Худеем вместе. Готовимся к ЛЕТУ! с 9.03

[Сибирочк@]

Sonechка,    Я вас умоляю, какие с Лэсли нагрузки?? Это Вы как пешком прошлись быстрым шагом. Вот и все. Поскольку большинство из нас мало двигается и неумолимо становится старше, обменные процессы замедляются и все, что мы едим откладывается в неподходящих  местах..... хотьба ускоряет обменные процессы и только.

[tori88]

dilya86,на разгрузку?))) и спорт?)))

Девочки, предлагаю всем по утрам делать планку)))) вроде силовая, а времени занимает минимум))
http://vk.com/wall-49868_80082

[tori88]

 15 советов худеющим:

1- Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро. Записывайте каждый грамм. Не смотря на то что многие врачи-диетологи и специалисты в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я настоятельно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я вам по своему личному опыту говорю.

2- Заведите пищевой дневник и записывайте туда все что вы ели за целый день, а вечером подсчитайте сколько съели, не беспокойтесь всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, обычно этого достаточно чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше.

3- Пейте 2 литра воды в день, конечно Америку я вам не открыла, но по себе знаю если пить много воды, то есть хочется на много меньше.

4- Ешьте сладости в 16-00, да-да не удивляйтесь, ученные выяснили что именно в это время организм хорошо усваивает сладкое и съеденое вами в это время не навредит вашей фигуре.

5- Каждое утро на тощак пейте теплую кипяченную воду, теплая вода включит ваш обмен веществ и постепенно начнет очищать организм.

6- Каждый день утром или после обеда качайте пресс всего по 10 минут, (только регулярно каждый день) и минус 5 сантиметров вокруг талии обеспечен. А если вы не поленитесь и будете качать пресс не 10 минут а 20 минут, то 3,5 кг уйдут легко. Напоминаю, что все советы я пропустила через себя и отвечаю за них, только Вы обещайте выполнять их правильно и регулярно.

7- Неотказывайтесь от фастфуда, (рано или поздно сорветесь, это не только статистика гласит но и я тоже)2 кусочка пиццы 2 раза в месяц не повредят фигуре, при условии что на следующий день вы будете есть салат метелка. Салат «Метелка»: берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешивайте и заправляете соком половины лимона. Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.

8- 1 раз в день ходите пешком 1-2 часа и без особого труда, за 1 месяц скинете 3-4 кг, только ходить надо не медленно а более интенсивно. Представьте что вы торопитесь на работу или домой и Вам срочно надо идти быстрее.

9- Не любите голодать? Но при этом хотите похудеть? Ешьте 6 раз по 1 маленькой чашке, незамечая того за 2 недели скинете 2 кг.

10-Программируйте себя на стройную фигуру. Напишите в блокноте за какое время хотите скинуть 5,10 или более кг. Например сегодня 2 февраля 2012 года я вешу 85 кг, а 2 мая мой вес будет 65, значит цель за 30 дней скинуть 7 кг. Часто просматривайте свои записи и Вам станет легче себя контролировать.

11-Не вешайте на холодильник стройных девушек, внутренняя зависть будет мешать вам худеть и вы можете сорваться, лучше наклейте на холодильник надпись «Я уже похудела на 5 кг , я молодец , осталось всего 7,8,или 10 кг». Когда вы увидите эту надпись Вам будет жалко портить новую фигуру и Вы развернетесь и уйдете из кухни.

[tori88]

Жирные отмазки:

- Живем один раз!
- У меня кость широкая!
- Здоровое питание дорогое!
- Штангу девушке нельзя жать!
- У меня плохой обмен веществ!
- Хочешь, чтобы детей не было?!!
- Все полезно, что в рот полезло!
- От бега может случиться инфаркт!
- Ребенок не доел, не выкидывать же...
- Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
- Тебе легко говорить, ты от природы стройная!
- Хорошего человека должно быть много!
- Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
- Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы!
- Можно есть все, что хочешь, главное до 18:00!
- Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть!
- У меня совсем нет времени на спорт: работа, семья и дети!
- У меня все в семье полные. Гены! Против природы не попрешь!
- Будешь ходить в качалку, накачаешься, и будешь выглядеть как мужик!
- Если я похудею - меня муж разлюбит - ему тощие и мышцастые не нравятся!
- Я скоро возьмусь за себя! Через месяц точно! Просто сейчас сессия и завал на работе!
- Вот тетя Валя тоже на диете посидела, и что? Теперь язва желудка, мне мое здоровье дороже!
- Тебе легко говорить, у тебя детей нет! А я двоих родила! Вот родишь - тогда посмотрю на тебя!

[ФедюшинаМама]

tori88, моя тоже в этом жирном списке...))  :ой засмущали:

[ФедюшинаМама]

ФедюшинаМама, приветствую тебя в Королевнах красоты!

Сибирочк@, рада нашему соседству )

[татоша]

№ 55 - 73 ровно

[<< ЙО}|{ИГ >>]

66кг((((

[Маленькая Герда]

№13 -59(((((((((((

[Яринка]

блин холодец вчера наварила(гусь, говялина, свинина)ну вот как не поесть?с утра налопалась(((вот если охото вкусного...как себя остановить?

[Lina81]

Привет, возьмите и меня в марафон.
1) 168
2) 78
3) 70

[Calipso]

№45 - 65,   никаких изменений
но у меня есть отличная "жирная отмазка" два дня рождения детей и дни рождения родственников, и все это в одном месяце :)

[Intraverta]

Яринка, холодец ешьте без углеводов и проблем не будет ;) Сплошная польза.

[tori88]

<< ЙО}|{ИГ >>,не печалься)) отработаешь))) всякое бывает))) я вчера оторвалась на ужин , сегодня разгруз))

[tori88]

Lina81,добро пожаловать)))