Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[М@М@ШК@]

так поэтому борьба продолжается

[М@М@ШК@]

всем привет. обманывать не буду ни себя ни вас

вес 62, 7
плюс 1,3кг за 3 праздничных дня

вчера час медленно пешком гуляли с мужем по  весенним улочкам. солнышко вчера порадовало.

жалко, что сегодня дождь

пью кефир. надеюсь поможет )))

[М@М@ШК@]

день на кефире не прошёл зря,

минус 700гр

с весом 62кг начинаю диету на брокколи

1 и 2 дни (первый режим)

 Завтрак: 200 гр. отварной брокколи (на пару или воде) с солью.
1-2 чашки черного чая без сахара.

Обед: 150 гр. отварной курицы с 250 мл. чуть подсоленного куриного бульона.
100 гр. отварной брокколи (на пару или воде) с солью.

Ужин: 250 гр. отварной брокколи (на пару или воде) с солью.
1-2 чашки черного чая без сахара.

[Natalya5]

Отпишусь и я....Короче все дни,я конечно старалась придерживаться минимального питания.Примерно то,что я и писала в первом посте. Был один день когда дома меня не было и вместо курицы,бульона и салата ела яблоки(2 шт) и кефир,а вечером правда не в 6, а почти в восемь догналась гречкой и все тем же кефиром. Спать мы ложимся поздно,поэтому сильно не грешу на ужин в 7-8 вечера. Вот было,что и халявила с упражнениями.Блин,мои дома,с ними ничего не сделаешь.Все эти праздники и выходные. Ну и вот,цифра на весах порадовала 60,8)))Изначально была 62,потом 61,3))))
И еще я сегодня посчитала,что максимум что я съедала по каллриям за всем время корректировки питания это было 1030 ккал.,ну если добавить погрешности в виде 1-2 печенки и 1-2 шоколада,то +200,не больше.В день!На сушке тела рекомендуют при мерно 1300 ккал в день.Есть мне не охота при этом,за исключением урчащего живота перед сном(((
Завтра у мужа ДР,что-то диетическое приготовить не получится конечно(только греческий салат),эх,буду есть его...
С подельника своих отправлю восвояси и начну чего-нибудь эдакое,только пока не придумала что)))

[М@М@ШК@]

Natalya5, молодец !!!

когда вес уходит маленькими порциями-это даже лучше, чем сразу минус кило, а потом плюс 1,5

я тоже сегодня полдня вне дома, так что нарушаю диету. завтра посмотрю на вес

[Айриша]

Девочки какие вы все молодцы!!!! я с вами, хочу похудеть на 5 кг. минимум, стараюсь вести ЗОЖ, сладкое только до 12-00, считаю калории, для этого в пн. 28.04 установила программу "Счетчик Калорий" на телефон себе, там большой выбор продуктов и можно сканировать штрих кода и она определяет продукт но не все правда, ещё туда же заношу данные о расходе, сколько занималась (занимаюсь с Джилиан или сама под музыку комбинирую упражнения Джилиан и С.Кроуфорд), сколько спала и сколько ходила, слежу чтобы съеденные калории были меньше потраченных, не всегда получается  :-| , конечно это занудно но так хочется похудеть, надеюсь меня хватит на подольше
пошла я спать а то так кушать хоца

[Natalya5]

ох,и грешила я вчера(((вечером поехали в гости,рассчитывала просто чай попить,но от вкусностей на столе не удержалась...думала весы сегодня сломаются.Но нет,всего +100.лучше бы конечно -150.но думаю не смертельно.Сегодня еще у у мужа ДР)) Блин, над себя по придержать :knuppel2:,а то завтра точно сломаются..

[М@М@ШК@]

Айриша,какая ты молодец. ты прямо заморочилась... подсчёты всякие..... :mrgreen:

у меня всё проще, меньше вредностей


а раз желание похудеть есть, значит ВПЕРЁД !!! :ура:

Natalya5, плюс 100-не смертельно. ;)

мы раз в жизни живём, и на д-р  не налегай на солёное, очень воду задерживает. овощи+фрукты, мясо можно.

даже если плюс будет (по собств.опыту сужу- ни одно застолье не обошлось без прибавки веса :sad:), на след.день бери себя в рукавицы и на разгрузочный день

[М@М@ШК@]

напишу, как прошёл первый день

в10ч брокколи + чай с пряником (не могу пить несладкий чай)

с 13 до 17 прогулки по магазинам, потом в парке, пешком !!!

в17ч куриная грудка с сыром 220гр (купила в магазине "собственное производство", домой не собирались, а поесть нужно было)

20-30 брокколи, грамм 100. перестраховалась, перекусила, можно было больше съесть, но больше не лезло

воды в теч. дня выпила мало, всё время забывали её купить, или в машине оставляли.

за первый день отвес минус 200гр

[Айриша]

Я сегодня решила сделать себе белковый день, напишу сюда, чтобы не было у меня шансов сорваться
завтрак (уже съела) пол куриной грудки и бульон 350 мл., натуральный кофе с молоком ( не могу пить черный)
обед пол куриной грудки и бульон 350 мл., чай черный или зеленый (всегда пью без сахара и молока)
ужин творог 5% с закваской 2,5%, чай
В калориях это будет 1257 ккал
А вот на перекус не знаю что придумать, хотя после завтрака я очень сытая, ну конечно в течении дня зеленый чай и вода

[Айриша]

вот на этом сайте можно калории посмотреть и почитать про разные продукты
http://fitfan.ru/nutrition/calorie/

[neAngel]

М@М@ШК@, а как вы брокколи готовите? просто варите?
мне уже дааавно надо на диету ... эх .... все никак после "кормления" вес не уходит, да еще и силы воли не хватает((( страшно сказать - 69 кг, хотя "до" было 59 ...
надо до лета что-то делать ... а то в летнюю одежду не влезу

[М@М@ШК@]

neAngel,замороженую в кипящую воду кидаю , как закипит-через 3 мин вылавливаю. всё. солю конечно )))

сегодня утром очень удивилась, вчера с вечера сварила брокколи на весь день, горячее не стала в холодильник ставить, оставила на столе. сегодня утром брокколи прокисшее (((  уроком мне будет

[neAngel]

я вчера сделала овощи (горошек, кукуруза, фасоль стручковая, перец сладкий) с рисом, и добавила туда специй, но похоже перестаралась, сильно остро получилось ... уже думала как я 3 дня доедать это буду((( ...
но мне повезло "варево" понравилось нашим мужчинам, даже на работу его взяли))) хотя оно и без мяса, правда есть и минус - мне на сегодня ничего нет ... и у мелочи температура - в магазин не сходить ...

[МаМаРиШа]

Айриша, надо тоже себе такую программку установить.
neAngel, с новым ником)
М@М@ШК@, посижу ка я на брокколи с грудкой за компанию, надо в руки брать себя.