб поесть))) И наладится новый режим. Утром реааааально хочется есть.  :razz:
Я сегодня мужа в 5 утра в командировку проводила и не легла, пока поела, пока в инете посидела и на работу уж пора))  :смеется:
Муж только подхихикивает, как утром в меня лезет курица и прочее с ужина, когда раньше до 12 ничего кроме кофе проглотить не могла))
Щас ем арбуз и мысленно настраиваюсь на "закрытый рот" через час)  :)
Поплавала на "акве" сегодня отлично в обед) Никто больше не практикует?
Завтра иду на ДР к 20 часам. Слава богу, это к годовалому ребенку, и ооочень надеюсь, что моё "простите, я миниралки" не вызовет большого внимания остальных присутствующих.  :)

эх девочки, завидую вашим 300г, 1кг) надеюсь, что когда-нибудь тоже буду радоваться таким БОЛЬШИМ для своего веса минусам)  :)

Вообще планирую в таком режиме продержаться до НГ. Если не будет хороших результатов, хотя бы 1,5-2кг в месяц, буду думать над "правильным ужином" тогда :cry:
Пока решила для себя, что я в эксперименте и могу вплоть до конфетки съесть на "ужин" до 18.  :смеется: Ни над какими блюдами не заморачиваюсь.
Хлеб и чистый сахар по жизни не ем вообще.

Сегодня забыла пообедать, когда пришла с прогулки вечерней домой с младшим - уже оказалось и время ужина пропущено, я так понимаю, что у меня единственный выход - срочно лечь спать или хоть кефирчика можно выпить?

arnataliya, ага) спать пораньше или чай с лимончиком попить)
у меня кислятина после лимона сильно аппетит вечером отбивает))

кефир, как крайний вариант, 0,1%-1% максимум)
зато утром каааааак завтракать захочется)  :lol:

Сахарный сиропчик, попробую, главное, чтобы с голодухи во время ночного кормления Мишкину смесь не схомякать, ребенок мне этого не простит.

Сахарный сиропчик, чаёк голенький))) это дочка так называет - без сахара и молока
Я из бассейна! В теле такая неожиданная легкость образовалась)

Вчера поужинала около шести. Вечером тренировка, хорошо позанималась почти час. Сегодня на весы. С меня тоже 1 кг сошёл, нажратый в минувшие выходные)

я к вам.

Сибирочк@, молодец... опять начала заниматься

а я не могу себя заставить ))

М@М@ШК@, так на меня без слёз не взглянешь. Спина "заплывать" жирком стала, живот... мамочки мои. Мне стыдно и одежда хуже сидит. Сколько могу столько буду заниматься. У Л. Миро прочитала про важное значение растяжки, но с ней сложно читать и делать пр прочитанной инструкции. Нашла у  всемогущей  Джиллиан, всего-то 13 мин. Хочу в дни лени и расслабухи хоть её делать. Можно  в качестве утренней гимнастики, можно на ночь. Это лучше чем ничего. 

Сибирочк@,а сколько у тебя лишнего?

Ларисончик, блин мене сложно сказать. Я вообще против учёта кг. Я за подтянутый внешний вид. В мае была 56 стройная. Сейчас 58. Ну, наверное, 2 кг. Я не стремлюсь к 52. Мне важнее отсутствие живота, боков и ручки подтянутые. Пожалуй, 55 будет отлично!

Сибирочк@,c 2 лишними кг заплывает спина??? щас тебя закидают помидорами))))

Ну да. Животик и складки на спине. У меня Ж  небольшая и  толстеет в самую последнюю очередь. Я "женщина-яблочко" у меня щёчки, грудь, руки, живот, ну и спина.....

Сибирочк@, куда мне деть 10 кг после родов, есть практически перестала, а все равно толстая, спать тоже не всегда получается, бегаю как заведенная и без тренировок, а эти гадкие кг не уходят.

arnataliya,с возрастом все сложнее худеется
скинуть 10 кг в 25 лет и в 40 - совсем другой труд..

мне по крайней мере точно

Сибирочк@,понятно, а ножки наверно тоненькие)

arnataliya, а что ты хотела? Тебе чай не шешнадцать)))  Как ни крути, а с годами вес медленнее уходит. Ты ещё и не кормишь поди. Двигайся, ешь овощи да постный белок. Вот  чё сказала, а ? Сама то, блин, поесть люблю. И всё сладенькое, сладенькое,...

