Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[Intraverta]

меню

з. кофе
2з. чай с отрубной булочкой
о. кета из фольги
у.индюшкины котлетки

сделаю себе ЧБ день и посмотрю на результат

М@М@ШК@, Ты этим наедаешься? Порции большие? Калории не считала? Мне кажется мааало так...

[М@М@ШК@]

Всем привет, девочки! Как нас стало много - так здорово!  :mrgreen: :ура:

У меня сегодня нерадостные цифры - 68,2 (+700 получается за два дня)  :-|

эээх, Лия, вот и у меня 2 шага назад
а ещё выходные впереди (((

[М@М@ШК@]

меню

з. кофе
2з. чай с отрубной булочкой
о. кета из фольги
у.индюшкины котлетки

сделаю себе ЧБ день и посмотрю на результат

М@М@ШК@, Ты этим наедаешься? Порции большие? Калории не считала? Мне кажется мааало так...

порции не большие... но много в меня не лезет (((
вот сейчас чай пила с булочкой, пол булки осталось на след.перекус

я стараюсь ужинать в 17-30 (на работе, чтоб дома не кушать) или в 19 (по пятницам, потому что до 17ч работаю, пока до дома доберусь...)
и вечером стакан чая выпью и всё

калории не считала, весов кухонных нет, поэтому трудно сказать...

[N@din]

М@М@ШК@,какие фото класс!!! Xорошо сейчас деткам))))) ждём ещё фото)

[Intraverta]

Я все время боюсь мало есть, чтобы метаболизм не замедлить. Хотя бы 1200-1400 ккал в день стараюсь. Без сыра и орехов не получается столько съедать.

[N@din]

Intraverta,а количество калорий влияет на метаболизм? Я в этом плоxо разбираюсь. Чем это может грозить?

[М@М@ШК@]

Я все время боюсь мало есть, чтобы метаболизм не замедлить. Хотя бы 1200-1400 ккал в день стараюсь. Без сыра и орехов не получается столько съедать.

Intraverta, а у меня всегда встаёт вопрос, при слове "ускорить/замедлить метаболизм"
а как понять какой у тебя метаболизм ?



девочки, прикрепила файлик, пятничный контроль ))

если кого то надо добавить, пишите, добавлю
если надо кого то удалить- удалю

файл в 1 посте будет висеть

[М@М@ШК@]

блиииин, вложение не найдено... как победить то его ?

[М@М@ШК@]

[N@din]

М@М@ШК@,меня добавь)

[М@М@ШК@]

N@din, давай вес на сегодня

если есть запись за прошлую неделю, 28.08, то тоже внесу

[Intraverta]

М@М@ШК@, меня добавь, пожалуйста. Сегодня 60.1 кг, неделю назад 61.0 был.

Во всяких умных статьях пишут, что если съедать меньше 1200 ккал в сутки, то обмен веществ в организме нарушается. Становится медленным. Организму в день нужно будет меньше энергии. Потом начинаешь толстеть от совсем маленького количества калорий. Именно этим и вредны низкокалорийные экспресс-диеты. После них, возвращаясь к своему обычному питанию, набираешь еще больше, чем было "до". И очень быстро.

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, меня добавь, пожалуйста. Сегодня 60.1 кг, неделю назад 61.0 был.
 

ага, сделаю

[М@М@ШК@]

Во всяких умных статьях пишут, что если съедать меньше 1200 ккал в сутки, то обмен веществ в организме нарушается. Становится медленным. Организму в день нужно будет меньше энергии. Потом начинаешь толстеть от совсем маленького количества калорий. Именно этим и вредны низкокалорийные экспресс-диеты. После них, возвращаясь к своему обычному питанию, набираешь еще больше, чем было "до". И очень быстро.

Intraverta,я это тоже читала.
а ты всегда всё взвешиваешь ? или как то можно калории без весов "определить" ?

[Intraverta]

М@М@ШК@, я одно время взвешивала все и записывала. Наверное месяц это увлечение у меня было. Тогда и поняла, что не добираю я калорий без булок и конфет))) Сейчас и так уже примерно знаю.
Сидела на 7 лепестках, там вообще калорий 500-600 в день было. Похудела хорошо тогда, быстро. Через неделю голова кружиться перестала - привык организм видимо. И чувство голода прошло. И кожа была в отличном состоянии (у меня проблема вечная со всякими высыпаниями). Довольная была. Потом надоело, перестала, моментально все обратно вернулось и еще плюсом появилось. Для себя сделала вывод, что диета должна быть такой, какую всю жизнь соблюдать сможешь.