9 апреля 2013, 17:33
Девочки, подскажите сейчас есть наборы групп на БФ?
Худеем на бодифлексе
9 апреля 2013, 17:53
Aniramka, а как Вы занимаетесь?
22 апреля 2013, 05:53
Девочки можно телефон Ольги или ссылку на страничку в ВК?
22 апреля 2013, 06:35
а я занималась БФ каждый день дома по этой системе http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/bodifleks-dykhatelnaya-gimnastika-uprazhneniya-video-otzyvy.shtml , мне очччень нравились результаты, а вот сейчас не могу себя заставить(((. после первых родов прыгала "вместе" с Синди Кроуфорд и соблюдала жесткую диету, похудела, а вот проблемные места как были так и остались. потом подружка дала кассету с БФ, и вуаля, все лишнее ушло как и не бывало. вот сейчас каждый день себя заставляю и все безрезультатно, хоть бы кто нибудь "волшебный пендель" дал :2funny:
22 апреля 2013, 10:09
4ертенок-форумподскажите, сколько минут в день вы занимались бодифлексом?
а я занималась БФ каждый день дома по этой системе http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/bodifleks-dykhatelnaya-gimnastika-uprazhneniya-video-otzyvy.shtml , мне очччень нравились результаты, а вот сейчас не могу себя заставить(((. после первых родов прыгала "вместе" с Синди Кроуфорд и соблюдала жесткую диету, похудела, а вот проблемные места как были так и остались. потом подружка дала кассету с БФ, и вуаля, все лишнее ушло как и не бывало. вот сейчас каждый день себя заставляю и все безрезультатно, хоть бы кто нибудь "волшебный пендель" дал :2funny:
каждый день или 2-3 раза в неделю?
22 апреля 2013, 10:23
Amelly4ертенок-форумподскажите, по сколько минут в день вы занимались бодифлексом?
а я занималась БФ каждый день дома по этой системе http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/bodifleks-dykhatelnaya-gimnastika-uprazhneniya-video-otzyvy.shtml , мне очччень нравились результаты, а вот сейчас не могу себя заставить(((. после первых родов прыгала "вместе" с Синди Кроуфорд и соблюдала жесткую диету, похудела, а вот проблемные места как были так и остались. потом подружка дала кассету с БФ, и вуаля, все лишнее ушло как и не бывало. вот сейчас каждый день себя заставляю и все безрезультатно, хоть бы кто нибудь "волшебный пендель" дал :2funny:
каждый день или 2-3 раза в неделю?
я читала у Марины Корпан, что БФ надо делать каждый день мин. 20 минут, лучше всего с утра, или через 2 часа после еды, после тренировки нельзя есть 1,5 часа, пить можно воду.
22 апреля 2013, 12:23
Amelly, БФ приносит результаты хорошие только после ежедневных занятий, как написала madiken, 2-3 раза в неделю - это баловство, а еще лучше сочетать БФ с силовыми нагрузками, можно в спортзале и 2-3 р. в неделю.
24 апреля 2013, 06:29
Amelly4ертенок-форумподскажите, сколько минут в день вы занимались бодифлексом?
а я занималась БФ каждый день дома по этой системе http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/bodifleks-dykhatelnaya-gimnastika-uprazhneniya-video-otzyvy.shtml , мне очччень нравились результаты, а вот сейчас не могу себя заставить(((. после первых родов прыгала "вместе" с Синди Кроуфорд и соблюдала жесткую диету, похудела, а вот проблемные места как были так и остались. потом подружка дала кассету с БФ, и вуаля, все лишнее ушло как и не бывало. вот сейчас каждый день себя заставляю и все безрезультатно, хоть бы кто нибудь "волшебный пендель" дал :2funny:
каждый день или 2-3 раза в неделю?
Amelly, каждый день, в этом и заключается залог успеха. Там всего 16 упражнений, занимающих около 25-30 минут в день. Напишу немного об этом я бы сказала экспресс-курсе.
2 упражнения на лицо - подтягиваются щеки, овал лица улучшается, мешки под глазами становятся менее заметными или пропадают совсем, уменьшается кол-во мелких морщинок, уменьшается или пропадает 2-ой подбородок.
1 упражнение на руки - подтягивается "лишняя кожа", появляющаяся после сильного похудания
1 упражнение на грудь, да-да - лично у меня после кормления, даже не знаю как это написать :ой засмущали:, соски "смотрели в пол", а после БФ, как то незаметно для меня самой все вернулось на свои места :смеется:
несколько упражнений на ноги - убирают/уменьшают зону "голифе", убирают скадочку между попой и задней поверхностью бедра...
упражнения на пресс - вообще волшебные, у меня физиологией заложен небольшой животик, плоский живот мне только снится, так после БФ у меня он был почти незаметен.
