Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[Айриша]

М@М@ШК@, я вычитала что при ГВ можно устраивать белковые дни, хочу попробовать, сразу вопрос возник, куриный бульон можно? обязательно курогрудку или можно бедрышко? сколько яиц за день можно?

[Olchik74]

Айриша, лучше из грудки, там диетическое мясо, яиц можно 2-3 шт в неделю. Белки яиц в неограниченном кол-ве.

[IrinaB]

Вот как летом можно худеть(((( Неделю жили на даче у бабушки, так каждый день то курицу жарили на мангале, то колбаски, то салатик вечером из огурчиков, помидорчиков прям с грядки. Уже вчера с мужем сидим и думаем, нам одно спасение - рты зашить((( А с другой стороны лето так коротки, и вспомнить потом будет нечего, но эти лишние килограммы.....

просто надо не сидеть, а двигаться. прогулки, прогулки и ещё раз прогулки

и подальше от холодильника

мне вот кажется кол-во еды надо снижать, курицы 200гр+салат 200гр+чай

[IrinaB]

Я вот нервничаю уже второй день, и есть хочется сильно. Пью Чай)))

[Olchik74]

мне вот кажется кол-во еды надо снижать

100%!

[Рябинушка]

мне вот кажется кол-во еды надо снижать, курицы 200гр+салат 200гр+чай

Это за один прием пищи или в день? Вроде старааалась всего помаленьку.

[Рябинушка]

Я вот нервничаю уже второй день, и есть хочется сильно. Пью Чай)))

Я когда сильно нервничаю, сколько бы не съела, а худею, да и когда одни нервы кушать-то сильно не хочется. Попробуйте кефир или ряженку выпить, они сильно притупляют чувство голода, по крайней мере у меня.

[IrinaB]

мне вот кажется кол-во еды надо снижать, курицы 200гр+салат 200гр+чай

Это за один прием пищи или в день? Вроде старааалась всего помаленьку.

за один прием.
кефир на ночь))) чай помог

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, я вычитала что при ГВ можно устраивать белковые дни, хочу попробовать, сразу вопрос возник, куриный бульон можно? обязательно курогрудку или можно бедрышко? сколько яиц за день можно?

бульон можно в любом кол-ве
курогрудка - белое мясо. что желательно.
если  ты будешь 1 раз в неделю делать ЧБ (чисто-белковый день), то курогрудка-отличный вариант.

что касается меня... я ем и бедрышки и грудку. одну грудку очень тяжело есть, хоть с соусом, хоть без него

про яйца.. Дюкан разрешает есть 2 желтка в день и неогранич.кол-во белка

порылась в инете, вот что нашла..

Ешьте 1-2 яйца в неделю, если:

    У вас проблемы с работой печени

    У вас проблемы с пищеварительным трактом

    У вас повышенный уровень холестерина

    Вы ведете малоподвижный образ жизни

Ешьте 1-2 яйца в день, если:

    У вас нет проблем со стулом

    Ваш рацион не содержит большое количество насыщенных жиров

    Вы имеете лишний вес

    Уровень вашей повседневной активности средний

    Вы занимаетесь в спортивном зале менее 2 раз в неделю

Ешьте до 5 яиц в день, если:

    Ваша работа связана с тяжелыми физическими нагрузками

    У вас нет проблем с работой печени

    У вас нет проблем с ЖКТ

    Вы занимаетесь большим спортом

    Вы посещаете спортивный зал 4-5 раза в неделю

[М@М@ШК@]

Хорошая у нас темка получилась, полезная. Сейчас дозрела до умной мысли, надо заботиться о себе. Например готовить для себя на  завтра . Ведь это 100% поддерживание диеты получается, а так закрутишься и пихаешь в рот всякое. Вот и набор веса....

Ирин, каждый кто хочет похудеть должен сам головой до этого дойти. (на ушко) про приготовленный завтрак и обед я "дошла" давно. и в теории "дошла" до пользы физ.нагрузки. как это воплотить в жизни-вот вопрос. как совместить работу-детей-кухню-мужа и полноценный сон ?

[М@М@ШК@]

Лия, вот меню быстрых блюд, которые мы в этой темке совместно составляли


курица, марин.в кефире
курица отварная
кура+огурчик+яйцо+зелень, залитые кефиром (напоминает окрошку)
яйцо+консерв.рыба+лучок
салат из офощей (капуста,перец,помидор,огурчик,ззелень в разных вариациях)
шампиньоны+стр.фасоль+курин.фарш (в мульте без масла)
голубцы
туш.капуста
котлетки на пару или в духовке
блинчики
твор.оладьи
булочки за 4 минуты
морской окунь (муж делает в духовке, очень вкусно)
минтай (залить кефиром и в духовку)
ленивые голубцы с капустой
суп из рыбной консервы с зеленью и яйцом
печёночные оладьи
тушёные куриные сердечки или желудочки)))
печень тушеная с морковкой и лучком)
дю майонез (мягкий творожок с чесночком и  яичком)
омлет

-Делаю некую запеканку из печенки
(печень перемалываю в фарш+лук+чеснок+морковь+яйцо+соль)
в духовке запекаю
-из куриной грудки (грудку перемалываю в фарш+
лук+чеснок+морковь+капуста (по желанию)
яйцо+томат.паста+кефир+соль и в духовке запекаю

рыба

зы. составляли зимой, поэтому не забываем
про кабачки, баклажаны, подключаем капусту, брокколи, цветную капусту, грибы, шампиньоны

делаем овощ.запеканки

морепродукты..кальмары, креветки, мидии...рыба !!!

[М@М@ШК@]

вчера запекала кету в фольге
очень вкусно и не занимает много времени

себе я сделала на луковой подложке, но не догадалась сфоткать.
а эти с картошечкой делала для семьи ))





сегодня кушала на обеде, очень вкусно. свои порции я съела, завтра возьму с собой на работу с картошечкой, порцию мужа. он всё равно в поездке ))

[Ресничка)]

М@М@ШК@, Лена, у тебя когда будет время, ты ответь там на мои вопросы..)))
Я спрашивала про обычное молоко на работе...
И еще не знаю, что уже кушать.. вес не уходит((
Может ты накидаешь мне примерное меню на день?  :roll:плиззз)

Лия, обычное нельзя. жирность продукта минимизируем
молоко 0,5% в магазинах есть
кефир 0,1% и 1% есть

Лена, поняла. Кефир я пью 0,1% только, в день я 0,75 выпиваю, это не много? Если еще и творог 200гр в день
Молоко я беру 0,5%, иногда правда 1,5%

[Ресничка)]

Мои покупки сегодня

помню, я видела где-то в темках про такую колбасу писали, как определить жирность в колбасе и какую можно точно?

Я вчера покупала рыбу кижуч, тоже красная, на горбушу похожа, делала её гриле на газу, сегодня ела на обед с кабачками тоже с гриля.
Сейчас на ужин съела огурец и отварную говядину.
Очень хочется блинов или сырников))) Я вообще по жизни очень люблю мучное, без кусочка хлеба хотя бы на завтрак, мне тяжко( И фруктов конечно очень хочется, любуюсь ими в магазине)

[Айриша]

М@М@ШК@,спасибо, поставила себе курогрудку варится на завтра
рыбку тоже хочу нужно заехать в ашан, она стейками где вся заморозка лежит?