Система "минус 60". Станем стройными вместе.

Знаю, что на нашем форуме есть пара-тройка девушек, которые уже живут по этой системе.
Я с сегодняшнего дня тоже решила начать. И начала. 🙂

Тему эту создала не просто для худеющих, а для худеющих именно по этой системе. Для тех, кто знает, о чем речь.

Давайте тут будем делиться своими победами, поддерживать во время спадов. Помогать друг другу в поиске решения из непонятной ситуации. Ведь никто в вопросах питания не поймет меня лучше, чем тот, питается так же, как я. 🙂

Фото своё я пока выкладывать не буду. Изначальный вес тоже - стесняюся.  :ой засмущали:
Но скажу, что хочу стать легче на 15 кг. Это предел всех моих мечтаний на этом поприще.

Уже вчера закупилась мумиё, намолола кофе, сегодня попыталась питаться так, как советуется. А дальше будет видно.

Я желаю вам успехов. И давайте поможем друг другу, когда это будет нужно. 🙂

У меня сразу же созрел 1 вопрос: ничего в книге не нашла про баночный массаж. Только про скраб с молотым кофе и массаж (обычный, руками) с кремом+мумиё.
Где написано про банки?

И еще, у меня есть книга рецептов. 🙂
Могу этими рецептами периодически делиться. Т.е. буду тут писать то, что приготовила, ингридиенты и способ приготовления, и как это блюдо мне понравилось. Надо?

Хех, NatElla , ну если ты своего веса стесняешься, мечтая избавиться от 15 кг, то я вообще молчу  :ой засмущали:
У меня путь будет длиииинный  :смеется: Надеюсь, я его пройду. Но моя цель не просто вернуться к весу ДО, а похудеть еще более, до веса мечты, т.к. и раньше жутко комплексовала, считая себя слишком полной (и чего стеснялась? очень даже все хорошо было), т.е. хочу не "рост-100", а "рост-110" :ой засмущали:


Про баночный массаж много на форуме худеющих по этой системе. Может, просто туда переместиться? Там много именно знатоков, которые сразу отвечают, поправляют. А то втроем-вчетвером каши не  сварить :смеется:

Фахрик, рада тебя приветствовать в наших рядах!
Расскажешь немного о себе? 🙂
Ты уже следуешь правилам системы или только собираешься? Со сколькими киломграммами расстанешься без сожаления? Долго жила с лишним весом?

Кима
Хех, NatElla , ну если ты своего веса стесняешься, мечтая избавиться от 15 кг, то я вообще молчу  :ой засмущали:
У меня путь будет длиииинный  :смеется: Надеюсь, я его пройду. Но моя цель не просто вернуться к весу ДО, а похудеть еще более, до веса мечты, т.к. и раньше жутко комплексовала, считая себя слишком полной (и чего стеснялась? очень даже все хорошо было), т.е. хочу не "рост-100", а "рост-110" :ой засмущали:


Про баночный массаж много на форуме худеющих по этой системе. Может, просто туда переместиться? Там много именно знатоков, которые сразу отвечают, поправляют. А то втроем-вчетвером каши не  сварить :смеется:

Кима, я тоже как раз хочу не "рост - 100", а рост - 110".
Хочу весить 55. Нагло, конечно, я так весила в 8 классе. В 11-ом уже была 59. Но я всё равно хочу 55.  :смеется:

На официальный сайт/форум ... Я как-то еще не определилась, где искать ту самую пресловую группу поддержки. Тут, вроде, стыдно делиться, иногда подробности могут показаться слегка интимными. А я со многими я знакома лично. В том числе с одним из мужчин.
Но с другой стороны охота хоть кого-то из своих рядом видеть, чтоб не так страшно было. Одним словом - поддержка чтоб была.  :ой засмущали:

В общем я в сомнениях.
С одной стороны мне не хочется заводить подобную тему именно тут, а с другой в новый коллектив лениво топать. Там надо тоже привыкать, осваиваться, правила запоминать.

Думаешь, стоит прикрыть лавочку и рвануть туда? 😉

NatElla

Но с другой стороны охота хоть кого-то из своих рядом видеть, чтоб не так страшно было. Одним словом - поддержка чтоб была.  :ой засмущали:

Я открою секрет, что там ты будешь не одна 😉  И, кроме того, там все очень доброжелательно настроены, чужой не будешь. И тем более, интимными вещами проще делиться в малознакомой компании (по крайней мере, мне)
Кстати, почувствуешь там себя дюймовочкой :смеется:

NatElla
Думаешь, стоит прикрыть лавочку и рвануть туда? 😉

Ага, избушку на клюшку и записку "Мы ушли худеть"  :2funny:

Кима
Ага, избушку на клюшку и записку "Мы ушли худеть"  :2funny:

:2funny:

Ну... Кима, кинь в меня, пожалуйста, ссылкой, с чего начать на том форуме. Черезе личку, конечно.

А на счет темы тут я сильно подумаю.  :coolsmiley:Спасибо!

