Девочки, проживающие в районе сквера на Набережной. Есть желание побегать? Можно в р-не сквера, можно до парка или по парку. Определим дни, время..вместе веселее :пятачок с шариком:

Девочки, потеплело, в парке Гагарина все подсохло, может есть желающие раза 2-3 в неделю побегать?

Очень бы хотела снова начать утренние пробежки! (пока малек в садике) Ищу единомышленников живущих в конце с/з для пробежек или по лыжной базе или по стадиону по 40 лет победы!

Алечка!!, ваше предложение еще в силе?

Есть еще желающие бегать? Ищу приятную компанию для пробежек в 6 утра =) От 17 мкр по Лыжной базе например.

а на ЧТЗ в районе комсомольской площади никто побегать не желает?)

Дорогие девушки!!!

Сейчас я, посмотрю, так модно стало бегать, что не бегает разве что ленивый.

Я начала в прошлом году бегать с 3х км. Бегала 4 мес. 2-3 раза в нед. Сумела увеличить дистанцию лишь до 5 км с копейками. У меня где-то 5 кг лишнего веса. Они все со мной остались, не похудела ни грамму. А хотелось)))

И главное, что мотивация постепенно скатилась на нет. И я 5 мес. не бегала вообще.

Сейчас снова начала.

Как ставить цели? Как не потерять мотивацию? Почему иной раз состояние такое, что просто нет сил бежать?

Сколько раз в нед. бегать? По сколько км прибавлять?

Может есть хорошие отзывы по школам бега? Или по тренерам?

Меня зазывала школа бега АЙлавраннинг. Но я им как-то не верю, что я через 7 нед. буду бегать 21 км. И стоит это, на мой взгляд, неоправданно дорого.

Тренера они тоже привыкли работать со спортсменами, которым сказал бежать столько-то и они вчесали так, что ветер в ушах стоит. А с личностями, у которых проблемы с мотивацией и с силами, они работать не умеют.

ТА Ещe МАМА, а какая цель то у вас? Похудеть или увеличить выносливость свою? Посмотрите на ютубе или просто в поисковике забейте "Тренер Брин" , он рассказывает про мотивацию и похудение. 

Mama_Marka, спасибо. Тоже почитаю.

ТА Ещe МАМА, у нас есть сообщество Паркран. Меня туда звала одна форумчанка. Но они носятся с утра и в выходные дни. А мне комфортнее вечером.
5 км - это совсем не плохо, я считаю. Я начала бегать весной, можно сказать, вообще никаких приростов о дистанции. Иногда могу 5 пробежать, иногда 6 и все. Но у меня нет цели пробежать марафон.

А еще у Адидаса есть бесплатная школа бега. Зайдите на их сайт. Занятия с тренером.

Правда сейчас они в ЛА манеже ЮУрГУ занимаются, поэтому занятия 75 руб. Занятия как раз по вечерам. И разные "темы" тренировок.

Я начала бегать, но что-то не получается регулярно.
По асфальту - себя жалко, тем более техника бега не поставлена. В лесу вечером - темно и страшно...

Надо разведку в ЛА стадионы сделать ближайшие.

Как-то так, в общем.

Рузеля, я если совсем вечером - езжу на обкомку. Там светло. Днем могу и в парке у дома побегать, или в саду победы, пока у старшего тренировка.

lookas, обкомка - это где?

Рузеля, эмммм....ну это если ехать по Худякова от Шершней в сторону Калибра, то напротив въезда на стадион Инга. Надеюсь, понятно написала :)

ТА Ещe МАМА, где бегаешь?
я в юности глубокой бегала по 10 км, правда никогда не худела при этом, наоборот в самый активный период сапоги на икрах застегнуть не могла

но у меня особо и не было цели худеть
и сейчас нет цели худеть- есть цель - здоровье, сейчас думаю- йога или к бегу вернуться

lookas, поняла. Но мне с ЧМЗ вообще не вариант туда ездить :)

Спасибо. Почитаю. Да, хочу п-о-с-т-р-о-й-н-е-т-ь. Чтоб тело не как желе было, а подтянутое.
Плюс выносливость хочу. Пока примерная цель-  21 км к весне, лету. Не знаю, не умею ставить цель грамотно и так, чтобы гарантированно достичь.

