Девочки, отматерите меня! Сама не могу...

[Yozhik]

Света swetok в разделе про гиперактивных детей выложила отличную статью. про то, что надо концентрироваться на утверждении, а не на отрицании. когда вы твердите - я не буду больше есть сладкого! я не буду есть после 6! - очень сложно все это выполнять, как сложно не думать про белую обезьяну.

Акцентируйтесь на том, что можно и нужно:

разрешите себе какие-то продукты (фрукты, овощи, кефир) в любых количествах. и не страдайте по конфетам, а радуйтесь яблоку! я вот тоже едоголик, но довольно сильно поменяла свои пищевое поведение, для меня реально вкуснее сегодня рыбка из пароварки, чем со сковороды.
мне большое удовольствие доставляет поиск полезных и вкусных рецептов и готовка хорошей еды.

найдите физнагрузку по душе. только не для того, чтобы стиснув зубы, жечь жир. а для удовольствия. тогда вы будете этим заниматься, даже если вдруг на похудение захочется махнуть рукой.

ложитесь спать пораньше. это очень приятно и полезно.

больше гуляйте, общайтесь с теми, кто вам реально интересен и приятен (с неинтересными и неприятными только и остается). я выезжала на выходные к друзьям - у меня за два дня ни разу не появилось желание поесть, пару раз поковырялась в тарелке, чтоб дежурным не обидно было - настолько было хорошо, интересно и здорово просто болтать, песни петь, книжки читать.

вообще чем больше у вас интересных и приятных дел - тем меньше возможностей заедать скуку.

не ругайте себя, не пугайте себя! когда вы крадетесь ночью к холодильнику, не начинайте себя стыдить - стыд захочется заесть. посмейтесь над собой, пойдите на компромисс - стакан воды, яблоко.

не собирайтесь на битву, настраивайтесь на удовольствие - ведь и физическая нагрузка, и нормальное питание, и загруз интересными делами - все это вещи исключительно приятные.

[Vendett@]

Yozhik, как всегда, в точку!!!!!!!!!!!!!!!

[Linia]

syclon, Оля, при ГВ антицел.массаж бесполезен! Мне массажистка сказала (я ее знаю уже лет 10), пока кормить не закончишь, не звони мне, в тебе одна вода. А насчет цены - намного дешевле чем в салоне, хотя результаты очень неплохие. Так что не мучай себя, корми лялю, похудеешь попозже

[мама Алины-малины]

Yozhik, не ткнете меня в темку про гиперактивных детей? Родственнице хочу дать почитать.
Извеняюсь за офф. Поисковик не работает, сама не могу найти ничегошеньки.

[syclon]

Linia, понятно.. нее мне нельзя расслаблятся, я за 6мес после родов умудрилась с 50 размера на 52 перейти.. поэтому и пытаюсь сейчас найти свой путь похудения..

для себя решила
1. мотивация, хочу чтобы у деток была молодая красивая мама и чтобы они меня не стеснялись
2. надо записатся и заплатить за фитнес клуб, тогда поводов увильнуть не будет.. а муж никуда не денется, придется с детьми 2 часика побыть))
3. как сказала Юля надо найти свои продукты.. я обожаю кефир, творог, яблоки, курицу вареную не жирную, тушеную капусту, гречку (да я в самом деле её люблю)- надо сконцентрироватся на этих продуктах и есть их сколько влезет)) и вкусно и полезно.. осталось придумать что делать со сладким очень я это люблю
5. покупать в магазине обязательно (как хлеб и молоко ежедневно) полезные продукты, типо кефир, яблоки, суфорукты? и не покупать вредное, то на чем обязательно сорвешься..
6. поддержка мужа- самое пока сложное... но как-то надо попытатся не сдаватся и не вестись на провокации типо давай купим пельмени))

[Yozhik]

мама Алины-малины, http://deti74.ru/forum/index.php/topic,23521.0.html

[Yozhik]

syclon, я начала готовить сладости сама.
теперь, во-первых, пока себе креманку творожного десерта нафигаришь - столько калорий сожжешь ))))
во-вторых, ты никогда не насыпешь сама СТОЛЬКО сахара, сколько кладут в магазинное. вот просто психологически "костыль задрожит в судорожной руке".
в-третьих, если готовишь сама, то в магазине ты покупаешь не красивые фантики, а ингридиенты-еду: творог, масло, яйца, фрукты. мы не задумываемся, сколько всего мы покупаем просто потому что нам это продают! особенно сладкое - сколько вокруг него наверчено бантов и красоты. а внутри часто просто сахар со всякой дрянью.

[мама Алины-малины]

Yozhik, спасибо за ссылочку.

[Кaтрин]

6. поддержка мужа- самое пока сложное... но как-то надо попытатся не сдаватся и не вестись на провокации типо давай купим пельмени))

как я борюсь с провокациями мужа: я покупаю продукты сама! специально хожу в обеденный перерыв на работе за продуктами, чтобы вечером не заезжать с мужем и не скупать всё подряд, особенно пельмени.
готовлю утром завтрак, обед и ужин. сразу всё.
завтрак съедаем дома, а обед и ужин с собой на работу.
и ничего смешного. ужинаем на работе в 17-17.30 (буквально перед уходом с работы :))
кто не успел, тот подарил свой ужин врагу))))
дома не ужинаем. :)
да, это не современно.
зато вечером мы все вместе (с ребенком) идем на пробежку.
к вопросу "ужинает ли ребенок": по желанию.
выходные: запретов нет, но предпочитаю ужин до 18-00. на природе живем без регламента :)

кетчуп, майонез, подсолнечное масло, батон, булочки и вообще любой хлеб я не покупаю, конфеты тоже.
готовлю вкусно. специально подбираю вечерами вкусные рецепты, продумываю, что купить необходимо из продуктов. предпочитаю раздельное питание.

