Новогодний марафон 2012

И мне пора к вам обратно. Что-то  самостоятельно не могу за себя взяться. Только весов пока нет, отдала подружке, ляльку взвешивать.

Я с вами!! Хочу к новому году одеть красивое платье!!

Елена Чебыкина, ой, Ленуся, спасибо что ты в меня веришь))) но за год 3 кг....хотя как я худею, так и 3 кг много)))))))) а муж и против еще, знает что грудью придется пожертвовать) так что мое брюшко не нравится только мне и когда я говорю что надо худеть, он спрашивает для кого, я отвечаю для себя! удивлению его нет предела)))) говорит что женщина в себе меняет когда хочет нравиться мужчине, вот ему нравлюсь и хватит! и если я хочу что-то поменять, то это уже получается не ради него))) ему как раз все нравится!

платье хороший стимул. но у меня таких стимулов половина шкафа 🙂 мне не помогает .
но новый стимул к НГ уже купила - на размер как раз похудеть надо.

Самый весомый для меня стимул - произвести впечатление на любимого мужчину. я так за месяц на 8 кг похудела в институте. правда ЛМ потом сказал, что меня любит любой, поэтому я эти килограммы снова благополучно набрала

Я к вам присоединюсь, а-то за полгода 5 кг прибавилось ненужных. В одиночку не худеется, может за компанию легче будет.

1. 160 см.
2. сейчас 62,5 кг
3. буду 52 кг (а-то и меньше)
4. диета Дюкана либо просто "меньше жрать" )

так, пишу мой сегодняшний итог по питанию.
ездили к свекрови и поэтому у меня углеводов перебор (правда их я еще не посчитала, но разовый лимит был точно превышен) УРА!!! не превысила!!!
Радует то, что калории не превышены!!! :рай:

творог со сметаной 100г
салат из огурцов и помидор со сметаной 200г
торт наполеон (домашнего приготовления) 150г
чай (3-4 чашки) 700мл
кефир 250г
овсяная печенька 30г
банан 150г
половина яблока 80г

калории: 126.5+120+447*1.5+14*3.5+47*2.5+130+89*1.5+47*0.8=1384.5(ккал)

У: 1.7+(3+4.2+0.9)+39.2*1.5+0.4*3+4.1*2.5+22+21.8*1.5+9.8*0.8=145(г) примерно ))))) :ура:

Необходимое потребление в сутки:
1300-1600ккал
У 145-200г

Электра_, ты такая молодец! Такой основательный подход)) Честно говоря, я бы так не смогла. но мы с тобой, мы в тебя верим :mrgreen🙂))

Malaya
Елена Чебыкина, ой, Ленуся, спасибо что ты в меня веришь))) но за год 3 кг....хотя как я худею, так и 3 кг много)))))))) а муж и против еще, знает что грудью придется пожертвовать) так что мое брюшко не нравится только мне и когда я говорю что надо худеть, он спрашивает для кого, я отвечаю для себя! удивлению его нет предела)))) говорит что женщина в себе меняет когда хочет нравиться мужчине, вот ему нравлюсь и хватит! и если я хочу что-то поменять, то это уже получается не ради него))) ему как раз все нравится!

Я верю в каждую королевну, которая со мной худеет. если бы я не верила, я сама ничего не достигла бы.

Ну а у мужа логика железная))) :смеется:

Елена Чебыкина
Электра_, ты такая молодец! Такой основательный подход)) Честно говоря, я бы так не смогла. но мы с тобой, мы в тебя верим :mrgreen🙂))

спасибо, Леночка!
Я именно так смогла похудеть в первый раз (с 85кг)
никакие "диеты" не признаю, кроме ограничения в питании и подсчета калорий )))) приходится записывать что съела, чтоб не забыть. И учишься "на глаз" определять вес блюд (дается со временем) )))
И еще отдельно спасибо за группу. Благодаря прошлой теме смогла "сдвинуть" вес. Сегодня цифра 56 появилась на весах 😉

Возьмите меня пожалуйста! тоже хочу вернуться к стройности )

рост 155см
вес начало 56кг
вес текущий перед стартом взвешаюсь
вес желаемый к НГ 49кг

Планирую пилатес и по меньше есть, искл. майонез, сладкое, хлеб до 12

Электра_, мне очень нравится дневник питания на сайте die*ts.ru
вот так например выглядит один из моих дней

мне тоже помогает записывать , что я съела. если к вечеру не вписываюсь в необходимое количество калорий  - для меня это 1200-1400, то я просто меньше ем. ну и смотрю, чего не добрала - если мало белков - ем вечером творог, если углеводов - добавляю овощной салат

Yul@, прикольно )))))
я раньше на "Гале"обитала (года 2-3), считала все там. Просто надоело на "25 сайтах сидеть". Пока там везде всем ответишь, да все почитаешь, времени уходит уйма. Мне лучше 30мин потратить на ручной подсчет, да здесь пообщаться и все. )))) Тем более при ручной подсчете запоминаешь лучше где и сколько калорий. А когда автоматом считаешь "на глаз" не учишься определять вес и калорийность блюда. Вот я и сделала для себя выводы.

