Диета Дюкана

[Фиалёна]

Щас несколько фоток выложу, если в телефоне остались.

[ஐஐஐНаталинаஐஐஐ]

Фиалёна, жду прям)
вдохновишь меня хоть на 2 заход. А то я чет не могу ни как((((

[Греюля]

Фиалёна, супер  результат. Я  на Дюкане (2014-2015 год) сбросила 13 кг.   Потом  правильное  питание в  рабочие  дни + спорт 7 раз в неделю + "зажоры" в  выходные (грешила пирогами) + 8 новогодних  подарков сладких  у детей в  этом  году. Вес, от  достигнутого по  дюкану, + 3. Не было бы спорта - поправилась  бы  больше.   С  понедельника снова  на  Дюкане. Сбросить немного надо. И все таки  закрепление  пройти  полное надо. В  прошлый  раз я  сократила  себе  "закреп".

Но вы  молодец. Кремень просто.

[Фиалёна]

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ, не, фотки не меня)) так, еды  :D

возвращайся, можем каждый день болтать тут

[Греюля]

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ, за  вами  тоже  слежу. Вы  молодец.

[Фиалёна]

Греюля, о, давайте, будем ждать вас в понедельник))  :coolsmiley: ^-^

пока пишите про подготовку к атаке  :mrgreen:

7 раз в неделю, оч. круто, конечно  :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

у меня 4 - 2 бассейна по 1,5часа, 2 "группового зала" по 1часу

[Фиалёна]

много сейчас читаю и про закреп (готовлюсь  :смеется:), и про "стаб".

Не, не верю в стаб без привесов, с одним БЧ  :не знаю:

Планирую максимально приспособиться к "закрепной" жизни навсегда, благо 15 мес. ее вести)  :crazy2:

[Греюля]

Фиалёна, я  уже,  с этого  понедельника. Последний  день  атаки ))).
Бассейн здорово, но времени нету на  него. Я успеваю перед  работой  сходить. Работаю с 8,30. Подъём  в 5,15 .
По утрам  в раб. дни - 2 раза  тренажерка, 3  раза - фит-бокс (оттуда  выползаю - все  кардио - кардио, табата  рядом не  стоит).
Плюс   один  раз в неделю  вечером   еще  хожу на   групповые (типа функциональный  тренинг) + в воскресенье (на круговую  тренировку).

Фиалёна, вы конечно молодец в плане готовки. Я  тоже  поначалу  готовила себе вкусности разные, и торты, и  зефир, и конфеты +  разнообразные  блюда.   Но времени  занимает  уйма. Я  то готовила до одурения,  то питалась  просто (курица,  творог,  яица).

И  без  фруктов  тяжело.

[Греюля]

много сейчас читаю и про закреп (готовлюсь  :смеется:), и про "стаб".

Не, не верю в стаб без привесов, с одним БЧ  :не знаю:

Планирую максимально приспособиться к "закрепной" жизни навсегда, благо 15 мес. ее вести)  :crazy2:

Живот  после  нового  года печальное  зрелище  был.  3 - день на  атаке -  сдулся живот на  глазах, мышцы  пресса  вырисовываются  уже.
Так  что,  один  день белковый вполне  может  скорректировать привес, при  условии правильного питания  конечно.

[Фиалёна]

Греюля, тогда пути обратно уже точно нет)  :смеется:
"фит-бокс" - интересно, надо посмотреть, хотя такого у нас в СК нет, к сож. (табата для меня первое время была жееесть, сейчас привыкла, вроде))


Готовлю я всё ПРОСТОЕ, с минимумом времени, тк тоже совсем нет времени этим заниматься, да и не люблю (готовит часто муж, поэтому такой типа "женской обязанности" в семье нет. Сейчас постоянно сокрушается, что не может готовить на всех плов или лагман какой, чтобы и я ела с ними)

[Греюля]

Кстати, грудь у  меня в  первый  раз  сдулась до 1  размера с  3. Постепенно  восстановилась до 3 размера. Сейчас  наверное  опять  ее потеряю.

[Фиалёна]

много сейчас читаю и про закреп (готовлюсь  :смеется:), и про "стаб".

Не, не верю в стаб без привесов, с одним БЧ  :не знаю:

Планирую максимально приспособиться к "закрепной" жизни навсегда, благо 15 мес. ее вести)  :crazy2:

Живот  после  нового  года печальное  зрелище  был.  3 - день на  атаке -  сдулся живот на  глазах, мышцы  пресса  вырисовываются  уже.
Так  что,  один  день белковый вполне  может  скорректировать привес, при  условии правильного питания  конечно.

эх, да, живот, тоже проблема
собираюсь попробовать массаж. Не знаю как объяснить, напрягаю пресс (или втягиваю), тыкаю  :D - твердая "прослойка" на месте, а вот эта складка над швом никак не уходит. Ее сжимаю, ну вот жир же там, почему не уходит, собака)

[ஐஐஐНаталинаஐஐஐ]

Фиалёна, ну вот млин, а я то фото жду)

[Греюля]

Фиалёна, у меня тоже складка над швом. Сейчас стала  делать по утрам вакуум на  живот. Если поможет, отпишусь )))). После  первого ребенка не помню такой сладки  у себя. Может  значение не  придавала  просто. А  со  вторым,  да  с набранными килограммами, складка  есть.

[М@М@ШК@]

Фиалёна,случайно наткнулась на ДО на вашу закупку аромиков...
А закупаетесь глютеном или СОМом??  Или по Дю добавками- продуктами?
Ищу закупку сейчас...а нет(((