Конец лета и начало.... бабьего лета)))) Худеем дальше)

1. 170
2. 70 кг
3. 60 кг
4. система 60 или диета по крови и слюне+ постараюсь дома заниматься.

доброе утро стройняшки!
С началом всех )))
Хочу сразу не затягивая после родов взять себя в руки ))
1 рост 165
2 вес 55.1
3 желаю 50 (хотя на самом деле хочу обратно свои 47-4😎))
4 ГВ (интернет пишет что кормление грудью сжигает запасы жира), правильное питание (кисломолочные продукты, овощи, нежирное мясо. Сладости и хлеб исключить), кушать понемногу, умеренные физические нагрузки (насколько позволит время и физическое состояние)

Я "стартую" с веса 58,5 кг)

на сегодня вес  75 кг

у меня опять 65((( сказались бурные выходные

Разбитная
купила батарейку в весы

1) рост 156
2) вес 61,200 сегодня!!!
3) хочу 52
4) продолжаю фитнес добавила 1 раз аква аэробику, стараюсь не кушать печенки булочки тортики и мясо

61,200

Всем привет
на утро 61,500

Девочки, я снова с вами)))
рост 159
вес сейчас 59,7 (((( Я в ужасе!!!!
Цель 53 кг
Занятия в тренажерном зале 2 раза в неделю + 1 раз фитнес
Ну и надо меньше жр..ь (умерить кол-во еды)!!!!!

58.8 ((((((( отпуск не остался незамеченным((((((((((

Электра_
И я с вами!!!  :ура:

Рост 172
Вес 60,3 кг на данный момент (в марте была 64,5 кг)
Цель 55-56 кг
...........

у меня сегодня 59,4кг )))

ну вот...чуть не проворонила новую темку...сижу жду неделю ,ссылку в старой темке на новую🙂

и я здесь
рост 172
саамый начальный вес (после родов держался год) 75кг
в январе 2012 64,0 (вроде,не помню уже по граммам)
к апрелю скинула до 56,2
сейчас усиленно удерживаю его
моя задача не набрать!!!
с этой неделе планирую начать опять поход в спортзал,за лето закинула его совсем,пните меня посильнееее!!!!!!!!!!
после 6 не ем,сладкое очень редко и то до 12.00


за прошлую неделю ооочень расслабилась...меня пробило на хлеб!!!
в выходные гуляли на свадьбе...

сегодня вес 56,6

Девочки, я к вам  :coolsmiley:
Читаю вас частенько, решила присоединиться. За лето ОЧЕНЬ сильно расслабилась, просто ужас((

рост 162
вес 63,5 ужас ужасный  :knuppel2:
хочу 58
шейпинг, разумное питание

Электра_

Электра_
И я с вами!!!  :ура:

Рост 172
Вес 60,3 кг на данный момент (в марте была 64,5 кг)
Цель 55-56 кг
...........

у меня сегодня 59,4кг )))

у нас с вами рост одинаковый!желаю вам терпения на последние кг...помню как они тяжело давались...в неделю по 200-300гр уходило,медленно ,но верно,но эти 3-4кг очень меняют фигурку🙂
зато сейчас такая лёгкость,удовлетворение собой!!!
чтоб не одела,во всём хороша и стройна!🙂

Margosha, спасибо!! стараюсь ))))
согласна, что сильно меняет фигуру. даже сегодня джинсы одела, т.к. похолодало и чувствую - болтаются чуток. а раньше облегали полностью. Вот оно - чувство удовлетворения!
буду биться 😉

Жутко краснея, озвучиваю свой вес  :-|

рост 167
вес 67
хочу 56  :smitten:

после шести - рот на замок
пью шесть стаканов воды в день
по утрам оксисайз

Электра_
Margosha, спасибо!! стараюсь ))))
согласна, что сильно меняет фигуру. даже сегодня джинсы одела, т.к. похолодало и чувствую - болтаются чуток. а раньше облегали полностью. Вот оно - чувство удовлетворения!
буду биться 😉

