Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[lovinka]

М@М@ШК@, и не говори:) Но я держусь. Сейчас пойду рыбу поем и вечером дома у меня телятина и творог

[МаМаРиШа]

М@М@ШК@, а я ка раз читала, что от Милфорда горчить может, но это больше к таблеткам.
Десерт получился, я делала не совсем по_Дюкановски, т.е. творог не обезжиренный и сахар, но сделала это потому что пробный и чтобы своим дать попробовать, если им понравится (я люблю очень творог сама и десерты из него), буду делать им нормальный, себе по-Дюкановски.

Тортик с виду такой интересный получился)
Сегодня у меня разгрузочный день, а завтра.... не знаю, читаю вас тут и такой соблазн на Дюкана перейти прям...

[М@М@ШК@]

МаМаРиШа, на вкус десерт понравился ? всё застыло как положено ?
творог обычный брала ? в пачках ?

пока искала рецепты тортика, увидела, что этот десерт можно использовать в виде крема...
только оставить его в холодильнике, чтоб схватился и тогда между слоями будет будет МНОООГО крема

[М@М@ШК@]

МаМаРиШа, а у тебя какой вес ? много лишнего ?

[МаМаРиШа]

М@М@ШК@, мне понравился, моим не очень, но для них я добавлять буду чуть больше сахара и ягодки попробую.
застыло, но не за 30 минут, где-то через час готово было уже, но оптимально я так поняла с вечера сделать на утро.
у меня не много, до идеала 4 кг, до норм состояния 2, сейчас я стабильно 70 с копейками, хотела бы 68 (для меня достаточно при росте 174 см и длительном ГВ), тростиночкой не была никогда да и не в кого ей быть.
На диету точно не сяду уже, собраться не могу, Дюкана не могла начать, были причины, сейчас вот думаю, может собраться с силами? и бросок сделать.

[МаМаРиШа]

Творог обычный, чебаркуль, мягкий в пачке (не крупинками, массой).

[lovinka]

Съела я творог 100 грамм, политый кефиром обезжиренным:))))) Бууууаааааа. Еще 2,5 дня.... А можно творог солить? Или добавить в него соленую рыбу?
М@М@ШК@, сколько говоришь там уйдет? 2 кг???


Я себя сижу уговариваю: где же я возьму денег на одежду, если похудею еще на 2 кг... :смеется:  Может не стоит.... Но это шутка конечно....

[М@М@ШК@]

lovinka, в творог можно и сахзам добавить... есть у тебя такой ?

соль можно, но без фанатизма..как никак задерживает она воду

рыбу можно и в творог и так поесть... только чтоб малосолёная была

[MambaBlack]

М@М@ШК@,понаписали вы тут девочки, сейчас читать буду вас))). решила чередовать 1/1, мне кажется так будет легче для меня. Вчера был первый белковый день: скмбрия в фольге, реально сытная, одну рыбу ела и на обед и на ужин. Сегодня БО день.
Завтрак: ветчина из индейки с дюбулкой, кофе
Обед: курогрудь+салат из зелени и помидорки
Полдник: бульон куриный с отрубями
на ужин планирую салатик из капусты с морковкой, мб.яйцо сварю.
Можно вопросик, что такое ДОПы? чтото не понимаю я...
А еще, увеличила дозу овсяных отрубей до двух стол. ложек. и добавила в булочки пшеничные отруби тоже 1 ст.л.

[МаМаРиШа]

М@М@ШК@, MambaBlack, в общем залезла я снова на сайт, пересчитала свой вес, с завтрашнего дня 3 дня атаки у меня. Поддержите меня)
С отрубями: уже с завтрашнего дня их начинать? И 3 дня одни белки из списка, так? Позавтракать можно кисломолочкой обезжиренной, обед-ужин мясо-рыба, а перекусы чем можно? йогуртом, например?

[MambaBlack]

МаМаРиШа, мой завтрак состоит всегда из кофе с молоком(1,5 % жирн.), + делала булочки, или смешивала творог с кефирком. Отруби да, с первого дня атаки 1,5 ст. ложки в день. Ну вот как то не хотелось мне перекусов, видимо белка хватала.
Дюкан пишет что в кач-ве перекусов можно крабовые палочки, ноо. жира в них должно быть до 0,1 гр. В магазинах я не нашла такие, только 0,2. Может найдете, я думаю как перекусы самое то.
На улице дождь, не получается гулять пешком по улице, залезла на  кардио слим, прошагала 30 мин. сейчас буду обруч крутить.
Удачи Вам, настроя, когда видишь отвесики бросать не хочется!!!

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@,понаписали вы тут девочки, сейчас читать буду вас))). решила чередовать 1/1, мне кажется так будет легче для меня. Вчера был первый белковый день: скмбрия в фольге, реально сытная, одну рыбу ела и на обед и на ужин. Сегодня БО день.
Завтрак: ветчина из индейки с дюбулкой, кофе
Обед: курогрудь+салат из зелени и помидорки
Полдник: бульон куриный с отрубями
на ужин планирую салатик из капусты с морковкой, мб.яйцо сварю.
Можно вопросик, что такое ДОПы? чтото не понимаю я...
А еще, увеличила дозу овсяных отрубей до двух стол. ложек. и добавила в булочки пшеничные отруби тоже 1 ст.л.

вот вот, про отруби хотела спросить, прочитав твоё меню...
2ст.ложки овсяные+1ст.л пшеничных...больше не надо

про ДОПы я завтра на работе напишу

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, MambaBlack, в общем залезла я снова на сайт, пересчитала свой вес, с завтрашнего дня 3 дня атаки у меня. Поддержите меня)
С отрубями: уже с завтрашнего дня их начинать? И 3 дня одни белки из списка, так? Позавтракать можно кисломолочкой обезжиренной, обед-ужин мясо-рыба, а перекусы чем можно? йогуртом, например?

отруби принимай каждое утро, 1,5ст.ложки в день начиная с завтрашнего.
можно печь дю-хлеб или отруб.булочки.. делают оладьи на завтрак, но я булочками обхожусь
про питание ты всё правильно пишешь.. йогурт только желательно без фруктов

[МаМаРиШа]

М@М@ШК@, купила йогурт чистый, маложирный, отрубями и сахзамом милфорд запаслась, отварила уже себе грудку на обед, в общем в боевой готовности!
MambaBlack, ага, молоком 1,5% тоже запаслась (на 0,5% пришла жаба и сказала, сидя на плече - нет), без кофе не могу + творог 0% с кефиром 0% на утро)
Из спорта пока только пресс, наклоны и приседания каждый день.

[lovinka]

МаМаРиШа, удачи!!! Мы с тобой!!! У меня несмотря на то что отруби я не ела и вчера пришлось идти в ресторан (ела ролы), отвес 700 грамм:) придется продолжать сегодня:)))