Alina, я бегаю у нас в поселке. С освещением здесь проблем нет. Но плохо, что асфальт.

lookas, про паркран я знаю. У них пробежка 5 км с 9 утра в сб. Я о них уже думала. Но это же не формат тренировки, а типа дружеского соревнования и тусовки, как я поняла.

Рузеля, спасибо, не знала, что у Адидаса есть  тренировки.

Что не так со словом "п-о-с-т-р-о-й-н-е-т-ь"? Почему кот жирный вылазил?

ТА Ещe МАМА, а есть еще готовые программы тренировок. Например, мне нравится, Тренер10 км или 10К runner. Есть и 5, и 3. За 4-8 недель обещают результат.

Рузеля, а ссылочка есть? Или в Инете поискать? Интересно, они принимают во внимание возраст, физическое состояние?

Мне 37 лет. Ну очень тяжело мне, по сравнению с молодыми моими родственницами. Моя сестра младше меня на 9 лет, мы с ней бегаем очень иногда, она вообще монстр, я по сравнению с ней вообще улитка и немощная старушка.

Золовка моя младше меня на 5 лет. Так она, нетренированная, начала бегать с 6!!! км. Я о 6 км пока только мечтаю. Не, ну я, конечно, смогу пробежать. Но это будет... из последних сил и сильно больно на следующий день.

Но с другой стороны, набираю в Интернете "бег для начинающих", там какой-то детский сад. Минуту бежим, две минуты идем, начинаем с 1 км.

Т.е. судя по таблицам для начинающих, я уже и не совсем начинающий,  я бы назвала свой уровень "продолжающий пенсионер".

ТА Ещe МАМА, ну можно с 3 или 5 км начать. Или сразу с 10.
И да, бег будет чередоваться с ходьбой. Только длительность интервалов разная.

Вот такая программа https://play.google.com/store/apps/details?id=com.grinasys.tenkfree

Рузеля, спасибо!

Ну я к тому, что можно закорефаниться и тренироваться потом с ними вместе, они в будни в манеже где-то бегают по вечерам.

Я как-то попробовала в Ранкипере сгенерировать себе индивидуальную тренировку. Вот он выдал мне такое: 2 минуты интенсивно - 2 медленно (пешком). И всего на 20 минут. Я тоже думала фигня. По итогу оказалось для меня помереть как тяжело :) и программа даже какой-то личный рекорд зафиксировала при этом. Причем пробежала я при этом всего 3 с небольшим, устала как лошадь. Так что это не фигня.

Девочки, а кто в чем бегает зимой (если есть такие?) Имеется в виду одежда, обувь есть у меня. Попробовала тут бегать в лосинах с начесом - мерзну в области ж... :( А капустой не охота рядиться.

ТА Ещe МАМА, Наташ, у тебя лишнего то нет наверняка, почти на 100% уверена что ты сама приписала лишние кг.  Просто животик возможно есть , родика стольких :) упругости мышц нет, ручки висят, внутренняя поверхность бедра. Это я по себе знаю. Тут только силовые, подкачка нужна, и не ориентируйся на вес, мышцы тяжелее :) Я уже на весы не встаю практически. Это раньше недельку на диете посидишь и красотка, а теперь нифига, сразу всё опадает, поэтому пусть я буду весить хоть 65, но  всё везде подтянуто, чем  худенькая с попой обвисшей.

Да, есть-есть лишнее((( Я с каждым ребенком 2 кг себе оставляю...
Я читала, что бег - самодостаточный вид спорта. не нужно качаться, если бегаешь, и так все потягивается. Судя по матерым бегунам - да, так и есть.