Электра_,понятно 🙂
у меня окошко диетс всегда открыто на дневнике питания, форумы я там не читаю.
я тоже на глаз определяю в течение дня, а калории считаю перед ужином, чтобы знать - сколько и чего могу позволить съесть вечером.

но однозначно , дневники питания дисциплинируют.
я первый раз попробовала записывать , что ем , лет 5 назад.
была свято уверена, что мой рацион вписывается в 1600-1800, оказалось - 2200-2500, в основном за счет перекусов и калорийных блюд - подумаешь, съела 2 бутерброда на завтрак - а это уже на 500 калорий потянуло. подумаешь, 5 штук печенья с чаем  за ряз умяла - а это 100 грамм уже и 500 калорий.
подумаешь, выпивала 5 кружек чая с сахаром в день - тут еще 200 калорий набежало.

я не всегда считаю калории, но когда понимаю, что начинаю поправляться - самый верный способ

а вообще мне очень диета пятнашки нравится , очень сбалансированная, на мой взгляд .
и схемки у них очень удобные, я с собой первое время носила
это даже не диета а образ жизни
в течение дня предусмотрено 3 приема пищи + 2 перекуса фруктами, запрещенных вещей достаточно мало  за один прием белки, углеводы, жиры + овощи. если активная фаза похудания - убираем углеводы. в неделю допустим 1 день, когда можно позволить себе излишество ( у меня почему то чаще такие зигзаги бывают 🙂

это краткие схемы - рекомендации по питанию.
мне очень просто отслеживать что я течение дня съела - распечатала на день и зачеркиваю в процессе.
ну и плюс вечером калории считаю, хотя для пятнашек это не обязательно
суть всей диеты - в этих трех схемах. мне нравится такой простой подход

Сайт D*i*e*t*s очень хороший, мне тоже очень помог)

Olga_078
Marusik66, напишите пожалуйста, что за цикл диетрессы? очень интересно!

Я обычно худею с помощью таблеток, регулирующих аппетит. "Цикл" это условность, конечно, каждый может пить, сколько необходимо, в индивидуальном режиме. Но по инструкции диетрессу желательно принимать 3 месяца, в моем случае это оптимально. Пьется очень просто - одну таблетку перед едой. В общей сложности у меня ушло 12 килограммов безвозвратно. Но поскольку пути совершенствования бесконечны... Да и все равно я возвращаюсь к любимым плюшкам, не могу жить без них, а за ними тянутся отложения на боках и животе. Вот их за цикл диетрессы я периодически "добиваю" в ноль 🙂

мой сегодняшний комплекс, пока просто все соберу

овсянка (крупа) 30г
вода 160мл
печенька от медовика 20г
чай черный с молоком без сахара 200мл

чай 2 кружки
рулет со взбитыми сливками 100г
виноград ммм.... виноградинок 10.. это интересно сколько?...
0.5 апельсина

рис с овощами 100г
яйцо жареное 50г
кефир 400мл
овсяная печенька 30г
хлеб домашний из муки грубого помола 50г

100 г домашнего Медовика
чашка черного чая с молоком
половина яблока

ух ты, блин.. у меня сегодня перебор... съездила к мамочке  :ой засмущали: :roll:
завтра отдохнуть животику надо будет :shock: :sad:

калории на сегодня
366*0.3+417*0.2+320+65*0.3+36*0.8+(62,4+3,6+2,9+2,9)+157*0.5+50*4+437*0.3+228*0.5+478+47*0.8+227*0.8+285*0.2 = 1911.1 (ккал)

Углеводы
69.3*0.3+74.9*0.2+51.9+16.8*0.3+8.1*0.8+(13,6+0,6+0,5+0,6)+0.7*0.5+3.9*4+71.8*0.3+44*0.5+48.9+9.8*0.8+20.8*0.8+74*0.2 = 262.12 (г)

Необходимое потребление в сутки:
1300-1600ккал
У 145-200г

моя плакать... :cry:

Электра_, ндааа, что-то перебор)))

Елена Чебыкина, вот-вот! из-за этого сегодня +200г. Ну да ничего! один раз сильно не повредит )))) думаю завтра уже все наладится. Главное - часто такие пережоры не устраивать.


