Мы будем стройными с Джиллиан)

[Айриша]

Девочки видео скачали многие а занимается кто?

[Halezina]

Halezina, Даша ты занимаешься? что то давно не пишешь?
ноги добавила?

Ирин, я пас пока...очень напряженное время в институте(((( через неделю Госы, готовлюсь все свободное время....
Обязатель вернусь к вам в нач.июня!

[Halezina]

А мне очень не хватает спорта сейчас...все болит, живот опять попер в рост((((

[TMD]

Айриша, я тут) завтра последний день 30-дневки. Стараюсь кушать правильно, не переедать. Особо не схуднула я, но прилив сил есть. Вчера после занятий еще кушать приготовила, полы помыла, в огороде поработала) А обычно прихожу с работы вареная и делать ничего не хочется.

[Айриша]

Halezina, ждем твоего возвращения в наши ряды

[Айриша]

TMD, я за питанием совсем не слежу, хотя не мешало бы, прилив сил да чувствуется и как Даша пишет прям ломка начинается если не позанималась

[syr.dina]

И я тут. Начала пить воду и контролировать питание)

[TMD]

Всем привет! Я закончила 30-дневку в субботу, в вс отдыхала, сегодня сделала плоский живот - мне понравилось! Прям животу, то что надо) После первой тренировки 30-дневки я просто умирала, сегодня нормально все сделала. Буду заниматься 5 дней/2 выходных

[mikrik]

я снова делала кардио и подругу подключила, тоже решила контролировать питание, а именно размер порции, девочки, кто может скинуть видео? онлайн смотреть неудобно... скачать пока не получилось

[Айриша]

mikrik, не понимаю про какое кардио вы пишите, как тренировка называется?

[Айриша]

прошлая неделя коту под хвост, всего два раза занималась (((
сегодня только 8-й день ПЖ

[mikrik]

Попробуйте здесь посмотреть,http://yandex.****ru/video/pad/search?filmId=nXlz9cMA0Cw&text=кардио%20тренировка%20с%20джилиан%20майклс%20на%20русском%20видео%20скачать&path=wizard на планшете открывается, а на компе нет, т.к. нет VK, видео 57 минут идет, встречается и 56. В этом видео гантели не нужны. называется сбрось лишний вес, встречается сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

[elenaa]

девочки, я вас читаю, и понемногу занимаюсь - сейчас где-то 8 день ПЖ
вот здесь подробная информация по всем тренировкам с Джиллиан - может будет полезной
http://goodlooker.ru/trenirovki-jillian-michaels.html
сводная таблица тренировок - http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
осталось время найти - делаю ПЖ, тк устраивает продолжительность - 30 мин, тренировки по часу - ребенок не даст делать(

[TMD]

elenaa, я посмотрела, хорошо расписано - возьму на заметку. Как раз хотела чередовать пресс и ноги

[Айриша]

(((