Записалась в общей темке "Худеем к лету". Ммммда результаты малые, как и усилия если честно... за 3 месяца всего -1,4кг. Маловато. До этого менее чем за 4 месяца избавилась от 11,5кг.
Итак, дорогая вот первые задания: 1) взвешиваться каждое утро 2) не кушать после 18-00 3) не пить после 20-00 4) исключаем конфеты, печенье, выпечку 5) по утрам зарядка - 10 различных упражнений по 15-20 повторов - это для начала
19 апреля 2010, 18:58
SalomFair, вперёд!!! вопрос: не пить после 20:00- это про что? алкоголь или просто жидкости?
19 апреля 2010, 19:02
БОБ78, естественно про жидкости. Алкоголь не употребляю :coolsmiley:
19 апреля 2010, 19:07
SalomFair, я сама вечно страдаю от отёков, но не пить после 8 вечера и мучить свой организм совершенно не поможет.... наконец то до меня это дошло!! ешьте меньше соли и в течение дня выпивайте не менее литра воды, а лучше больше.. метаболизм ускорится и вода сама будет из вас выходить.... я давно это всё знала, но вот воду пить всегда забывала.. и вот уже почти неделю так делаю и вода спокойненько уходит, щас пью кефир и точно знаю,что завтра не отеку :ура:
19 апреля 2010, 19:16
БОБ78, а я вообще ни солью, ни сахаром не увлекаюсь. И по воде особо не страдаю. Но если налью себе чай после 20-00 все понеслось, пока не упьюсь не успокоюсь... и самое смешное пить то особо не хочется. Наверно надо автоматический замок на кухню поставить, чтоб избушка на клюшку и до утра :2funny:
19 апреля 2010, 19:22
SalomFair, м-дяяяяя.. и это мне знакомо!!! сама вот только несколько дней как с жором своим смогла справиться... 2 недели одолевал меня :knuppel2:
19 апреля 2010, 19:28
БОБ78, точно жор, потому что с чаем "залетает" все подряд: сушки, карамельки..., и остановиться не возможно. Потому и задание себе даю - выдержу 2 недели, дальше легче будет!
21 апреля 2010, 09:32
Отчет за 20.04
Сделала основные замеры своей "тушки" 🙂: ОГ-124, ОТ-107, ОБ-130 Думаю раз в 2 недели устраивать обмер своей роскошной фигурки
Взвесилась - 116,3 (-0,3).... уже радует Зарядку сделала как и планировала
Выполнить ограничение с едой и питьем получилось не полностью: 8-50 100гр. воды 9-20 2/3 яблока 12-30 пиала (180гр.) пшеничной каши на воде без соли с лучком и укропчиком маленький кусочек вареной курицы (белое мясо правда с солью) 17-00 выпила 300гр. смусси (йогурт с фр.пюре гранат-банан-клубника) 19-30 3-4 кусочка жареного минтая... не помню точно пиалу овощного салата (помидор, огурец, кит.капуста со сметаной и солью) ВКУСНЯТИНА мммм... 21-00 150гр "ядовито-зеленого" чая Кудин
Вот поела вечером и задумалась, а так ли уж сильно хотелось есть? Ответ - нет. Получается на данный момент привычка "лопать" после 18-00 сильнее меня...сила воли отключается от вида пищи. В итоге вкуснятиной (рыбка, салатик) себя побаловала, но от "вредностей" (конфеты, сушки) удержалась 😉
Устроила себе постный день: 9-30 100гр. воды с 10-00 до 18-00 2 яблока и горсть орешков (грецкие, фкндук) с 10-00 до 21-00 когда хотелось есть или пить делала по паре глоточков чая Кудин
После 18-00 есть хотелось... спасалась зеленым чаем 🙂
23 апреля 2010, 05:30
Отчет за 22.04
Взвесилась - 113,9 (-1,5) "разгрузка" радикальная :смеется: Зарядку не делала, весь день "носилась" на ногах.
