Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[М@М@ШК@]

K@ri,однозначно КД, не парься

[М@М@ШК@]

сегодня не взвешивалась.
была вчера в бане, а после бани вес всегда бОльше... зачем расстраивать себя ???

и вчера и сегодня вес 56,5

ничего не понимаю....

в пятницу у нас копраратив, баня, шашлык, "чаепитие"
минус вообще не жду

[М@М@ШК@]

сегодня 56,1

болит горло, так что я пью чай с лимоном и мёдом,
рассасываю Холс, есть вообще не хочется

замешала себе творог+йогурт. похоже до конца рабочего дня есть его буду

[М@М@ШК@]

сегодня 56,3

в пятницу в бане налопалась от души сёмги на гриле

ну и салатик один поклевала

все выходные лечила своё горло.
пропавший голос вернулся, но горло при кашле очень болит

[K@ri]

Рецепт десерта для разнообразия.
Творожные маффины с бананом
На 1 порцию 129 г — 158 ккал

Творог-200г.
Яйцо-1 шт.
Банан-1шт.
Клетчатка -2ч.л.
Фруктоза в порошке-2 ч.л.
Щепотка соды
1/4 ч.л. корицы

Яйцо взбить с фруктозой, добавить творог и клетчатку, все тщательно перемешать. Добавить нарезанный банан, соду и корицу, еще раз все перемешать и оставить массу на 10 мин. Затем заполнить силиконовые формы, не смазывать и выпекать 40 мин в разогретой духовке при t=200 гр. Маффины получаются сочные! Подавать с йогуртом.

Сегодня попробую, вечером отпишусь.

[М@М@ШК@]

K@ri,рассказывай, как маффины , а лучше с фото

а у меня руки не доходят до готовки. но я наконец то купила пшеничные отруби, может что-ниб соображу на выходных

ещё спрошу, девочки, кто что пьёт при сухом кашле ?

ацц что то мне не помогает,
кашель у меня продолжительный, но откашлятся не могу... замучилась уже

[М@М@ШК@]

ой=ёй-ёй, у меня тут паутиной всё затянуто, хозяйка совсем не появляется..


я раньше думала, что это всё отговорки, когда человек болеет и позволяет себе запрещённые вкусности.

а неееет, я к таким же людям отношусь

сейчас я почти и не болею, кашель только остался, а запретить себя баловать с утра чаем с плюшками- силы воли не хватает... а вчера вечером увидела вкуснющий багет из Ашана, и доела ж его, ни стыда у меня ни совести.
НО
вчера я решила, что с сегодняшнего дня начинаем жить по-новому.
НГ не за горами, корпаратив будет в ресторане, уже и билеты куплены. так что надо себя привести в надлежащий вид.

а ещё я заметила за собой, что как только похудела, поменяла размер одежды- мотивация растворилась.
поэтому и могу позволить себе пряник, булку и селёдку под майонезной шубой.

но смотря в зеркало, увидела, что мышцы без тренировок стали дряблыми, опять появился животик, ноги не стали подтянутыми как раньше.

итак, беру себя в руки, начинаю заниматься спортиком, потому что такими темпами, я опять превращусь в 70-тикилограмовую тётку


итак, девочки, у кого там рот незакрываясь жуёт ????

подключайтесь. пусть сегодня среда, начинаем !!!

[М@М@ШК@]

я сегодня шок испытала на весах

не вставала 1 неделю

и вот плюс 1кг

57,8

вот с этим грузом я сегодня и стартую на НОВОГОДНЮЮ дистанцию.

на завтрак стакан воды (6ч)
9ч чай+бутер с ветчиной из индейки 12%жир (2 кусочка)
12ч краб.палочки 5шт
попозже творог +закваска с Черносливом 1,2% (до сих пор доесть не могу)

на ужин спортик, Джилл Плоский живот

я собой горжусь !!!