И самое важное для меня было упражнение на улучшение перистальтики кишечника, что было для меня после родов и жестких диет оч. актуально.
25 апреля 2013, 10:41
4ертенок-форумого, спасибо за пост! 🙂Amelly4ертенок-форумподскажите, сколько минут в день вы занимались бодифлексом?
а я занималась БФ каждый день дома по этой системе http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/bodifleks-dykhatelnaya-gimnastika-uprazhneniya-video-otzyvy.shtml , мне очччень нравились результаты, а вот сейчас не могу себя заставить(((. после первых родов прыгала "вместе" с Синди Кроуфорд и соблюдала жесткую диету, похудела, а вот проблемные места как были так и остались. потом подружка дала кассету с БФ, и вуаля, все лишнее ушло как и не бывало. вот сейчас каждый день себя заставляю и все безрезультатно, хоть бы кто нибудь "волшебный пендель" дал :2funny:
каждый день или 2-3 раза в неделю?
Amelly, каждый день, в этом и заключается залог успеха. Там всего 16 упражнений, занимающих около 25-30 минут в день. Напишу немного об этом я бы сказала экспресс-курсе.
2 упражнения на лицо - подтягиваются щеки, овал лица улучшается, мешки под глазами становятся менее заметными или пропадают совсем, уменьшается кол-во мелких морщинок, уменьшается или пропадает 2-ой подбородок.
1 упражнение на руки - подтягивается "лишняя кожа", появляющаяся после сильного похудания
1 упражнение на грудь, да-да - лично у меня после кормления, даже не знаю как это написать :ой засмущали:, соски "смотрели в пол", а после БФ, как то незаметно для меня самой все вернулось на свои места :смеется:
несколько упражнений на ноги - убирают/уменьшают зону "голифе", убирают скадочку между попой и задней поверхностью бедра...
упражнения на пресс - вообще волшебные, у меня физиологией заложен небольшой животик, плоский живот мне только снится, так после БФ у меня он был почти незаметен.
И самое важное для меня было упражнение на улучшение перистальтики кишечника, что было для меня после родов и жестких диет оч. актуально.
очень здорово все рассказали
делала раньше бодифлекс с Мариной Корпан (живи тв)
а Вы занимались занимались с ней? насколько эффективна ее методика на Ваш взгляд?
я сама занимаюсь дома, в спортзал не хожу 🙂
если есть возможность, подскажите где взять эффективную методику на dvd дисках
спасибо! 🙂
25 апреля 2013, 10:42
Amelly, я с ней и занималась и занимаюсь, заказала в этот раз диски 6 сезонов. могу дать переписать, сама вряд ли время найду переписать Вам.
25 апреля 2013, 10:43
МаМаРиШаого, буду очень благодарна 🙂
Amelly, я с ней и занималась и занимаюсь, заказала в этот раз диски 6 сезонов. могу дать переписать.
а как Вам результат?
25 апреля 2013, 10:55
Amelly, я не делаю с ней все время, у меня нет столько времени, я посмотрю занятие одно, потом одна его делаю недельку (например), потом другое посмотрю и его делаю. Объясню почему: один из важных принципов - это без перерыва дышать, т.е. занимаешься 15 минут - 15 минут непрерывно дышишь, а у нее паузы на объяснения, показы и пр. Ну или если с ней занимаюсь - то пока она показывает - просто дышу.
Еще важно чередовать упражнения, т.к. тело привыкает и если делать одни и те же упражнения длительно - результат хуже. Есть еще пара упражнений на лицо, у Марины я редко встречаю и то одно только, ну тут понятно, по телику такое не покажешь.
Вообще результат от БФ мне очень нравился и нравится, я не люблю накаченные мышцы, потому что и рост не маленький и костяк приличный, а с БФ просто тело подтягивается и рельеф красивый.
У Марины Корпан очень много вариантов упражнений, и самим можно придумывать, я, например, еще просто на задержке дыхания делаю легкий массажик проблемных зон -живот пощипываю, мну, бока и пр, тоже эффект хороший.
Можно (как уже раньше писала) параллельно делать и силовые занятия, например с Джулией Майклс, у нее хорошие комплексы, или пару-тройку раз в неделю на силовую в тренажерку, опять же я любитель йоги.
Я занимаюсь каждое утро натощак (после сна), и завтракаю после занятий через 45 минут, не раньше. За это время как раз успеваю приготовить ребенку кашу и покормить.
Когда работала - утром после сна БФ, с собой на работу завтрак полезный (фрукты, мюсли и т.п.), а вечером приходила с работы и силовую тренировку.