Выполнить ограничение с едой и питьем не получилось: 9-00 100гр. воды 9-30 пиала овсянки на молоке без соли и сахара 11-00 яблоко 12-30 пиала пшеничной каши на воде без соли с лучком и укропчиком 17-00 выпила 300гр. сыворотки с соком персик-маракуйя 20-30 1,5 вареного яйца пиалу овощного салата (помидор, огурец, кит.капуста со сметаной и солью) 22-00 300гр молока
Опять наелась после 18-00. А почему? Дома появилась только в 20-00 и результат поздний ужин. По ощущениям и есть то особо не хотелось. КАК ИСКОРЕНИТЬ ПРИВЫЧКУ ПОЗДНО УЖИНАТь?.....Кстати, молоко было лишним ТОЧНО. Спать легла 0-30. Посмотрим на весы утром....
23 апреля 2010, 05:44
SalomFair, молодец, что завела отдельный дневничок процесса устройнения 🙂. Я только-только собралась тебе предложить вместе устройняться- заметила в общей темке, что у нас весовые категории приблизительно одинаковые, и результат похудения в предыдущей темке у нас почти одинаковый (т.е. мог бы быть больше). Ты используешь книгу Лисси Муссы. Так? Наверное сейчас пищевой дневник ведешь?
23 апреля 2010, 15:06
T@scha, честно книгу Лисси Муссы читала, понравилась в части психологического настроя (легко, с юмором, и ОЧЕНЬ ДЕЙСТВЕННО) и ведения дневничков (ДИСЦИПЛИНИРУЕТ, но ой как за собой следить надо ^-^), а вот в части того чтобы жестко придерживаться того питания, что описано в книге тут много вопросов (каждый сам должен решать по состоянию здоровья, ну или как-то себя настраивать, готовить к такому КАШНОМУ МАРАФОНУ). Вот в части пищевого режима мне кажется более безвредный для организма метод Е. Миримановой (система -60). Думаю надо регулярно перечитывать из понравившегося: Лисси Мусса (дневнички, настрой, психологические приемчики, прогулки, ЧЕ-ЧЕ тка и т.п.), Е.Мириманова (упражнения, скрабы, массажи, режим питания). В плане питания все очень индивидуально, и ведение пищевого дневника хорошее подспорье в определении подходящего режима питания и продуктового набора ИМХО.
История из моей жизни: Года 4,5 назад была в двухнедельной командировке в Москве. За время нахождения в командировке похудела думаю на 5-7кг (по ощущениям и по одежде, т.к. весов не было). Как? Просто, каждый день получалось так, что: 7:00-7:30 подъем (жила в гостинице, блок на два однокомнатных номера; в комнате жила одна, соседок за все время ни разу в глаза не видела - режим дня не совпадал, так что друг другу не мешали 🙂) 7:30-8:30 утренние процедуры (умыться, собраться) 8:30-8:40 завтрак (как правило чашка растворимого кофе без сахара и кусок сыра 100-150гр.) 8:40-9:15 дорога (метро минут 20 и пешочком минут 15 до места учебы, да командировка была учебная) с 9:15 до 13:30-14:30 лекции, учеба без перерыва 13:30-14:30 до 15:00 (самое позднее в зависимости от окончания учебного процесса) обед (как правило кушала плотно: салат и второе, или салат и первое, или первое и второе, и на третье что нить попить (чай, сок, компотик) - столовское питание, но вкусно) А вот уже после плотного обеда Москва была в полном нашем распоряжении (образовалась компания охочая до музеев, театров и др.достопримечательностей). Часов до 18:00-19:00 бродили по городу (музеи, галереи, кто-то в церкви ходил, про магазины и не вспоминали особо - ну может пару раз по дороге с учебы до культурных мест столицы), а в 18:00 или 19:00 нас ждали все театры Москвы. До сих пор с удовольствием вспоминаю: Геликон-Опера с "Леди Магбет Мценского уезда" Д.Шостаковича; Центральный ДК ЖД с "Пятью вечерами" - Л.Гузеева, А.Дедюшко, Т.