Ларисончик, ножки вообще загляденье. Сама себе завидую)

Ларисончик, Сибирочк@, а я хотела как в 27 - тоненькая, как тростиночка. Живот вообще ужас ужасный, мышцы разошлись, его либо хирургическим путем убирать, но я против полостной операции, я после кесарева еле-еле оклемалась, да и муж не разрешает, говорит мало ли что, как я потом с тремя-то, или совсем ничего не есть и втягивать постоянно, или забить на все и радоваться жизни, в зеркало пореже смотреть, но питаться правильно в любом случае надо, я вот очень люблю рыбу на пару и овощи свежие.

58 кг.... что я тут делаю? )))

Sofico, действительно, вот у меня 70 кг.

Sofico, еще раз повторю, что не в весе дело. Потом пороюсь и выложу  есть картинка, где  две девушки с весом в 57кг. Одна неполная, но рыхлая и дряблая, а другая неполная и подтянутая, натренированная. Так что....
arnataliya, ну начинается..... у меня трое детей.... ..ты что их съела? Чур без обид!

это они нас стимулируют)  :смеется:  :mrgreen:

arnataliya,эх, я в 27, в Сашины 4 месяца, 43 кг была...везде пишу это наверно)
но понимаю прекрасно - сейчас это уже не реально да и не нужно

Sofico, а ты говори, что ты 60!)) весы-то сломаны же)

Ларисончик, я на своих сломанных 56.4 ))

Сибирочк@, да какие уж тут обиды, во время беременности ни в чем себе не отказывала, я как-то когда дети подрастают и сбрасываю, перед третьей беременностью была 62, а 2 года назад 60, вот тогда сама себе даже нравилась.

Sofico,ну вот))) нафига худеешь?))

у меня вчера дети суши выпросили вечером
я конечно 2 штучки тяпнула, не удержалась)

Ларисончик, хочу быть на своих веса кг 37 )))

атата тебе за суши...

сомневаюсь.. понимаю, что хочется выглядеть как с обложки, но ты быстро подтянешь мышцы, ты же раньше тоже занималась

поделись как найти... тоже хочу хотя бы начать с минимума, а потом уж и на 30мин замахнуться
я тоже много сбросила, но живот-бока-ноги ой как хочется подтянуть

arnataliya,а вот это неправильно. организм начинает запасать.. так и не похудеешь

надо кушать !!!

мне эти суши уже боком вышли)) живот болит)))

Лера, ты так похудела?????

Ооооль, да ты обалдела )) Нет конечно! ) Наоборот, что я делаю в темке, где девочки с таким весом! )

Солнышко,Сибирочка 58 кг

Sofico,Ларисончик, аааа.. А я хотела уже у Леры секрет Полишинеля узнать ;)

Секретов нет ) Живем! Радуемся! Ездим на Тянь-шань ) Весим сколько весим ))

М@М@ШК@, набери в поисковике растяжка с Дж. Майклз оно и появится.

Сибирочк@,спс... а то много всего вылазит

попробую растяжку

девочки, а планкой никто не увлекся?
прямо помешательство в сети
я больше 30 сек не выдерживаю

Natalika, а что это?

http://www.mhealth.ru/form/fitness/1056875/
например
погуглите "как делать планку"

фитнесс инструкторы подтверждают, что упражнение заменяет спортзал

Natalika, верю в эффективность, но делать не буду.   Мне надо видеть и слышать. Я занимаюсь тем же самым (ну с вариациями автора тренировок). А тут надо подойти, прочитать,  а потом сделать... я так в подростковом возрасте занималась, так это 20 лет назад было. У меня были ксерокопии из редкостной тогда книги для женщин. Нужен персональный тренер - живой человек или телеэкран.

Natalika, я периодически планку делаю. В хорошие времена каждый день. Бывает и по несколько раз. 30 секунд спокойно выдерживаю, потом еще 30 тяжело, но терплю.
Сибирочк@, там не сложно. Встал в позицию и стоишь.

Natalika, cпасибо, надо попрактиковать)))
10 лет назад на пилатес ходила, там эта планка на 1 мин. была обычным упражнением))) а вот теперь модное, оказывается)))

Девочки, а что еще эффективное на пресс есть. Хожу на тренировку и мне вообще не даются подьемы, скручивания до сидячего положения из лежа)) спина отваливается на второй раз, а в животе нич.не чувствую)))
Только если поясницу не отрывать совсем, что-то получается.

