Хочу поправиться)))

ВкУсНяШкА,И не переживайте так, с возрастом вес придет. Зато когда будет 35лет фигура будет идеальная.Я тоже страдала со своими 45 кг, попровлятся стала ближе к 30 годам.

hurma
ВкУсНяШкА,Попробуйте на завтрак кашку манную на сливках варить, заедать булкой с маслом.  И так каждый день, кашу можно менять на другую,но  варить на сливках.

Когда жизнь "познакомила" с целиакией, я много чего про нее узнала. Например, что "дебют" болезни у взрослых часто бывает после родов у женщин. Одно из самых ярких внешних проявлений - худоба. Но болезнь эта тем и коварна, что нет одинаковой картины проявления. Сдайте кровь на специфич.маркеры.
Исключите целиакию.

Дочкинамама

hurma
ВкУсНяШкА,Попробуйте на завтрак кашку манную на сливках варить, заедать булкой с маслом.  И так каждый день, кашу можно менять на другую,но  варить на сливках.

Когда жизнь "познакомила" с целиакией, я много чего про нее узнала. Например, что "дебют" болезни у взрослых часто бывает после родов у женщин. Одно из самых ярких внешних проявлений - худоба. Но болезнь эта тем и коварна, что нет одинаковой картины проявления. Сдайте кровь на специфич.маркеры.
Исключите целиакию.

Это к гастроэнтерологу нужно идти за этим анализом?

ВкУсНяШкА

Дочкинамама

hurma
ВкУсНяШкА,Попробуйте на завтрак кашку манную на сливках варить, заедать булкой с маслом.  И так каждый день, кашу можно менять на другую,но  варить на сливках.

Когда жизнь "познакомила" с целиакией, я много чего про нее узнала. Например, что "дебют" болезни у взрослых часто бывает после родов у женщин. Одно из самых ярких внешних проявлений - худоба. Но болезнь эта тем и коварна, что нет одинаковой картины проявления. Сдайте кровь на специфич.маркеры.
Исключите целиакию.

Это к гастроэнтерологу нужно идти за этим анализом?

Вообще-то, да. Но не знаю: они бесплатные назначают? - сходите, может Ваша поликлиника делает. А так, можно платно сдать на маркеры целиакии.
Вот с сайта Инвитро:
http://www.invitro.ru/about/news/2012/07/11470/
http://www.invitro.ru/analizes/for-doctors/515/2756/?sphrase_id=5022055
(Этих двух хватит, просто к иммуноглобулинам можно не сдавать, они не узко специфичные)
Можно еще в др.лабораторях посмотреть.

с понедельника начну :angel: Поделюсь,может кому пригодится 😉

Питание для набора веса.

Ежедневный рацион 2500 ккал.

Фрукты – 5 порций (средний вес 1 порции 100-150 грамм)

Овощи сырые – 2+ порции (то есть 2 порции и больше, средний вес 1 порции 50-100 грамм)

Овощи на пару – 1+ (средний вес 1 порции 200 грамм)

Масла и жиры – 4 порции (1 средняя порция = 2 ч.л. (чайные ложки))

Углеводы – 6 порций (средний вес 1 порции: хлопья, каши, мюсли, крупы, рис, паста, сухарики – 40 г; картофель, сладкая кукуруза, пудинги – 100-150 г; хлеб – 50-60 г.)

Молоко и молочные продукты – 4 порции (вес 1 порции: молоко, йогурты и т.п. – 150-200 г; сыры – 30-60 г.)

Белки (кроме молочных) – 4 порции (вес 1 порции: животные белки – 100-150 г; растительные белки – 60-150 г)

Соусы и заправки – 1 порция (средний вес 1 порции  2-3 ст.л. (столовые ложки))

Напитки – 10+ (1 порция = 200 мл)

Продукты на выбор – 6 порций в день (из перечисленных выше категорий продуктов можно выбрать любые 6 порций в день дополнительно)

Эту табличку можно распечатать или записать от руки и положить себе на стол, проверяя сколько тех или иных продуктов вы съели, постепенно такой режим войдет в привычки и таблица не понадобится.

