Худеем дома сами по программе Джиллиан Майклс Идеальная фигура за 30 дней

[ДэйВик]

зажгли и меня, буду пробовать)

[S.E.A]

девочки, а где программу то взять:?

[natalia2003]

девочки, а где программу то взять:?

Да она в ютубе есть (есл речь о 30 днях). Можно просто в поисковик забить - он кучу сайтов выдаст. Я сейчас с похудейкой за 30 дней еще плоский живот начала делать. Мне живот даже больше похудейки понравился. Но я без гантели делаю.
Ну или тут например
http://fitneУБРАТЬssdb.ru/fitnes-video.html

[S.E.A]

natalia2003, спасибо!

[Jane454]

Promokashka, вот это да! шикарный результат!!! А похудели на сколько?

[Каляка]

Promokashka,
по каким программам занимаетесь? сколько раз в неделю? питание тоже поменяли?
результат впечатляющий  :mrgreen:

[Alinakostina]

Почитаю :)

[Promokashka]

Jane454, примерно год и 2 месяца, как ляля титьку бросила в 3 месяца, я стала худеть

[Amelly]

При регулярных физических нагрузках ( хотя бы три раза в неделю) результат обязательно будет
Питание нужно скорректировать: не есть много сладкого, жирного, жареного, пореже употреблять торты, пирожное, булки. Больше есть фруктов и овощей и меньше мяса. Вообщем вести классический здоровый образ жизни)
На самом деле все реально. И даже, если случаются погрешности в питании ( у меня они бывают частенько))), то в принципе, ничего страшно в этом нет, если вы занимаетесь и придерживаетесь основ здорового питания.
Существенные результаты появляются где-то через полгода, а первые - примерно через месяц. Но, конечно, здесь все зависит от конституции, роста, первоначальных объемов, возраста... Но в любом случае, результат будет.
Вообщем, я всех агитирую заниматься спортом) любым, каким угодно. Главное, чтобы физическая нагрузка присутствовала в жизни!)

[Amelly]

Promokashka,  :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Вы - молодец, а ваши результаты - отличный мотиватор для других людей!

[Francy]

Promokashka,о да!!! результат впечатляет, вы молодец! сколько кг. вы убрали? и за какой срок?

[Promokashka]

Francy, кг 6-8 точно не знаю, больше года

[Promokashka]

Amelly, абсолютно с вами согласна.

[Francy]

Promokashka,ну у вас и сила воли. восхищаюсь!!!
а бодифлексом не пробовали заниматься?

[Axela]

Девочки, кто может рассавить примерно программы по сложности? Я закончила 30 дней, теперь думаю, в каком порядке остальные осваивать - плоский живот, нет проблемным зонам и ускорь метаболизм? Кто что может сказать?