[syclon]

Yozhik, я приторно сладкое не люблю.. чай, кофе без сахара пью, печенье предпочитаю простое овсяное- обожаю его, рыбки-зверюшки (для детей покупаем), к кофе, казинаки- в основном только это покупаем, изредка еще зефир.. НО я обожаю шоколад- прям жить не могу без него (люблю горький, черный- но он дорогой, поэтому беру обычно Самарский), да еще припивая шоколад с кофе без сахара и молока- мняяям.. вот думаю сильно ли повлият отказ от сладкого, или можно похудеть не убирая их.. просто ограничить, к примеру 3печеньки в день и 3дольки шоколадки

[Arwen]

Кaтрин,
я восхищена! Где б мне такого мужа взять, чтоб его вечером дома не кормить? Не согласится мой муж...Домой бежит, голодный приходит. А у вас отличный распорядок дня!

мамаИра, не надо никаких радикальных диет. Зачем?
Начинайте с малого: вместо жарки - приготовление на пару (это ОЧЕНЬ вкусно), вместо конфеты - чернослив - об этом уже многие здесь писали, и, поверьте, не просто так, а опираясь на собственный опыт. Не ставьте перед собой МЕГАЦЕЛЬ  - "чтоб через полгода мой вес был как в 10 классе"! Вообще, не напрягайтесь, настройтесь на позитив, перечитывайте регулярно пост № 60 этой темы, поверьте в 23 года (и в 30, и в 35 и даже, о Боже! в 40)  - все реально.

[syclon]

Кaтрин, у меня муж на такое не пойдет :-| да и любит он поесть- еда без мяса для него не еда, при этом худющий (46-48размер).. поэтому надо что-то придумывать как не соблазнится на еду мужа, а есть только свою здоровую.. у меня был опыт худения я 3мес держалась, только когда муж ел на кухне а я туда ни ногой :смеется: а сейчас мы ужинаем перед компом (вечерний семейный просмотр фильмов, у нас нету телека) все вместе, уходить мне некуда, только если на кухню- а там тоже соблазн :смеется:
так что пока думаю надо поговорить с мужем, чтобы ужинал на кухне один, тогда шансов сорватся меньше.. ну и наверно записатся на тренировки как раз на время ужина, чтобы муж один кушал, а я в это время на треньке себе разгрузочный день без ужина да еще и с отработкой делала

[Кaтрин]

Arwen, ну я сама не знаю, где взять такого мужа, чтобы его вечером не кормить. :) мой-то ведь ужинает, просто чуть раньше, чем доезжает до дома. нет, это не бутерброды, это реальный ужин (например, в горшочке), приготовленный утром и разогретый в микроволновке.

syclon, я не говорила, что мы мясо не едим :)
скорее, мы его в большинстве случаев и едим! просто отдельно от гарнира или без гарнира, или с овощами на гарнир.
вот картошку мы не едим совсем. в смысле ее дома у нас нет и мы ее не покупаем.
но в гостях конечно едим))

кстати, я ввела дома новое "запретное" правило: кушать ТОЛЬКО на кухне, никаких компов, телевизоров, диванов... и на кухне никаких телевизоров. своего рода ультиматум: или телевизор или обед, второй раз накрывать не буду.

только не надо думать, что у меня дома гестапо. мы вполне лояльные люди, без фанатизма. просто "лишние" продукты не покупаем, поэтому дома их в холодильнике не найдешь. например, колбасу. я ее покупаю исключительно для пиццы, которую пеку на какую-ниб вечеринку для друзей.

[syclon]

Кaтрин, ага я тоже люблю на кухне есть, но пока увы жил.площадь не позволяет.. вот одному там нормально, а вдвоем уже не влезть..
а как ты уломала мужа так есть раздельно? ну вот мой так сегодня поужинал: пришел пока готовились пельмени закусил бутерброт, потом нашел в холодильнике остатки селедки доел с хлебом, потом сготовились пельменями со сметаной поел, потом попил чай с мороженым и печеньями, потом сливы, яблоки поел, потом еще поздний чай был с будербродом.. мой не наестся одним рисом или гречкой.. мне точно придется самой отдельно готовить и есть, муж просто не станет так питатся- зачем ему это, если он худющий и наоборот мечтает поправится.. вообщем он точно страдать не будет со мной на диете

[Кaтрин]

syclon, не, мы на диете не сидим :) просто рассказываю о нашем укладе жизни)))
я наверное тут страшно оффтоплю, т.к. язык не поворачивается кого-то материть...  :idiot2:

что касается мужа. так я готовлю раньше, чем муж успевает добежать до холодильника за вчерашней селедкой. приходится выбирать или селедка, или горячее))
а на одной гречке я и полдня не просижу, что уж про мужа говорить. поэтому завтрак, обед и ужин у нас совершенно разные блюда и изо дня в день редко повторяются.