Арнтгольц и др. - играли бесподобно (очень жаль что этот спектакль Челябинск не увидел - его привозили к нам в Театр оперы и балета на 7 марта через полгода или через полтора точно не помню, но в итоге отменили, а я надеялась еще раз его посмотреть с мамой, билеты купила, и облом); впечатлил свои масштабом Театр Российской армии - пока добрались до спектакля 5-6 этаж - упрели :смеется:; Театр "САТИРИКОН", МХАТ - все спектакли очень понравились). А уж сколько по городу бродили и музеев и худ.галерей посетили не счесть (Третьяковская, И.Глазунова, музеи Кремля и др.) Утонула в воспоминаниях и отвлеклась от темы - извиняюсь 🙂 В гостиницу попадали уже поздно вечером 21:00-23:00, и ужин естественно отменялся. А в выходные попавшие на командировку совершила марш-бросок на Черкизовский (так себе если честно), его в ту субботу прикрыли часов в 14:00 из-за надвигавшегося футбольного матча между "Локомотивом" и кажется "Спартаком". Надо сказать фанаты это ЖЕСТЬ - матч еще не начался, а перед стадионом весь асфальт был "закатан" бутылками из под спиртного, возле стадиона стояли грузовики с милиционерами и конная милиция, а сами фаны уже друг друга по станции метро "гоняли". Вечером стартанула в Голицино на ужин к родственникам, а от них на Курский вокзал и в славный город Санкт-Петербург ночным поездом повидаться с подругой и побродить по Невскому и Набережной (погода отвратная была: снег, слякоть и холодно). И все таки там классно, НО по мне не жить...
Извиняюсь, продолжение чуть позже. Пойду с РЕ побуду...
23 апреля 2010, 17:42
Окончание истории. В Питере провела весь воскресный день, вечером на Николаевский экспресс и около 6:00 прибыла в Москву. Добралась до гостиницы, привела себя в порядок, позавтракала и на учебу. Вторая неделя пролетела, и не заметила. В итоге за 2 недели командировки при режиме: завтрак - обязательно, обед - обязательно и сытно питьевой режим - с собой всегда брала бутылочку воды 0,5 (на послеобеденное время) ужин - после 18:00 ничего не ела, да особо и негде было (уличный фаст-фуд принципиально не признаю) физические нагрузки - ежедневные прогулки пешком: на учебу 10-15 мин от метро, после обеда и до возвращения в гостиницу по 3-4 часа эмоциональный настрой - сплошной ПОЗИТИВ (побольше всего увидеть) незаметно похудела и сильно - пиджак от костюма стал свободным, а юбку пришлось прикалывать к белью булавкой чтоб не крутилась на талии :смеется:
Конечно, дома проблематично создать себе такие условия (прогулки в свое удовольствие), да и на работе (когда поешь, когда забудешь, а вспомнишь о еде поздним вечером)....
23 апреля 2010, 17:45
Отчет за 23.04
Взвесилась - 113,2 (-0,7).... великолепно Зарядку опять "прокатила"....
Устроила себе постный день: 8-30 100гр. воды с 9-00 до 18-00 2 яблока и груша хотелось пить - пила воду После 18-00 искала спасение в зеленом чае Smiley
23 апреля 2010, 18:25
SalomFair, я следовала программе Лиссы года 3 назад. Основной вес сбросила еще на дневничке, на кашном режиме продержалась недели 1,5, а потом начались проблемы со здоровьем, что неудивительно при таком режиме питания. Так что поддерживаю тебя в Думаю надо регулярно перечитывать из понравившегося: Лисси Мусса (дневнички, настрой, психологические приемчики, прогулки, ЧЕ-ЧЕ тка и т.п.), Е.Мириманова (упражнения, скрабы, массажи, режим питания). :mrgreen:
23 апреля 2010, 18:26
SalomFair Отчет за 23.04
Взвесилась - 113,2 (-0,7).... великолепно
:mrgreen: :mrgreen: Процесс идет!!!! :ура:
23 апреля 2010, 18:31
T@scha, спасибки!