нашла хороший сайт,там можно записывать все что скушала и сразу же количество БЖУ и калорий считается,так же можно распланировать питание.http://for*um.calo*rizator.ru
По им подсчетом,я до 45кг должна поправится к октябрю 2014г :roll: В неделю должна набирать 270гр :ой засмущали:

И что интересно,в сутки употребляю чуть больше 2500 калорий,но прибавки нет и даже вес падает,получается,что у меня большие энергозатраты и съедать нужно больше колорий

Панночка_
нашла хороший сайт,там можно записывать все что скушала и сразу же количество БЖУ и калорий считается,так же можно распланировать питание.http://for*um.calo*rizator.ru
По им подсчетом,я до 45кг должна поправится к октябрю 2014г :roll: В неделю должна набирать 270гр :ой засмущали:

И что интересно,в сутки употребляю чуть больше 2500 калорий,но прибавки нет и даже вес падает,получается,что у меня большие энергозатраты и съедать нужно больше колорий

Вы спортсмен-профессионал?
Я так полагаю, что нет. П.э. откуда могут быть затраты больше чем у мужчины, который занимается физическим трудом?
Может всё же стоит разобраться, почему не хватает калорий для набора веса, если они по факту не тратятся полностью?
Надо разбираться: куда эти калории деваются?
Скорее всего они не всасываются в полном объеме. Нужен врач и очень хороший, который не отмахнется, а дойдет до конца и подскажет где "слом системы"...

Дочкинамама

Панночка_
нашла хороший сайт,там можно записывать все что скушала и сразу же количество БЖУ и калорий считается,так же можно распланировать питание.http://for*um.calo*rizator.ru
По им подсчетом,я до 45кг должна поправится к октябрю 2014г :roll: В неделю должна набирать 270гр :ой засмущали:

И что интересно,в сутки употребляю чуть больше 2500 калорий,но прибавки нет и даже вес падает,получается,что у меня большие энергозатраты и съедать нужно больше калорий

Вы спортсмен-профессионал?
Я так полагаю, что нет. П.э. откуда могут быть затраты больше чем у мужчины, который занимается физическим трудом?
Может всё же стоит разобраться, почему не хватает калорий для набора веса, если они по факту не тратятся полностью?
Надо разбираться: куда эти калории деваются?
Скорее всего они не всасываются в полном объеме. Нужен врач и очень хороший, который не отмахнется, а дойдет до конца и подскажет где "слом системы"...

Есть спец. анализ,где показвается сколько затрачивается калорий в спокойном состоянии организмом(на поддержание температуры.работу внтр.органов ит.д.) Вот только не знаю где у нас такое делается.
Гастроэнтеролог сказал что пища нормально усвается(по анализу кала) И для человека в норме потребление калорий в день 2500

Получается в питании у меня сейчас недостаток белка,перебор жира.(жир мешает усвоение белка😉
Буду исправлять питание,посмотрим что из этого выйдет 🙂

Проблемы, возникающие при недостатке белка.
Недостаток в организме белка вызван недополучением его необходимого количества или количества аминокислот, необходимых для синтезирования белка. Как правило, недостаток протеинов является регулярным явлением у строгих вегетарианцев, у людей с большими физическими нагрузками по причине несбалансированности питания. Дефицит белка в организме имеет негативные последствия практически для всего организма. Недостаточное поступление в организм белка с пищей приводит к замедлению роста и развития детей, у взрослых - к нарушениям деятельности желез внутренней секреции, к изменениям в печени, изменениям гормонального фона, нарушениям выработки ферментов, вследствие чего, ухудшению усвоения питательных веществ, многих микроэлементов, полезных жиров, витаминов. Кроме того, дефицит белка способствует ухудшению памяти, снижению работоспособности, ослаблению иммунитета из-за снижения уровня образования антител, а также сопровождается авитаминозом. Недостаточное потребление белка приводит к ослаблению сердечной и дыхательной системы, потере мышечной массы.

Суточная потребность женского организма в белке должна исходить из расчета 1,3 г, умноженное на килограмм веса. Для мужчин этот коэффициент увеличивается до 1,5 г. При занятиях тренировками или какими-либо физическими нагрузками, то потребление белков необходимо увеличивать до 2,5 г умноженное на килограмм. Лучше, если потребляемый белок будет легкоусваиваемым, то есть в виде молочных, соевых белков или специально приготовленных аминокислотных смесей.

