Девочки 40+ ))))) продолжаем?

[Сибирочк@]

fishchel, разве это мало?
Это же прекрасно!

[fishchel]

fishchel, разве это мало?
Это же прекрасно!

Сибирочк@, с учетом того, сколько еще лишних кг осталось, можно сказать, что работать есть над чем.

[Сладкоежка]

Про тренеров.
Мне 45, вес больше 100кг, спортом никогда не занималась по ограничениям по здоровью(год групповых занятий фитнесом 20 лет назад не в счёт :) Пару раз несколько лет назад пыталась брать инд. тренировки, но с тренерами не сложилось...
В сентябре, поняла, что дальше так нельзя и надо уже что то делать - пошла на индивидуальные тренировки к тренеру по кроссфиту.
При первом же упражнении, так скакнуло давление, что думала, что сейчас инсульт будет.
Все 10 тренировок тренер по секундомеру следил за нагрузкой. Начали с 15сек. нагрузки - 2 минуты отдых. Постоянное отслеживание моего состояния, подбор нагрузки, плавное ее увеличение, постановка техники упражнений, дыхания. Дал рекомендации по питанию, ходьбе(в дни без тренировки).
После индивидуальных занятий стала заниматься в группе. Конечно, нагрузка была намного меньше, чем у остальных, но виден был небольшой, но постоянный прогресс.
А какой заряд энергии от тренера на кардио тренировках и на степах!!
И, чего я не ожидала совсем, стала получать удовольствие от занятий, от нагрузок; от того, что стала чувствовать мышцы, что стало значительно легче двигаться.
Сейчас, к сожалению, не хожу на тренировки - месяц назад заболела короновирусом, тяжёлое течение, стационар, сейчас потихоньку восстанавливаюсь...Рекомендация врача  - тренировки не раньше, чем через три месяца... :(( И жду не дождусь, когда можно будет вернуться к занятиям...Пока только прогулки....
Тренер -замечательный, суперпрофессионал!!!
Да, выбор тренера - очень много значит, особенно, если только начал заниматься.

[OlgaOlgaOlga]

Сладкоежка, вам так повезло с тренером. Выздоравливайте после ковида, пусть все будет хорошо. питанием регулируйте, что можете.

[OlgaOlgaOlga]

fishchel, 7 кг, вы молодец! если считаете ккал, то если останетесь на своих ккал в питании, то за 1 ч ходьбы, это 6 км, сожгете 400 ккал

OlgaOlgaOlga, спасибо, но могло быть и лучше, это за целых 10 месяцев всего минус 7. Мне дорожка считает не так оптимистично, как вы, за 5000 км всего 140 калорий она мне насчитала :).

Все врут) (с) 200к ккал точно можно за 6 км ходьбы

[Сладкоежка]

Сладкоежка, вам так повезло с тренером. Выздоравливайте после ковида, пусть все будет хорошо. питанием регулируйте, что можете.

Спасибо, Ольга!! Стараюсь...

[legrik]

девочки, ну плохвалите публично уже тренеров что ли

[OlgaOlgaOlga]

Я не могу)

[Сладкоежка]

Горин Сергей Кроссфит Северок(на Комсомольском проспекте и на Аношкина).

[legrik]

Сладкоежка,
спасибо, так и думала почему-то что он лдин  из тех, о ком писали. Знаю его).

[Элен]

И, чего я не ожидала совсем, стала получать удовольствие от занятий, от нагрузок; от того, что стала чувствовать мышцы, что стало значительно легче двигаться.

Есть такое, да. Когда начинаешь видеть результат, то это очень сильно вдохновляет. Плюс для меня занятия были способом разгрузить психику от рабочих проблем. Когда стояла на пороге увольнения с прошлой работы, где мне много лет выносили мозг, для меня спорт стал просто спасением - два часа подряд ходила на групповые занятия (сначала типа пилатеса, потом силовая).
Сладкоежка - вы молодец! Выздоравливайте и продолжайте в том же духе!

[lookas]

Девочки, посоветуйте приложение с аудиокнигами, не разбираюсь в них совсем. Надоело в инете выискивать бесплатные версии.

[Сибирочк@]

Сладкоежка, вы - большая умница!
А вес, объемы как изменились?

[Сладкоежка]

За время занятий похудела на 6кг, по объемам в талии и бедрах по 8 см, бедро ноги на 5см.
Для меня это очень хороший результат.
Я давно на низкоуглеводном питании и подсчёте калорий, была на длительном плато практически год до этого.
При коррекции питания сохранить ограничение по углеводам просила сама, у меня от них "жор". Поэтому рацион практически тот же рекомендован(овощи, мясо, рыба, творог, фрукты - по 1шт.  в 3 приема пищи, полезные жиры), но больше по объему и по количеству приемов пищи, чем я до этого ела.

П.с.: К вопросу, что с моим весом можно и больше похудеть. Для сравнения: за время острого периода болезни, полные 3 недели, включая стационар, похудела всего на 4кг, при этом я практически ничего не ела - не было аппетита и сил есть, и кормили несъедобно для меня :)
Кто то при таком же весе, как у меня, похудел бы и на 10кг....

Сейчас за 2 недели дома эти 4 кг вернулись. Аппетит вернулся, в еде придерживаюсь рекомендаций, но двигаюсь намного меньше. Ещё слабость и одышка.

[Сладкоежка]

И, чего я не ожидала совсем, стала получать удовольствие от занятий, от нагрузок; от того, что стала чувствовать мышцы, что стало значительно легче двигаться.

Есть такое, да. Когда начинаешь видеть результат, то это очень сильно вдохновляет. Плюс для меня занятия были способом разгрузить психику от рабочих проблем. Когда стояла на пороге увольнения с прошлой работы, где мне много лет выносили мозг, для меня спорт стал просто спасением - два часа подряд ходила на групповые занятия (сначала типа пилатеса, потом силовая).
Сладкоежка - вы молодец! Выздоравливайте и продолжайте в том же духе!

Да, голова и психика отлично разгружаются!!

Элен, Сибирочк@, спасибо за пожелания :)