Я только зимой и бегаю))) Летом мне жарко. И лениво.
У меня тоже утолщенные лосины Рибок. Но, видимо, попа толще. Поэтому сейчас не мерзну. А сильный минус попа подмерзала и краснела. Но я еще в мороз шерстяные колготки под них поддеваю. Наверное, есть в продаже термобелье какое-то. Но и колготках нормально.

Меня больше ветер в уши беспокоил. Но я спасалась Баффом вокруг головы. У меня тоненький, я в нем и летом и зимой. Может потом куплю потолще.

У меня тоже программка Ранкипер. Но по-моему он врет. Кога я иду шагом, он мне пишет скорость 13 км в ч, когда бегу, говорит 6 км в ч.

Может есть другая хорошая программа. Посоветуйте, пож-та!!!

ТА Ещe МАМА,  ну незнаю.... это сколько же бегать то надо чтобы всё подкачалось? по 20 км ?  не очень то  для сердца  полезно столько бегать. Всё должно быть в рамках разумного. Вобще если рассматривать бег как вариант сжиросжигания то 50 минут - час бегать рекомендуют, лучше интервальный бег. Я за час максимум 6,5 км. пробегала.

у меня Эндомондо программка

ТА Ещe МАМА, ранкипере подвирает, ага. Когда бегаю с мужем, то у него постоянно дистанция метров на 200 выходит :)

ТА Ещe МАМА, чтобы иметь подтянутое тело, Имхо, тренировки силовые нужны. А вот как раз  бегуны, например, марафонцы, выглядят на мой вкус иссущенными  очень.

А у кого какая обувь сейчас.бегать? Я за суставы переживаю, коленки при беге сразу чувствую

Я бы хотела тоже бегать но времени нет, мечтаю о беговой дорожке дома)) на улицу не когда выбегать, может есть те кто дома бегают и расскажите про домашние дорожки)

DZV, у меня был эллипс, продала потом. в вешалку превращался

у меня был велотренажер, я пользовалась, но большой минус что опять нужно сидеть и так везде сижу, продала купила степер и он оказался дурацким, отдала, теперь вот хочу беговую дорожку

А мне нравится иссушенная фигура как у бегунов. Я не прочь иметь такую)))

У меня обычные беговые Адидас, которым сто лет в обед. Бегуны хвалят Асикс, продаются в Канте. У меня коленки не болят никогда. Но новые кроссы хотела бы. Без сеточки. А то снег, влага попадает.

А почему вредно? Как раз это для сердца самое полезное! Ты же не рванешь 20 км без подготовки, а постепенно будешь наращивать.

Серьезно? Ну дело вкуса, конечно. Мне более мышечные фигуры нравятся.
А бег на длинные дистанции действительно негативно влияют на сердечную мышцу, как и на все другие мышцы, впрочем.

знакомый в сборной россии по бегу и чтобы иметь такую фигуру нужно бегать не 2 раза в неделю) он с утра 10км типа зарядки потом тренировка 10-15, потом сон потом опять км 10

DZV,ну для того, чтобы похудеть тоже не достаточно 2 раза в неделю бегать.
А вообще сначала с питанием необходимо разобраться. Как говорится, пресс делается на кухне  ;) ^-^

Так это если неразумно подходить, то любой спорт может принести вред и травмы. Вред приносит стремление к быстрым результатам и игнорирование сигналов своего тела.
И длинные дистанции - это какие? Я же 100 км не буду бегать никогда, наверное. И марафон вряд ли.
Никто не мешает подкачивать какие-то мышцы, если есть желание. У меня все подкачивание пока ограничивается планкой. Ну это здоровское упражнение. Для меня самое лучшее. Надо заставить себя делать почаще - несколько раз в день.
Но бег - основное.

ТА Ещe МАМА, безусловно. Каждому свое.
Но объясните мне, почему именно бег основное-то?
Я не только за тренажерный зал, я еще КМС в беге на 500 м) И да, я согласна, что вред приносит гонка за быстрым результатом.
А вообще я думаю тут проблема только в мотивации и все.
Мотивация на нет сошла, потому что не было результата в главном устремлении, а оно было, на минуточку, не в том, чтобы стать выносливее, допустим, а именно похудеть.
Поэтому мой совет и был сменить вид физической активности и пересмотреть питание.