я несколько лет занимаюсь по 8-минутному комплексу. Т.е всего в комплексе 5 сетов по 8 минут каждый. Есть пресс, бедра, ягодицы, спина-руки и растяжка. Можно делать все, а можно на выбор. Раньше пресс делала ежедневно по 8 минут. Живот подтянулся заметно. Кубиков не вижу, но точно знаю, что они там есть за слоем " шоколада"))) рекомендую эту восьми минутку, эффективно и недолго. Точно знаю, что можно скачать на торенте, для примера сейчас найду на ютубе. Кстати подъемов из положения лежа до положения сидя там вообще нет.
http://m.you*****tube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8 ( звездочки убрать)
Еще у них очень эффективный комплекс на ягодицы, попа после 8- минут отваливается))))) а через какое-то время занятий становится заметно круглей подтянутей)))

Amelly, спасибо большое!!! Буду пробовать))

Я на д/р продержалась без проблем, ура)) чувствую себя отлично. Представляю, какое настроение было бы сегодня, если вчера пришлось бы есть "за компанию".  :crazy2:
Слава богу, на это внимание никто не обращал, после первых 5мин "положить?"/"налить?"    :рай:

Девочки, а у кого-то есть дома тренажер хороший, который все тело употевает?
У меня есть вело, ему лет 15, но сиденье у него какое-то неудобное (начинает быстро болеть попа, вместо проработки ног), вообще не люблю на нем заниматься, поэтому завешен постоянно)))

Понравилось:
 

Никогда не откладывай на ужин то, что можно съесть на обед))

(http://f17.ifotki.info/org/c9e217c190e9b31e0601b4a91818ad394dde64190863937.jpg) (http://i-fotki.info/)

Сахарный сиропчик,  :mrgreen:

Присоеденюся   :mrgreen:. Так и живу
У меня что-то с покупкой новой одежды не очень. А вот в лишней паре обуви себе никогда не откажу. Вчера была N-ная сумма денег в кошельке. По пути к важному делу заехала в один из обувных, где покупаю себе обувь. 2 недели назад устояла,  вчера всё же прикупила босоножки  - пока распродажи на летнее.

вот про эти упражнения я и пишу в каждой худательной теме)

Ларисончик, ты занимаешься?

Sofico,когда дома живу - да, лето вот получается почти не занималась
последний раз коленка заболела..старость, знаете ли)

вот вроде вчера не поздно ела
но почему сегодня я себя толстенной ощущаю..??

Ларисончик, бывает такое ага )))

я вчера расслабилась... Поплавали с Рушаной в бассейне и конечно после сего действа зашли в суши... Ррррррррр, зла на себя.

хочу с вами. подтянуть животик и Опу. планка только на мышцы живота?

потеющий тренажер любой, мне кажется, если долго . У меня эллипсоид. Потеет спина)) оно мне надо?
пятую точку на нем сложно подтянуть

В отпуске не набрала - уже плюс или у меня тоже сломанные весы)  точнее с севшей батарейкой, села еще до отпуска, но после отдыха, весы пару раз вес решили показать

(http://cs613429.vk.me/v613429262/1b3aa/6NLfp-e7slQ.jpg)

legrik, планка на все мышцы, погугли

Natalika,
спс, поищу и попробую добавить еще планку.

Кто-нибудь пробовал такое на завтрак?

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)
Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке.

1. Собираем ингредиенты:

нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).

2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.


(http://cs14106.vk.me/c540102/v540102380/69887/e-l8qAZdpCI.jpg)

Солнышко, Оль, я не пробовала :) Оч интересно ) Расскажешь потом?

Sofico, ок)
Боюсь только овсянка сильно за ночь размокнет, будет противная...

Солнышко,Оля, я как-то увидела подобное как скраб для кишечника
овсянку на ночь замачиваешь (2 ложки вроде) водой
утром добавляешь молоко, сухофрукты, мед
и ешь
потом что-то часа 2 не есть и самое для меня неприятное - не пить кофе :-)
а так вполне вкусно было
может с осени дома опять поделаю...если смогу без кофе

Ларисончик, нет, ту просто как вкусный и полезный завтрак.
Сейчас ка раз много фруктов разных, прям вечером попробую залить (если не забуду)))

так после него есть и не хочешь, вот и завтрак
по-моему должно вкусно быть

только хлопья без отрубей бери))) вот с ними - гадость редкостная получилась

А можно после 18.00 скушать огурчики или помидорку то хоть?)))). Чет грустно мне пока без ужина совсем. Хотя держусь. Но не всегда....))

Красотулька, ну вообще не надо)

Красотулька,  согласня с Лерой!! Лучше ничего, чем "всего лишь". Овощи-фрукты - это полноценная еда, причем зачастую разыгрывающая аппетит))
Поверьте, психологически гораздо проще 100% "нет", чем такие терзания))

Солнышко, спасибо! Супер. Буду пробовать.
Интересно, а можно ли обойтись только йогуртом (его сама делаю в йогуртнице) и вообще без сахара (банан, например, сладкий сам по себе).
Надо баночки симпатичные, чтобы нравились эстетически))

Красотулька, а по мне, так скушайте пару кусочков сыра небольших.
или же белок яичный вареный.

