Диета Дюкана

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

М@М@ШК@, ооой, какая курочка аппетитнааая!!!! прям слюнки потекли уже в носу ее запах стоит)))

[М@М@ШК@]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, как тебе отруби ? я никак с ними не дружила, пока в кефир или в творог их добавляла.
тем более, что ни кефир ни творог я не любила, а ещё и с изменённым отрубями вкусом , для меня вообще было каторгой употреблять

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

М@М@ШК@, может быть от отрубей зависит? Я не испытала отвращения, на запах они показались отдают овсяночкой легкий такой непринужденный аромат, если принюхаться. Сначала просто запивала водой, тоже без отвращения, спокойно и легко, а потом прочитала что можно добавлять в кефир.

Значит нельзя много кефира и творога вместе? я хотела сегодня творог поесть вместо креветок. Выпила 600гр кефира 3 кружки уже((((

[М@М@ШК@]

вот нашла у себя в блокноте..копировала себе, когда начинала

Этап " АТАКА"
Обязательные условия: - 1,5 столовой ложки овсяных отрубей - 1,5 литра воды + чашка кофе и чашка чая - ходьба 30 -60 минут в день, приседания

Набор продуктов:
рыба,
курица,
телятина в неограниченном количестве,
яйца НЕ больше 2 в день,
креветки Не больше 8 штук за день,
обезжиренные кефир, молоко, йогурт, творог

Все вышеперечисленные продукты готовить и употреблять БЕЗ масла и жира, но в любое время и до разумного насыщения.

НЕ ГОЛОДАТЬ!
Допускаю себе: кофе утром раз в день без каких либо добавок
петрушку веточки две в день
сок одной дольки лимона

Если появится сухость во рту или неприятный запах изо рта, значит я на правильном пути!

мое меню на 1 Этап " АТАКА"
1 день 1,5 литра воды (день всегда начинаю со стакана воды комнатной температуры)
завтрак: кофе, полтора столовой ложки овсяных отрубей, йогурт
второй завтрак: творог
обед: курочка, кефир, петрушка
полдник: яйцо
ужин: курочка, чай, сок одной дольки лимона

2 день 1,5 литра воды
завтрак: кофе, полтора столовой ложки овсяных отрубей, йогурт
второй завтрак: творог
обед: рыба, кефир, петрушка
полдник: рыба
ужин: яйцо

3 день 1,5 литра воды
завтрак: кофе, полтора столовой ложки овсяных отрубей, йогурт
второй завтрак: творог
 обед: два яйца, петрушка, кефир
полдник: йогурт
ужин: курочка

4 день 1,5 литра воды
завтрак: кофе, полтора столовой ложки овсяных отрубей, йогурт
второй завтрак: творог
обед: рыба, кефир, петрушка
полдник: рыба
ужин: рыба, чай с долькой лимона

5 день 1,5 литра воды
завтрак: кофе, полтора столовой ложки овсяных отрубей, йогурт
второй завтрак: творог
обед: курица, петрушка, кефир
полдник: яйцо
ужин: курица, чай с долькой лимона

6 день 1,5 литра воды
завтрак: кофе, полтора столовой ложки овсяных отрубей, йогурт
второй завтрак: творог
обед: 8 штук больших креветок, чай с лимонной долькой
полдник: творог
ужин: рыба на пару

7 день 1,5 литра воды
завтрак: кофе, полтора столовой ложки овсяных отрубей, йогурт
второй завтрак: творог
обед: курица, петрушка, кефир
полдник: рыба
ужин: яйцо

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

http://otzovik.com/review_1061463.html у меня вот такие отруби. я себе в аптеке ворте заказала аж 7 штук))) теперь их там нет((( хотела на них ссылку кинуть в аптеке форте(((

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

М@М@ШК@, оооооой(((( у меня все не так((( я эти креветки сжираю по 2 кг!!!! Ну вот что теперь мне делать? Все сначала начинать??? Я уже 3 дня на них(((( и запаха изо рта нет у меня((( значит я неверно иду(((( ммм(((( ладно завтра начну все сначала(((

[уехавшая]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, считайте это этапом привыкания и не ограничивайте обьъемы
привыкните полностью на питании, будете немного снижать
меньше риска, что сорветесь

тем более такой большой отвес, не гоните

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

у меня было так
утро: стакан воды с 1столовой ложкой отрубей, рыба.
обед: котлетки на пару из говядинки, кефир.
полдник:кефир с отрубями
ужин: креветки, чай с сахзамом.

второй день
утро тоже самое
обед грудка индюшки чай с сахзамом
кефир с отрубями
ужин креветки чай с сахзамом

3-ий день сегодня
утро уже креветок опять обожралась((( кефир с отрубями выпила

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, может быть от отрубей зависит?

тоже в Форте заказывала, по 37 ))

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

М@М@ШК@, может быть от отрубей зависит?

тоже в Форте заказывала, по 37 ))

такие? http://otzovik.com/review_1061463.html фото на ссылке ниже

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, оооооой(((( у меня все не так((( я эти креветки сжираю по 2 кг!!!! Ну вот что теперь мне делать? Все сначала начинать??? Я уже 3 дня на них(((( и запаха изо рта нет у меня((( значит я неверно иду(((( ммм(((( ладно завтра начну все сначала(((

сначала начинать не надо.. убирай фрукты (кстати, в своём меню ты про них не пишешь), добавляй воду между приёмами пищи (1,5л. в день)
запаха нет... не беда, зачем он тебе ?

сама же видишь, что начало с нарушениями, но вода сливается отлично, так что не переживай и старайся всё делать правильно

ещё хотела бы тебе предложить пересмотреть время ужина
например, кушать в 19ч, а вечером просто выпивать стакан кефира

учти, что кефир-молоко не считаются за воду, они идут как дополнит. приём пищи.

и надеюсь кефир-молоко у тебя с низким содерж.жира ?

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, может быть от отрубей зависит?

тоже в Форте заказывала, по 37 ))

такие? http://otzovik.com/review_1061463.html фото на ссылке ниже

ага, они

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

М@М@ШК@, да, у меня обезжиренный кефир. А арбузы и дыни я убрала и начала сначала))) сегодня третий день)))

[М@М@ШК@]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,обязательно делай замеры тела хотя бы раз в месяц

ОГ
ОподГ
ОТ
ОЖивот
ОБ
ОН(ляшка)

обязательно записывай вес и меню  каждый день, так ты сможешь отследить, после каких продуктов вес или встаёт или ползёт вверх

это сначала кажется, что всё сложно, на самом деле всё просто и вкусно

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

М@М@ШК@, хорошо спасибо!!!