Диета Кима Протасова 5 недель

[Alesechka]

Диета Протасова является очень эффективной, она достаточно легко переноситься. Протяженность диеты Протасовой составляет 5 недель. Диета Протасова не только помогает человеку похудеть, но и очищает его организм :ура:

Эта диета основана на употреблении таких продуктов, как овощи (в любом виде и количестве), а также молочные продукты (около 5%). Воду необходимо употреблять не меньше двух литров в день. Дополнить представленное меню можно несколькими зеленными яблоками. По окончании диеты стоит продолжать употреблять побольше свежих овощей. :рай: :рай: :рай:

Отзывы в инете обещают за 5 недель снижение веса до 10 кг.  :рай:

[Alesechka]

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!
 :smitten: :smitten: :smitten:
2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.
 :ура: :ура: :ура:
3-5 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
 :рай: :рай: :рай:

[Alesechka]

Плюсы диеты Кима Протасова:

1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.


Выход из диеты Кима Протасова.

1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

[Alesechka]

Кто со мной? Одной скучно и нет поддержки)

[Alesechka]

Ну вот, первый день прошел на диете, отвес 700 гр! Настроение хорошее, вчера было немного тяжело, все таки 1 день диеты и еще выходной, вся семья дома, готовила вкусняшки, пекла им блины, а сама хрумкала капусту)
За день:
2 литра воды
в обед - салат из капусты, огурцов, моркови и яблок = заправлено активией кефирной
ужин - салат огурцы, помидоры, зеленый перец.
В перекусах - ряженка. кефир, йогурт. Вся кисломолочка без фруктовых добавок.

[Alesechka]

День 2.

Отвес 300гр.
За день:
2 литра воды
завтрак - вареное яйцо, салат огурцы+помидоры
обед - салат метелка (капуста+свекла+морковь+яблоко = заправлено лимонным соком
ужин - пачка 5% творога с биобалансом.
Чай зеленый в неограниченном количестве.

[Alesechka]

Итак, позади 4 дня диеты. отвес - 1.7 кг.
Довольно сложно без мяса и горячего, но пока держусь)))
Девочки ауууу никто не хочет присоединиться? Скоро новый год, как раз к нему у нас и будет выход из диеты! :ура:

[Alesechka]

Неделька диеты позади, общий отвес 2,1. Что в принципе, совсем не плохо. Общее состояние нормальное, на вредности не тянет. Горячего бульончика только хочется. Ну все терпимо.