хуже не будет.

Красотулька, почему без ужина? Ужин постараться в 17:55 закончить ;)

legrik,от яичного белка будет только польза даже на ночь,а вот сыр ооочень каллорийный ,жирный.его нельзя!

Я делала такую овсянку, залитую на ночь. Чтобы не раскисла, надо брать не хлопья, а именно геркулес (который требует варки и именно он полезен для еды с точки зрения правильного питания, а не хлопья, не требующие варки).
Очень вкусно получается. Но я делала без сахара и без молока, заливала активией натуральной + фрукты.

МаМаРиШа, ну я про такие хлопья сразу и подумала.
Вчера не сделала, не до того было((

Красотулька, если Вы занимаетесь спортом (дома или в зале, не важно), можно скушать после 6 (смотря во сколько Вы спать ложитесь) белок в виде например вареного яйца без желтка, отварную курогрудку, нежирную отварную/запеченую белую рыбку или творожок без добавок. Белок не может в принципе повредить фигуре, он идет на строение мыш.массы. От огурца толку не будет, хотя во многих диетах он разрешен как перекус когда очень хочется. Ну это все с т.з. ПП больше, нежели принципов темы данной.

Солнышко, ну я так, конкретизировала просто)))

Сыр до 20% жирности приравнивается к белку-вы не знали?
А вот сыр свыше 20% уже идет к рангу жиров!
Так что адыгейский можно вполне, или например " ольтермани" 9%

1 порция белка. В день может быть от 6-10 порций, в зависимости от массы тела и физической активности.

- 30 грамм нежирного мяса=1порц белка
- 70 грамм готовых бобовых=1порц белка
- 1 яйца=1п белка (по рекомендации ВОЗ, употребление яиц - 3 штуки в неделю);
- 30 грамм сыра до 20% жирности=1порц белка
- 50 грамм творога 9% жирности=1порц белка


Вот перепечатала из своей памятки от диетолога.
Про творог-до 9% это можно считать как белок, свыше это уже жир.

тРиD, спасибо за информацию)  :рай:

Почитала рекомендации Ковалькова)

"советует готовить на ужин легкий салат из зеленых свежих овощей с небольшим количеством нежирного творога.
Своим пациентам Ковальков рекомендует съедать на ночь просто 2 вареных яичных белка. Как известно, белок яйца по составу аминокислот – идеален. Он хорошо усваивается, создает ощущение сытости.
Если кроме низкокалорийного салата и яичных белков вам хочется чего-то еще, попробуйте просто почистить зубы. Это ритуал, символизирующий, что ваш рот чист и закрыт для еды"

вот похудею, так и буду питаться вечерами)))  :рай:

 :смеется:

(http://taliya.ru/wp-content/uploads/2012/09/ne-est-posle-6-02.jpg)

 :смеется:

(http://www.imho24.ru/upload/iblock/615/615207278be44e8ac85b42941b7ddd61.jpg)

Арахис,
сыржирный, да
но если уж. например, по Миримановой. То у нее почему-то только пару тонких кусочков именно сыра можно позволить себе после 18.
полэтому про него и написала
кстати в сыре еще какая-то фигня содержится, помогающая заснуть.

а лично для меня) я просто оочень люблю сыр

legrik, ну у Миримановой ограничения наступают в 12 00! Не стоит забывать, что система не должна нарушаться, как то странно брать разные постулаты из диаметрально разных систем и, совместив, пытаться снизить вес))
Я сидела на -60 около полугода, скинула 20 с лишним кг, которые вернулись быстро как только бросила придерживаться(
Вот я так себя и чувствую(( где ж тут скинуть вес если в 18 наедаюсь как в последний раз( хочу порции убрать! Но не получается( лучше б ряженку подключила в 21 час(

У меня за 2 дня большой привес 1 кг, а ведь после 18 четверг-пятница-суббота я не ела. Зато в пт пирог из сдобного теста был, а вчера суши..... Вчера по занималась часок, ничего не болит. Сегодня тоже позанимаюсь. Чувствую себя все же подтянутой....

Аналогично(((

Сибирочк@, это суши!! Они жутко задерживают воду, пару дней попейте побольше водички, питайтесь полегче-уйдет. Я суши стараюсь есть не позже обеда, и раз в две недели, иначе вес растет сильно(

МишкаПанда, жуть))) Спасибо за совет буду пить. Это всё муж -  раз в неделю меня соблазняет. Они подорожали. Что-то я вчера наелась, надеюсь, долго теперь не захочется....