Табличка обедов и ужинов по системе, на завтрак можно кушать что угодно))

NatElla, прости, не удержалась, но исходя из

NatElla
Хочу весить 55. Нагло, конечно, я так весила в 8 классе. В 11-ом уже была 59. Но я всё равно хочу 55.  :смеется:

и формулы про вес = рост - 110, неужели твой рост 165? Мне наивно кажется, что ты выше 😉

Мой рост 168. Я уж не стала заострять внимание на этих "копейках".  :смеется:
58 кг тоже для  меня отличный результат был бы. Но 55 - лучше!  :2funny:

NatElla,удачи в начинаниях! а мне очень интересны рецепты.Я никак не найду где скачать именно книгу рецептов. Особенно интересют ужины. буду признательна, если по мере возможностей будешь делиться ими.

Книгу рецептов нигде не скачать :не знаю: Но на "Одноклассниках" есть группа и есть форум, где очень много про ужины говорят, рецепты дают.

syclon, добро пожаловать. Я рада, что ты присоединилась. Скажу больше - я тебя и Киму ждала. 🙂

Катенька, рецепты буду писать по мере возможности, я же обещала. 😉



Расскажу про свой сегодняшний день.
На завтрак поела яичницу из 2 яиц, кусоек хлеба уральского, тост с плавленым сыром, чай с сахаром. 🙂

На обед был плов. Не очень жирный. И салат огурцы-помидоры-лук-соль-раст. масло.

На ужин не ела ничего, т.к. после плотного обеда чувствовала небольшую тошноту. Домашние говорят, чт от такого количества тошнить не может. Фик знает, что это было.

А, вру! На ужин съела пол-огурца свежего часов в 8.

Сделала типа гиманастику.

Всё.

Мысль о том, что мумиём мазаться всю оставшуюся жизнь навела тоску.

NatElla, почему же всю оставшуюся жизнь? растяжки, шрамы пройдут и мумиё в мусорку 😉

NatElla,я тока 2 раза мумием намазалась...и филоню теперь ((

Кима
Книгу рецептов нигде не скачать :не знаю: Но на "Одноклассниках" есть группа и есть форум, где очень много про ужины говорят, рецепты дают.

Кима,а как группа называется?

Annamalia

Кима,а как группа называется?

"Худеющие на Минус 60"

NatElla
syclon, добро пожаловать. Я рада, что ты присоединилась. Скажу больше - я тебя и Киму ждала. 🙂

Так приятно  :ой засмущали: Спасибо!!!  🙂

Катенька, а вот за филоны надо кое-кому наподдать. ))))))

syclon
NatElla, почему же всю оставшуюся жизнь? растяжки, шрамы пройдут и мумиё в мусорку 😉

Ох уж эти растяжки...
Но в целом новость радует. А то амбрэ он мумиё еще то )))

NatElla, ага надо! а в оправдание могу сказать  что у меня в плане еды, диета ужесточенная очень

Кима,спасибо.Была уже на форуме Екатерины Миримановой, теперь пойду в одноклассниках посмотрю что пишут.

так девочки у меня есть 1ая и 3я книга в формате djvu, но они весят прилично порядка 30-40Мб.. туплю как мне их лучше выложить :-D

NatElla, меня рецепты тож интересуют! общий принцип я поняла, а вот что именно лопать можно...
syclon,а какие растяжки-шрамы?? я думала, это антицеллюлитное средство?
в общем, если мне писать, то моно есть, то я тоже с вами))))

Ларисончик, мумиё типо ранозаживляющее 😉 поэтому его именно против растяжек надо юзать

Мумие не только от растяжек, но и вообще помогает коже "подтянуться", да и от целлюлита тоже, т.к. улучшает микроциркуляцию крови.
Честно говоря, не очень верится в чудодейственную силу мумие в плане растяжек. Растяжки - это разрывы в глубинных слоях кожи. Если исходить из того, что с помощью кофе-мумие они уходят, то они должны уходить и просто от времени, т.к. кожа имеет свойство обновляться в принципе, без помощи скраба. А то, что от целлюлита помогает - верю. Ведь если и без мумие массаж делать, худеть, растяжки меньше станут, т.к. все подтянется.  :не знаю:
Ну пусть будет мумие от растяжек. Так приятнее.  🙂

Кима,а вы состоите в группе Худеющие на Минус 60 на одноклассниках? Просто так туда не вступить, надо же приглашение.

Пригласите меня тоже в группу на одноклас

Хорошо, приглашу! Только кого?  🙂

Девчата, давайте будем обсуждать здесь ТОЛЬКО систему "минус 60"! Все остальные диеты и всевозможные способы стать стройнее - в других темах. Вот тут, например. Читайте тему по этой ссылке, там есть много интересного!

Эта создавалась специально для обсуждения системы и того, как в ней живется.