Насчет каш - кое-что почитала о макробиотике (японцев, американцев), так вот на одних кашах более 10 дней сидеть НЕЛЬЗЯ! А выбираешь жизнь и питание по макробиотике, то выбирать надо на всю жизнь потому как обмен веществ меняется полностью....А я пока не могу привести себя в аскезу... слаба ^-^
29 апреля 2010, 15:03
SalomFair , почитала темку, молодчинка!! 🙂
29 апреля 2010, 16:47
Yummiest, спасибо! Выберу времечко, наберусь сил и "накатаю" отчетики 😉
5 мая 2010, 09:48
Отчет за 24.04
Взвесилась - 113,0 (-0,2)... предыдущий день был разгрузочным, результат есть, но мало :-| От малой результативности во второй половине дня расслабилась :smiley6600:
Отчет за 25.04
Взвесилась - 113,6 (+0,6)... субботний расслабон дал о себе знать :roll: В воскресенье пустилась во все тяжкие...
5 мая 2010, 09:48
Отчет за 26.04
Взвесилась - 114,6 (+1,0).... результат за два дня "слабости" по еде и безделью не свмый радостный +1,6кг :knuppel2: Взяла себя в руки и....
Отчет за 27.04
Взвесилась - 114,3 (-0,3).... лед тронулся. Итак, результат за неделю -2,0 кг., недурственно... С зарядкой пока получается через раз, так как по вторникам и четвергам возникает необходимость в 1,5-2 часовых прогулках в быстром темпе...
С питанием следующая "картина": 9-00 100гр. воды 9-30 пиала овсяной каши на молоке без сахара и соли 11-00 1/2 яблока 13-30 2 кус. жареного минтая и пиала салата (помидоры, огурцы, сметана) хотелось пить - пила воду 21-00 1 ст. кефира
Отчет за 28.04
Взвесилась - 114,0 (-0,3).... приятно С зарядкой пока получается через раз, так как по вторникам и четвергам возникает необходимость в 1,5-2 часовых прогулках в быстром темпе...
С питанием следующая "картина": 9-30 100гр. воды 10-00 пиала рисовой каши на молоке с сахаром, слив.маслом и клубникой перетертой с сахаром...мммм...вкуснятина (доела за дочей) 13-30 куриный супчик без картошки (курица и овощи) 18-00 1 ст. кефира
5 мая 2010, 09:48
Отчет за 29.04
Взвесилась - 112,8 (-1,2).... наконец-то отвоевала результат подмоченный за два выходных дня
Питание: 10-30 100гр. воды 11-00 пиала вермишели с салатом 13-30 курица с салатом а после только зеленый чай и вода...
Отчет за 30.04
Взвесилась - 112,5 (-0,3).... хорошо
Питание: 9-00 100гр. воды 9-30 пиала овсяной каши на молоке и перетертая с сахаром клубника 11-30 "стрескала" 1 мороженку в вафельном стаканчике с каким-то ароматизатором.. 13-30 5 ежиков (фарш, рис, морковка и лук) 19-00 2 кусочка курицы зеленый чай
5 мая 2010, 09:48
Отчет за 01.05
Взвесилась - 111,9 (-0,6).... интересно как вечером не поешь организм мало "отдает", а как что слопаешь (белковое) не жадничает с легкостью расстается.. :ура:
Питание: 9-00 100гр. воды 10-00 травяной настой 10-45 пиала овсяной каши на молоке без сахара и соли 12-00 чашка зел.чая и 2 зефира (4 половинки) - люблю зефирчик 13-00 чашка супа (чего только в нем нет: картоха, грибы, капуста, ежички, овощ...) 18-00 пиала гречневая каша и 1/3 яблока
5 мая 2010, 09:49
Отчет за 02.05
Взвесилась - 111,7 (-0,2).... еще чуть-чуть ^-^
Питание: 8-30 100гр. воды 9-30 травяной настой 10-00 чашка зел.чая и 2 зефира 13-40 тушеная картошка с курицей 16-00 дегустировала всякие специи и БАДы... а после вода, вода и опять зеленый чай
5 мая 2010, 09:49
Отчет за 03.05
Взвесилась - 111,0 (-0,7).... 🙂
Питание: 8-30 100гр. воды 9-00 травяной настой 10-30 пиала овсяной каши на молоке без сахара и соли 13-00 поела ежат 17-20 фрукты (1/2 яблока, 1/3 груши и 1 киви) 18-30 1,5 вареного яйца а после вода, зел. чай и березовый сок
5 мая 2010, 09:49
Отчет за 04.05
Взвесилась - 110,9 (-0,1)... еще маленько. Итак, результат за 2 недели -5,4 кг., а вот в объемах результат не значительный: ОГ -1см., ОТ -1см., ОБ -4см.