ТА Ещe МАМА, не раз слышала и от спортсменов и от врачей кардиологов что полезно бегать утром по пол часа в среднем или медленном темпе, не более. По поводу сухого тела у каждого своё мнение, я ближе к 35ти годам отказалась от этой мысли (хотя всю жизнь мечтала), у меня несколько доводов. первое это то что жировая прослойка нужна женщине для здоровья, мало у кого с очень низким процентом жира всё ок с гормональным фоном, нафиг мне какие то сбои. Я не беру в учет тех у кого природой заложен малый процент жира, есть и такие,у них всё ок. Второе - при малом % жира кожа становится более дряблая, т.е. тело то вроде подтянуто, но кожа.... лицо, шея, руки. все морщинки видны . У молодых это не заметно, а вот кому за 35 уже огого как видно всё.

Про питание - тут без сомнений. А сменить вид деятельности и не хочется, потому что люблю на свежем воздухе заниматься. Могу заменить частично только на беговые лыжи, летом - велик.
Я живу за городом, авто у меня нет. Так что мне надо - вышел и побежал. Дома (что-то типа физзарядки) тоже сложно, потому как дети облепят, по писить, то какать, то дерутся, то смеются надо мной, то со мной пристраиваются.

У меня папа кардиолог))) Ничего такого не говорит. А по поводу сухого тела, девчонки тут писали, ого-го как нужно тренироваться. Мне это не грозит)) Максимум, что попа, ножки накачаются.

ТА Ещe МАМА, про пересушенное тело, я не имела ввиду кубики. У бегунов на длинные дистанции очень сильно пережигаются мышцы, выглядят они, как общие макаронины.
Тренировки у спринтеров и бегунов на длинные дистанции очень отличаются, и качество тела тоже. Наберите в поисковике "тела марафонцев и спринтеров", увидите разницу.  Не могу сейчас картинку вставить, сижу с рамка.
ТА Ещe МАМА, спасибо, что объяснили, почему склоняетесь к бегу. Кстати, с помощью тренировок с собственным весом можно неплохих результатов достичь в улучшении качества тела, так что к станкам можно ещё добавить пару подобных упражнений.

Подскажите пожалуйста хорошую программку для бега/ходьбы, чтоб адекватно считала. Я так поняла бывают приложения использующие gps и нет. Установила Runtastic, но чтоб он ходьбу считал, нужно его запускать постоянно. Это неудобно.
А еще лучше подошла бы программка, где бы дополнительно калорийность питания считалась  :)

Я по-прежнему бегаю по Runkeeper, зря я эту программку ругала. Во первых я сама не понимала как она считает (6м/км, это совсем не те км/ч, что в школе), во-вторых сравнили показания с профессиональными спортивными часами. Все ок, все верно.

Я, кстати, обратилась к услугам персонального тренера. Очень довольна.

Вчера с ней бегала в лесу, похоже, хочет разболеться горло(( Но, может, и нет))

я стараюсь бегать свои бока убирать, но это не так прсото после родов...пока холодно в зал хожу

Девочки, решила поднять тему. Продолжаю бегать))  Бегать стало легче, пробегаю теперь 5 к-6 км вообще в легкую, 7, 7 с копейками. Могу теперь бежать быстрее гораздо,  чем раньше. В прошедший выходной пробежала 10,6 км на кубке Айран с неплохой для меня скоростью 1ч 11 мин. Было нелегко, но я старалась.

Сейчас удается бегать 3-4 раза в нед.

По фигуре - сильно подкачалась попа, ноги. Живот чуть есть, но мало. Надо ему допольнительную нагрузку организовывать.

