Intraverta
« Ответ #3495 : 11 Марта , 2015, 10:11:31 »
Девочки, если соберетесь куда-нибудь потанцевать, я присоединюсь с удовольствием
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ
« Ответ #3496 : 11 Марта , 2015, 10:12:32 »
-300, 69,500
два сыночка и лапочка дочка)))
М@М@ШК@
« Ответ #3497 : 11 Марта , 2015, 10:14:38 »
молодец, Ленок шестёрка уже устойчиво твоя !!!
Организм - это ваша шавка, тренируйте свою шавку, чтобы была послушная и покорная
Энерджайзер
« Ответ #3498 : 11 Марта , 2015, 10:51:13 »
У меня минус 200
лдд
« Ответ #3499 : 11 Марта , 2015, 11:41:35 »
сегодня + 200гр итого 69,60 :sad: Пришли КД
лдд
« Ответ #3500 : 11 Марта , 2015, 11:43:20 »
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Энерджайзер молодцы девочки! ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Ленуська я тебя догоню!!!
Anna111
« Ответ #3501 : 11 Марта , 2015, 11:43:58 »
М@М@ШК@ , не надо больше худеть, ты и так свою не очень большую мышечную массу теряешь. Надо спортом теперь заменять жир на мышцы. Иначе вида не будет нормального. Посмотри в инете очень много фоток например 60 кг вес у девушки и разница в теле какая, когда процент мышц и жира разный. Сейчас постараюсь найти тебе...
Ирин. я и рада бы заниматься спортом, но где взять СТОЛЬКО сил и времени ??
а если хотя бы "планку" делать ежедневно? типа такого
lovinka
« Ответ #3502 : 11 Марта , 2015, 11:52:33 »
Козибоба , это поможет очень хорошо. ЕЩе можно найти в инстаграм, если есть у вас, страницу Евгения Плющенко. Он там тоже очень хорошие упражнения предлагает.
https://insta ***gram.com/plushenkoofficial/
Сибирочк@
« Ответ #3503 : 11 Марта , 2015, 12:00:22 »
Козибоба , я очень сомневаюсь, что 5 минут в день окажут какой-либо эффект? Занимаюсь с Джилиан Майклз, ещё смотрю её ролики на русском языке, где она рассказывает о питании и фитнесе. 30 в день минимум! Причём нужно чередовать кардио нагрузки и силовые. Понятно, что каждый день мало кто сможет. Хотя бы 2 раза в неделю по часу силовая и 1 час кардио. В большинстве её тренировок присутствует планка, но одной её, по мне так очень мало....
lovinka
« Ответ #3504 : 11 Марта , 2015, 12:09:10 »
Сибирочк@ , планка 5 минут - это лучше чем ничего. К планке можно добавить выпады вперед и в сторону, приседы и отжимания. И если каждый день - крутяк. У меня бабушка занималась до 75 лет утренней гимнастикой.Сейчас в свои 88 лет у нее осанка лучше чем у меня:))) почти лучше:)
Сибирочк@
« Ответ #3505 : 11 Марта , 2015, 12:14:07 »
lovinka , тогда перед планкой мышцы следует разогреть, чтоб не повредить. А после сделать растяжечку с той же целью - вот комплекс 20-30 минут и получится. У меня у самой дед йогой занимается и ходит по часу ежедневно уже 34 года, в 83 на 65 максимум выглядит.
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ
« Ответ #3506 : 11 Марта , 2015, 12:16:17 »
молодец, Ленок шестёрка уже устойчиво твоя !!!
спасибо, очень надеюсь что так и будет!!!
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Энерджайзер молодцы девочки! ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Ленуська я тебя догоню!!!
конечно догонишь, даже перегонишь))) потому что после КД вес снижается стабильно 100% я уже замечала не раз.
Девочки, правда давайте пойдем! Куда мы уже выбрали в Лунный свет, остатется выбрать день.
два сыночка и лапочка дочка)))
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ
« Ответ #3507 : 11 Марта , 2015, 12:20:08 »
А если еще сделать как традицию))) Каждую неделю стабильно на танцульки)))
два сыночка и лапочка дочка)))
М@М@ШК@
« Ответ #3508 : 11 Марта , 2015, 12:34:52 »
А если еще сделать как традицию))) Каждую неделю стабильно на танцульки)))
я не смогу
у меня с работой засада
а значит в конце месяца нечего будет получать
а значит надо тянуть денежки как можно на дольше
на мужа не надеюсь (((
Организм - это ваша шавка, тренируйте свою шавку, чтобы была послушная и покорная
Мария kolms
« Ответ #3509 : 11 Марта , 2015, 12:38:04 »
Козибоба , после такой планки , только минут 30 на полу валяться