Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[М@М@ШК@]

сегодня начинаю 6-дневную диету "ШЕСТЬ ЛЕПЕСТКОВ"  с веса 62,6кг
мои весы опять с утра шутили и в разных местах показывали то 62,6 то 62,0кг.

но сегодня я выбрала не "меньшее из зол", а больший результат, чтоб завтра не было мучительно больно

кстати, за вчерашний день отвес минус 700гр. :ура:

1 день - рыбная монодиета Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день - овощная монодиета Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.

3 день - куриная монодиета Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.

4 день - злаковая монодиета Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

5 день - творожная монодиета Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.

6 день - фруктовая монодиета Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.

Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка. На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами. Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!

Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.

 

[М@М@ШК@]

решила начать в субботу, потому что дома всегда есть соблазн открыть холодильник и опустошить его не от сильного голода, а от нечего делать. а здесь- дисциплина..хочешь результат - не нарушай, нарушил-отбросил себя от цели на неделю назад

попозже сделаю замеры и ИТОГО за неделю

[МаМаРиШа]

М@М@ШК@, а пасха завтра?

[natalia2003]

дисциплина..хочешь результат - не нарушай, нарушил-отбросил себя от цели на неделю назад

Да по большому счету то так везде. Главное систематика.

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, а пасха завтра?

МаМаРиШа, пасха, знаю. но нам каждый день что то мешает начать идти к цели. поэтому утречком, помолясь, съем куличик с яичком, а потом ни-ни

или что то нужно определённое есть в этот день? просветите меня

[Солнышко]

У меня сегодня минус 0,2кг.
Вечером еду к маме  :D Там скумбрию к вечеру будем коптить, а завтра Пасха  :roll:
Поэтому в понедельник я на молокочай))

[lovinka]

М@М@ШК@,от всей души желаю удачи!!! Я продержалась на ней 2 дня:(

Мой отвес на сегодня-0. Зато после вчерашней тренировки настроение отличное, все тело болит и такой жизненный тонус:)))

[М@М@ШК@]

Мой отвес на сегодня-0.

lovinka, считаю это положительный результат ))

я вчера без тренировки, весь день-вечер за рулём.. сегодня генеральная уборка, думаю, она мне заменит тренировку. а с понедельника продолжу

[М@М@ШК@]

У меня сегодня минус 0,2кг.
Поэтому в понедельник я на молокочай))

Солнышко, а ты уже пробовала разгружаться на молокочае?

я читала, но на работе побоялась начинать. в сомнениях вся

[Солнышко]

М@М@ШК@, да, в пн на нем была. На работе туалет же есть)
Правда, я еще 2 огурца в этот день схомячила))

[М@М@ШК@]

Солнышко,так у меня между домом  и работой-1,5часа на машине. :sad:

а вдруг приспичит  :смеется:

[М@М@ШК@]

или там рАзовая реакция ??

[Солнышко]

М@М@ШК@, ну не разовая)), но я бы не сказала, что прям часто-часто. У меня от любого чая-кофе мочегонный эффект). Поэтому в этот день -ну несколько чаще)).
Перед выездом не пей -и ок)

[K@ri]

у меня сегодня +200 гр. Организм начинает запасаться похоже)))

[М@М@ШК@]

K@ri, качели бывают, так что не расслабляемся и к намеченной цели.

я вот два дня +700, потом -700

тебе сколько хотелось бы сбросить до желаемого веса?