Самое удручающее - вес на том же месте, даже подрос немного(((

Пересматривала фото с забега. я - бегунья с самой толстой попой(( Решила вчера во время пробежки не есть после 7ми вечера. Но не выдержада и скусочничала  - 3 кусочка сыра, орешки у детей потаскала,  и грушу съела... Еще решила разгрузочный день устраивать, но уверенности нет, что выдержу. У меня опыта похудения нет. Всегда раньше была стройной сама по себе.

2 апреля собралась на следующий забег. Хочу похудеть к этому моменту. Если получится взять себя в руки и все-таки похудеть - напишу)))

ТА Ещe МАМА,орешки оочень каллорийные ))) 8 шт фундуков, это 50-60 кг = 1 котлете не сильно жирной )))) лучше кефир выпить

ТА Ещe МАМА, а вес не уходит это нормально, жир же намного легче мышц. Жир сгорает, на его место нарастают мышцы, поэтому и прибавился немного. Зато через пару месяцев, фигура измениться и обьемы сократятся ;)

Alinakostina, СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ. Ох, уж, эти орешки.

Сейчас еще и горло заболело, рашила не бегать сегодня, может и завтра. Слава Богу, когда приболею и аппетита нет.

ТА Ещe МАМА, привет!! Какая попа, что гонишь?? Видела мельком фото твои в новостной ленте с забега- первая мысль надо же какая строй няшка с четырьмя то детьми!!! Бегай себе на здоровье да ешь ;) фундук вкусный :ой ой: сыр вообще лучший продукт если настоящий :smitten: уж тебе ли себя ограничивать?!

Аня, спасибо за комплимент :angel:. Там удачный ракурс просто  :lol:.

ТА Ещe МАМА, я летом бегала с Runkeeper...мне нравилось
главное ж не СКОЛЬКО ты пробежал, а работа вашего сердца, сжигание калорий, обменные процессы

при беге ОЧЕНЬ важно, чтоб пульс не зашкаливал, сердце не надо перенапрягать
лучше меньше скорость, чередование ускорений и быстрого шага...итп

Девочки, какие вы умницы! Мне волшебного пенделя надо

А я что-то вся изболелась-исхандрилась. Что лет не бегала(((

ТА Ещe МАМА, вы просто молодец!

Хочу бегать в скаере на молодогвардейцев. Виктория. Кто со мной?

а у меня к сожалению нет времени для бега(

Я опять решила начать. Купила фитнес браслет, сегодня первый раз с ним побегала, прикольно. Оказывается, надо просто убегаться,  чтоб потерять всего несколько ккал. За 2.8 км потратилось всего 128 ккал((
Кто-нибудь может бегает вечером на стадионе лидер (он же алмаз) в Ленинском?

Mamashka,а я хочу вдоль смолино бегать.. тебе далеко до озера?

Девочки, а какие кроссовки для бега купить? поделитесь самыми правильными новинками... сто лет кроссовок у меня не было уже... вернее так- у меня всю жизнь были ОДНИ кроссовки.... в смысле одна пара, купленная еще в институте- настоящий найк за 3 тыщи рублей :2funny: представляете какие деньги 20 лет назад (ой блин уже даже больше, чем 20 лет... ужас)... я прям не сказать, что их активно эксплуатировала конеш.. но пришли они в негодность года 2 назад... такие удобные были... какие/где щас купить то? мне теперь наверное все не такими классными будут казаться :2funny:

надо было их в музей найк сдать, щас подумалось :2funny:
владельцу столетнего Рено выдали новый грузовик, может и мне бы взамен дали новую пару :2funny:

Я в пршлом году бегала, а в этом не могу себя заставить. Смотрю в окно на бегунов и думаю, что надо снова начинать. Но я не просто бегала, а еще там упражнения делала.

Ой, я что-то подзабыла, я же в прошлом году  беременная была  :idiot2: Это я позапрошлые годы бегала в Лидере. Но все равно, пора начинать снова. Вы меня девочки вдохновили снова заниматься бегом. А то я в домашней рутине о себе забыла.

С фитнес браслетом очень интересно бегать, мотивирует как-то.  Но я не совсем понимаю данные пульсометра, он показывает что у меня пульс зашкаливает, но по самочувствию я не сильно устаю.

