Просто для примера: одна из них скачала приложение Яся (язио), забила ккал 1200 с мая 2019 г до ноября 2019 г сбросила 25 кг
т.е подруга каждое съеденное вносила в программку и когда 1200 набиралось, прекращала есть? Хорошо, что есть поддержка, это вообще ценно. Моя поддержка только тут
Там не так немного
Берёшь обычную еду
Например, я планирую, что буду есть салат из помидор, огурцов, зелени со сметаной, куриную котлету, рыбу запечную, гречку, горошницу, пару яблок и банан и яичницу
И начинаешь вносить эту еду в счётчик в день
Если вес не знаешь, то на кухонных весах замеряешь
Все, что выше назвала, в эти 1200 ккал выписываются
В счетчике же есть готовый калораж, главное с массой внести
Если сырые фрукты и овощи, так очень много еды можно есть
И питанию на ккал без разницы, ешь ли ты вечером бананы или другие фрукты, идёт же суточный калораж
Я периодами тоже счётчик веду, потом бросаю
И да, можно спокойно в Макдональдс ходить, весь фастфуд уже подсчитан там
Просто берёшь нужное, ешь все, но не превышаешь калораж
Можно бжу отслеживать и пропорции выбирать
И никакого спортзала, достаточно ходить пешком, как рекомендуют хотя бы те же фитнес браслеты
zola 07:05
→ Девочки 40+ ))))) продолж... 7165 /Мама - тоже человек!
