Подсчет калорий.кто со мной ? ))

Неугомонная ©, у меня рост такой же, как у тебя, сейчас 67, хочу 60. Но мне кажется, можно и поменьше, тем более планирую активно спорт подключить, рельеф немножко прокачать, а там жировая прослойка все портит)))

Живу по принципам  пп и подсчете калорий 2 месяца на сегодня -9 кг. Еще столько же хочу сбросить

Лисенок81
Живу по принципам  пп и подсчете калорий 2 месяца на сегодня -9 кг. Еще столько же хочу сбросить

супер!!!! классный результат)

Лисенок81, классно! У меня скромные успехи(( на ПП с 22 января, скинула 6 кг, в последние две недели вес вообще стоит(( причём ведёт себя странно, каллораж держу в пределах 1100-1300, так вот иногда после дня на 1100 идёт привес грамм в 400 🙁 решила чуть нарастить, добавила перекусы между завтраком, обедом и ужином, как и писали девочки, ощущение, что целый день только и делаю, что ж*ру ))))
И это ещё при том, что у меня две тренировки в спортзале и две по силовой йоге в неделю!))) по-моему, я уже давно уже должна стать моделью  :-D

Неугомонная ©, вот и я злюсь, что все мои планы к лету дойти до заветных 60, коту под хвост, похоже)) я ж худела на Минус60 в своё время, в первые полгода вес уходил гигантскими темпами, всего более 20 кг ушло за год. Но сейчас мне эта система не подходит, не могу не есть по вечерам, гастрит даёт о себе знать. Да и занятия спортом предполагают регулярное и сбалансированное питание.

UnicorN,  1100-1300 кк при постоянных физнагрузках это мало, 1500кк нормально и это среднее значение у всех свой коридор кк для снижерия веса. У Вас организм 1100 кк воспринимает как стресс и наоборот запасает впрок жирок, а тот что есть не отдает. Повышайте калораж до 1400-1600 кк и смотрите, что с весом будет.
Я 5 дней в неделю питаюсь по 1400 кк в день и два дня пир до 1600кк, пока такая схема срабатывает, привыкнит организм буду пересматривать калораж.

Лисенок81, вот я и повысила сейчас, в среднем выходит 1300.
Проблема в том, что у меня и раньше (до ПП) каллораж был не особо высок, думаю в районе 1700. К сладкому я равнодушна, вредности ела ооочень редко, готовить старалась не жареное и т.п. Поэтому если я буду питаться 1500-1600 организм вряд ли возьмет курс на похудение((

Девочки, поделитесь проверенными рецептами диетичной выпечки с рассчитанным каллоражем! Надоело, что семья лопает покупные булки и печеньки, сама я а ним равнодушна, но хочу и семью приучить к более здоровому питанию

Неугомонная ©, из пшеничной муки? Я читала, что ты из льняной пекла, не то? Сейчас пеку булочки ржаные, посмотрим что получится. Рассчитала калории, вышло 300 ккал на 100 гр

расперло меня за зиму...все настраивалась да что то не особо был настрой )))))))))
то газировка то майонеза капну..
неделю сижу на ПП.
первые два дня что то совсем было тяжко..сейчас ничего )))
минус 700грамм)))
стараюсь больше белка все таки делать...
и в жиры ну не попадаю никак)))))))))
но жиры то какие ))из курицы да рыбы,да говядины.сыр обязательно)))

сейчас лето и в саду почти каждый день что то делаем на магнале.

раньше кабачки делала с майонезом и чесноком,теперь с кефиром и чесноком.
баклажан делаем вообще просто))) на углях запекаем целым,а потом на тарелочку и вдоль разрез.
мякоть такая сочная )))мммм)))

делала плов на мангале.
замеряла количество масла,курицы,риса и моркови с луком.все посчитала по табличке.
вышло 221 кл.на сто гр.но углеводов много конечно)))

еще добавила массаж LPG с кремом для подтяжки.
ну и вода 2литра ))))))))))

по объемам ничего не могу сказать.живот спал,это факт)))

Неугомонная ©, Оля..видела твои фото в теме про шитье )))красотка ) молодец )

дома то конечно лучше и полезнее...тем более на твороге можно вкусняшки печь )))))))

медленно но результаты есть...то 150 грамм то 200)))но до желаемого еще много)))
в воскресение чуток позволила лишнего)) мама напекла пирожки )))надо было видеть как я ела пирожок с щавелем....такое блаженство ))))))))))
желудок конечно уменьшился.смотрю на еду.хочу ,а не могу )))))))))

делала котлеты из куриной грудки с морковкой. такие вещи,ем ,как всегда, одна )))

Девочки, привет!
Нужна команда для поддержки)
Сейчас кто-нибудь считает калории?

Lady_74, я считаю.

