Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[Natalya5]

Девочки, я немного оклемалась :) почти скоро в снова с вами в строю...Весы крякнули вес не знаю...тк мои все на выходных,берусь за себя в понедельник!Честно-честно!!!
Вот что еще хотела написать.Для тех,кто активно делает физ нагрузку никто не пробовал L-карнитин,Элькар??? На самом деле вещь хорошая.чтоб много не писать кину ссылку.
ht*tp://www.elkar.ru/
И еще для тех кто есть в вк,группа мне там одна очень нравится (40 кг - название).
А для себя выбираю диету пока )))

[Natalya5]

Четырехдневная диета.
(можно похудеть на 3-4 кг)
Первый день
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.
Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.
Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чаю.
Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра.
Ужин: 1 стакан молока.
Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.

[Natalya5]

Примерное меню правильного питания на завтрак:
Первый вариант. Небольшой кусочек мяса, порция риса и 200 г салата, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Второй вариант. Куриная грудка, посыпанная пармезаном, отварной картофель с зеленой фасолью, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Третий вариант. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт
Перекус: несладкий фрукт или горсть орехов.

Правильные продукты питания на обед:
Первый вариант. Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном.
Второй вариант. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт.
Третий вариант. Отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном.
Перекус: йогурт.

Правильное и здоровое питание на ужин:
Первый вариант. Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном.
Второй вариант. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды.
Третий вариант. Вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан воды с лимоном.

[Natalya5]

Создаем идеальное тело за две недели!

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите, 2 яйца
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира
На время диеты обязательно пить минералку и зелёный чай.

[Natalya5]

Вот и  думаю...что скажете???

[МаМаРиШа]

Natalya5, двухнедельная диета это зверство на мой взгляд, я точно такое не выдержу.
Мне больше импонирует все же правильное питание и ужин легкий до 8 вечера. Это моя выработанная система для моего организма. Очередной раз слетая с диеты понимаю, что зря на нее садилась, появляется жор и эти с трудом потерянные голодовкой граммы возвращаются обратно. Когда я питалась нормально, срывов никаких не бывало, все шло ровно и даже позволяя себя что-то мучное и сладкое по утрам на завтрак вес не скакал.
Так что заканчиваю с экспериментами и этими диетами и возвращаюсь к правильному полноценному питанию. Минимум 1200 калорий в день чистыми, как пишет моя умная программка.

[neAngel]

МаМаРиШа, а что входит в эти 1200 калорий и как их посчитать?

[klotilda]

Ротовирус 2 недели назад помог мне избавиться от одного ненавистного килограмма. Пока он не вернулся.

Девочки, это жесть, просто читать спокойно про ротавирус не могу. Как вспомню эти больницы с обоими детьми...БРРРРР, а потом по полгода дисбактериозы. Желаю всем терять килограммы без таких экстремальных мер :shock:.

[klotilda]

мне кажется, что весы издеваются надо мной :knuppel2: :knuppel2: :knuppel2:

Я думаю это мышцы, и тренировки каждодневные дают. У меня вес стоял тоже некоторое время просто как вкопанный, на одной цифре (занималась регулярно с Дж). Сейчас из-за спины, не занималась 5 дней совсем, и пополз как миленький вниз. Но мне сразу стало казаться, что все мои труды- на смарку, сразу кажется, что все, что подтянулось за тренировки, опять обвисать начало. Сейчас начала пока с элипсоида, хочу снова к занятиям вернуться, т.к. или у меня эффект внушения, но спина, бока (всякие мерзопакостные складочки) реально подтягиваются с комплексом Дж. Майклс. Так что занимайтесь с удовольствием, меряйте объемы, и наслаждайтесь обновленной, красивой собой :mrgreen:.

И дополню  (прочитав последующие посты) я не держу прям строгую диету. У меня в основе что-то типа -60, то есть утром я нормально завтракаю (чего хочется, будь то бутерброд со сладким чаем и конфеткой, жареная (на вчерашний ужин для мужа) картошка или еще что-нибудь такое, на обед все уже более здоровое (ну типа тушеное, вареное), салатик какой нибудь. А ужин уже однокомпонентный, овощи так только овощи, творожок, так только творожок. Ну в общем как то так. Ну и после 18-ни ни, ну может до 18.30, если не успеваю.

И еще раз спасибо за темку, прям каждый день читаю, рада что случайно попала и в закладочки кинула.

Ну вот, пока читала, мелочь пролила мыльные пузыри, размазала их по полу и пришла просить салфеточку влажную, чтоб "ючки вытиять")))))).

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, только на цифры на весах и нельзя ориентироваться, лучше делать  замеры объемов

делаю замеры каждое воскресенье. правда на прошлой неделе пропустила, т.к. утром быстро уехала из дома и забыла измериться

11 мая замерюсь

с 46 р-ра брюк (зимой) сейчас спокойно вхожу в 44-тый. правда из-за живота джинсы пытаются сползти с меня, но ремень помогает

[М@М@ШК@]

уж не знаю, колдовство помогло или чудо :ура:

сегодня вес мин 300 :ура:

61,1  :ура: :ура: :ура:

совсем маленько осталось до заветной цифры 60

[Natalya5]

МаМаРиШа,скиньте что за программка :)

[МаМаРиШа]

neAngel, входить что угодно может, на каждом продукте написано ккал в 100 гр или в инете полно информации. Взвешиваете порцию (ну или на глазок) и считаете. 1200 надо кушать чтобы худеть на 1 кг в неделю(вроде).
Скачайте программку с инета на телефон или на комп, так легче.
М@М@ШК@, вещи это самый главный показатель, а еще зеркало. У меня вес сейчас скачет, тем не менее я на этой неделе одела джинсы 44 размера, которые одевала крайний раз на 3-ем мес, беременности) хотя по весу и не скажешь, что способна сейчас на это)

[klotilda]

уж не знаю, колдовство помогло или чудо :ура:

сегодня вес мин 300 :ура:

61,1  :ура: :ура: :ура:

совсем маленько осталось до заветной цифры 60

здорово, так держать  :mrgreen:
Надо колдовать почаще))))).

[МаМаРиШа]

Natalya5, моя называется MyFitnessPal, когда качала себе их там штук 10 было, эта штрих коды сканирует с продуктов и определяет продукт)