Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[М@М@ШК@]

сегодня вес 58,4 (-200)

вчера вечером сама себе всё испортила...сначала жевала яблоки, понимаю, что ещё пожеваться хочу-пожевала жвачку..не помогло.напала на вафли, как будто это последняя сладость в жизни... и ела-ела-ела...

с сегодняшнего дня не буду вечером на кухне сидеть. а то соблазн очень велик

утром  печень куриная+помидор+кофе
что будет дальше- не знаю (((
на ужин салат помидор+редис+зелень сделаю

[Сибирочк@]

 Девочки, а я держусь! За праздники не прибавила вообще. Но впереди еще 2 застолья. После 18 не ем и занимаюсь. Чередую силовые с Джил и ходьбу с Лас. Или обе у меня, почти 2 часа тренеруюсь. Стройнею, но нужен тренер, а то делаю много, а результат не вполне удовлетворяет. Мужу благодаря ходьбе одежда великовата стала, ремень на 2 дырочки назад сдвинулся.

[М@М@ШК@]

Сибирочк@,молодец !!!

а у  меня сила есть, воля есть, а сила воли куда то испарилась

[КостинаМама]

Сибирочк@,силовые с Джил и ходьбу с Лас - это что такое?

[М@М@ШК@]

КостинаМама, тренировки с Джиллиан Майклс и ходьба с Лесли Нильсон

[Айриша]

М@М@ШК@, а ты занималась с этой Лесли Нильсон? с кем интересней с Джилиан или с ней?
Сибирочк@, в этой ходьбе много программ? с какой начинали?

[М@М@ШК@]

Айриша, Лесли- это ходьба, пританцовывания... я не ходила, и даже не смотрела её ни разу, но читала много отзывов положительных, что не так это и легко, и что объёмы уходят

мной любимая Джилл-это нагрузка на мышцы и сердце
я в молодости на шейпинг ходила, но здесь всё быстро и много делаешь, аж сердце моё выскакивало
после 20мин с Джилл я падаю замертво, но с чувством удовлетворения


завтра 100% с Джилл займусь...сегодня на горке катались, потом в гости зашли, чая напилась, дома легла- не хочу ничего делать )) даже кушать не готовлю
на завтрак что-ниб придумаю, а потом и приготовлю

[Айриша]

М@М@ШК@, ох как я тебе завидую я тоже хочу на горке покататься
мне джилиан нравится хотя тоже падала после неё замертво интересно это ходьба полегче будет, нужно будет потом опробовать

[М@М@ШК@]

Айриша,скоро у тебя появится человечек, от которого ты будешь валиться с ног )) корми грудью, а фигуру всегда успеешь подтянуть ))

[Сибирочк@]

 Ходьба, конечно, легче. Всего 5 этапов - 5 миль.  Начинаем с 1, это 20 минут, и постепенно увеличивается время до часа с чем-то (мы милю за неделю проходили). У меня муж даже ходит. А он огромный, лишнего веса... караул. Очень потеем оба. Но за полтора месяца дошли до 5 мили. Это сжигает калории и ускоряет обменные процессы. У Джил есть и кардио, но для начинающих тяжёленькое. Я с ней больше силовые делаю: идеальный пресс, нет проблемным зонам, когда лень и устала делаю 3 уровень программы "похудей за 30 дней". Я сначала Джил, потом  С Ласли. Силовая, а потом аэробная(кардио), вроде, так максимальный эффект достигается.

[Alinakostina]

Сибирочк@, а на какой источник ориентируетесь? на русском языке? поискала в инете, не смогла найти ничего развернутого ))))))))

[Сибирочк@]

Alinakostina, ходьбу муж где-то скачал, она только на английском. Джил могу ссылочки попозже сбросить, я набираю в гугл и онлайн занимаюсь. Ее на русском много.

[Сибирочк@]

http://www.fitnes***sera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html
http://fitnes**sdb.ru/fitnes/video/47/
http://rut**ube.ru/video/4ab99283cbe0b8719cdfaff4a1453b27/
http://rut***ube.ru/video/f1c636450fb7dce1c6a8bdb9a344edc7/

[М@М@ШК@]

я Джилл в Шаремане качала, Лесли там нет (((

вес сегодня не радует
58,8 ((

может после вчерашней бани ?
у меня всегда после парилки плюс

[lovinka]

Я с вами:) Не знаю со скольки стартую. Весы у мамы, вечером в одежде показывают 63. Без одежды утром наверное 61,5. Цель - 57 кг. После ее достижения и укрепления в течении месяца - я себе организую исполнение мечты:))))))