В общем много букв но итог такой - если подойти к этому серьезно, то результат будет очень хороший + хорошее самочувствие+здоровый цвет лица 🙂 И кг не возвращаются потом стремительно, как после диет строгих, и ограничивать я себя ни в чем не ограничиваю, просто стараюсь сейчас на ночь не есть (а с маленьким ребенком в 2 часа ночи ах как хочется попить чайку в тишине, да с пироженкой🙂)) )
Еще важно чередовать упражнения, т.к. тело привыкает и если делать одни и те же упражнения длительно - результат хуже. Есть еще пара упражнений на лицо, у Марины я редко встречаю и то одно только, ну тут понятно, по телику такое не покажешь.
Вообще результат от БФ мне очень нравился и нравится, я не люблю накаченные мышцы, потому что и рост не маленький и костяк приличный, а с БФ просто тело подтягивается и рельеф красивый.
У Марины Корпан очень много вариантов упражнений, и самим можно придумывать, я, например, еще просто на задержке дыхания делаю легкий массажик проблемных зон -живот пощипываю, мну, бока и пр, тоже эффект хороший.
Можно (как уже раньше писала) параллельно делать и силовые занятия, например с Джулией Майклс, у нее хорошие комплексы, или пару-тройку раз в неделю на силовую в тренажерку, опять же я любитель йоги.
Я занимаюсь каждое утро натощак (после сна), и завтракаю после занятий через 45 минут, не раньше. За это время как раз успеваю приготовить ребенку кашу и покормить.
Когда работала - утром после сна БФ, с собой на работу завтрак полезный (фрукты, мюсли и т.п.), а вечером приходила с работы и силовую тренировку.
В общем много букв но итог такой - если подойти к этому серьезно, то результат будет очень хороший + хорошее самочувствие+здоровый цвет лица 🙂 И кг не возвращаются потом стремительно, как после диет строгих, и ограничивать я себя ни в чем не ограничиваю, просто стараюсь сейчас на ночь не есть (а с маленьким ребенком в 2 часа ночи ах как хочется попить чайку в тишине, да с пироженкой🙂)) )
25 апреля 2013, 11:43
МаМаРиШа,супер просто! молодец! Рассказ вдохновляет!
А про пироженку с чаем в тишине это прям в точку!!!
А про пироженку с чаем в тишине это прям в точку!!!
25 апреля 2013, 11:44
МаМаРиШа, если не секрет, то где диски заказывали и сколько стоят?
25 апреля 2013, 13:26
Teeposhkaприсоединяюсь к вопросу 🙂
МаМаРиШа, если не секрет, то где диски заказывали и сколько стоят?
25 апреля 2013, 15:25
KaterinaSи я, и я присоединяюсь...Teeposhkaприсоединяюсь к вопросу 🙂
МаМаРиШа, если не секрет, то где диски заказывали и сколько стоят?
25 апреля 2013, 15:33
Девочки, я попробую в почте посмотреть сегодня сайт, около 1000 с копейками. Но я ночью только посмотреть смогу.
25 апреля 2013, 16:18
Начиталась вас, пошла отзанималась двадцать пять минут.
25 апреля 2013, 16:39
МаМаРиШа,спасибо за пост!!!
25 апреля 2013, 17:08
+
25 апреля 2013, 17:28
Intraverta,и как ощущения??? Я вот все смотрю-смотрю и не решаюсь ...
25 апреля 2013, 18:09
ура! нашла! вот тут покупала диски http://dvdvide***omarket.ru/
Mama Димы, надо перетерпеть первое время и заставить, потом легче будет 🙂 я тоже в этот раз тянула 2 месяца.
Amelly, пожалуйста!
Intraverta, на ночь не рекомендуют, может бодряк и бессонница появиться, но опять же у всех по-разному.
Девочки, если кто возьмется переписать сразу неск. экземпляров - мне не жалко, просто я сама не возьмусь это делать.
Mama Димы, надо перетерпеть первое время и заставить, потом легче будет 🙂 я тоже в этот раз тянула 2 месяца.
Amelly, пожалуйста!
Intraverta, на ночь не рекомендуют, может бодряк и бессонница появиться, но опять же у всех по-разному.
Девочки, если кто возьмется переписать сразу неск. экземпляров - мне не жалко, просто я сама не возьмусь это делать.
25 апреля 2013, 18:10
Teeposhka
МаМаРиШа,супер просто! молодец! Рассказ вдохновляет!
А про пироженку с чаем в тишине это прям в точку!!!
