Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[Сибирочк@]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, я сегодня в ОК сдула приседания. Начать с 50 и дойти до 245. Делим нагрузку на день. Потом для поддержания подтянутой "п" (у некоторых "ж") - делать 100 раз в день по 5 подходов в течение дня.

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

Сибирочк@, надо надо подкачаться))) как в песене прям))

[IrinaB]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,спасибо, я до спорта ещё не дошла...

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,спасибо, я до спорта ещё не дошла...

вот и я все никак не дойду(((

[лдд]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Энерджайзер ой девочки, какие же вы умнички, какая сила воли!  :smitten: :mrgreen:

[N@din]

Всем привет))) Давненько я в темку не заxодила.

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Энерджайзер ой девочки, какие же вы умнички, какая сила воли!  :smitten: :mrgreen:

Поддерживаю, УМНИЧКИ!!!!
Я 2 месяца была на расслабоне, были семейные проблемы(((так я иx в буквальном смысле ЗАЕДАЛА((( ела всё подряд, так что завязываю рот и снова с Вами)))
Вес за это время не прибавился, так и стоит на отметке 74))) Это конечно радует, но xочется большего. В январе юбилей буду отмечать, Xочется всеx удивить, но главное СЕБЯ))) Так что я снова в вашиx рядаx, ПП мне в помощь)))

[М@М@ШК@]

Меня больше всего напрягает тот факт, когда начинаешь придерживаться диеты, на работе (никто не знает про другое питание) начинают втюхивать тортик или конфету, когда говоришь - что ты не хочешь/не будешь, делают круглые глаза и восклицают - ты на диете что ли? Ты что себя мучаешь? Хватит с ума сходить?!  :sad:

Ресничка), говори, что проблемы с желудком. и пока надо поберечь его от жирного, сладкого итд 
дави на здоровье, люди вроде отстают ))

[Ресничка)]

М@М@ШК@, спасибо, буду пробовать все способы)

[Ресничка)]

Девочки, подскажите, обезжиренное молоко -это сколько %? И кефир 0,1% ,я так понимаю, тоже можно?

[lovinka]

Девочки, какие вы все умницы! Горжусь вами!

[М@М@ШК@]

Девочки, подскажите, обезжиренное молоко -это сколько %? И кефир 0,1% ,я так понимаю, тоже можно?

молоко 0,5%...простоквашино беру.когда некогда искать 1,5 брала

кефиир да...0,1% можно

[М@М@ШК@]

Девочки, какие вы все умницы! Горжусь вами!

Ирин, почаще забегай и присоединяйся

[Ресничка)]

С позволения М@М@ШК@, буду делиться своими мыслями и действиями в этой темке)

Итак, сегодня первый день! Т.к. утром поздно встала на работу, не успела ни измериться, ни на весы встать (переношу на завтра).
Завтрак - кофе, творог 1/2 пачки
Обед - рыбка кета
Ужин - доем творог с отрубями (или сварю 2 яйца)

Еще принесла на работу кефир 0,75л, выпью в теч рабочего дня  :)

[Alinakostina]

Ресничка), так держать!!!!!!!!!!!!!!! Не очень мало пищи для целого дня? )))))))))))

[Сибирочк@]

Я бы овощей добавила к рыбке и яйцам. А то совсем тоска, а на дворе летооооо.