буду делать талию

[Alexashka]

Все, сил моих больше нет смотреть на сантиметре эту цифру От-80см. :uglystupid2:
Я и раньше худышкой не была 55кг для меня нормально при моем росте в 160см, по талии, собственно, и не страдала, потому как животик мой был плоским.эх, куда делся после родов? :knuppel2: с сегодняшнего дня взяла себя в руки и опять за пресс, уже начинала, да после невидимых мне результатов бросала. а тут весна на носу, так что буду "делать талию" и вес сгонять. в течение года после родов со стабильных 61кг ушла к 58, вот и будет моя точка отсчета. :crazy2:

[Alexashka]

хочу вести дневничок, может хоть стыдно за съеденные бутерики станет :ой засмущали:,
пинать, подсказывать, советовать разрешается :рай:

[Alexashka]

итак, после 18ч не ем, ну это проходила, не очень сложно для меня,
покачала пресс, целых 100 раз в 3 подхода, почти без отдыха-ничего не болит, вечерком повторю :roll:, покрутила обруч(тяжеленький такой)-совсем мало с непривычки тяжело, да еще синяк на ноге набила :crazy2:
с утра ела блинчики, надеюсь калории сожгла.
Еще решила пост соблюдать, нашла рецептики, - начну со следующей недели

[lenks]

Я тут на фитболе решила покачать пресс пару дней назад. Эффект был... даже не ожидала. Мало того, что смогла сделать в 3 раза меньше подходов, чем обычно, так еще мышцы на следующий день ощутимо болели (а обычно не болят!).

[Alexashka]

lenks,а после пресса на фитболе спина не болит?

[БОБ78]

Alexashka, а как у Вас такой маленькой и худенькой талия 80 см?... у меня тоже 80 см после родов.. но у меня рост 171 и вес... побольше :ой засмущали: :D...я тоже обруч мой любимый кручу  тяжёлый и пресс есс-но... щас 77 см.... но на вид особо улучшений нетююююю... пузо, как тесто.. :2funny:

[Alexashka]

вот сколько себя помню талии не было :cry:, в 7 что ли классе юбку шили, так у учителя тоже глаза на лбу были когда сама мне талию перемеряла 72 см была. в универе кажись 76 было, а так я всегда с плоским животом была, и носила юбки-брюки-джинсы на бедрах.
вот такая  я нестандартная  :crazy2:

[БОБ78]

понятно всё с вами ;).. ну давайте будем делать вам талию :ура:.. я тоже подключусь :ура:.. мне надо 68, как раньше... я щас  даже примерно до этого предела не могу сантиметр сдвинуть... стока жира наросло... похоже я вообще  классненькая была... так ведь вечно недовольна была собой... эх :ой засмущали:

[звезда777]

да что имеешь не ценишь. вправду говорят.я после первых родов все собой не довольна была. а сейчас после вторых прошло 6 месяцев. так все мечтаю вернуть хотябы тот вес который был. хотя и он не идеальный. так что начинаю работать над собой. у меня вопрос: что делать с прессом если после второй беременности вылезли две грыжи в позвоночнике. спина болит жутко.

[Briz]

Девочки на пресс советую вот эту тренировку
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1774190
У меня так живот подтягивается с ней, и реально чувствуешь как мышцы работают. Упражнения у нее не обычные, во общем :mrgreen:

[Alexashka]

YaKa,спасибо, сегодня скачать уже не получится(регистрация нужна оказывается) завтра обязательно гляну.
посмотрела сегодня на свои бока-обнаружила "красивые" синячки :razz:, не переживаю, знаю, что пройдут. только вот они не на талии, :2funny: а на спине и косточках спереди, где это я себе талию сделаю :idiot2:?

[Briz]

Alexashka, да там регистрация нужна. Можно попробовать на ютубе найти. Вообще очень рекомендую эту девушку-тренера. Она правда странноватая, но очень классные у нее тренировки.

[Intraverta]

Девочки, расскажите технологию качания пресса на фитболе, пожалуйста  :ой засмущали:

[lenks]

Alexashka, нет, спина у меня не болит после фитбола.

Intraverta, может, технология там какая-то и есть, но я просто взяла и легла поясницей на фитбол, пытаясь сохранить спину ровной. Сразу поняла, что это делать совсем не легко, потому что мяч качается и чтобы он оставался на месте, нужно напрягать все мышцы. Немножко сделала себе легче - уперлась ступнями в диван - то есть в пол у дивана, чтобы ноги не уезжали, а потом стала потихоньку опускать спину назад и поднимать. Очень сложно было мне, но я и чувствовала, что работает пресс, а не как обычно, когда я сама устаю как собака от качания пресса на полу, а мышцы живота почти не чувствую. Может, я неправильно их раньше качала?

[Alexashka]

вот спасибо, поеду к маме за фитболом, заодно и с пупсей попрыгаем :играем:
замеры своей "стройности" :D решила по вторникам проводить, а то тут проводы зимы в воскресенье, в понедельник не буду мерить-на всякий случай, чтоб не пугаться.
а вообще продолжаю качать (пока на коврике) пресс, подружка скинула какую-то тренировку на 45 минут, после нее хоть что-то чувствую, может и пресс начал появляться :lol:.