Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[М@М@ШК@]

Меня тоже весы в целом поздравили сегодня с ДР моим и сделали подарочек -20 кг :ура:

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ, Поздравляю с днем рождения!!!

Желаю здоровья, любви и  жаркого отпуска !!!

И отличный результат...-20 !!!! Ууууухххх, как же это много..

[ஐஐஐНаталинаஐஐஐ]

М@М@ШК@, :smitten:

[Ма...]

Девочки, где СОМ на северке продают? Не могу найти - вроде обсуждали...
И ксантановую камедь хочу - так мороженку хооочется)))

[М@М@ШК@]

Ма..., не подскажу... только если в эко-хите посмотреть. у них доставка есть

[М@М@ШК@]

девочки, кто на северке... на лыжной базе стадион пустует. мы после работы приезжаем туда побегать. прим в 18-05. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ !!!

от остановки недалеко, парковочные места всегда есть... поддержку духовную-душевную-спортивную обещаю )))

можно бегать, можно совмещать бег+ходьба (для восстановления дыхания)

я не спортсмен... я совмещаю. но после таких пробежек вырастают крылья и самооценка

буду очень рада всем, кто присоединится

[Ма...]

М@М@ШК@, как бывший КМС по легкой атлетике говорю - бег ОЧЕНЬ вреден для суставов и позвоночника!!! Лучше спорт ходьба - помотри как правильно ходить - и не обращай внимания на бегунов)))
Я и в зале всегда только эллипсоид использую - колени еще с детства ерундят - неудачно через барьеры неслась)))

[IrinaB]

Я тоже использую ходьбу спортивную и выпады, ходьбу задом. не могу бегать((( тоже суставы. думала похудею будет легче им, а не фига все равно болят.

[Мамаша Паприка]

Ма..., может проконсультируете КАК ходить правильно?

[woman74]

Ма..., может проконсультируете КАК ходить правильно?

послушаю...

[Ма...]

Мамаша Паприка, я могу тока показать)))
И то я этим не занималась никогда, а своих подружек на сборах поддразнивала)))
Лучше погуглить http://www.azbukadiet.ru/2014/12/19/sportivnaya-xodba.html
Сегодня сом купила в Молнии - это жесть как невыгодно( - 300 гр дороже чем кг у Михаила(((

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, как бывший КМС по легкой атлетике говорю - бег ОЧЕНЬ вреден для суставов и позвоночника!!! Лучше спорт ходьба - помотри как правильно ходить - и не обращай внимания на бегунов)))
Я и в зале всегда только эллипсоид использую - колени еще с детства ерундят - неудачно через барьеры неслась)))

Ма..., моё больное колено, слава богу, молчит.
в первый раз после третьего круга дала о себе знать печень (ну или что там у нас справа под рёбрами)
а вот во второй раз печень молчала даже после 7 кругов.
и я считаю это прогресс.
я бегаю легко, не торопясь, если чувствую сильную усталость, то перехожу на ходьбу. у меня после второго раза болели бедренные суставы, НО только если вставала на каблуки. через 2 суток прошло.

девочки, может это и вредно в моём возрасте, но у меня совсем нет никакой активности, машина+офисное кресло=постоянное высиживание на попе. поэтому я пока есть желание и настрой, побегаю. тем более, за майские праздники плюсанула неслабо, и сейчас отрабатываю

ходить куда то в зал- не для меня. я девушка непостоянная...быстро загораюсь, но так же быстро потухаю ((

[Ма...]

М@М@ШК@, блин, Лена, тебе пока не 70 лет и даже не 50!!!
Я тебе не про сегодня-завтра говорю, это должны быть серьезные спорт травмы, и то - протезируются и ходят люди, просто после 50-60 постоянно на обезболивающих сидят(((
Надо сейчас беречь суставчики, чтобы с внуками потом бегать и беситься)))
И если ты 30-40 мин в хорошем темпе, на максимуме (идешь так, что вот-вот сорвешься на бег))), позанимаешься - эффект будет как от бега! Нам ведь что надо при аэробной нагрузке - хороший пульс, когда жир гореть начинает, а если он становится выше 110-120 уд./мин - то жир не фига уже не горит, а горят МЫШЦЫ!!! Этого нельзя допускать, категорически, потому что они главные потребители калорий из еды)

[М@М@ШК@]

Ма..., возможно ты права про суставы..и надо глядеть в будущее.
попробую быструю ходьбу, тем более её Дюкан и советует ))

 а про пульс... недавно смотрела какую то передачу, там сказали, что сгорание жира происходит при пульсе **220 минус возраст**
т.е у меня он будет сжигаться при пульсе 180

но я пульс что то не замеряла. а надо бы.

[Буква Ы]

М@М@ШК@, это желчный пузырь справа о себе напомнил, если бы печень объявила о себе, то это очень-очень серьезно.

Когда в Миассе была, удивилась, что очень много людей ходит с палками - скандинавская ходьба.


Я не бегаю, с моим весом и скелетом - это пусть к разрушению суставов, гипертоническому кризу и обострению ЖКБ.

Новую диету не потянула: в ней слишком много апельсинов, кожа лица сразу вспомнила про пищевую аллергию на цитрусы.


Сейчас ни на какой диете, тк снова вхожу в режим "Фигаро тут-Фигаро там", но в спорт зал выбралась: классно мышцы порастягивала, кардио решила на велике/эллипсоиде провести.
На неделе будет 1 раз поход в бассейн.

[уехавшая]

Буква Ы, а что за диета с апельсинами?