Сибирочк@, у меня раньше прям зависимость была, раз в неделю суши обязательно, но с весны я заметила что мне вообще еды никакой не хочется) такого не бывает)) зажралась наверное) вот еще б размеры порций убрать( пока не получается(

МишкаПанда, Moonstone, прямо быстро-быстро все вернулось после "минус 60"? Через какое время?

Intraverta, у меня совпало с чередой болезней и полулежачим режимом жизни - где-то мес. за 6-8 вес вернулся.

Moonstone, Intraverta, у меня за 1,5 года, но я все время пыталась держать вес( безуспешно, у меня с едой отдельные проблемы(((

Девочки, я тоже пробовала -60. Больше одной недели не получилось, млин. Был такой период в моей жизни, что поздно ложилась из-за работы и вставала в 10-11. Начался реальный дипресняк, что до 12 надо успеть поесть всякие вкусняшки, что надо контролировать обед и ужин, при этом ужин очень ограниченный)) в общем, слабохарактерная :-|
сравнивая, могу сказать однозначно, что сейчас легче!!! Чувствую себя легко и какой-то уже подтянутой  :смеется:

Хожу усиленно на тренировки - в зал и на акву. В зале многое дается уже лучше по ощущениям - и растяжка и выносливость.
Ушла на др.дисциплину, где спина не отваливается от упражнений на пресс, тк тренер не включает в программу полные подъемы. Очень нравится)))
Сегодня себя поймала на мысли, что у меня как в книге Миро - самое любимое в тренировках - это душ))) какой же это кайф реально. За 10-15 мин успеваю и помыться, ес-но, на лицо скраб-маска, на волосы шампунь-маска. Ноги сахарным скрабом с щеткой шоркаю)) потом мусс для тела какой-нибудь, на ноги гель антицел-й)) выхожу прям новым человеком, с чувством выполненного долга. Да, дается непросто, тк "диванная" особь, но мирюсь))

Сегодня забадяжила геркулеса с 1% кефиром и бананом (еще отрубей сыпанула) - по Солнышкиному рецептику)) утром буду пробовать "кашу".

А, да, еще планирую скипидарными ваннами заняться, пока у мамы живем, а то у нас только душ дома,  и походить на массаж антицел-й)) в общем "бить" по всем фротам))

я тоже вчера набодяжила, с домашним йогуртом, нектарином и сливой. Без молока, плюс 1 капля стевии.
Что сказать.. съела. Есть можно, но я не в восторге.. горячая кашка с фруктами вкусней :)

Оля, мне понравилось. Я сразу 4 банки сделала, чтоб не филонить и утром съедать)  :смеется:
Буду экспериментировать потом еще с йогуртом и разными фруктами)  :рай:

пс Но я вообще все каши люблю очень. Вот мужа вряд ли могу с ней представить, конечно))

Сахарный сиропчик, делала скипидарные ванны себе в 2008 году, посмотрите, там много противопоказаний. Не увидела какой-то явный эффект, но я тоже в то время по всем фронтам била, и обертывания и скрабы и спорт и вот ванны.

МаМаРиШа, спасибо! Ага, я поизучала, график выписала в блокнотик по увеличению дозировки))) Проблем со здоровьем нет, если только кожа выдаст отриц.реакцию.  :sad:

Девочки, возвращаясь к -"60".
Никак мне это не дает покоя.
Проанализировав, сделала вывод, что получается "табу после 18" - это ее более щадящая версия. И будет ли результат - шанс еще меньше, чем на ней(
Почитала в интернете отзывы "не ем после 6", практически ВСЕ пишут в минусах такого образа жизни, что вес падает ОЧЕНЬ медленно.
Не знаю, какие поставить временные рамки (люблю всё планировать  :смеется:), чтобы понять есть ли достижения... или не особые и надо что-то менять. До НГ? До лета?
Ну, млин, до след.лета тоже как-то не хочется толстой остаться, потеряв время.

Сахарный сиропчик, по-моему НГ - реальный рубеж! Лично я к НГ хочу быть стройной и подтянутой. Там недельку расслаблюсь и  уже к лету с новыми силами!
Если заниматься по 3 раза в неделю заметный результат будет через 6 месяцев.

Сахарный сиропчик,а сколько ты сейчас теряешь за неделю ?

