Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[Ресничка)]

Я бы овощей добавила к рыбке и яйцам. А то совсем тоска, а на дворе летооооо.

у меня же пока 4 дня атака, нельзя овощи, только белки

[Ресничка)]

Ресничка), так держать!!!!!!!!!!!!!!! Не очень мало пищи для целого дня? )))))))))))

у меня тоже была такая мысль, но не знаю, что еще добавить))

[Энерджайзер]

Ресничка), воды добавьте минимум 2 литра

[Ресничка)]

Ресничка), воды добавьте минимум 2 литра

это конечно) я про воду не стала писать))

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

Ресничка), так держать!!!!!!!!!!!!!!! Не очень мало пищи для целого дня? )))))))))))

у меня тоже была такая мысль, но не знаю, что еще добавить))

мяса))))))

[М@М@ШК@]

Ресничка), воды добавьте минимум 2 литра

это конечно) я про воду не стала писать))

ну и отруби не забывай. купила их?

на первой странице темки есть рецепт булочек...1мин. замешиваешь, 4мин.запекаешь. быстро и вкусно

[М@М@ШК@]

Ресничка), по опыту многих дюканщиц - если творог на ужин, то отвес будет небольшим. ты можешь поэксперементировать на себе, посмотреть, как твой организм относится к творогу.

но для этого надо каждое утро взвешиваться )))

[М@М@ШК@]

Лия, самое главное- не голодай..

курица, говядина, рыба, морепродукты, творог, яйца -  твои друзья на 4 дня )))

потом будет полегче...чередовать с овощами их

удачи !!!

завтра не забудь взвеситься...после туалета

[Ресничка)]

М@М@ШК@, учту, я немного творога съела и яйцо  одно около 19ч, потом ушла на треньку, два часа была там. Варю грудку на завтра, яйца сделаю на завтрак. На обед грудка с творожком.
А йогурт натуральный без фруктов и без сахара на Атаке можно? Я решила 4 дня просидеть на Атаке
пойду делать замеры...

[Ресничка)]

М@М@ШК@,спасибо за поддержку, голодать я не хочу и не буду, знаю, что это не выход.
Взвешусь завтра обязательно!

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

Лия, самое главное- не голодай..

Лия? Лия Исм***ва?

[Ресничка)]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, да это я, мы знакомы?

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, да это я, мы знакомы?

ага))))) у меня конвертики ваши))) ждуууут с февраля месяца))) мы уже правда переехали давно с чмз, я писала вам)))

[М@М@ШК@]

А йогурт натуральный без фруктов и без сахара на Атаке можно?

домашний ?
смотря на каком молоке ты его делаешь...если на 0,5% жир., то можно

[М@М@ШК@]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, да это я, мы знакомы?

ага))))) у меня конвертики ваши))) ждуууут с февраля месяца))) мы уже правда переехали давно с чмз, я писала вам)))

китайские что ли ? до сих пор ? )))) зима вроде была