Питание: 8-00 100гр. воды 8-50 травяной настой 9-30 пиала овсяной каши на молоке с сахаром 12-00 чашка салата (огурцы, помидоры, сметана)..мммм обожаю 18-00 2 кус. курицы после пила воду, зел.чай и много-много березового сока
5 мая 2010, 12:36
Здорово!! 🙂 И кушаешь нормально, и вес уходит 🙂 Незначительно 4 см с бедер ушло!!! Мне, чтоб 4 см ушло, надо месяц приседать по сто раз :смеется:
5 мая 2010, 13:45
SalomFair, очень неплохой результат!! молодец!!!
5 мая 2010, 14:34
SalomFair, какая вы умничка. Так держать. Мне бы вашу силу воли.
5 мая 2010, 14:59
SalomFair,классная у вас темка - вы молодец)))
5 мая 2010, 16:32
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
5 мая 2010, 16:41
Для похудения утром до еды надо выпивать стакан воды,а по понедельникам я себе устраиваю (не всегда.если честно) разгрузочный день.Можно на кефие,можно на шиповнике.За одни сутки 1,5 кг.
6 мая 2010, 09:48
Yummiest, вот и меня радует, то что ем и стройнею :ура:
syclon, БОБ78 , спасибо за похвалу :ой засмущали:
Яна1982, ой мне бы ее тоже побольше, побольше (и таблетки от жадности) :смеется:
kris, надеюсь кому нибудь поможет, самой прям интересно 😉
6 мая 2010, 09:53
Лапот,а шиповник как пъете? Через соломинку?
6 мая 2010, 09:54
Лапот, по утрам тоже воду пью, но чуть меньше стакана 100-150 гр., щас вот еще сбор на травах и специях добавила 😉
6 мая 2010, 10:07
Отчет за 05.05
Взвесилась - 110,3 (-0,6)... :ура:
Питание: 8-30 100гр. воды 9-30 травяной настой 10-20 любимые макарошки с салатиком 13-00 чашка салата (огурцы, помидоры, сметана) и 2 кус. старорусского хлеба 15-00 3 кус. станичного хлеба и зел.чай что-то меня на хлебушек потянуло и воду как верблюд на водопое запасаю для дальнего перехода по пустыне, а может это КД так о себе не дают забыть :смеется: Чувствую стрелка на весах от воды вверх полезет... В общем до самого отбоя вода, зел.чай...
6 мая 2010, 10:34
SalomFair, молодец какая!
6 мая 2010, 10:51
Yozhik, ой-ой :ой засмущали:, да вы и сами молодец - кормите, но за собой следить стараетесь :angel:
6 мая 2010, 16:52
АннаПанина,Ага,через соломинку 🙂.Запариваю с вечера в термосе.Только потом кипяточком разбавляю,что бы не слишком концентрированный был.
6 мая 2010, 17:19
Отчет за 06.05
Взвесится с утра не получилось, а на момент взвешивания успела воды и еды принять - 111,6 (+1,3)... :не знаю: и что это было? жара, вода, хлеб?... :не знаю:
Питание: 7-30 100гр. воды 8-30 травяной настой 10-30 макароны с плавленым сыром (второй день..расслабляемся) 13-30 350 гр. кефира...на улице жара ужасть как пить хотелось, решила выпить кефирчика 15-30 зел.чай и 2 зефирины (нарушение ай-яй-яй) и снова вода, зел.чай, вода, зел.чай...