и ещё  коварный вопрос- сколько прибавляешь за выходные ? (это я по себе сужу... раньше для меня выходные были мучительно-тяжёлыми)

Сибирочк@, спасибо)
М@М@ШК@, я решила 1р в месяц взвешиваться (след. 13 сент., в 2 мес), тк не хочу расстраиваться)))  :смеется:
Для себя решила, что раз в месяц буду рада и 1-1,5кг в минусе, чем бояться выпить лишний стакан перед регулярным взвешиванием, чтобы не увидеть + на весах (это как-никак грамм 250 точно))  :смеется:
в вых. у меня ничего не меняется))) домашние все привыкли)) сейчас заказывали пиццу трех видов по купону, мне на утро отложена в холодильнике, утром с кашкой стрескаю) буду засыпать и мечтать))  :smitten:

хочу джинсы и платья носить)) это меня греет))  :смеется:

 :смеется:

(http://f17.ifotki.info/org/d7a7c492bd54d6c33753bb601d2c32e24dde62191647628.jpg) (http://i-fotki.info/)

с силой воли всё нормально, значит всё получится

Сахарный сиропчик, тоже о джинсах мечтаю)

Не по Хуану сомбреро)

девочки, есть кто дома ?
как дела?

Поела в 17 часов. Плотненько  - пирог из сдобного теста с сырком. 20:00-21:00 Часик позанималась с Дж. Пошла в душ.
Ем много мучного  :knuppel2:. На неделе поплавала впервые после летних каникул, 45 мин без остановки. Под конец чуть в обморок не утонула.
Судя по весу дела так себе, вес  58 с копейками. Надо держаться, а то и до 62 недалеко, а это для меня уже 48р,  жуть)))

ой, я тоже срываюсь постоянно - то у свекра юбилей, то у племянницы др, то собрание в школе допоздна
но из своего веса не вышла пока
но и не похудела

хотя мне тут сказали, что оч похудела, не виделись с год с человеком

 Я с одним человеком три месяца не виделась. Тоже комплимент в сторону стройности получила, а ведь я набрала за лето 3 кг!   Всё же 58 не 62 моих прошлогодних.

Девочки, всем привет)
У меня все по плану) Было один раз "нарушение" - поела в 19 ч.
А так - держусь))

молодец!! :рай:
я тут была на акве, там мужчина молодой на соседней дорожке все 45 мин ХОДИЛ) ага, реально не плавал - а вертикально ходил то "лыжным" шагом, то "велосипедом", 50м туда-сюда. Без остановок. Нагрузка представляю какая у него получается) у меня ноги бы отвалились точно)  :смеется:

я и окружающие вроде свыклись уже, что не ем вечерами.
слава богу, мама мне никаких комментариев-советов не раздает никогда)) она сама едой не увлекается как чем-то жизненно важным. Может толком не готовить по неск. дней, а так перебиваться - овощей потушить, творога пачку навернуть) поэтому вечерних совместных поеданий вкусностей у нас нет.
Муж тоже привык ужинать со мной наблюдающей только))
Вот только на свадьбу едем в конце сентября. Оооочень надеюсь, что регистрация-покатания-ресторан не затянуться до вечера, и я успею поесть всех вкусностей))  :D
 

Почитываю литературу в этом ключе. Многое находит отклик, как знакомая "картина".

"…Вообще в хождении по гостям есть весьма неприятное свойство: приходится есть все блюда (или хотя бы основное), чтобы не обидеть хозяев и не стать центром заунывных разговоров: «Я на диете… – А что такое? Ты болеешь? Ах, худеешь!.. Да брось ты, прекрасно выглядишь, какое похудение!..»
Е.М-ва:
Как я заметила, хозяева интересуются причиной отказа только первое время, потом привыкают и даже не предлагают запрещенное угощение, поверьте моему многолетнему опыту. Когда только знакомишься с людьми и говоришь, что по вечерам не ешь, встречаешь непонимание и вопросы: «А как же я буду есть при тебе?», «Может, попробуешь хоть кусочек», но очень скоро они прекращаются....


...Картошка и свинина будут и завтра, и послезавтра. А вот свое здоровье и красоту вы можете из-за них потерять. Пришли вечером домой, «услышали» вкусные запахи и сказали себе: «Все нормально, съем это завтра утром». Такой подход очень помогает. Гораздо больше, чем попытка убедить себя, что вы совершенно не хотите есть картошку с мясом или тортики. Не обманывайте себя. И самое главное, здесь я солидарна с врачом: не забывайте есть своевременно, не допускайте пропусков пищи, тогда бороться с искушениями станет значительно проще....


"

Не всё вдохновляет, скажу честно((
та же Мириманова:

"Не есть после 6–7 вечера. Но здесь существует масса оговорок. Если до шести вы будете есть все подряд, вы, скорее всего, не похудеете."

  "- Милая, ты же обещала после шести не кушать! Что же ты делаешь в холодильнике?
    - Перестановку!"

