Девочки,всем привет. Решила заглянуть к вам))) Напомню.Худела на Дюкане 2 года назад.За 2 месяца - 8 кг,это было перед летом.До НГ вес держался и с 2015 января до января 2016 я безбожно набирала кг.С 62 до 76! При том,что в сентябре была 70,а в январе уже 76.То пробовала на Дюкана вернуться,то -60,то разгон метаболизма устраивала по соседней темке.Все это ерунда хочу я вам сказать (исхожу только из своей ситуации,не подумайте что критикую). В итоге в феврале 2016 с весом 76 я перешла на ПП. 5 раз в день.Утром каша,через 2 часа творог с бананом, или хлебец с чаем,или орехи.В обед крупа+мясо+салат.Через пару часов еще один перекус,менее углеводный и часов в 19-19.30 ужин-мясо+салат. В феврале были праздники,в марте тоже,в апреле у меня Др.Короче были нарушения.Но на данный момент вес 70.Т.е. 6 кг ушло без мучений.
Я подсела на спорт.Начинала с 10 минут несколько раз в неделю,потом 2 раза в неделю,потом 3.Сейчас я бегаю каждое утро и стабильно занимаюсь трижды в неделю дома.Минимум 3 раза.Чаще больше.Бывает прям как наркотик-хочется заниматься еще,и еще.
Абсолютно исключила пшеничную муку и сахар из рациона.Ввела овсяную,полбяную,рисовую муку.Ем шоколад на стевии и счастлива))))
Одно время не могла понять почему не уходит вес.Теперь питаюсь строго 1400-1500 ккал, а раньше было порой даже меньше 1000.И вес стал уходить! Совершенно не хочется ничего покупного. Я для себя поняла что магазинные сладости это реальная наркота.Съел кусочек и все-надо еще! если хочется вкусного делаю домашнюю выпечку.Кусочек съела и успокоилась. Нет зависимости от сахара и глутаматов!
Таким питанием разогнала обменку.Прекрасно себя чувствую.Раньше было много всяких жалоб на здоровье.Сейчас "тьфу-тьфу".
И еще. Я постоянно,как и все из этой темы, вставала на весы.Каждое утро.Был отвес-значит настроение хорошее.если не было,то все-пиши пропало! День на смарку. В какой-то момент я поняла что просто схожу с ума! выкинула батарейку от весов. На днях купила и вставила.На весах -2 кг. Снова выкинула батарейку и живу на этом позитиве дальше.
Поняла для себя что надо выбрать такой рацион,на котором я смогу прожить жизнь.Не эти качели-срыв-диета-срыв,а что-то, что будет основой питания постоянно. И Правильное Питание как нельзя лучше подошло под мое желание! Теперь я уже знаю что в таком режиме питания и спорта непременно добьюсь своей цели :smitten:
В данный момент готовлюсь к отпуску и для меня было жизненно важно поехать к родным в том же весе,как и в прошлом году.Да.пусть это аж 70 кг,но тем не менее,я такая,как и была тем летом,а не тетя 76 при росте 158! У меня в запасе еще месяц,есть время стать меньше,чем была :) :)
выложу свою попу для сравнения.Это год назад (слева) и месяц назад (справа).Вес одинаковый.Только слева не было спорта,а справа итог 3 месячных занятий дважды в неделю
М@тильда 11:38
→ Потеряла последнюю тысячу... 33510 /Клуб ОБС