приехала домой поздно, постояла в пробках, но как и раньше, не заходя на кухню, прямиком к телевизору,переоделась и сразу к Джилл. как то тяжело дался мне первый уровень Плоского живота. но ничего, где наша не пропадала (лиж бы колено не заболело)

после тренировки съела 2 небольших кусочка куриного рулета, запила водой.... как давно я не пила ТАК МНОГО воды... всё чай да чай да в прикуску с печенькой-конфеткой.
сегодня у меня не было Такого чаепития. я кремень, я молодец !!!!

[K@ri]

М@М@ШК@,очень большой перерыв у тебя между водой и завтраком, надо сократить до 30 минут. Кинь ссылку на Джил, плиз.

[М@М@ШК@]

K@ri, не успеваю завтракать дома... надо и помыться и волосы высушить-уложить, и первоклассника покормить-одеть, и дочку заплести.. потом машину прогреть... можно конечно встать раньше, но тогда у меня депресняк начнётся )))

Джилл я качала с Шереман, у меня дома тухлый инет. завтра на работе найду тебе ссыль

[М@М@ШК@]

СЕГОДНЯ  впорхнула на весы, а там опять 57,8

ну ничего,
на улице пролетают снежинки, значит НГ не за горами. а это моя цель

менюшка
6ч стакан воды
6-30 2 жар.яйца
9ч кофе+1 долька шоколада
на обед есть куроголень
и салатик капуста+морковка+зелень+масло

ужин надо придумать...

[klotilda]

М@М@ШК@, ну как ты вовремя, я с первоклассницей, и выходом на работу тож все забросила. А теперь тоже вижу, что все мышцы завяли совсем. Тоже уже несколько дней пытаюсь себя мотивировать на новые подвиги в деле похудения. Буду пытаться вместе с тобой начинать снова, ... нет, продолжать начатое давно, пока я еще не так разъелась конфетками, чтоб начинать заново. К тому же, сейчас опять дома сижу неделю на больничном с мелкой, отмазаться не получится тем, что времени не хватило. Вечером отчитаюсь сделала чего-нибудь или нет.

[М@М@ШК@]

klotilda,вот я не верила раньше, что мышцы без тренировок начинают быть дряблыми. а сейчас наглядно вижу. так что я волей-неволей, через не хочу, буду через день заниматься.
klotilda,подключайся и отписывайся, будем подпинывать друг друга

кстати, после вчерашней тренировки у меня опять стало побаливать колено (чтоб его !!!), вроде там и прыжков не много, но нагрузка на колено очень чувствовалась

кто подскажет, к какому врачу сходить на приём с коленом ? к хирургу ? и что ему сказать ? что при физ.нагрузках стало колено болеть ?

что то я с кардиологом так прокололась... мне терапевт сказала, что я неправильно показала, где у меня болит сердце при физ.нагрузках ))) но ведь оно реально начинает болеть. так что направление к кардиологу мне не дали ((

[K@ri]

М@М@ШК@,  с коленом это м.б. хирург, травматолог, ревматолог. Сама точно не знаю, тоже колено побаливает,думаю к кому идти.

[М@М@ШК@]

K@ri,я вот думаю, что это может не от Джилл, а от возраста колено болит. а может и от каблуков... пора орто обувь уже носить ((

итак, в пятницу утром вес 57,2 (минус 400)

менюшка
чай+хлеб  курин.рулетом (1 ломтик)
1 картофелина+филе сельда с\с (небольшая порция)
курогрудь
вечером чай+куриный рулет без хлеба

воды выпито много и кушать не хочется
чувствую себя ходячим аквариумом.

сегодня не стала заниматься с Джилл, т.к. болят все мышцы...ляшки-попа-пресс-грудь (и маленько колено)

завтра утром, пока семья будет на кухне завтракать, я поскачу с Джилл.

а в понедельник скачаю Мили, вроде там нагрузка полегче