Anna111,тоже показывает, что зашкаливает. И мне казалось, что сегодня легче и быстрее бегу, а оказалось темп медленнее был

а вдоль озера есть везде проход? Пошли, это веселее, чем круги по стадиону, мне ехать придется, но не страшно. Но я теперь на следующей неделе. Завтра рюкзак собираю вечером, а пятницу в поход. После понедельника можно собраться.
Про кроссовки, я в том году на паркран собралась, насоветовали беговые айсик, самые-самые беговые)) купила одни из дешёвых, за три что ли тысячи или 3.5, вообщем не понравились они мне громоздкостью и тяжестью. А в этом году в Ашане купила кроссовки дома фитнесом заниматься, но не удержалась, стала на велосипед, бег одевать, ну такие клёвые, лёгкие, оочень удобные, красивые. Маркие только, но думаю, как совсем запачкаются, попробую в машинку. Даже хочу ещё за одними сходить, впрок)))

вчера ходили с мужем гулять вдоль берега от пляжа путинского до благоустроенной территории новых домов никсовских на кольце... проход то есть.. но прям очень не очень... кое-где (там где камыши) зас*ано в прямом и переносном смысле слова сильно, бомжи костер жгли, ну и вообще неприятный это участок посредине как раз... еще и клещей наверное можно схватить-трава высокая... главное благоустроили только свой пятачок... не могли уж их обязать этот пустырь в порядок привести...

Кроссовки покупайте скетчерсы-самые то для бега. в спортмастере скидка на них 20 %.
вот реально в них только могу бегать. и смотрю многие берут их.

ТИМОШЕНКО АННА, спасибо за совет... проеду на выхах..

Лисена, у меня ASICS беговые, покупала в Мегаспорте.

Кaтрин, спасибо!

Я с вами) Аня, спасибо за ссылку!
Потренировалась весной интервальным бегом (с приложением в телефоне).
Сейчас через день по 10км утром бегаю, без ускорений.

а на лыжной базе СЗ никто не бегает случайно... а то я все собираюсь.... собираюсь... с компанией то может соберусь быстрей)))
Кроссовки у меня уже есть-пол дела сделано :crazy2:

у меня оттуда же те, которые не нравятся

Лисена,так хочешь сказать, там бегать плохо?

молодец! Я утром не могу, вечером больше нравится. Ты наверно по лесу? Так хочется по лесу бегать, по стадиону конечно не то

Лиль, когда дома ночую - по лесу, когда на даче - в сторону новых микрорайонов, вдоль шершней.
Мне тоже вечером больше нравилось, тк "сова". Но, попробовав, больше заценила утренние пробежки - и желудок пустой, и сил много, и на весь день заряд))

ну как то не вдохновилась я... очень грязно...

Эх, а я не могу себя заставлять регулярно бегать... Я ленивая попа) Пару раз в месяц для меня это достижение

Сегодня отстрелялась))

(http://f22.ifotki.info/org/9f2a92c1a5d0ef76969bd5b8f1e06d63b03bd4282231597.png) (http://i-fotki.info/)

Фиалёна,быстро ты бегаешь! это что за программа у тебя? Мой браслет, мне кажется, калории занижает. У меня такое же количество насчитал за день похода 20 с лишним км с большим рюкзаком. За 3км бега 128 ккал

Mamashka, приложение Runkeeper.
Это не быстро)) Стараюсь с низкого пульса не выбегать.
На высоком могу быстрей, но ни к чему жеж((

А мне кажется - это круто!!! Я относительно давно уже бегаю, но 10 км с такой скоростью не пробегу. У меня больше часа получается. И это на пределе. На забегах. Пульс не считаю (на забегах). Зашкаливает, наверное.

вот, кто все эти люди))
я только хожу по лесному массиву парка Гагарина

Как считаете можно ли бегать каждый день по утрам?

