Осенний марафон - 2017!!! 16.10. Отмечаемся!!!

[лдд]

Вес 66,9
Рост 168
Хочу 65, к нг 63
Пп, по возможности больше гулять

[Intraverta]

BlackCat,  :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Я уже так привыкла заниматься каждый день, хотя бы по чуть-чуть. Когда не занимаюсь по каким-то причинам больше 5-7 дней, прямо чувствую, что организму не хватает этого.

Буква Ы, я тоже жду простых вкусных и полезных рецептов. Девочки многие пишут про пп. А что конкретно кушаете?

[Alinakostina]

Intraverta, пока придерживаюсь ничего вредного + чистая вода, но уже вес вниз пошел ))))) завтра начну готовить )))) сделаю кабачки фаршированные в духовке. ( фарш 30% свинина + 70 говядина).
Часто на завтрак, тушу кабачек на сковороде, почти без масла, так как он сок дает ( минут 5) потом туда яйцо.

[Василич]

Intraverta, пока придерживаюсь ничего вредного + чистая вода, но уже вес вниз пошел ))))) завтра начну готовить )))) сделаю кабачки фаршированные в духовке. ( фарш 30% свинина + 70 говядина).
Часто на завтрак, тушу кабачек на сковороде, почти без масла, так как он сок дает ( минут 5) потом туда яйцо.

Спасибо за идею,  кабачки лежат.  Не знаю что с ними делать.  В фарш мешала,  и ещё есть

[Alinakostina]

Для перекуса отлично подойдет бутерброд: хлеб черный ( или без дрожжевой) сверху лист салата и язык говяжий. ( язык отвариваю, нарезаю и кладу в 2 контейнера, заливаю бульоном) Один контейнер в холодильник, хватает дня на 4, а второй в морозилку, потом размораживаю ))))) Так как язык залит бульоном, он всегда сочный ;)

[Alinakostina]

Василич, с фаршем можно сделать овощное рагу, только без масла ;)

[Василич]

Василич, с фаршем можно сделать овощное рагу, только без масла ;)

Ну я так примерно и делала,  только кабачки с мясом в мясорубку  и потом  типа ежиков  в духовку

[Василич]

А с яйцом не пробовала,  завтра сделаю

[Энерджайзер]

Я люблю цветную капусту делать в духовке с курицей и баклажанами.  Масло только при поджарке моркови с луком.  А так все без масла.  Противень тож на несколько дней

[Дюшка]

А я цветную капусту запекаю в амлете в духовке.

[Василич]

Я люблю цветную капусту делать в духовке с курицей и баклажанами.  Масло только при поджарке моркови с луком.  А так все без масла.  Противень тож на несколько дней

А поподробней? Курицу как, кусочками?  Цветная капуста тоже есть, только баклажанов нет.

[Энерджайзер]

Василич, да целыми,  есди ножки,  грудки.  Если филе то режу. .  Беру цветную капусту,  ее режу,  отвариваю минут 10-15. И делаю морковно луковую поджарку.  И на противень на фольгу курицу,  на нее капусту и сверху морковь.  Если есть баклажаны,  то их в соли минут 15-20 держу,  потлм промываю и тоже вмесие с капустой.  Минут через 20 все перемешиваю,  чтобы соком от курицы капуста пропиталась и обратно до готовности еще минут 20

[Василич]

Василич, да целыми,  есди ножки,  грудки.  Если филе то режу. .  Беру цветную капусту,  ее режу,  отвариваю минут 10-15. И делаю морковно луковую поджарку.  И на противень на фольгу курицу,  на нее капусту и сверху морковь.  Если есть баклажаны,  то их в соли минут 15-20 держу,  потлм промываю и тоже вмесие с капустой.  Минут через 20 все перемешиваю,  чтобы соком от курицы капуста пропиталась и обратно до готовности еще минут 20

Прямо есть захотелось,  вкусняшка поди)))

[мама женя]

Часто на завтрак, тушу кабачек на сковороде, почти без масла, так как он сок дает ( минут 5) потом туда яйцо.

Я еще помидорку режу туда и чесночек

[МамаКэт]

И я попробую с вами.
167см
60кг
Мечтаю о 57 кг к концу марафона.
Буду стараться пп, много гулять (щенок способствует), бегать с щеном каждый день по 20-10 минут, планка (3 вида) по 1,5 минуты и увеличивать времякаждые 3-4 дня на 5 секунд