Панночка_, Базовая потребность в энергии для женщин = 447.593 + (9.247 x вес в килограммах) + (3.098 x рост в сантиметрах) — (4.330 x возраст в годах).
Например, для женщины 35 лет весом 65 килограммов и ростом 165 сантиметров для поддержания жизнедеятельности организма ежедневно требуется 1409 ккал.
Источник официальный ресурс программы «Здоровая Россия» (Министерство здравоохранения Российской Федерации). http://www.takzdorovo.ru/pitanie/tolko-pravda/vsya-pravda-o-kaloriyah/

Дочкинамама
Панночка_, Базовая потребность в энергии для женщин = 447.593 + (9.247 x вес в килограммах) + (3.098 x рост в сантиметрах) — (4.330 x возраст в годах).
Например, для женщины 35 лет весом 65 килограммов и ростом 165 сантиметров для поддержания жизнедеятельности организма ежедневно требуется 1409 ккал.
Источник официальный ресурс программы «Здоровая Россия» (Министерство здравоохранения Российской Федерации). http://www.takzdorovo.ru/pitanie/tolko-pravda/vsya-pravda-o-kaloriyah/

я в день трачу в среднем 1800ккал.

Подниму тему, т.к. часто стала натыкаться здесь на форуме на разговоры про худобу.

Бабушка моя в молодости была просто тощая. Как-то рассказала, как она смогла быстро набрать вес.
Смешивала пиво со сметаной и пила этот коктейль по одному стакану в день. Я не могу себе эту гадость представить, но если кому-то очень надо набрать кг, то это должно помочь.

Melamory, можно просто купить пивные дрожжи как бад и принимать, можно со сметаной))) в пиве неизвестно сейчас какой состав.

Vendett@, мысль о составе пива у меня мелькнула. 🙂  Сейчас оно явно не то, что было 60-65 лет назад, бабушке уже 90 лет.

Пила я и дрожжи пивные и пиво со сметаной( та ещё дрянь :crazy2: ) ничего мне не помогло  :sad:
Сейчас вот поправляться начала,спасибо беременности :-) Надеюсь вес не сойдёт опять после родов :angel:

Melamory, тут нужно учитывать, что худоба худобе рознь. Одно дело, когда человек худой из-за голода, а другое - из быстрого обмена веществ. Во втором случае пиво не поможет..

ВрЕдНаЯ., я в беременность поправилась на 17 кг (на начало Б вес был 43 кг при росте 170), после родов 2 года держался вес 55 - как я была счастлива!!! А сейчас за полгода на 5 кг похудела по неизвестной причине.. :cry: Поэтому нет никаких гарантий, что после родов вес останется насовсем тот, который Вас устроит..  :-|

юху! оказывается, есть такая тема) радость-то какая)))
почитаю
пиво со сметаной буэээээээ

Ribeshka, это я понимаю, но в те бабушкины времена голода уже не было, это 50-е годы. Она как раз после беременности похудела сильно, вот на пиве со сметаной набрала вес, потом еще набрала. Когда я родилась, бабушке было немногим более 50 лет, она стала уже очень упитанная.  Но это уже лирика 🙂

Moll, помню, меня поразил этот рецепт, решила, что это гадость и даже не стала пробовать, хотя лишние кг не помешали бы в одно время. Я была 38-40 кг при росте 165. Набрала, когда замуж вышла. Еда на ночь, малоподвижный образ жизни, сидячая работа, гормональные препараты. Теперь я бы хотела похудеть, но это уже в другую тему. 🙂

Ribeshka,так я как раз и похудела после первых родов,5 лет вес 39-40 держался :crazy2: все перепробовала,разве что жир не перекачивала себе :-D

Melamory
Ribeshka, это я понимаю, но в те бабушкины времена голода уже не было, это 50-е годы. Она как раз после беременности похудела сильно, вот на пиве со сметаной набрала вес, потом еще набрала. Когда я родилась, бабушке было немногим более 50 лет, она стала уже очень упитанная.  Но это уже лирика 🙂

Это Вы у бабушки спросите. Моя мама (1951гр) содроганием вспоминает детство, когда белый хлеб - был только по справкам для больных. Все остальные на чернухе жили. И это в деревне.

Vendett@
Melamory, можно просто купить пивные дрожжи как бад и принимать, можно со сметаной))) в пиве неизвестно сейчас какой состав.

Я пробовала - не помогает )
За беременность набрала 23 кг ) через год - обычный вес.
Принимаю это как должное. Не переживаю. Рост 168, вес 50.