Катенька, если Вы читали книгу Екатерины Миримановой, то знаете, что ни в коем случае нельзя резко "ужесточать" меры. Потому что это очередной стресс. А он, как правило, ведет к очередным срывам и обжирательствам.
В книге говорится, что надо делать всё как раз последовательно и по возможности спокойно. Без напрягов: как умственных, так и физических. На этой системе человек должен чувствовать себя комфортно. Иначе, повторюсь, частых срывов и спадов не избежать.

Еще раз очень прошу не засорять данную тему постами, не касающимимся системы. Я - не модератор, и почистить её не смогу. Именно поэтому надеюсь на сознательность форумчан. 🙂 Пожалейте нас, пожалуйста. Совсем ведь не хочется в дальнейшем искать что-то нужное, перелопачивая страниц эдак 60 болтовни, не касающейся конкретной темы.

Ларисончик
NatElla, меня рецепты тож интересуют! общий принцип я поняла, а вот что именно лопать можно...

Ларисончик, на ужин, который должен случиться не позднее 6-7 вечера можно есть вот что:
Фрукты
1. Яблоки (1-2 шт.)
2. Цитрусовые
3. Сливы (до 5 шт.)
4. Киви
5. Арбуз (1-2 куска😉
6. Чернослив
7. Ананас
Фрукты можно сочетать с молочными продуктами.

Овощи

(оговорка😉
из овощей можно всё, кроме:
1. картофель
2. горошек
3. кукуруза
4. грибы
5. тыква
6. баклажаны
7. авокадо

Можно так же мясные и рыбные продукты:

1. мясо и субпродукты
2. рыба
3. морепродукты
4. вареные яйца.

Мясо в данном случае нелья сочетать ни с чем!

Допускается только 2 варианта круп:
1. рис
2. гречка

Молочные продукты:
1. творог
2. несладкий йогурт (не очень жирный, в размере 1-2 маленьких стаканчиков, без добавок😉
3. кефир (эти первые 3 пункта можно сочетать с фруктами или овощами😉
4. сыр (до 50 г😉 с ржаными диетическими сухариками (до 3-х штук😉

Из напитков можно:
чай, кофе - без молока и сахара.
вода
свежевыжатый цитрусовый сок
молочные и кисломолочные продукты
красное сухое вино - изредка и в небольших количествах

Вот всё это можно на ужин. Желательно поесть до 6 часов. Не всё перечисленное, конечно, а только один из вариантов. Единственное, можно сочетать молочку и овощи/фрукты. Остальное едят как отдельные и полноценные блюда.

Ларисончик
syclon,а какие растяжки-шрамы?? я думала, это антицеллюлитное средство?

Там принцип такой:
растяжки, как известно, это внутренние микроразрывы кожи. Кофейный скраб, если его делать ежедневно, раз за разом снимает верхний слой кожи и растяжки как бы становятся всё ближе и ближе к поверхности. А мумие как раз заживляет эти ранки, выравнивает рубцы и таким образом они становятся гораздо менее заметными.
Ну, это в книге так пишется. Как на самом деле будет я пока не знаю.

Фахрик, мы с тобой к одному и тому же весу стремимся. К 55 кг. ))))))))
Но я как-то пока боюсь ставить сроки для похудения. Мало ли... Вдруг мои ожидания не оправдаются, расстроюсь и опять наемся чего-нибудь с горя. Терять ведь, вроде, нечего будет. 😀

А сантиметр купить не хочешь? Он рублей 10 стоит. Хоть объемы будешь знать. 😉

Очень хочу и сантиметр(сегодня зайду в леди приму) и весы(но с ними пока никак)!!! :cry:

Сантимерт - это уже хорошо. 🙂
Иногда вес стоит, а объемы тают.
Я когда на фитнес ходила, именно так и происходило у меня. 🙂

Фахрик, я себе купила электонные весы, поэтому обычные механические у меня стоят.. если надо могу отдать 😉

NatElla, извини, что "засорила" тему. сейчас удалю... просто если ты прочитала, там написано, что  проблема стопорения веса в какой-то момент диеты может случиться если ты сидишь на ЛЮБОЙ из диет.

насчет ужесточения. моя диета ужесточена лишь по той причине ,что моя дочка аллергик, а мы на ГВ

Оля, За сколько отдашь?

а у меня есть ссылочка на все рецепты из книжки, точно так же как и мы, только на другом форуме мамочки уже все их переписали в отдельной темке.... если можно, я выложу

Forward Alisa, не знаю можно ли, но я очень хочу :roll: Дай ссылку плиз!

Forward Alisa, выкладывай. 🙂

Катенька, не обижайся. Это в наших же интересах. 😉
А на счет ГВ - тут да, надо индивидуальный подход плюсом к системе, наверно.

Фахрик, шоколад горький можно. Но только на завтрак. И немножко. 🙂

Фахрик, Ирин, просто забирай 😉 честно-честно лежат пыляться- тут хоть пользу приносить будут))
Forward Alisa, ух ты!!! а я так искала рецепты!!! конечно выкладывай))