Сюда же запишу рацион на сегодня
чай черный с молоком 200мл
печенье 40г
чай зеленый 200мл
перепелиные яйца вареные 4шт
кефир 200мл
гороховая каша 100г
вареная свекла 80г
кефир 150мл
домашний хлеб из муки грубого помола 50г

0.25 яблока
0.25 банана
1 овсяная печенька
200мл зеленого чая

0.7г печеный пирожок с морковкой
200мл зеленого чая

ИТОГ

Калории:
0+417*0.4+0+168*0.4+50*2+69.7+49*0.8+50*1.5+228*0.5
+47*0.25+89*0.25+437*0.3+235.25*0.7=631+329=960 (ккал)

Углеводы:
0+74.9*0.4+0+0.6*0.4+3.9*2+12.95+10.8*0.8+3.9*1.5+44*0.5+
9.8*0.25+21.8*0.25+71.8*0.3+28.85*0.8=87.44+52.52=139.96 (г)

Думаю на сегодня хватит  :mrgreen:

Необходимое потребление в сутки:
1300-1600ккал
У 145-200г

Я с вами
Рост 162
Вес65
Желаемый 60
Купила абонемент на фитнес,правильное питание и массаж позже.

57,8 :ура: :ура: :ура:
Приятно удивлена

Рост 165 см
Начальный вес (после родов) 55.1
Вес сегодня 52.1
Вес желаемый 50
Правильное питание, пешие прогулки, занятия с ребенком ( практически то же самое что и силовые упражнения в зале :-)  )

Эх, и меня пишите!)))
Рост 162
вес сегодня 69
вес желаемый 59
Питание по результатам теста на скрытую пищевую непереносимость (делала года два назад и ни разу на нем не продержалась, силы воли не хватает, видимо).
Надеюсь, участие в форуме меня мотивирует. Эх, сейчас достану бумажки, стряхну с них пыль и начну новую жизнь)))
А еще бегать хочу начать, да никак не могу решиться. Живу недалеко от стадиона Локомотив. Может, есть желающие вместе побегать? 

Я к вам)
1. рост 170 см
   2. Вес на момент начала похудения 70,5
   3. желаемый пока 65
   4. диета Килограммчик +бассейн+обруч

И снова я со своим подсчетом ))))

утро
200мл кофе с молоком без сахара - 36.8ккал, у2.6г
70г пирожок печеный с морковкой - 164.6ккал, у20.2г
40г яблока - 18ккал, у3.92г

день
1 жареное куриное яйцо (50-60г) - 70.65ккал, у0.35г
70г пирожок печеный с морковкой - 164.6ккал, у20.2г

перекус
200 мл чай черный с молоком без сахара - 10.72ккал, у0.94г
20г домашнего овсяного печенья - 87.4ккал, у14.36г
70г банана - 71.2ккал, у17.44г

ужин
80г капусты - 24ккал, у4.2г
50г морковной котлетки - 103ккал, у7.9г
70г пирожка с морковкой - 164.6ккал, у20.2г
200мл черного чая с молоком - 10.72ккал, у0.94г

ИТОГО
калории 926.29
углеводы 113.25г

Необходимое потребление в сутки:
1300-1600ккал
У 145-200г

Вот что нашла)
Нет некрасивых женщин, есть только ленивые :mrgreen:

Электра_, а ты мясо совсем не ешь?

Мэгги, неа. Только яйца и молочное.

http://diet-diet.ru/ves/dieta-227-komment_1-10.htm

я решила на этой диетке посидеть
строгие диеты хорошо переношу

с пятницы, в четверг у сына ДР

Natalika, а что это классическая "яичная диета" вдруг название поменяла?!! ))))
в свое время очень хвалили эту диету, хотя я на ней не сидела (мне больше нравилась диета С.Кроуфорт). А одна моя знакомая на третий день яичной диеты "сорвала" себе стул ))) от туалета отойти не могла.
А один из сотрудников моего мужа, когда узнал что его жена решила посидеть на этой диете и сколько мяса там надо есть, сказал "Офигеть!!! Иди капусты пожуй и дешевле и результат тот же"
Историй много )))))

я 3недели сидела на яичной, пока не узнала что беременна)) легко переносится, сытная и вкусная диетка

Электра_, не знаю даже )) увидела в ЖЖ "девки на диете" и поняла - МОЕ

syclon, о, какой интересный побочный эффект
точно мое!

Natalika, 🙂) удачи в любом случае

Девочки я тут отзывы про программу из коробочки "Похудей за неделю" начиталась с разных ресурсов, так вот честно говоря впечатлилась! С понидельника опробую первую коробку!

mama39, а отзывы в плане, что быстро похудели или качественные продукты? Что-то сомневаюсь насчет полезности. Похудеть то заманчиво, только желудок потом лечить...

mama39, это точно, как сказала Pretty, не пришлось бы потом лечиться. Кстати в прошлых темках как-то задевали тему этой "коробочки". Помню говорилось что это полная фигня и максимум учит меньше есть и все ))))

Pretty
mama39, а отзывы в плане, что быстро похудели или качественные продукты? Что-то сомневаюсь насчет полезности. Похудеть то заманчиво, только желудок потом лечить...

худеют хорошо, удобно использовать кто весь день на работе, пакетики набрали и париться не надо! в плане качества даже незнаю, я как наивная чукотская девочка верю в добросовестные аптеки, а ещё  вычитала что приём угля помогает быстро сжигать жир!

Я точто буду пробывать, о результатах писать буду обязательно!