Худеем дома сами по программе Джиллиан Майклс Идеальная фигура за 30 дней

Настюшко87, молодец!так держать!

Настюшко87, почитав темку тож вдохновилась  🙂 Можно скинуть ссылку на Дж. майклс, где качать. и еще вопрос: 10 дней -это первый уровень, 10 дней - второй, 10 - третий, так? т.е. каждый день заниматься нужно?

Настюшко87
🙂я на килограмм похудела🙂

Супер!  :mrgreen:
А я за праздники наелась сладостей, полкилограмма набрала. Но занималась! Действительно работает - именно живот уменьшается, несмотря на праздничные обжорства.

Сирень78,именно так!все по 10 дней.В программе она вроде говорит,что заниматься надо каждый день,но я все же на свое состояние смотрю.
например,когда менструация была,я не делала.у меня голова сильно кружилась и слабость была,анемия короче🙂

http://rutracker.org/forum/tracker.php-это если у вас регистрация на рутрекере есть,если нет,то
http://depositfiles.com/files/kgoxqql3w-часть 1
чуть позже часть 2 и 3 добавлю

почитаю - правда худеть собралась я не по такой системе - -так на диете посидеть -  но мне нравится в названии темки слово - "худеем"  - так что для поддержки вас почитывать буду)))

http://depositfiles.com/files/pbuotfyhx-и последняя

MaryKo,а на какой диете?
вдруг помимо спорта еще и на диету захочется?тем более поддержка при диете очень нужна!

Настюшко87, ааа - решила на каллориях (хочу в 1000ккалл уложиться в течении дня) и полезных продуктах посидеть)) нельзя все сладкое, соленое, копченое, жирное, жареное )) очень верю что получится))

Настюшко87, спасибо  :пятачок с шариком:

MaryKo,я вот вчера вам написала,комп отключила, и тут явился муж с печеньем и чаем!Вредитель блин!🙂

Настюшко87, впечатлилась вашими рассказами и решила тоже попробовать  😉 Только вот ссылка на первую часть через торент ошибку выдает, а с депозита что то не получается у меня скачать 🙂 можно еще раз ссылочку на торент. Спасибо заранее

Настюшко87
http://depositfiles.com/files/pbuotfyhx-и последняя

пишет что удалён файл

А я качала с Шаромана.Там как раз русская версия (сразу все 3 части)

Настюшко87, я себе дневник завела - чтоб каллории считать - очень дисциплинирует))

Настюшко87, подскажите а мумие просто с кремом смешиваете и ка часто мажитесь?)))

dylobko-логин пользователя,который выложил торент.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386-ссылка
Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred-это название.
на всякий случай,вдруг прямая ссылка не сработает,чтоб с поиском не мучиться🙂

MaryKo,я такое пробовала и не раз(еще таким способом домашнюю бухгалтерию вела),но мне каждый раз записывать лень или я забываю.
приложение бы какое-нибудь на телефон найти.

Настюшко87
dylobko-логин пользователя,который выложил торент.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386-ссылка
Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred-это название.
на всякий случай,вдруг прямая ссылка не сработает,чтоб с поиском не мучиться🙂

спасибо, скачала и даже гантельки прикупила, позанималась два раза... ноги болят копец.... 🙂

Тюньчик,у меня тоже самое было🙂

Настюшко87, занимаюсь 4 -ый день. Нравится, главное быстро. А вот отжиматься еще не могу  :смеется:

Настюшко87, надо поискать в интеренете - чет я даже не задумываласть о такой программке - может и правда есть)) но пока я вроде сама не забываю,ттт)) - но я дома  - мне явно проще)

http://www.takzdorovo.ru/account/services/ration_diary/ Здесь есть дневник питания. А еще график веса и т.п. полезности.

ИКА,берем 15 гр(жидкого мумие) или 8 таблеток,растворенных в 0,5 чайной ложки воды и тюбик детского крема(я беру синий с лисичкой на тюбике).Смешиваем и мажемся каждый день,лучше конечно с легким масажем!🙂
я мажусь 1 раз с утра.
ну а вечером можно в душе себя скрабом потереть🙂

Сирень78,с отжиманиями я тоже фелоню🙂
первый подход еще могу,а вот следующие уже как получится

MaryKo,я тоже дома,но память девечья🙂

Девочки,давайте результатами поделимся?😉
похудела на килограмм, талия на 2 см уменьшилась, попа на 3, а вот грудь (слава Богу!) не изменилась!🙂

Настюшко87, это за какой период? я ещё мало занимаюсь, только на второй уровень перехожу 🙂

А я только два дня занимаюсь 🙂 болят только ноги пока 🙂

Тюньчик,ну у кого какой период получается!если вы на 2-й уровень перешли,то уже 20 дней получается.
Хоть что-то изменилось?
у меня попа мне кажется более упругой стала,хотя вес тот же🙂

Мечтательница,а я кстати заметила,что сначала ноги болят,а потом потихоньку все болеть начинает!

Настюшко87,у меня спина подтянулась, вес тот же, почему то колено начало побаливать :не знаю:

отмечусь, почитаю)))

Тюньчик,может нагрузка для вашего колена сильная?прыжков то много.
высоко прыгаете?🙂

Настюшко87 скорее всего, тут пришлось отложить на недельку занятия и колено прошло

Ну,вот и закончила я программу!похудела на 2 кг,мышцы подтянулись.
но над попой надо еще работать🙂

я кстати пошла на антицеллюлитный массаж

Настюшко87, Молодец!! возьми с полки пирожок :смеется:

шучу!! низя пирожки нам, худеющим🙂)