Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[М@М@ШК@]

Какие продукты разрешены на фазах «Атака» и «Чередование»?

Диета Дюкана на первом этапе – исключительно белковая, на втором этапе – белково-овощная, поэтому большинство из разрешенных пищевых продуктов – это пища животного происхождения. Помимо этого присутствует и перечень овощей, которые можно принимать в пищу, и небольшой список продуктов, которые во время диеты есть можно, но в строго ограниченных количествах. Итак, перейдем же к списку разрешенных пищевых продуктов:

Мясо: почка и печень телят, свиная, эскалоп, кроличье мясо, вяленое мясо наподобие баструмы, стейк, говяжья вырезка, ростбиф, язык и говяжье филе.

Рыба: сайра, пикша, путассу, палтус (можно и копченый), дорадо, хек, треска, осетр, карп, обычный и морской сом, форель, щука, сельдь, скумбрия, кефаль, камбала, налим, тунец, лосось (можно копченый), килька, сардины, скат, крабовое мясо или крабовые палочки, икра.

Морепродукты: каракатицы, крабы, осьминоги, мидии, лангусты, устрицы, морские ежи, омары, обычные и тигровые креветки, раки, кальмары, трубачи, морские гребешки.

Птица: куриная печень, мясо молодых петушков, индейка, цесарка, голуби, перепелки и страусы.

Яйца: куриные и перепелиные.

Обезжиренные молочные продукты: молоко, кефир, сырки всех возможных типов, любого вида творог, йогурты без добавления сахара.

Овощи: помидоры, все существующие типы зеленого салата, редис, перец, тыква, лук репчатый, репа, щавель, лук-порей, зеленая фасоль в стручках, шпинат, цикорий, огурцы, кабачки, пальмито, абсолютно все виды капусты, сельдерей, мангольд, морковь, свекла, баклажаны, спаржа, любая зелень, укроп, петрушка, кинза и т.д.

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, Вам можно и посложнее сразу попробовать, нагрузки то физические не новинка для Вашего тела.

МаМаРиШа,давай перейдём на ТЫ... можно ?
а то глаз режет

завтра тогда скачаю след.курс... просто я ни разу не видела, что такое пилатес, решила и посмотреть и позаниматься.

а то не гуд, когда после Джилл надо семье надо кушать готовить, а я 2 часа сплю без задних ног

[МаМаРиШа]

М@М@ШК@, хорошо)
Нагрузка в пилатесе серьезная, особенно если с темпом, НО там самое главное делать все медленно и с усилием, т.е. не просто руку отводить в сторону, а напрягая мышцы, живот все время должен быть втянут, практически независимо от упражнения, в общем надо или видео хорошее или на 1 занятие сходить, тогда уже легким не покажется.

[Арахис]

М@М@ШК@,отвеса пока нет))) но буду ждать.

[М@М@ШК@]

МаМаРиШа,в четверг отпишусь, как прошло второе занятие

Арахис, у тебя вроде тоже лишнего маленько , да ?

[Арахис]

М@М@ШК@,не у меня много)))) рост 168 а вес 73.пока была в Эмиратах ,скинула но дома набрала.вот с понедельника начала скидывать..вас всех читаю и выбираю для себя как худеть)))

[М@М@ШК@]

Арахис,желаю тебе определиться и бороться дальше :mrgreen:

[K@ri]

Начиталась я вас,  девочки,  и поперлась сегодня в Теорему. Купила отрубей, сижу их с закваской попиваю, хрустящих еще взяла, чтоб было чем рот заткнуть иногда))))) А с сахорозаменителем оплошала, фруктозу купила (((

[М@М@ШК@]

K@ri, присоединяйся.. есть Нужно, похудеешь ОБЯЗАТЕЛЬНО

фруктозу подальше убирай.. низяяяя

мне советовали Фит-парад порошок
я купила Милфорд жидкий (в Ашане), в выхи попробую сделать десерт, проверю-это от него горчил тортик или нет. с чаем не пью его

[М@М@ШК@]

на завтра испекла Дю-хлеб... маленько не допекла, верх меня обманул-был румяный,  а дно немного мокрое... на решётке высохнет. завтра напишу про вкус

[lovinka]

Девочки, всем привет! Мой вес сегодня - 57,6. Пока чувствую себя нормально, буду диет питание. Я просто не могу выдерживать эти периоды диеты, когда я сижу на них, я мечтаю быть поваром или кондитером :D :D :D  Перерыла кучу рецептом, кучу форумов и кучу инстаграм. Похоже вдохновлюсь и начну печь...

[М@М@ШК@]

lovinka,поздравляю с семёрочкой :ура: :ура: :ура: :ура:

всё у тебя получится, и шестёрка уже на подходе, и пятёрочка за углом

Дю-тортики можно. так что всё в твоих руках... хвастайся потом


на ютубе можно посмотреть, как быстро готовят..

Татошка и
Бреннер

я посмотрела, теперь надо время выделить, чтоб приготовить вкусняшку

[K@ri]

А я сегодня ДЮ-булочки попробую

[М@М@ШК@]

K@ri, потом расскажи-покажи

[lovinka]

М@М@ШК@, не:) Я - пас:))) ДЮ - это не мой способ доведения веса до нормы. Сейчас моя задача удержать вес в 58 кг. При этом довести до такого, чтобы я могла есть все и много:))) Иначе мой результат будет недолговечным.

Я так:) На диетическом питание без сладостей и булок. Если сильно захочется - съем:)

Тем более у меня скоро новая кухня будет, а это моя мечта при условии что готовить я обожаю:)