ну можно, если хочется. Единственное надо по состоянию здоровья ориентироваться, если позволяет, то можно бегать.

Я тоже так считаю, что если хочется - то почему бы и нет. Но мне бы лично больше подошло время около 11-12 дня, у меня тогда хотя бы организм просыпается.

если приспичит, то не только по утрам забегаешь)

А я никак не могу заставить себя зарядку по утрам делать. Скачала на ютубе разные комплексы, с неделю мучилась - бросила в итоге. Вообще никакого удовольствия мне движуха с утра не доставляет ((

МОЖНО, НО ИНОГДА, РАЗ В НЕДЕЛЮ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЕРЕРЫВ

Бегать по утрам неполезно. Лучше вечером. А вот зарядка - пожалуйста. Но тоже не скАчки и не тягание штанги.

лучше через день

я бегаю в субботу, воскресенье - утром, среди недели на групповых занятия

Специалисты рекомендуют проводить тренировки(бег) не чаще 3-4 раз в 7 дней.При частых пробежках есть риск довести себя до состояния переутомления или получить травму.

ой да хоть бы зарядку по утрам делать регулярн, какое там переутомление, лень не даст. Я все время изобретаю способы, как обмануть свою лень. Меня хватает только на более менее регулярную зарядку в постели. Еще даже пока глаза не открыла. Потягушечки, велосипед, вращения руками. И знаете, если делаешь регулярно, то втягиваешься и организм сам начинает просить этого движения. А высшая степень, это когда начинаешь отэтого получать удовольствие.

Можно и даже нужно, но мне кажется это не реально в нашем городе и тем более при таком ритме жизни, когда в 8 утра ты уже в пути на работу...  А зимой? В темноте и на морозе бегать?( Только спортзал спасает

Бегать можно - это очень полезно, если в меру. Главное найти возможность и мотивацию.

Вечером тем более нипалезна) организм уставший и должен успокаиваться и готовиться ко сну!
Особенно не полезно бегать вдоль автомобильных дорог! Вообще не понимаю такого, с одной стороны хотят здоровье поправить, с другой губят выхлопами, тем более перед сном.
И нужно смотреть какой у вас вес, т.к. это динамические ударные нагрузки, можно с непривычки убить суставы ног, если вес большой то сначала худеть! Или спортивной ходьбой заниматься.
В плане похудения/ тренировки бегом, скакалка более щадящий метод, заменяет бег и более интенсивно сжигает калории. Плюс никуда ходить не надо, уникальный тренажер, что помещается в кармане)
По утрам кому проблематично куда то ходить, купите беговую дорожку домой)
Велосипед тоже хорошо заменяет бег)

Бегать вообще не полезно что-ли? :2funny: :2funny:

OlgaOlgaOlga,полезно, вопрос в том что нужно подходить осмысленно

OlgaOlgaOlga, на лыжах наверное более плавные движения, размеренные, как и на коньках.
Дыхалка дело поправимое) вопрос тренировки.
Я думаю скакалка будет прекрасной ступенькой подготовки к бегу) дыхалка настроится через пару недель и ноги придут в тонус для бега.
За пульсом важно следить, чтоб не выходил за критические значения.
Скакалка отлично тренирует дыхалку, год назад я задыхался при ходьбе на ровном месте на асфальте, ноги болели две остановки не мог пройти, решил клин клином вышибать, сейчас бегать могу, морально готовлюсь к регулярным пробежкам на след лето)
Плюс у меня гипертония и весу 115 кг было при росте 185. Год назад еще и аритмия какая то началась видимо из за давления. Сейчас давление заметно стало ниже порядка 10 ед, аритмии не ощущаю, хожу по 10 км в день, могу стоять на месте по три часа гораздо легче, про дыхалку вообще молчу, после 100-150 прыжков могу песни петь, голос не сбивается)
Все благодаря скакалке в течении 9 мес с перерывами, в свободное время

там разное дыхание, в плавание главное в начале раздышаться, на лыжах -это не работает. Я когда на спортивное плавание ходила-там разминка начиналась с дельфина.