Сахарный сиропчик,Сибирочк@, молодцы!!!
А я ... слов нет кто...  :-| :knuppel2:

Девочки, у меня сегодня ровно 2 месяца)  :пятачок с шариком:

ИТОГО, парам-парам - МИНУС 6,8))

Я счастлива. Пойду пироженку съем)

Какое это счастье - отсутствие ограничений в перечне продуктов))
И как легко придерживаться 100% отказа после 18.... чем стоять перед выбором - можно/нельзя  :смеется:

Порядка 10 сортов чая постоянно держу)) Вечером огрооомный выбор чего "хочу".
Понравился гринфилд: шоколадный, шоколад+клубника.
Ну и традиционные малиновый, лимонный. В зависимости от настроения пью.

Вечером почему-то на ароматику пакетизированную тянет, а днем завариваю без добавок рассыпной и черный, и зеленый.

Сахарный сиропчик, прими мои поздравления! Очень за тебя рада!

Сахарный сиропчик,
умничка, очень хороший результат !!!

Сахарный сиропчик, просто здорово!!! И ведь это правда становится системой питания) ничего сложного!

девчата, куда пропали ? продолжаете ? или хомячите уже ?

Я по вечерам не хомячу после 18. В связи с недомоганием (сопли и др. признаки простуды) спортом не занимаюсь и не плаваю, к сожалению.
Раздобыла имбирь засахаренный. Уже 2 недели его ем.  Или болезнь или имбирь - я очень постройнела. Возможно, он и впрямь, жидкость выводит и обменные процессы ускоряет. 

Сибирочк@, делись тогда, где купила   ..... или как сие чудо делать

М@М@ШК@, я писала чуть пораньше в с/з. Лучше в ЕЦ ЧТЗ там  на витрине всегда есть.   На вкус своеобразный. Я с чаем вместо вкусняшек. Сахар, в нём конечно, беспокоит...

а имбирь там молотый ? как джем консистенция ?

боюсь, мне не попасть в ЕЦ ЧТЗ...

Сибирочк@,а из свежего имбиря можно сделать засахарённый имбирь ?

Это типа как фрукты засахаренные  ананас, папайя бывает. Самой не сделать. 

Приветы приветы)

Вот я честно причестно вчера хомячила (((( мама приехала... Наготовила. Сегодня прям в угол охота себя поставить.

А так - не ем, нет нет. Но на вес это уже не влияет. Надо добавлять спорт. Скоро скоро )

Ауууу, девы, вы как? :) Держимся? Не срываемся?

Я на степ наконец опять пошла. Новый рывок :)

Я стараюсь. Получается 5 раз в неделю. Три раза у меня курсы, ем в 17 часов и уезжаю до 21:30. И дважды тренировка, ем в 17 часов и все. Ну,  и дважды в неделю могу нарушить, поужинать после 18.

я тоже стараюсь
что радует - даже при срывах в выходные вес не скачет

Девочки привет) я тоже не ем после 18. Максимум кефир за 3 часа до сна. А спать ложусь за 00:00))) Питаюсь по системе -60. Диетой это не назвать. До 12 дня хомячу все вредное и неограниченно))) со среды - 700 грамм)) в 1 ночи 2 печеньки слопала, не удержалась))) так бы уже -кг был))

оооо, я сюда)

расширение семьи откладывается  :cry:, поэтому ближайший год без стимуляции надо провести с пользой для тела.  :)

Кто-то еще в этой теме сосуществует?  :смеется:

Фиалёна, существую я) но никак не могу в колею войти после НГ ((

Тему забросила, а после 18 не ем. Ужины легкие. Не толстею и не худею.

Я тоже не могу((((Хотя каждый день собираюсь) Замерзну и начинаю всё сметать вечером.

Ну вот вчера я героически держалась... Прям так старалась, изо всех сил ))
Итог - четверть яблока и кружка чая (без молока и сахара ессссно)

О, девочки, супер!
У моей сестры очень хороший результат за год такого "воздержания". Я только присоединяюсь, ничего посоветовать не могу. Единственное, поняла, что поесть вечером больше охота из-за процесса самого - пожевать дружно, поболтать, вместе что-то поготовить. Прям такого голодаголодного нет.
Сестра по началу обходилась ароматизированными чаями, кофе. Если прям реально хочется пожевать - берет зерно кофе обжаренное и как карамельку во рту бултыхает. Говорит, реально помогает и отвлекаешься.

Фиалёна,а днем она как кушает?и что?
Просто на меня действует эта методика,но вот по законам диетологов она в корне не правильная.Вот и меня всегда мучает.вроде надо ,а потом думаю наберу еще больше.