да уж,джинсы моё больное место было
так как не могу их носить если бока вываливаются...для меня это ужасно просто🙂

Margosha, а у меня другая проблема. Ноги и Ж...а ))))
С животом, боками, да вообще верхом никогда проблем не было. Там наоборот, нехватка в одном месте  :2funny:. А вот низ..  :shock: :cry:

Напиши свои замеры для сравнения ))) если хочешь конечно ))))
я просто иногда люблю сравнивать :ой засмущали: :ой засмущали:

а я сантиметровую ленту куплю и тоже выложу.
для меня вообще основные показатели - это объемы а не вес.
просто я с этим переездом куда-то засунула ленту и найти не могу до сих пор  :смеется:

а я сейчас поищу свои последние замеры..

вот мои замеры последние

ОГ 80 (под грудью 6😎
ОТ 63 (живот на 3 см ниже пупка 79)
ОБ/ягодиц 96/96
Бедро 54
Икра 36
Щиколотка 21
Над коленом 39
Под коленом 34

примерно так   :ой засмущали:

Электра_, да замерюсь тоже
но у меня наоборот с низом проблем нет,а вот с животом и боками борюсь

я 68 кг 🙁 Я жутко набираю вес... Пойду к эндокринологу. Щитовидку проверять. Не нравится мне все это 🙁

Я снова с вами!
Рост 170
Вес на начало похудения 80,7кг
Вес сегодня 65,2 кг 🙁 вроде держу себя в руках, и на фитнес записалась и хожу и даж раз в неделю мужа в бассейн вытаскиваю, но видимо мое сидение дома и жизнь домохозяйки начали откладывать "отпечаток"  :-|
Цель поставлю 60 кг.

подскажите пожалуйста, на -60 мед можно есть вечером? или днем?

Olga_078, нельзя, только до 12.00

Olga_078
подскажите пожалуйста, на -60 мед можно есть вечером? или днем?

Мед можно есть только до 12-00

Девочки, многие просили фото "До и после", Сходила я таки на свадьбу и на ваш суд выставляю фотографии.

Мое ДО - август 2011г.


И мое ПОСЛЕ - август 2012 г.



Один год и минус 24кг

Елена Чебыкина,да,и что здесь скажешь?
Супер Леночка,молодец,да и от нас отдельное спасибо за темки эти.
Пойду зашью себе рот!

Елена Чебыкина,моя подружка на работе на нашем сайте не тусит, но ее можно запросто снимать в реклеме до и после , надо ее тоже раскрутить на фото)))

пи.си а у меня только ДО есть)))

Я с вами
Рост 164
Вес сегодня 72
Цель - 56 (так до родов и было)
Способы бодифлекс, диета - есть 5 раз в день, понемногу, считать каллории, жирное мучное исключить 

Елена Чебыкина,  вот это результаты!!!!!!!!!! Так держать!!!!!!!!!!

Ну что же)) Собрала я все наши данный в табличку :ура: :ура: :ура:, прикрепила ко второму посту. Огромная просьба всем проверить данные и исправить, если что-то не так. Ну и конечно внести, если данных нет :knuppel2: :knuppel2: :knuppel2:

Спасибо всем за поддержку)

Разбитная
Елена Чебыкина,моя подружка на работе на нашем сайте не тусит, но ее можно запросто снимать в реклеме до и после , надо ее тоже раскрутить на фото)))

пи.си а у меня только ДО есть)))

Будем рады увидеть прекрасные результаты! Пусть соглашается!

Леночка Вы суперррррр!!!!! Где взять такую сил воли????

Елена Чебыкина
Девочки, многие просили фото "До и после", Сходила я таки на свадьбу и на ваш суд выставляю фотографии.

Мое ДО - август 2011г.


И мое ПОСЛЕ - август 2012 г.



Один год и минус 24кг

супер!

mushu,Merry, спасибо огромное!

Сегодня занять себя нечем, поэтому закину сюда статейку, может кому-то пригодится)



Скипинг – производное от английского слова «skip», которое в переводе означает ни что иное как «прыгать». Скипингом также называют прыжки через скакалку. Как отдельная спортивная категория скипинг возник в 80-х годах 20-го века. Занятия им стали невероятно модными в среде спортсменов и людей, стремящихся к здоровому образу жизни.