Наверно вопрос привычки просто, организм адаптируется под определенные нагрузки.
Скакалку можно брать скоростную сразу для кросс-фита с (металлическим тросиком в виниловом покрытии)
тросик тоньше и крутится быстрее, прыгать гораздо легче)
Виниловый шнур медленней, кожаный это вообще жесть, деньги на ветер)

Вообще идеальную схему перехода с ходьбы на бег я вижу такой))
Велосипед (как наиболее щадящий вид нагрузки для ног, после ходьбы естественно)-скакалка-бег.
Если имеются боли в суставах ног, лишний вес и тем более проблемы с варикозом, подходить нужно особенно осторожно!
Желательно использовать компрессионный трикотаж вообще, как делают проф. спортсмены.
Я например на скакалке голени заматываю эластичным бинтом из аптеки (рулон разрезал по полам) сильно облегчает страдания)) первые две недели где то ноги были такое чувство что сломанные, в ванной присесть не мог)
Обычные чешки прекрасное изобретение человечества)) шнур скакалки за пальцы не цепляется)

Вообще вот так вот сразу начать бегать человеку который никогда не бегал, еще и в возрасте очень тяжело да и вообще опасно. Помню как начинали бегать в детстве лет в 15 и то тяжко было, что уж про сейчас говорить.

у меня тоже не хватало, оказывается гемоглобин был низкий)
бегаю по выходным
начните со скандинавской ходьбы

Мне бегать тяжело себя заставить, особенно сейчас, когда на улице непогода.

В непогоду, наверное, бег можно заменить хождением по лестнице вверх-вниз, если в многоэтажке живете, это тоже хорошая нагрузка на все мышцы.

в непогоду "бег на месте обще-при-ми-ря-ю-щий")))
красота среди бегущих, первых нет и отстающих :пятачок с шариком:

Вот что то совсем не уверена, что скакалка для суставов лучше, чем бег. Хотя опять же какие прыжки и какой бег... Согласна с anGel o7,, лучше уж скандинавская ходьба для неподготовленного человека.

 это не заменит лес, красоту, воздух- хоть он у нас и не такой свежий)))

обычные прыжки на носках на двух ногах и разножка например, тот же бег на месте, только места требует метр квадратный жилплощади, не требует экипировки и на улицу ходить.
Я не говорю, что скакалка лучше или заменяет бег, хотя и по сжиганию калорий превосходит. Скакалка как подготовительная ступень. Скандинавская ходьба дыхалку не тренирует от слова совсем, бросив палки вы не побежите, а вот после скакалки-легко.
И скандинавской ходьбой надо тоже правильно ходить, а не как большинство ходит для удобства опираясь на палки как на костыли.

Я ленивая и не могу заставить себя бегать

Взрослому человеку, который давно не бегал и не прыгал, скакалка не в чешках нужна, а в кроссовках беговых с голевой вставкой. А то кардио развиваем, суставы убиваем.

Подскажите,Какими программками пользуетесь для бега?что то РинКипер скачала не считает, или в настройках что то не доделала. спустя 5 минут "теряет" меня.

mi fit, вкупе с браслетом

Подскажите,Какими программками пользуетесь для бега?что то РинКипер скачала не считает, или в настройках что то не доделала. спустя 5 минут "теряет" меня.


у меня браслет mi и в телефоне шагомер, всегда показывают по разному, как то посмотрела после пробежки на браслете было 7000 тыс шагов, а на  телефоне 8)))

мне помогает бег отключиться на время от всего.

Программы разные бывают, лучше конечно использовать самые последние что сейчас в моде и на слуху у всех.

а мне помогает отключиться релаксация и прогулки по улице у озера :) Люблю смотреть как лебеди плавают)

Главное мое правило, никаких программ и диет, просто интервальный бег(20мин.)

Я думаю что стоит на данное время посмотреть что тиктокеры предлагают, многое полезное у них можно подчерпнуть, может какой совет дадут интересный, который лежит на поверхности :).