вот сейчас сижу и жру (по другому не могу это назвать) мучное :crazy2: не всегда силы воли хватает 🙂
25 апреля 2013, 19:53
МаМаРиШа,
Вы можете весь диск на файлообменниу выложить ( например майл) тогда мы сможем скачать его не выходя из дому по Вашей ссылке
ссылку потом можно удалить
или я могу переписать себе 1 экземпляр и выложить на файлообменник для остальных 🙂
как будет удобнее
живу на северке 🙂
Вы можете весь диск на файлообменниу выложить ( например майл) тогда мы сможем скачать его не выходя из дому по Вашей ссылке
ссылку потом можно удалить
или я могу переписать себе 1 экземпляр и выложить на файлообменник для остальных 🙂
как будет удобнее
живу на северке 🙂
25 апреля 2013, 19:54
МаМаРиШа, ого, 6 сезонов! я все свои видео удалила с ней, когда комп ремонтировать надо было. у меня много было, но не 6 сезонов)))
26 апреля 2013, 04:43
Amelly, ох, попробую 🙂
coZy, Кать, ну там на самом деле для курса занятий я думаю и пары сезонов хватит.
Девочки, а еще у меня есть 8 усеченных занятий без разговоров лишних, стареньких, Марины Корпан, но тоже эффективных.
coZy, Кать, ну там на самом деле для курса занятий я думаю и пары сезонов хватит.
Девочки, а еще у меня есть 8 усеченных занятий без разговоров лишних, стареньких, Марины Корпан, но тоже эффективных.
26 апреля 2013, 04:51
http://fil***es.mail.ru/2ED87F50A9B741CBBEF858EFA98250C0
Девочки, пробуйте, это коротенькие, звездочки убрать.
Девочки, пробуйте, это коротенькие, звездочки убрать.
26 апреля 2013, 04:53
МаМаРиШа, ты сейчас занимаешься?
Мне показалось, что "дубль 2" - уже меньший эффект. ТО есть когда я первый раз начала заниматься БФ, у меня прям таяли объемы. А сейчас - минимальные изменения за 2-3 недели. То ли не так эффективно уже, как впервые, то ли я что-то не так делаю. Правда, я когда начала заниматься после первых родов, там и после самих родов больше времени прошло, и я толще была, кг на 7 точно.
Мне показалось, что "дубль 2" - уже меньший эффект. ТО есть когда я первый раз начала заниматься БФ, у меня прям таяли объемы. А сейчас - минимальные изменения за 2-3 недели. То ли не так эффективно уже, как впервые, то ли я что-то не так делаю. Правда, я когда начала заниматься после первых родов, там и после самих родов больше времени прошло, и я толще была, кг на 7 точно.
26 апреля 2013, 04:55
МаМаРиШа, для первого занятия пишет "Не найдена страница для веб-адреса". Остальные вроде пошли закачиваться
26 апреля 2013, 04:57
coZy, угу, есть такое, медленнее идет. Но идет, в зеркале видно. Но у меня еще проблема - жидкость очень плохо уходит, буду массаж подключать.
но все же: живот не висит, бока ушли прилично, кожа на руках тоже не висит, уши на попе ушли за 1,5 месяца, но вес стоит на месте.
Ты все качни, напиши потом, сколько открылось.
но все же: живот не висит, бока ушли прилично, кожа на руках тоже не висит, уши на попе ушли за 1,5 месяца, но вес стоит на месте.
Ты все качни, напиши потом, сколько открылось.
26 апреля 2013, 05:02
7е тоже не качается. 2,3,4 скачала, открылись
26 апреля 2013, 05:11
coZy, 5,6,8 как?
26 апреля 2013, 05:28
МаМаРиШа,, девочки, привет! Я тут у вас сидела тихонечно, слушала... можно тоже скачать?? :ой засмущали: :ой засмущали:
26 апреля 2013, 05:32
Stefanchik, да конечно!
26 апреля 2013, 05:32
МаМаРиШа
coZy, 5,6,8 как?
[/quot
скачала, открылись
26 апреля 2013, 07:14
МаМаРиШа
Intraverta, на ночь не рекомендуют, может бодряк и бессонница появиться, но опять же у всех по-разному.
Я сплю как убитая последнее время, и вчера соответственно проблем не было. Решила по вечерам позаниматься, чтобы стимул был дополнительный после 6-7 не есть.
Mama Димы, хорошие ощущения, решайтесь!
Я раньше занималась с Корпан, но с перерывами и разговорами, думала так и надо. Вчера без перерывов попробовала - чувствуется, что нагрузка больше.
А про второй раз меньше помогает - мне помогает, пока занимаюсь. Как перестаю пухлею 🙂
26 апреля 2013, 07:49
МаМаРиШа, спасибо за коротенькие 🙂. У меня все скачались, кроме 1 и 7
26 апреля 2013, 07:53
http://fi**les.mail.ru/CF442FE509254B37972C78888C6FDE06
1 и 7 занятия, попробуйте.
1 и 7 занятия, попробуйте.
26 апреля 2013, 08:27
МаМаРиШа,научите как скачать (своим умом не получается)?
26 апреля 2013, 08:34
Teeposhka, копируете ссылку, вставляете в адресную строку, удаляете звездочки из слова файл в адресной строке и заходите по ссылке - а там все просто.