Скакалка – простой и недорогой тренажер, экономная альтернатива кардиотренажерам, что подтверждают в своих интервью ведущие мировые кардиологи.

При этом скакалка не займет много места в вашей квартире или доме, вы без труда сможете захватить ее в отпуск, командировку или выезд на природу.

Благодаря прыжкам через скакалку великолепно стимулируется работа сердечно-сосудистой системы, устраняются застойные явления в венозной системе ног, выводятся шлаки из организма, тело становится более гибким, формируется хорошая осанка, развивается чувство баланса и координации движений, тренируются мышцы бедер, икр, плеч, рук, пресса и растворяется целлюлит.

И, конечно же, скипинг – это надежный сжигатель калорий! За четверть часа прыжков через скакалку вы можете рапрощаться с 200кКал. Эффективность 15-минутной тренировки со скакалкой равна 5-километровому велозаезду, 18-минутному заплыву в бассейне или 3-километровой пробежке. Все эти статистические факты свидетельствуют только об одном: с помощью скакалки мы худеем, придаем своим мышцам тонус, начинаем любить себя, избавляемся от комплексов и, как следствие, становимся более успешными!

Сегодня я приглашаю вас на 15-минутный спортивный сет со скакалкой.

Прежде чем приступить непосредственно к прыжкам, давайте для начала правильно выберем скакалку. Специализированные спортивные магазины и спортивные секции супермаркетов предлагают своим покупателям самые различные виды скакалок. Вы можете приобрести как обычный пластиковый шнурок с удобными поролоновыми ручками, так и современную скакалку с электронным счетчиком калорий или механическим счетчиком количества прыжков.

Для наибольшей эффективности занятий скипингом, длину скакалки необходимо отрегулировать так, чтобы при удержании ее на вытянутых вперед руках на уровне груди, край скакалки едва касался пола. Если в таком положении скакалка не достает до земли, то она слишком коротка для вас, если наоборот, слишком волочится по полу, то слишком длинная.



Не огорчайтесь, если ваш дом слишком компактен и меблирован для занятий скипингом. Не отказывайте себе в удовольствии и прыгайте на стадионе, на спортивной площадке во дворе, на отдыхе у моря или в лесу на пикнике. Тем самым вы не только подарите себе полезную тренировку на свежем воздухе, но и возможно заразите своим энтузиазмом окружающую вас компанию. В любом случае, при желании можно легко найти альтернативу скипингу в тесном закрытом помещении.

В группу риска при занятиях скипингом могут попасть люди, страдающие избыточным весом и заболеваниями сердца. В этих случаях, прежде чем брать в руки скакалку, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить себе.

Перед скипингом обязательно сделайте небольшую разминку. Кстати, ее можно выполнить с применением той же скакалки. Для этого сложите пластиковый шнурок вчетверо и возьмитесь за его края ладонями.



Со сложенной таким образом скакалкой можно выполнить следующие несложные разминочные упражнения.

1. Тяга скакалки вниз. Работают мышцы бедер


Встаньте прямо, руки со сложенной скакалкой расположите вдоль корпуса. Наклонитесь вперед, потянитесь руками до середины голени, пятки не отрывайте от пола, голову не роняйте. Выпрямитесь. Повторите 5-10 раз.

2. Повороты корпуса. Оттачиваем талию, ровняем осанку


Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, скакалку держите согнутыми в локтях руками за головой. Выполните поочередно развороты туловища вправо и влево. Повторите 5-10 раз в каждую сторону.

3. Выпады вперед. Работают мышцы бедер, вырабатывается осанка и баланс


Исходное положение аналогично второму упражнению. Выполните поочередно выпады на правую, затем на левую ногу. Следите, чтобы бедро опорной и голень задней ноги выходили в параллель с полом. Повторите 5-10 раз с каждой ноги.