Мартышка.79

Vendett@
Melamory, можно просто купить пивные дрожжи как бад и принимать, можно со сметаной))) в пиве неизвестно сейчас какой состав.

Я пробовала - не помогает )
За беременность набрала 23 кг ) через год - обычный вес.
Принимаю это как должное. Не переживаю. Рост 168, вес 50.

у вас очень даже хороший вес 😉

Дочкинамама, может это были особенности местности или работы.
Я расспрашивала бабушку и дедушку, маму тоже расспрашивала про детство (она 1952 г.р.) никто из них на голод не жаловался. Они жаловались на проблемы с жильем, но не на питание. Жили в маленьком городке в нашей области

Мартышка.79

Vendett@
Melamory, можно просто купить пивные дрожжи как бад и принимать, можно со сметаной))) в пиве неизвестно сейчас какой состав.

Я пробовала - не помогает )
За беременность набрала 23 кг ) через год - обычный вес.
Принимаю это как должное. Не переживаю. Рост 168, вес 50.

у Вас прям шикарный вес, я бы сказала (ну с моей точки зрения, разумеется))

ВрЕдНаЯ., а Вы не пробовали сметану с сахаром есть? Мне тут предложили каждый вечер стакан сметаны с сахаром перед сном кушать. Вот думаю попробовать - может быть получится..  :не знаю: На вторую Б я пока точно не готова..

а после второй еще больше беготни и быстрее похудеете)
в школу за первоклашкой с коляской несколько раз в день - и вуаля))))

Ribeshka

Мартышка.79

Vendett@
Melamory, можно просто купить пивные дрожжи как бад и принимать, можно со сметаной))) в пиве неизвестно сейчас какой состав.

Я пробовала - не помогает )
За беременность набрала 23 кг ) через год - обычный вес.
Принимаю это как должное. Не переживаю. Рост 168, вес 50.

у Вас прям шикарный вес, я бы сказала (ну с моей точки зрения, разумеется))

ВрЕдНаЯ., а Вы не пробовали сметану с сахаром есть? Мне тут предложили каждый вечер стакан сметаны с сахаром перед сном кушать. Вот думаю попробовать - может быть получится..  :не знаю: На вторую Б я пока точно не готова..

А печень? На полку, после сметаны наночь?

Anda, при чем здесь печень? я же не килограммами сметану есть собираюсь.

Ribeshka
Anda, при чем здесь печень? я же не килограммами сметану есть собираюсь.

Ну разве это совет "есть побольше жирного"??? Лучше уж к диетологу обратиться, чем самостоятельно нарушать соотношение БЖУ.

девочки, ни у кого поджелудочная не болит от многоеденья?
я стала больше есть, чтобы поправиться, за 3 месяца +1 кг, есть приходится в два раза больше и чаще, но от постоянного жевания стала страдать поджелудочная, постоянно горький привкус во рту, я ее конечно лечу, но это же замкнутый круг((((

nad, а Вы заставляете себя много есть? Переедание - это тоже плохо. Я сама по себе много кушаю и умею вовремя остановиться, поэтому ничего не болит. Когда-то в детстве был гастрит (у кого его не было?), но уже очень давно ничего не беспокоит. Если часто питаться, то лучше маленькими порциями и прекращать есть с ощущением легкого голода, чтобы не переедать.

ем я порциями по размеру чуть больше, чем раньше, чтобы съедать больше калорий, и перекусы иногда добавляю, дискомфорта никакого нет от увеличения кол-ва еды, но поджелудочная почти не отдыхает из-за этого и страдает
если буду есть как раньше, то вес снова уменьшится(((

Почитаю(((

Мартышка.79,у меня вес один в один и рост такой же. Тут недавно резко стала 48... капец. Но сейчас вроде снова 50. Мне маловато, хотя бы 53-54.  За беременность набирала 18. Быстро сбросила очень.

не помогла мне и вторая беременность :смеется:
все 12 кг,что набрала,ушли в первую же неделю после родов,вес сейчас опять стоит на 40 :uglystupid2:

Мартышка.79
Я пробовала - не помогает )
За беременность набрала 23 кг ) через год - обычный вес.
Принимаю это как должное. Не переживаю. Рост 168, вес 50.

Так это нормально. Я сама за беременность почти столько же набирала, но после завершения гв все ушло