Фиалёна, не, Алён, первое время прям голод мучает, я вчера думала - умру) Надо недели 2-3 вот так промучиться и привыкнешь. Помню до НГ таким кайфом было засыпать на пустой желудок, прям клево!
Ну всё, девули, волю в кулак и не едим) Скоро веснаааааа!!!!  :smitten: :smitten: :smitten:

Я уже настолько привыкла, что просто не могу есть после 18. Мне кажется, что живот полный, что не усну. Если мерзну- пустой чай. Поскольку люблю кефир, могу иногда перед сном стакан выпить.
С утра - стройняшка!

как обычно) вплоть до "тортика на ланч"  :смеется:) вообще без ограничений.

Вес у нее уходил довольно медленно этот год. Говорит по 1-2 кг за месяц. Но за год то 20 ушло (из 30 "лишних"), чувствует себя отлично, обследовалась сейчас.

Арахис, если утром и днем хорошо кушаешь, то вечером и не хочется кушать.

Мария-Мирабелла,так то вроде да,но я если устала и замерзла,то не могу себя остановить((Буду стараться!Надо готовится к лету)

у меня муж сильно похудел именно так, первое время ооочень медленно все двигалось, а потом как понеслось - -20-25 кг.

Арахис, это да))

Девочки я с вами))) взялась за ум, и не ем после 18 со вчерашнего дня))) а то праздники все изгадили))) но я и калории считать начала, не знаю на сколько меня с этим  хватит)))
Кстати первый раз я привыкла обходиться водой после 18 через неделю. Сначала за 3 часа до сна кефир пила, потом уже не хотелось ничего, кроме пить. )))

Я тож не ем после 6 с февраля. Результаты радуют. Надо на самом деле отвлекаться, тогда и не заметишь как вечер проходит. А лучше вообще заниматься

Энерджайзер,а молока хватает с таким питанием?просто ,когда я не ела ,то кормить не получалось(

Арахис, я практически не кормлю уже, сцеживаю чуть чуть. Но это не с похудением связано, я работать сразу вышла

Энерджайзер, ясно!Можно тогда и худеть))

Арахис,при гв главное пить много 3л. И суточную норму калорий потреблять, тогда с молоком ничего не будет, а мама худеет)) т.к. При гв маме нужно на 500 калорий больше суточной нормы)) 

девы я тож к вам) диеты соблюдать не могу, то времени нет приготовить, то покушать)
решила убрать мучное, сладкое, после 18.00 не кушать. занимаюсь дома по мере возможности, каждый день не всегда получается, через день в основном) минус 2 кг уже есть) осталось еще 6-7 кг.

Динка, когда начали?
я с 14 февраля) завела календарик и как в армии каждый день протыкаю))  :смеется:
как достижения) УЖЕ ТРИ ДНЯ!  :2funny:

Фиалёна, класс! Тоже что ль чо-нить со вчера попротыкать...

Sofico,ты сорвалась?
я таки стараюсь
хотя бы в будние дни

Ларисончик, вот вообще не узнаю себя после НГ... Прям в угол поставить на горох.
Сейчас-то стараюсь, вот вчера ваще так старалась, так старалась ))

Ларисончик, Лариса, по моему ты писала про морепродукты из Ашана, ты как их готовишь?

Фиалёна, начала после новогодних праздников. тоже веду тетрадочку (общую), причем очень давно, еще после первых родов) щас иногда просматриваю, какая была по весу и объемам в разное время. у вас щас какой вес?

Sofico, мне вот помогает соревнования и что надо каждый день отчитываться))) я с девочками с работы соревнуюсь, мы каждый день отписываемся

Энерджайзер, я с тобой соревноваться не буду, даже не мечтай ) Ты мне еще весы не привезла )))
Вообще стимула нет, когда нет весов. Я так страдаю (((

Энерджайзер,я наверно про мидии в рассоле писала? я их так ем) лимончиком сбрызгиваю

а морепродукты с рисом люблю перемешанные

Sofico, хитрюга ты)) будут же весы - не отмажешься))

Ларисончик, а морепродукты просто в воде сварить?

я обжаривала

Динка, даже не знаю, весов не было никогда дома, но мнооого) Помню, как в 9 мес прятала (и от себя тоже) мед.карту, гды были УЖАСНЫЕ 64,5 кг (после 53,5 то). Сейчас это даже смешно)
Планирую купить весы не раньше лета))  :смеется:

14 дней!
Очень нравится спать на пустой желудок)
да и вообще телу приятно. Прям зверского аппетита с утра нет)  :не знаю:

Фиалёна, ты молодчинка!!! через недельку полное привыкание)
Нет, со мной что-то не то... Либо весы у Рушанки никак не заберу, либо еще что...

Фиалёна, поддерживаю. легкость. первое время  еще тянуло холодильник открыть))))

Пошел второй месяц)
Очень круто))

Фиалёна, есть результат? По моим ощущениям не шибко худеется, правда я и не набираю.