Худеем дома сами по программе Джиллиан Майклс Идеальная фигура за 30 дней

Айриша
у меня на втором уровне если начинаю торопится и вскакивать с пола то туман в глазах

у меня тоже

М@М@ШК@,у меня на слово "командировка" аллергия уже выработалась. Лучше себя в руки)))))

Осман,тогда без поздних ужинов

почитала вас, пошла я свою зарядку делать.
по программе Джиллиан Майклс занималась до родов, сейчас точно не осилю на ГВ. пок ребенок высасывает только силы, а лишние гк оставляет на месте)))

Первый раз сделала первый уровень, тяжеловато было только первые 5-7 минут, потом мышцы разогреваются и тренировка пролетает очень незаметно, я только во вкус вошла, а она уже закончилась. Но из мышц у меня устали только руки, ноги чуть-чуть совсем, а пресс я вообще не почувствовала. Вообщем мне как-то маловато было... Словно это была такая большая разминка. Посмотрела на свои ощущения наутро, и поняла, мне надо еще нагрузку, добавила еще "пресс за 6 недель". Вот это было действительно круто!)) Реально попотела)
В целом мне кажется неплохо) Но думаю что как-то нужно разминку вначале побольше сделать, слишком короткая, можно колени травмировать, и растяжку в конце тоже увеличить. Если у вас нет коврика, то заниматься лучше в кроссовках, на гладком полу ноги проскальзывают и неприятно ударяешься косточками. Насчет воды я не поняла, можно пить или нет? и через какое время уже наконец-то можно поесть?))
Кстати есть "похудей за 30 дней" из трех уровней по 10 дней, а есть из четырех по одной неделе. Вот не знаю какой лучше.

Я начала с понедельника, нагрузки мне хватает, руки и ноги второй день уже болят, ноги причём в икрах только. Живот вобще никак не чувствуется, может тоже мало нагрузки на пресс.
Козибоба,пишут, что есть через 40 минут. Пью я сразу, не могу терпеть, я бы и в процессе не отказалась глаток сделать, но пока терплю.

Mamashka, а зачем терпеть-то :shock:? Обезвоживание организма еще никому не помогало.

Katika,да я так то не считаю, что он у меня обезвожен, пью литра полтора-два в день. Просто во время тренировки боюсь, вдруг заколет где-нибудь что-нибудь. Я ж терплю то всего 20 минут-время тренировки.

Во время тренировки не просто можно, но и НУЖНО пить чистую воду.

я во время тренировки не пью, не успеваю просто, а вот сразу после тренировки мелкими глоточками пью теплую воду, ем через час, но грейпфрут или огручики
сейчас на 3 уровне, после окончания делаю дополнительные упражнения на пресс и махи ногами

Просто когда я раньше занималась спортом мне тренер говорил не пить во время тренировки, только рот можно сполоснуть.  Я же считаю что пить нужно. Кстати мне показалось что на неголодный желудок тренировка проходит легче, сил больше.
Скажите, какие гантели вы используете, и где купить можно недорогие, советские какие-то неудобные...

Козибоба, я делаю НПЗ с гантелями по 3 кг, советские кстати)) мне нравится. Но оптимально 1,5-2кг. В Орбите на повороте чмз были 500р.

Я специально не пью, если бывает минутка, тогда пару глотков. После силовой тренировки перекус белком и быстрыми углями и через час основной прием пищи. Тренируюсь через 1-1,5 часа после завтрака. Утром вообще легче заниматься

Козибоба,я купила себе гантели 2 шт по 1.5 кг за 170 руб в инет-магазине спортал. в рознице они у них тоже есть, вроде рублей на 20 дороже!

Мамаша Паприка
Во время тренировки не просто можно, но и НУЖНО пить чистую воду.

Согласна! Не пить небезопасно

Я занимаюсь в основном с ускорь метаболизм очень нравится тренировка

Козибоба, в Ашане

AnaBela, офигеть 3 кг!) мне с 1,5 как-то тяжеловато))

Козибоба
AnaBela, офигеть 3 кг!) мне с 1,5 как-то тяжеловато))

:2funny:у меня гантельки по 500 гр. И я так устаю!!!! :-| Сил на еще дополнительные упражнения нет.

Осман

Козибоба
AnaBela, офигеть 3 кг!) мне с 1,5 как-то тяжеловато))

:2funny:у меня гантельки по 500 гр. И я так устаю!!!! :-| Сил на еще дополнительные упражнения нет.

Я же делаю силовую тренировку, у кого цель скинуть вес 3 кг много, для 30тидневки 1,5 самое то. А мне хочется мышц чуть-чуть💪👇

Все забываю отчитаться о результатах)
Итак, за 30 тренировок, по 5 раз в неделю:
вес не изменился,
ОТ минус 4 см,
ОБ минус 1 см.
В питании себя не ограничивала. Вот, как-то так...


Теперь без тренировок меня ломает) хочу еще, только теперь такой курс где много кардио.

А тренировку Insanity никто не пробовал? говорят просто адовая))