4. Приседания. Работают мышцы бедер, вырабатывается осанка



Исходное положение прежнее. Выполните неглубокие приседания. Пятки от пола не отрывайте, спину держите ровно. Повторите не менее 10 раз.

5. Подъем корпуса и ног. Работают прямые мышцы пресса


Лёжа на полу, сложенную скакалку держите на вытянутых руках перед собой. Выполните одновременно подъем корпуса и прямых ног. Задержитесь в так называемом «уголке». Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите не менее 10 раз.

6. Скручивания. Работают косые мышцы пресса



Исходное положение: лежа на полу, колени согнуты, стопы на полу, сложенную скакалку держите на вытянутых руках перед собой. Поднимите корпус и оторвите от пола одну ногу, выводя ее голень в параллель с полом, одновременно разворачивая корпус в противоположную сторону от поднятой ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ноги. Повторите 5-10 раз с каждой ноги.

7. Подъем корпуса в положении лежа на животе. Работает спина, руки, тренируется баланс и упругость груди



Исходное положение - лежа на животе, скакалку держите прямыми руками над головой. Отрывая плечи от пола, одновременно сгибайте локти и заводите скакалку за голову. Вернитесь в исходное. Повторите 5-10 раз с каждой ноги.

На этом разминка окончена, и мы переходим непосредственно к скипингу. Напомню, что во время прыжков должны двигаться только кисти рук, тело остается неподвижным. Руки во время прыжка широко разводить не нужно, они должны быть максимально прижаты к корпусу. Приземляйтесь на носочки, а не на всю стопу, иначе ваши прыжки будут слоноподобными. По той же причине не прыгайте высоко, отрывайтесь от земли всего на пару сантиметров.

Оглядитесь перед прыжками вокруг, не задевает ли радиус скакалки окружающие вас предметы, ровная ли поверхность, на которую вы будете приземляться.

1. Начнем с прыжков на обеих ногах. Попробуйте во время прыжка сначала один раз пропускать под ногами скакалку, а затем усложните упражнение тем, что во время одного прыжка пропускайте под ногами скакалку дважды. Начните с 5 повторений, постепенно наращивая количество подходов.



2. Поочередно подпрыгивайте то на правой, то на левой ноге, голень свободной ноги закидывайте назад. В итоге создается впечатление, что вы словно бежите на месте, пропуская под ногами скакалку. Это упражнение позволяет развивать наибольшую скорость прыжков.



3. Теперь попробуйте выполнить тот же бег на месте, только бедро свободной ноги максимально поднимайте вверх.


4. Затем чередуйте прямой прыжок на обеих ногах через скакалку, удерживаемую прямыми руками, с аналогичным прыжком, но со скрещенными впереди руками.



5. Все предложенные выше прыжки можно также выполнять с кручением скакалки назад. Это отлично тренирует координацию движений.

Первая тренировка может здорово разочаровать вас. Мы видим, с какой легкостью жонглируют скакалкой на тренировке те же боксеры. На самом деле прыгать через скакалку тяжело, особенно прыгать красиво. Не огорчайтесь, со временем вы сможете скоординировать свои движения и научитесь прыгать правильно и эстетично. Успеха!


С сайта diets.ru

Елена Чебыкина,
№13
Рост 164
Стартовый вес 61кг
вес 13.08-52кг

Елена Чебыкина,вы умничка!!!!!!!Молодец,что себя не запустили!!!!!!!!!

Елена Чебыкина, Леночка я с вами
1. 167
2. 99,9
3. 63
4 на системе -60
на 13 августа 83 кг

Елена Чебыкина,Я с вами, без вас я растолстею, а потом муж бросит, работу потеряю, дочь уйдет из дома глядя на толстую мать неудачницу))))))))))))))). шучу конечно, но уже проверено как лишний вес отравляет жизнь нам. Волю в кулак и продолжаем худеть вместе. мне нравится ваша компания.
1. Рост 164
2. Вес исходный 67. С трашно подумать какой я была))))
3. вес 55,6 сейчас, но ставлю новую цель 52 кг, посмотрим получится или нет.
4. Фитнес эпизодически, питание по системе минус 60