Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[Ресничка)]

Ресничка),400мл ?

нет, 250мл

[Просто-Алка]

М@М@ШК@, Моя мечта 58 кг. 4,5 года назад после родов я столько весила. А сейчас 66😔

[М@М@ШК@]

Просто-Алка,разница не очень большая
Мандаринка Лена у нас худела с 70 с копейками до 58кг

так что всё в твоих руках )))

Просто-Алка,лечи мозоли и в среду приезжай на каток, покатаемся-познакомимся )))

[Просто-Алка]

М@М@ШК@, Если муж сможет посидеть с дочкой, с удовольствием приеду одна.😄 Нет, значит с ней приеду. Она у меня ещё та гонщица. А на какой каток?

[М@М@ШК@]

Просто-Алка,в воскресенье я с детьми поеду, в 16ч
бери дочку и присоединяйся
раз она у тебя гонщица-то она нас поучит ))
а то мы начинающие))

в уральской молнии

[Просто-Алка]

Спасибо!!! Если планы не появятся, то я напишу.💐

[М@М@ШК@]

сегодня к Горках купила кукурузный крахмал 200гр по 25 (с копейками)



ещё купила шампиньоны и куриный фарш.
давно не делала жареные шампиньоны с фаршем.
завтра сделаю вкусняшку :)

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

Мандаринка Лена у нас худела с 70 с копейками до 58кг

Если быть точнее то с 81,300 до 58))))

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

А я тогда, Ленусик, так и не приехала. Муж пришел пораньше, а я пошла Лизку укладывать и вместе с ней уснула блин((( ох уж эти заготовки(((( я вообщем опять соскочила с ДД. Ну не могу я((( надо поедать урожай((( и такое ощущение что я его одна и поедаю(((

[М@М@ШК@]

Мандаринка Лена у нас худела с 70 с копейками до 58кг

Если быть точнее то с 81,300 до 58))))

ооо, Ленчик, прости, память девичья )))

[М@М@ШК@]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,сколько у тебя сегодня вес ?давай отчёт. я победЮ всё таки этот файлик и выложу его на 1стр

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

Мандаринка Лена у нас худела с 70 с копейками до 58кг

Если быть точнее то с 81,300 до 58))))

ооо, Ленчик, прости, память девичья )))

да ничего страшного))) бывает))))))

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,сколько у тебя сегодня вес ?давай отчёт. я победЮ всё таки этот файлик и выложу его на 1стр

у меня 61,300(((((((((

[Ресничка)]

Ну так вот. Сходила я на стартовую тренировку с инструктором. Веселый такой мальчик попался) Короче, сначала была разминка 10 мин на беговой дорожке/либо велосипед можно было выбрать или шаги/ потом он предложил или проведем полноценную тренировку на разные группы мышц либо пройдемся по тренажерам и посмотрим как какой работает. Я выбрала первый вариант. Делала все упражнения по 3 подхода по 15 раз в среднем, отжимания и пресс были по 10 раз. И на ноги были упражнения/на попу и на руки. Мне понравилось. Было местами тяжко.
По питанию я сказала что сейчас на белках и овощах, что не ем хлеб и сладкое. Он одобрил, но сказал добавить углеводы в виде каш/фрукты на завтрак и обед.
Конечно предлагал еще персональные тренировки, я сказала подумаю)

Потом пошла на первичный мед осмотр. Там парень снял замеры с меня везде/давление/пульс, спросил про болячки. Сказал, что мне нужны больше кардионагрузки..В общем ничего нового у него я не узнала, но тоже было интересно)))

 

[М@М@ШК@]

Ресничка),Лия, значит упор делай на кардио.
а тебе сказали какие проблемные места скопления жира ?
нас измеряли щипцами и говорили на какую группу мышц обратить внимание