Lady_74, я тоже еще считаю)))

Девочки, подскажите как вы считаете эти калории)))
На мой взгляд это так сложно.. и непонятно.. может научите?  :roll:

Ресничка), все продукты взвешиваю и ввожу в Фэтсикрет.
Если готовлю, также, все рассчитываю, потом высчитываю каллораж на 100 гр.
Это не сложно, поначалу заморочно.

здесь продублирую пост, поскольку в тему
Всем привет. Решила немного похудеть к лету, и думаю, что получается.
Я все-таки не толстая (рост 175 см, вес был 61 кг).  После второго ребенка остались лишние "жирные" килограммы. Их то я и хотела убрать, буквально 4 кг, но жира.
Начала заниматься 18 марта. Сначала с Джиллиан , потом в инете почитала, что не очень эффективно, и, честно, выматывали меня эти высокоинтенсивные тренировки, не получала удовольствия.
С 1 апреля начала корректировать питание - считать калории (купила весы, всю еду взвешиваю). Насчитала себе 1500 в день для похудения. И подобрала себе упражнения - в основном на пресс и на попу. Занимаюсь через день по 40 минут, занимаюсь (приседаю и наклоны) со штангой, другие упражнения - безо всего. Во время тренировки не запыхиваюсь, но в то же время не переусердствую (с тренером наверное больше бы делала).
В итоге:
                                    было            стало
талия                              75                71
живот (ниже)                  91                87
бедра                            98                95 
ляжки                            54                52
вес                                61                57
жир (весы показывают)    18                16

Кажется, что уменьшилась не на много, но если прикинуть на свое тело старые объемы с помощью сантиметра - то прям и не верится, что так много было).
Результатом довольна. Для поддержания диеты пришлось сильно уменьшить сладости, но не страдаю сильно. Раз в неделю можно расслабиться и поесть все, что хочешь, но немного уже перестроилась, и как раньше не объедаюсь магазинными маргариновыми печеньками.

Поэтому, кто реально хочет похудеть, очень рекомендую подсчет калорий. Потерпите 2 месяца и поймете - ваш этот метод или нет.

elenaa,хорошие результаты)
честно говоря на ПП мне было проще.
но я пошла в спортзал и тренер дал мне другое меню.
я его не сильно соблюдаю.не могу.
мне хочется вкусняшек каждый день.
если примерно,то мое соблюдение соблюдается)))процентов на 50
рацион примерно должен быть такой
завтрак каша фрукты сыр или орехи
2й завтрак фрукты творог
обед гречка(макароны,булгур и тд)плюс курица или мясо или рыба и овощи
полдник хлеб овощи
ужин белок и овощи
2й ужин белок..

я ж уже устала...не в радость мне это питание.

но результаты есть.
жир ушел за 2 мес на 4 процента,вес на 4кг(но надо учитывать что вес мыщц то тоже увеличился)))
обьемы очень хорошо ушли.джинсы купила на 2 размера меньше.
тело подтянулось.приятно щупать свои мыщцы)))
из минусов,грудь стала тоже меньше.

я пока в декрете - и еду взвешиваю, и записываю все
времени не много прошло, не знаю на сколько меня хватит, но в любом случае - для меня метод действенный и не сложный (в плане запретов и т.д.)

elenaa
я пока в декрете - и еду взвешиваю, и записываю все
времени не много прошло, не знаю на сколько меня хватит, но в любом случае - для меня метод действенный и не сложный (в плане запретов и т.д.)

я тоже так думаю)для меня это был самый подходящий метод)))
съела кусочек в 10-20гр горького шоколада,записала.ну на вечер останется чуть меньше калорий.зато душа спокойна)))
а сейчас запрет шоколада ведет к срыву.поэтому я и не выполняю свои нормы.

Неугомонная ©,я думаю что вес у тебя отличный)

Неугомонная ©,поздравляю)))с возвращением)))
я пока придерживаюсь того питания,что тренер прописал.конечно с вкусняшками бывают промахи )))
алкоголь иногда )))
но процентов на 80 держусь.
очень помогает белок.сывороточный протеин )))коктейль вечером,когда не успеваю покушать правильно.

Natalis, отличный результат! за какое время добились такого?

Маленькая Герда
Natalis, отличный результат! за какое время добились такого?

с 17 февраля начала ходить с зал и кушать по спец меню)))

Natalis, супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

спасибо девочки... я очень рада что добилась хоть каких то результатов )))
пока продолжаю))

Natalis, меню тренер составил? в какой зал ходите?

у меня никак не складывается с диетами и подсчетом калорий( срываюсь все время, поблажки даю себе(

Natalis, молодец! Хороша!  особенно в спортивной одежде  :смеется:  не обижайся, шучу.
Продолжай, не сдавайся.